Принцип доступности и конфиденциальности. Принцип доступности и индивидуальности заключен в учете возрастных и индивидуальных, групповых различий боксеров при выборе подходящей нагрузки в тренировочном процессе. Если коуч хорошо знает стажера, принимая во внимание его работу, учебу и условия жизни, он выберет эффективное обучение каждого из них. могу. Занятия боксом привлекают людей с раннего возраста. Поэтому тренеру следует иначе смотреть на состав обучаемых и тренировочных групп. Должен уметь выбирать материал, соответствующий физической нагрузке на уроке. Простые упражнения для высококвалифицированного боксера недоступны новичкам. Хорошо тренированный боксер может легко нести большой груз, а начинающий спортсмен с такой нагрузкой не справится. Если нужна высокая спортивная работоспособность, тренер должен ставить перед начинающим боксером сложные методические и методические задания. Начинающий боксер не сможет выполнить такую задачу и потеряет силы. Есть неуверенность в себе, много травм. Поэтому тренер должен учитывать возможности обучаемого и давать соответствующие задания. Только когда учебный материал понятен спортсменам, они могут его освоить. Принцип доступности и индивидуальности требует подбора учеников одного возраста, спортивного опыта и подготовки при наборе тренерской команды. Важную роль в правильном формировании учебных групп играют контрольные упражнения и тесты. Уровень подготовки и квалификации, с учетом общих особенностей тренировок и упражнений, с учетом возраста тренер должен максимально разделять подготовку спортсмена и загрязнять процесс обучения. Значение индивидуальной подготовки возрастает на этапе стремления боксера к высокому спортивному мастерству. Известно, что боксеры отличаются друг от друга физическими, функциональными, умственными и другими возможностями своего тела. В одной группе не бывает двух спортсменов одного возраста, одинаковой квалификации и подготовки. Поэтому главная задача тренера – строго индивидуализировать подготовку и тренировочный процесс каждого боксера. Принцип повышения спортивного мастерства. Принцип разветвленности и силы мастерства Степень владения сильными, устойчивыми двигательными навыками боксера является одним из основных показателей уровня его спортивного мастерства. Основное отличие от боксера низкой квалификации в спорте высокого уровня заключается в том, что его действия характеризуются сильным, правильным и точным исполнением вне зависимости от индивидуальных особенностей соперника и интенсивности боя, уровня конкуренции. Поэтому тренер должен убедиться, что обучаемые усвоили конкретные предпочтения учебного материала. Точность навыка следует рассматривать как повторение приемов в конкурентной среде без ущерба для его эффективности. Точное овладение приемами в боксе, систематическое и длительное выполнение тренировочных задач. Навыки движения — это автоматизированный способ управления движением, который спортсмен может выполнять бессознательно. Чем больше у боксера набора двигательных навыков, тем меньше он может контролировать свои движения. Настроение боксера сосредоточено не на действии, а на ситуации и исходе боя. Поэтому боксер должен сознательно осваивать движения в разных подходах. Сила навыка тесно связана с его разветвленностью это зависит. Самое главное в совершенствовании тренировочных навыков заключается в тренировочных занятиях, обучении и подборе соперника процессом и методом бокса. Боксер может улучшать свои навыки и достигать различных навыков в различных ситуациях. Навыки также можно улучшить, изменив, сохранив разветвленность, высокую стабильность фазы навыка. На высокой стадии развития мастерства у боксера появляются специализированные скульптуры: чувство удара, чувство времени и так далее. Сила приобретения навыков и степень их методической результативности определяется в случае схватки с противником. Наиболее эффективным способом овладения методическими и методическими навыками является условный и вольный бой, а также соревнование. В практике обучения новым приемам бывают случаи, когда боксер не овладевает навыками. Очень опасно не освоить двигательные навыки, потому что боксеру очень трудно изменить и исправить свои навыки. Среди спортсменов есть поговорка, что легче выучить новое движение, чем изменить старое. Чтобы изменить навык, нужно сломать сложный стереотип. В процессе освоения нового вида двигательных навыков необходимо