учебное пособие для пожарных и спасателей. Учебное пособие по психологической подготовке для пожарных и спасателей
 Скачать 5.93 Mb.
|
|
МИНИСТЕРСТВО РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ПО ДЕЛАМ ГРАЖДАНСКОЙ ОБОРОНЫ, ЧРЕЗВЫЧАЙНЫМ СИТУАЦИЯМ И ЛИКВИДАЦИИ ПОСЛЕДСТВИЙ СТИХИЙНЫХ БЕДСТВИЙ ФЕДЕРАЛЬНОЕ КАЗЁННОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ «ЦЕНТР ЭКСТРЕННОЙ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОМОЩИ МЧС РОССИИ» УЧЕБНОЕ ПОСОБИЕ по психологической подготовке для пожарных и спасателей МОСКВА 2022 Учебное пособие по психологической подготовке для пожарных и спасателей– М.: ФКУ ЦЭПП МЧС России, 2022. – 115 с. Авторы: Марченко Е.В., Полканова К.С., Федюнина Д.Ю. Под общей редакцией Ю.С. Шойгу и Т.И. Никитиной. При участии: Кармиловой М.Е., Климановой М.А., Кожевниковой С.С., Шмариной Т.А. Учебное пособие предназначено для подготовки и проведения занятий по психологической подготовке специалистами психологической службы МЧС России, а также для самостоятельного изучения специалистами МЧС России различного профиля. ОглавлениеВВЕДЕНИЕ 5 Общая схема учебного пособия 8 Схема раздела «Стресс» 9 Раздел 1. Стресс 10 1.1. Стресс как естественная реакция организма 10 1.2. Причины стресса 11 1.3. Стадии стресса 13 1.4. Успешное преодоление стрессовой ситуации: основные факторы 17 Краткие выводы: 18 Вопросы для самопроверки: 19 Задания для самостоятельного выполнения 19 Список используемых материалов: 21 Схема раздела «Хронический стресс» 23 2.1. Как развивается хронический стресс 24 2.2. Последствия хронического стресса. Эмоциональное выгорание 25 2.3 Стратегии противодействия хроническому стрессу. 28 Ресурсы для поддержания и сохранения профессионального здоровья специалиста 28 2.4. Методы саморегуляции 39 Упражнение 4. 46 Перед собой поставьте какой-нибудь предмет. Спокойно и внимательно смотрите на него несколько минут. Закройте глаза и вспомните вещь во всех деталях. Откройте глаза и найдите «пропущенные» детали. Закройте глаза. Повторяйте так до тех пор, пока не будете в состоянии абсолютно точно воспроизвести предмет в своей памяти. 46 Упражнение 3. 49 Визуализация целей. 49 2.5. Коллектив как ресурс. Корпоративная культура 58 2.6. Поддержание комфортной атмосферы в коллективе. 60 Конструктивное поведение в конфликтных ситуациях 60 Краткие выводы: 65 Вопросы для самопроверки: 65 Задания для самостоятельного выполнения 66 Задание: вспомните какой-либо конфликт, разрешение которого вызвало трудности, и попробуйте проанализировать его с помощью метафоры. 69 Использование метафоры оказывает мощное влияние на воображение и мозг. И этот навык можно развивать. Метафора - слово или выражение, употребляемое в переносном значении, в основе которого лежит сравнение предмета или явления с каким-либо другим на основании их общего признака. Например, выражение «Время - деньги» является метафорой и вызывает в голове сильный образ. 69 Шаг 1. Определите метафору для вашей конфликтной ситуации. 69 Нет понятия правильной метафоры, выбирайте любой образ. Например, можно представить, словно текущая конфликтная ситуация – это сломавшийся мост через горную пропасть. Он был и так не очень крепок, но накопившиеся недовольства, мелкие стычки сначала выводили мост из равновесия, затем приводили к мелким поломкам и как итог – невозможность использовать этот мост окончательно. 69 Шаг 2. Накидайте решения для метафорической проблемы: 69 - построить новый мост; 69 - прибегнуть к помощи сторонних специалистов по ремонту; 69 - шаг за шагом ремонтировать мост. 69 Шаг 3. Свяжите решения вашей проблемы с решениями метафорической проблемы: 69 - построить новый мост = начать выстраивать взаимоотношения заново, забыть про конфликт; 69 - прибегнуть к помощи сторонних специалистов по ремонту = обратиться к значимым для обеих сторон людям, чтобы они помогли наладить взаимодействие; 69 - шаг за шагом ремонтировать мост = выстроить стратегию примирения, начать с разрешения мелких противоречий, начать устанавливать контакт и поддерживать попытки конструктивного взаимодействия. 69 Шаг 4. Выберите лучшие решения. 69 Упражнение 8 «Конфликт или нет?» 70 Схема раздела «Травматический стресс» 73 Раздел 3. Травматический (сверхсильный) стресс 74 3.1. Понятие травматического стресса 74 3.2. Реакции на травматический стресс. Психологическая поддержка при острых стрессовых реакциях 77 3.3. Массовые реакции и способы предупреждения возникновения массовых неблагоприятных последствий ЧС 82 *подробно механизмы описаны в блоке «Механизмы воздействия на большие группы людей». 87 3.4. Последствия травматического стресса для человека 93 Как мы уже говорили выше, рассматривая массовые реакции на сверхсильный стресс, ключевой задачей специалистов при работе в ЧС является грамотное информирование населения, которое позволяет снизить нагрузку травматического события. 112 Последствия травматического стресса для групп людей могут зависеть также от того, как общество оценивает действия или бездействие властей, соответствующих структур, профессиональных групп при возникновении чрезвычайной ситуации (например, насколько оперативно врачи оказывают помощь пострадавшим, организована ли раздача гуманитарной помощи и функционирование ПВР). Также общественная оценка может быть не одинакова для разных групп и зависеть от обстоятельств (например, оказываемая ситуативно материальная помощь пенсионерам может вызвать недовольство у людей с инвалидностью, на которых она не распространяется). 112 2. Трансляция мнения лидеров, которые посредством механизмов внушения, заражения и др., рассмотренных выше, могут в значительной степени влиять на оценку события большого числа людей. 112 Например, блогеры, имеющие довольное большое число подписчиков, могут оказать как положительное, так и негативное воздействие на них. Например, призвать читателей помогать людям, пострадавшим в какой-либо ситуации, описать свой пример помощи, разместить необходимые контакты. Или же призывать к каким-либо протестным действиям, например, перестать использовать определенную марку косметики или еды из-за личного недовольства продукцией. 112 Рассмотрим еще несколько примеров воздействия травматического стресса на группы людей в форме таблицы. 112 Краткие выводы: 115 Вопросы для самопроверки: 116 Задания для самостоятельного выполнения 116 |