Спроектируйте учебное занятие на основании примерной рабочей программы, УМК по предмету. Требования к содержанию учебного заня. Амелин современный настольный теннис 2005. Удк 378. 016 796 (075. 8) Ббк ч 486. 354 я73 л 478
 Скачать 184.92 Kb.
|
Методы проведения тренировочных упражненийФормы и методы проведения тренировочных упражнений на учебных занятиях по настольному теннису весьма обширны. От парных упражне- ний, где исполняющий роль соперника их участник действует в пределах четко определенных, заранее оговоренных технико-тактических задач, до неопределенной игровой ситуации, когда ее участник не знает зара- нее, что предпримет его соперник. И, наконец, до тренировочно-сорев- новательных игр на счет. Подобрать нужные упражнения для занятия очень важно, но их действенность во многом зависит от метода (спосо- ба) их применения. Основой всех методов является рациональное регулирование трени- ровочной нагрузки и ее сочетание с отдыхом. Под тренировочной нагруз- кой обычно понимается количественная мера физического воздействия упражнения на организм какого-то определенного участника учебно-трени- ровочных занятий. Известно, что тренировочная нагрузка характеризуется главным образом двумя параметрами – объемом и интенсивностью: объем нагрузки определяется по следующим количественным по- казателям: либо длительностью воздействия упражнения на организм участника занятий во времени (секундами, минутами и т. п.); либо сум- марным количествомвыполненной физической работы, например, рас- стоянием в метрах, которое пробежал участник занятий, или количест- вом ударов по мячу, которое он выполнил с помощью ракетки; интенсивность тренировочной нагрузки характеризуется ве- личиной воздействия тренировочного упражнения в данный момент (из- меряемой, например, скоростью бега, темпом ударов), напряженностью для функций организма (частотой сердечных сокращений) или одномо- ментной величиной физического усилия – величиной поднятого веса, измеряемой в кг. Известны следующие методы применения тренировочных упраж- нений в занятиях настольным теннисом: равномерный метод. В соответствии с этим методом упражне- ние выполняется с постоянной, как правило, средней интенсивностью. Причем на протяжении относительно продолжительного времени. Примерами использования равномерного метода могут служить работа на тренажере "колесо", кроссы в равномерном темпе, выполнение на столе определенных технических приемов ("справа направо", "треуголь- ник" и т. п.) в равномерном темпе; переменный метод. Это в сегодняшней практике основной наи- более отвечающий специфике настольного тенниса метод проведения учебно-тренировочных занятий. Для него характерно постоянное изме- нение интенсивности действий игрока. По существу, большинство спе- циальных упражнений именно теннисист выполняет в переменном тем- пе. Этот метод является самым универсальным и предоставляющим широкие возможности для подготовки теннисиста, так как позволяет мо- делировать их соревновательную деятельность; повторный метод. Особенность этого метода состоит в том, что на протяжении одного учебно-тренировочного занятия или определенно- го его этапа отрабатывается какой-либо прием или его отдельная де- таль с перерывами для отдыха разной длительности. Например, участ- ник занятий отрабатываете удар "топ-спин справа" сначала на тренаже- ре "колесо", затем индивидуально у стенки-отражателя, потом с помо- щью партнера и, наконец, в игре на счет, то есть в соревновательных условиях. Повторный метод широко используют для развития таких фи- зических качеств, как скорость и скоростная выносливость, и для освое- ния и совершенствования техники игры; интервальныйметод. Суть данного метода заключается в том, что в соответствии с ним тренировочная работа высокой интенсивности чередуется с интервалами отдыха или с работой меньшей интенсивно- сти, что характерно и для соревнований, где чередуются короткий и дли- тельный розыгрыш мяча. Этот метод рекомендуется использовать на этапе непосредственной подготовки к соревнованиям, а также при со- вершенствовании специальной скоростной выносливости у теннисистов; игровой метод. Этот метод тренировки направлен на развитие у теннисистов координации движений, быстроты, выносливости. Он ока- зывает общее воздействие на организм игрока. В занятия с использова- нием этого метода включают элементы различных спортивных игр. Он позволяет добиться эмоциональности и высокой интенсивности ра- боты, помогает выявить и воспитать ряд физических и психических ка- честв, среди которых главное место занимают ловкость и быстрота мышления, что так важно в настольном теннисе. Ведь настольный тен- нис – это, прежде всего спортивная игра, и поэтому очень важно, чтобы все упражнения, помогающие осваивать любые виды спорта, носили иг- ровой характер, что, в частности, хорошо соответствует духу и настоль- ного тенниса и воспитывает необходимые для игрока качества, а, кроме того, повышает интерес к этой игре; соревновательныйметод. Учебно-тренировочные занятия по данному методу рекомендуется применять как способ стимулирования интереса и активизации в виде выполнения отдельных соревнователь- ных упражнений на силу, быстроту, ловкость и т. д. То есть занятия в со- ответствии с указанным методом проводятся в форме организованных соревнований. Фактор соперничества, а также форма организации и проведения спортивных состязаний (с определением победителя, поощ- рением за достигнутый результат и т. д.) создают особый эмоциональ- ный и физиологический настрой, который усиливает положительное воздействие физических упражнений и способствует максимальному проявлению функциональных возможностей организма игроков на- стольного тенниса. |