повторять движение несколько раз. Принципы повышения и выявления спортивного мастерства. Принципом идентификации не следует пренебрегать при быстром развитии боксерских навыков. Принцип идентификации включает в себя широкий спектр требований к боксеру для того, чтобы эффективно тренироваться и соревноваться. Тренер должен планировать тренировочный процесс в соответствии с возможностями боксера, используя объем и содержание нагрузки, характер упражнения, методы и приемы обучения. При развитии общей и специальной подготовки спортсмена его физические качества не должны быть на столь же высоком уровне. Согласно специфике этого вида спорта, они должны эффективно сочетаться. В частности, взаимосвязь между общей и специальной физической подготовкой боксера. При работе со спортсменами боксеры должны максимально использовать общефизкультурные средства с точки зрения биомеханических и физиологических особенностей бокса. Они; спортивные игры, отжимания, подтягивания и отжимания, бег по пересеченной местности и др. б. Принцип идентификации требует от боксера формирования психологической метки при выполнении конкретных тренировочных и соревновательных задач. Он играет важную роль в подготовке боксера к соревнованиям до соблюдения принципа идентификации в развитии спортивного мастерства. При этом тренер должен учитывать важные моменты в подготовке боксера для достижения высоких спортивных результатов. К ним относятся задачи планирования отдыха и питания, подготовки боксера в соответствии с особенностями и сроками предстоящих соревнований. Тренировка боксера должна основываться на индивидуальности его будущих противников, интенсивности соревнований и реакции зрителей. Принцип восполнения (компенсации) спортивного мастерства. Этап восстановления спортивного мастерства боксеров - это их методический подход, уровень физического и психического развития и степень владения ими многообразием функциональных возможностей. Первое проявление специализированных качеств и качеств боксера остается на высоком уровне, среднем и последнем в развитии личности. Разница в уровне специализации и качества боксера обусловлена многими причинами, важнейшей из которых являются индивидуальные особенности спортсмена. Совершенствование боксерского мастерства боксеров начинается с распространения принципа пополнения, перехода к формированию личностной модели и стиля ведения боя (исходя из его качеств и способностей), раскрытия особенностей и возможностей тренера-ученика. Принцип пополнения особенно важен во время боя. Боксер часто проигрывает во время боя, утверждая, что выбрал правильный метод и технику своего соперника. Если у боксера хорошая физическая форма и высокая специальная выносливость, он перейдет на новый метод борьбы, восполняющий недостаток активных движений. Принципы спортивной тренировки. Принцип успешности блока общей и специальной физической подготовки Если боксеру не будет хватать специальной и общей физической подготовки, он не добьется высоких спортивных достижений. Один из самых сложных координационных видов спорта бокс. Он требует от спортсмена разнообразных двигательных навыков, умений и физических качеств. Известно, что человек может совершить любой акт движения на основе давно известного движения. Общая физическая подготовка, особенно на ранних этапах занятий боксом, позволяет спортсмену развить разнообразные двигательные навыки и качества, необходимые для дальнейшего роста. С помощью специальных упражнений невозможно добиться эффективного и всестороннего развития спортсмена. В процессе подготовки начинающего боксера тренер не использует средства общефизической подготовки. Ограничивается выполнением сложных координированных движений. не только способствует развитию общей быстроты, выносливости, ловкости и других качеств, но и улучшает показатели специальной быстроты, выносливости и ловкости. Объем, содержание и направленность общефизической подготовки должны меняться в целях повышения боксерского мастерства и квалификации боксеров. Во-первых, увеличится объем специальной подготовки за счет сокращения общей физической подготовки. Принцип повторения и непрерывности. Предусмотрены этапы и этапы подготовки боксера, перерыв между занятиями и последовательная последовательность тренировочных занятий. Тренер должен планировать тренировочный процесс, обеспечивая перерывы между занятиями в общем направлении на повышение и восстановление работоспособности