|
|
учебное пособие для пожарных и спасателей. Учебное пособие по психологической подготовке для пожарных и спасателей
 Схема раздела «Стресс»
           
Психология стресса
Физиология стресса
Успешное преодоление стресса
Причины стресса
Истощение
Сопротивление
Мобилизация
СТРЕСС
Психология стресса
Раздел 1. Стресс
1.1. Стресс как естественная реакция организма.
1.2. Причины стресса.
1.3. Стадии стресса.
1.4. Успешное преодоление стресса: основные факторы.
1.1. Стресс как естественная реакция организма
В нашей жизни мы часто слышим о стрессе. Это явление активно обсуждается в СМИ, демонстрируется в рекламе, фильмах, литературе и часто носит негативный оттенок. Например, люди говорят, что испытывают стресс, когда чувствуют разочарование, гнев, подавленность, усталость. Действительно, стресс часто связан с переживанием этих эмоций, но также он влияет на поведение и организм в целом. Длительное или интенсивное воздействие стресса может истощать силы и ресурсы человека, оказывать воздействие на его психическое и физическое здоровье.
Положительные стороны этого явления можно связывать со способностью быстро и успешно реагировать на изменения среды и адаптироваться к ним. Каждый из нас может вспомнить ситуации, в которых неожиданно находились силы справиться с трудностями. Это может быть устройство на работу, предложение руки и сердца, победа на соревнованиях, прыжок с парашютом или профессиональный успех, случившийся вопреки всем сложившимся условиям.
Стресс может положительно влиять на ценности человека, знания о себе и окружающих, способствовать формированию командного чувства у профессионалов, а также развивать особую культуру взаимной поддержки, отражающуюся как в принципах целого ведомства, так и в работе каждого специалиста в чрезвычайных ситуациях.
Сплочение незнакомых людей перед лицом опасности – это тоже отражение такого явления, как стресс: например, когда неравнодушные люди сопереживают пострадавшим, оказывают им безвозмездную помощь.
Смотреть на стресс только с положительной или негативной стороны – ошибочно. Это настолько широкое явление, что ответить однозначно, хорошо или плохо испытывать стресс, просто невозможно.
Для понимания механизмов развития стресса ответим последовательно на вопросы: что это за реакция? Как она протекает? Какие факторы влияют на успешную адаптацию в стрессовой ситуации?
Что такое стресс?
Стресс – это защитная реакция организма, возникающая в ответ на изменившиеся условия. Она протекает схоже для всех, независимо от пола, возраста и обстоятельств.
Организм человека — это сложнейший механизм, в котором происходят различные процессы, обеспечивающие его взаимодействие с окружающим миром. Состояние организма постоянно меняется за счет регуляции активности органов и систем.
Например, когда человек спит, его дыхание и сердцебиение становятся реже, а при занятии физическим трудом дыхание и сердцебиение учащаются, усиливается потоотделение.
Также у человека имеются врожденные защитные реакции. Например, пыль, попавшая в нос, может спровоцировать чихание, а подавившийся человек начинает усиленно кашлять.
Реакция стресса так же естественна, как и эти процессы. Ее смысл заключается в мобилизации всех систем организма для адаптации к изменившимся условиям. Стресс важен для выживания - он позволяет в короткие сроки получить много энергии и реализовать необходимые действия (например, бороться или бежать).
Примером того, как эта реакция может спасти человеку жизнь или здоровье, может послужить событие, которое произошло с космонавта Алексеем Леоновым в августе 1967 года.
А. Леонов совершал тренировочный прыжок, когда во время раскрытия парашюта произошло чрезвычайное происшествие - парашют раскрылся, но лямка обвила ногу космонавта и зацепилась за металлическую спинку. А. Леонов летел к земле вниз головой.
Иногда парашютисты ломают ноги при приземлении, нетрудно представить, что случилось бы при ударе головой. При попадании в подобную ситуацию у человека развивается стрессовая реакция, и именно благодаря ей космонавт смог согнуть металлическое приспособление и освободить лямку. В итоге его прыжок завершился благополучно.
Основоположником учения о стрессе стал канадский исследователь Ганс Селье, который в ходе своих экспериментов на животных обратил внимание, что абсолютно разные угрозы (стрессоры) вызывают в организме похожий набор реакций – учащение сердцебиения, дыхания, ускорение обмена веществ, быстрое высвобождение энергии из мест ее хранения и прекращение ее дальнейшего накопления. Он открыл неспецифическую (протекающую одинаково у всех) реакцию, возникающую в ответ на неприятные переживания, характерную как для животных, так и для человека.
|
|
|
Скачать 5.93 Mb.