№ 6 ЛЕКЦИИ
ВОСПИТАНИЕ КОМПЛЕКСНЫХ ТРЕНИРОВОЧНЫХ СВОЙСТВ БОКСЕРА.
Строить планы: 1. Воспитание боксерских навыков. 2. Комплексное обучение. 3. Простые и сложные ответы боксера.
Комплексная подготовка – основа достижения высокого уровня в боксе. Чем крепче организм человека, чем выше его работоспособность, тем быстрее он приспосабливается к спортивным тренировкам и готов хорошо выступать. Долгосрочные, методичные, методичные, нервные, выносливые качества невозможны без тренировок.Опыт показал, что бокс только после первого выступления снижает шансы боксера. Это оказывает одностороннее влияние на развитие. Поэтому важно не отклоняться от различных комплексных тренировочных упражнений. Тренер и боксер должны специально использовать место всестороннего развития. Боксер должен использовать всю свою подготовку в любое время, по мере необходимости. Сильное воспитание. Сила в боксе определяется различными показателями во время боя. Среди них и боксер: движущая сила отражается в его движениях. Ударная сила, защитная и подвижная сила и т.д. Движущая сила разделена на очень быструю и тихую группы. Очень быстрая сила — это момент принудительного исполнения. Например, точное попадание в цель. Тихая сила проявляется в медленном движении и сопротивлении противнику. Это включает в себя держание, объятия и так далее. Боксер, который борется быстрыми ударами, быстро выполняет удары необходимой силы из одной цепи в другую. Ему нужно сильно поразить цель и поразить вместе. Боксер-«нокаут» же должен быстро поразить цель там, где он не ожидал основного удара. Он не дерется сильно, он наносит один или два сильных удара. В напряженной схватке его мышцы не успевают расслабиться и он не способен нанести удар. Боксеры же стараются победить своих противников силой, используя равные удары обеими руками и стараясь не отпускать соперника. Боксер-"игрок" использует защитную позицию, когда держит соперника на расстоянии и наносит удары, так как боится получить контратаку при сближении с противником. Есть два способа тренировать боксера: 1. Необходимо использовать все виды упражнений (гимнастика, тяжелая атлетика, тренажеры и др.) для повышения всесторонней подготовленности. 2. Тренировка силы специальными упражнениями. Они должны уметь повторять основные движения боксера. Толкание, объятие, борьба, тренировка, работа в мешках, ногами и с соперником. Способы тренировки боксера делятся на две группы: Метод выбора заключается в подборе упражнений на разные группы мышц. Вы можете использовать многие виды упражнений. Виды группировки – использование всех видов упражнений для специальной и общесиловой подготовки. Все они должны выполняться по указанию и под контролем тренера. Обучение скорости. Скоростная подготовка спортсмена делится на общую и специальную. Общая скорость оценивается во время различных упражнений. Например, бег на короткие дистанции, занятия спортом и т. д. Общая скорость и специальная скорость часто наблюдаются у спортсменов низкого уровня. В зависимости от уровня развития навыков спортсмена возможен переход от комплексной подготовки к специальной подготовке. Все виды упражнений аналогичны боксерским движениям использовал. Во время боя боксер сталкивается с несколькими видами скорости (одиночные, последовательные удары, движения, защитные скорости). Использование всех этих скоростей требуется от боксера во время боя - боксер выполняет в бою индивидуальные, цепные удары быстро, но если он не может освоить быстрое движение, оно бесполезно. Когда такие боксеры совершают атаку в бою, они просто двигаются и выражают свои мысли противнику. При тренировке скорости я ставлю цель тренировать каждый вид упражнений по отдельности, причем все они должны выполняться в одном подходе во время выполнения упражнения. Почти все боксеры с высоким уровнем спорта откликаются на все виды скорости и стараются ее тренировать. В практике бокса на тренировку скорости атаки и защиты тратится разное время. Все оборудование в коробке предназначено для увеличения скорости удара, но нет средства для увеличения скорости защиты. Поэтому скоростные тренировки — это не то же самое. При тренировке специальных скоростных способностей боксера необходимо сосредоточить внимание на увеличении скорости и скорости защиты с помощью простого и уникального движения. Простой ответ боксера - атаковать открытое пространство боксера заранее определенным ударом. |
Скачать 325.38 Kb.