боксера. Периодически, особенно в период подготовки к бою, тренер должен проводить тренировки по совершенствованию способности боксера работать в состоянии покоя и предъявлять высокие требования к своему телу. В таком «жестком» упражнении воспитывается тело и выносливость спортсмена, одной из главных особенностей принципа повторяемости и непрерывности является эффективность каждого последующего упражнения. Занятия по разным направлениям: боевой опыт, совершенствование методических навыков, общая физическая подготовка и др. б. Боксеру требуется больше времени, чтобы восстановиться после урока боевых искусств, чем во время занятия боевыми искусствами. После занятия, направленного на повышение выносливости боксера, требуется больше времени на отдых, чем упражнение, направленное на тренировку скорости. Для распространения принципа повторения и непрерывности тренеру необходимо выбрать уровень подготовки, объем и специфику нагрузки, характер отдыха и перерыва в зависимости от направления занятия. Интервалы отдыха во время тренировок варьируются: от 1 до 20 минут. Например, после каждых 3 минут тренировки для повышения квалификации боксер должен отдыхать 1 минуту. Если у боксера сложный спарринг на занятии, отдых продлится 20 минут. Оптимальный интервал между перерывами между упражнениями не должен превышать 48 часов. На восстановление боксера влияет не только продолжительность отдыха, но и характер отдыха. Суть его в том, что боксер не отдыхает спокойно после большой специальной подготовки, а переходит на неспецифическое движение и выполняет его с малой интенсивностью. Опыт показывает, что спортсмен быстрее восстанавливается при активном отдыхе, чем в покое. Во время активного отдыха боксера тренер занимается спортом, легкой атлетикой, плаванием и т.д. следует использовать. Процесс восстановления спортсмена после умственной, физиологической и двигательной нагрузки имеет разные сроки. Обычно восстанавливаются нормальные органы и системы организма. Поэтому одним из основных условий распространения принципа повторяемости и преемственности тренера является научное планирование содержания и последовательности тренировочных занятий, ориентируясь на деятельность первого восстанавливающегося члена спортсмена. Под циклическим принципом можно понимать периодическое, последовательное изменение структуры и содержания тренировочного занятия, этапа и этапа подготовки боксера в зависимости от поставленной задачи в тренировочном процессе. Для него характерно соблюдение боксером четкой последовательности занятий по разным направлениям и строгое проведение занятия с целью правильного планирования тренировочного процесса. Например, квалифицированный тренер никогда не будет решать задачи боксера на выносливость, скорость и совершенствование одновременно; Если у спортсмена уже развилась особая выносливость, усталость и т.д. то он не переходит на новый подход. Необходимо соблюдать методически проверенную последовательность в проведении упражнений по разным направлениям. Например, перед занятием единоборствами, если спортсмен не восстанавливается после большого объема работы, необходимо провести упражнение, направленное на тренировку выносливости боксера. Тренировочный процесс носит циклический характер в связи с необходимостью повторения поэтапной и пошаговой подготовки боксера, методического обоснования и регламентации последовательности занятий. Разница между большим циклом часто составляет годовой и полугодовой, малым циклом недельный период тренировок по боксу. В связи с этим структура и содержание тренировок меняются в течение года, отличие микроциклов от больших циклов зависит от стадии и этапных особенностей боксерской подготовки. Развитие первого вида спорта, развитие тренировок состоит из трех этапов; (по своей специфике и временным усилиям) По каждому тренировочному этапу тренировочный цикл состоит из трех этапов: тренировочного, соревновательного и переходного, которые подразделяются на микроциклы, содержательную направленность и задачи. Существенным отличием тренировки боксера является то, что следующий микроцикл не повторяет предыдущие на том или ином этапе или этапе, а строится на обновленном подходе и методе тренировки. Особенно это проявляется во второй части специального тренировочного этапа предбоевой подготовки боксера в результате освоения содержания микроциклов. Первая «тяга» представляет собой микроцикл, выполняемый