Спроектируйте учебное занятие на основании примерной рабочей программы, УМК по предмету. Требования к содержанию учебного заня. Амелин современный настольный теннис 2005. Удк 378. 016 796 (075. 8) Ббк ч 486. 354 я73 л 478
 Скачать 184.92 Kb.
|
Общие рекомендации по структуре учебно-тренировочного занятияСовременный уровень развития индивидуально-игровых видов спорта требует решения основных проблем совершенствования управ- ления тренировочным процессом и применения эффективных форм ор- ганизации и структурирования учебно-тренировочных занятий по всем видам спорта. Как правило, любое целостное учебно-тренировочное занятие состо- ит из вводной (инструктивной) части и трех основных структурных час- тей, отличающихся друг от друга интенсивность и сложностью нагрузок: подготовительной, основной и заключительной. Основные требования к планированию и проведению учебно-тренировочных занятий по на- стольному теннису заключается в постепенном увеличении тренировоч- ной нагрузки в подготовительной части занятия, в выполнении наиболее сложных заданий в основной части занятия и постепенное снижение на- грузки в заключительной части. Вводная(инструктивная)часть. В этой части занятия препода- вателем или тренером перед участниками ставятся конкретные задачи предстоящей тренировки, создаётся чёткое представление о содержании основной части, объёме, интенсивности и распределении тренировочных нагрузок. А так же создается у участников занятий ощущение рабочей об- становки и психологический настрой на эффективное выполнение пред- стоящих задач предстоящего учебно-тренировочного занятия. Подготовительнаячасть. Эта нагрузочная часть учебно-трени- ровочного занятия включает общую и специальную разминку: общаяразминка. Задача общей разминки заключается в том, чтобы активизировать мышцы опорно-двигательного аппарата и функцией основных систем организма, тесно связанных с физической нагрузкой, особенной сердечнососудистой и дыхательной систем. Это достигается с помощью упражнений легко дозируемых и не требующих длительного времени на подготовку и выполнение. Далее выполняются упражнения, улучшающие подвижность в суставах, принимающих участие в тех или иных движениях спортсмена; специальнаяразминка. Специальная часть разминки имеет более конкретную задачу – подготовку спортсменов к заданиям основной части занятий, то есть к игровым заданиям с учётом специфики соответствую- щего вида спорта, индивидуальных физических, технических и психоло- гических особенностей игрока, уровня его подготовленности в данный момент, условий и задач предстоящей встречи на официальных соревно- ваниях. Основными средствами специальной разминки, например, по на- стольному теннису являются имитационные упражнения без мяча, а так- же игра у стола, подготавливающая теннисиста физически, функцио- нально, технически и психологически к реализации конкретных тактиче- ских задач и преодолению возможных трудностей. В настольном теннисе чрезвычайно важны специальные физические качества, такие как специ- альная выносливость в сочетании с подвижностью и быстротой реакции. В настольном теннисе спортсмен должен делать всё быстро: оценивать обстановку, реагировать, стартовать, делать замах, двигаться, менять направления перемещений. И только при наличии указанных качеств можно в сложной и быстрой меняющейся обстановке встречи использо- вать благоприятные моменты, захватить инициативу и добиться победы. При проведении тренировок нужно уделять внимание выработке специ- альной выносливости соответствующей постоянно меняющейся напря- жённости и тесно связанной с подвижностью и быстротой реакции. Доказано, что спортсмены, плохо проводящие или пренебрегающие разминкой, достигают повышенной работоспособности лишь спустя не- которое время после начала игры, результативность выполнения упраж- нений при этом небывает высокой и не достигает потенциально возмож- ного для спортсмена уровня. Физиологически это объясняется тем, что организм человека и его отдельные системы обладают определенной инерцией и не сразу начинают работать на требуемом уровне. Чем большую силу мышц, быстроту движений, выносливость и ловкость необходимо проявить спортсмену, тем до более высокого уровня готов- ности должна быть доведена деятельность всех его органов и систем. Продолжительность подготовительной части составляет, как прави- ло, 20–25 минут, но может варьироваться в зависимости от индивиду- альных особенностей организма и с учетом самочувствия участника учебно-тренировочного занятия. Основная часть. В данной части занятия выполняются главные задачи, стоящие перед его участниками: повысить физическую и специальную подготовленность выполне- нию технических приемов и предполагаемой тактики игры; совершенствовать специальные качества силы, быстроты, вынос- ливости и ловкости; воспитать в себе необходимые для эффективной игры волевые и бойцовские качества. С целью достижения необходимых физических качеств тренировоч- ные нагрузки рекомендуется планировать в следующем порядке: снача- ла выполняются упражнения на развитие быстроты и ловкости, затем на развитие силы, а в конце занятия – на выносливость. Тренировка же у столов планируется исходя из этапа подготовки к конкретным соревно- ваниям, задач подготовки их участников этих соревнований, а также их индивидуальных особенностей и стиля игры. Продолжительность основ- ной части занятия обычно составляет 40–50 мин. Заключительнаячасть. Эта часть является обязательной для любых учебно-тренировочных занятий. В этой части занятия происходит постепенное снижение нагрузки, приведение организма в состояние близкое к норме. Резкий переход от тренировочной работы к покою пе- регружает сердечную мышцу, а это может вредно сказаться на деятель- ности сердечно сосудистой системы. Для этих целей полезно примене- ние легко дозируемых, простых упражнений, таких как медленный бег, ходьба, упражнения на расслабление и т. п. Продолжительность данной части занятия 5–7 минут. При правильном распределении, дозировании тренировочных нагрузок и подборе упражнений в оптимальном режиме их применения, можно, прежде всего, избежать травм, рационально провести учебно-тренировочное занятие, а также добиться максималь- ного эффекта в достижении поставленных перед участниками задач. |