боксером со средней интенсивностью на этапе специальной подготовки, направленный на выполнение большого объема специальной, специальной подготовки и общей подготовки. Задачей и содержанием второго «удара» является подготовка организма боксера к максимальной нагрузке, формируемой на высоком уровне выносливости микроциклов и специальной (выполняемой с высокой интенсивностью). Основными методами обучения в данном микроцикле являются совершенствование методических навыков в парных, условных и вольных боях. Третий «пользовательский» микроцикл направлен на поддержание успешности и силы боксера на тренировках высокого уровня. Одним из основных видов тренировок здесь является личное совершенствование работы боксера с партнером, тренером на ладонях и руках, а также психологическое состояние перед предстоящим соревнованием. По сравнению с предсоревновательным этапом изменяется структура, содержание и направленность послегоночных микроциклов спортсмена. Принцип распределения сил направлен на развитие спортивного мастерства. Боксер выполняет любое упражнение, чтобы овладеть определенными двигательными навыками. Одной из важнейших форм распространения принципа направленного распределения силы в занятиях боксом является одновременное развитие специальных двигательных навыков и специальных физических свойств. Этот принцип широко используется в легкой атлетике, гимнастике и других видах спорта, если положительно возрастает сила возникновения навыка, если он сопровождается развитием специальных физических навыков. Бокс – это скоростно-силовой вид спорта. Поэтому тренер создает с боксером эффективную скоростно-силовую ситуацию для улучшения навыков, эффективно улучшает ударную силу боксера. Для этого спортсмен использует различные способы прикрепления к локтю или другим частям тела. Использует разные виды гантелей, которые упрощаются в практике тренировок при выполнении ударов с помощью специальных упражнений в виде «борьбы с тенями». Боксеры широко используют специальные тренировочные упражнения на толкание мяча, кора, камня в положении опоры. Профессиональные боксеры активно применяли специальные и специальные тренировочные упражнения в сложных ситуациях. Чемпион мира Рокки Марчиано долгое время использовал удар в воде. Кассиус Клей использовал мешок с песком и привязал его к спине, чтобы увеличить скорость. Одним из необходимых условий эффективного использования принципа распределения направленных сил в тренировочных занятиях является вес каждого боксера. Методы обучения боксу Спортсмен может эффективно овладеть техникой бокса только в том случае, если он использует эффективные методы тренировки и совершенствования специальных двигательных навыков. Одно из основных отличий холистического метода обучения состоит в том, что боксер в состоянии представить изучаемые движения в целом и правильно овладевает двигательными навыками. При обучении всему методу боксер создает четкую картину взаимодействия отдельных следов и следов колебаний в пространстве. Например, трудно двигаться одновременно, когда учишься бить другой прямой левой рукой. Чем более квалифицирован боксер, тем шире и эффективнее он использует всю технику при разработке и обучении сложных движений. Но весь метод не дает хороших результатов в исправлении ошибок. Это потому, что человек не может сосредоточиться ни на чем, кроме 4-6 объектов. Поэтому боксер не может вспомнить ничего, кроме шести ошибок, которые он допустил в свое время в процессе подготовки к новому подходу. Метод классификации позволяет тренировать и совершенствовать отдельные части всего движения боксера. Если спортсмен не в состоянии быстро освоить разные приемы двух ударов, используя всю технику, то все действие следует разбить на простые участки - левостороннее и прямо правостороннее, и он может вернуться к освоению всего действия. Основные условия изолированной техники заключаются в том, что огонь позволяет боксеру сосредоточиться на определенной части, а не на всех движениях. Все отдельные части не должны терять своего органического единства по характеру выполняемого действия. Обучение целостным и изолированным методам тесно связано. В других процессах обучения они используются попеременно: целые и изолированные приемы, множество повторяющихся упражнений при отработке сложного комбинированного вида спорта. Исследование показало, что Этот вывод не используется при обучении простым движениям. |
Скачать 325.38 Kb.