№ 15 ЛЕКЦИИ
СПОРТИВНОЕ ОБОРУДОВАНИЕ.
Строить планы: 1. Тренажерный зал. 2. Боксерская подушка на стене. 3. Альпинистская веревка.
Тренажерный зал - специальное оборудование. Боксер постоянно работает на специальной экипировке, чтобы улучшить необходимую комплексную и специальную подготовку. Звенеть. Размер ринга 5х5м или бхбм. У него четыре крыла. Пол ринга покрыт войлоком толщиной 2-4 см, а поверхность покрыта брезентом. Ринг должен располагаться на высоте не менее 90 см от пола. Боксерская оболочка. Иногда он цилиндрический, иногда конический. Изготавливается разной плотности, внутри часто набита шерстью, иногда технической ватой. Иногда он также заполнен водорослями. Верхняя часть сумки закреплена цепочкой и прикреплена к подвесной веревке. Стучит по сумке. Груши, наполненные воздухом. Он состоит из кожаного мешка, наполненного воздухом. Груши могут быть разного размера. Прикрепите грушу к горизонтальной платформе шарниром. Изготовлен из массива дерева диаметром 20-30 см. В зале рекомендуется иметь 2-3 надувных альмуфта. Фаршированные груши также бывают разных размеров. Их засыпают в брезентовый или кожаный мешок фасолью, резиновой пудрой, песком и зашивают в наружный кожаный мешок, груши подвешивают высоко и приспосабливают к разным боксерам. В зале должно быть 4-5 груш. подвижная подушка в коврике. Он крепится к жесткому металлическому каркасу с помощью специальных пружин. Передвигается к подушке и выполняет прямые поглаживания. Груша прикреплена к пружине. Он крепится к полу грузила и монтируется на стальной пружине высотой 165-175 см. В результате удара груша падает и возвращается в исходное состояние. Там можно выполнять прямые и боковые удары ногой. Подушка боксера на стене. Он предназначен для прямых и боковых ударов. В зале рекомендуется иметь 2-3 подушки. Дополнительное оборудование и инструменты Гимнастический стул. Он предназначен для выполнения упражнений на сохранение равновесия при приседании, сидя и лежа. «Мягкая грудь». Он поставил колесо автомобиля на пол, держась за него одной рукой и двумя руками. удары сверху большим молотком. Эти упражнения развивают мышцы плеч, спины, талии и живота. Альпинистская веревка. Он специально разработан для развития мышц плеч и рук. Гимнастическая стена. Они являются одним стандартом. Укрепляет мышцы рук, подтягивая их, и внутренние мышцы, поднимая и опуская ноги. Кроме того, вы можете использовать другие гимнастические снаряды. В современных боксерских залах используется разное оборудование.
Используемая литература:
Основная: 1. Учебник, включенный в учебный процесс, «Основы бокса», МОН РК, 2021 г. – Алматы, Издательство «Эверо», 236 стр. 2. Учебник, включенный в учебный процесс, «Психология спорта», МОН РК, 2021 г. – Алматы, Издательство «Эверо», 240 стр. 3. Монография: «История, виды и термины спортивного искусства // Вводится в учебный процесс // История, виды и термины спортивного искусства» на казахском и русском языках, 568, Изд-во «Эверо», 2021 г. – Аматы. 4. Учебник, включенный в учебный процесс, «Теория и методика избранных видов спорта», МОН РК, 2020 г. – Алматы, Издательство «Эверо», 360 стр. 5. Учебник, включенный в учебный процесс, «Теория и методика избранных видов спорта», Южно-Казахстанский педагогический университет, г. Шымкент, Издательство ЮКПУ, 2017 г. – 332 стр.
Дополнительная : 1. Основы бокса Касымбеков М. Алматы, 2015 г. 2. Бокс Романенко М.. И. Учебник 1985 г. Киев "Школьное расписание" 2011 г. 3. Проблемы медико-биологической безопасности занятий боксом. Учебник Крутоногий Б.А., Тулегенов Ж.М., Артомонова Л.Л., Габдулов Э.Х., Касымов Д.М. Алматы, 2010 г. 4. История развития бокса. Правила соревнований. Касымбеков М.А., Бараев Х.А., Рысбеков Т.Р. 3. История физической культуры и спорта в Казахстане. Таникеев М., Асарбаев А. Алматы, 2002 г. 5. Бокс. Учебник для первокурсников. Алматы, 2011. Тулегецов Ж., Габдулов Э. 6. Бокс. А. Нурмаханов. Алматы, 2006 г. На места в высшем и среднем образовании. 7. «Бокс, вопросы психологической подготовки боксеров» К. Ашляев, Х. Бараев, К. Куттыбаев, Т. Рысбеков (учебник) Издательство Алишер Алматы 2005г. 8. «Особенности боксерской подготовки рукопашного боя» К. Ашляев, Х. Бараев, К. Куттыбаев, Т. Рысбеков (учебник) Издательство Алишер Алматы 2005г. 9. «Бокс на дистанции и особенности технико-тактической подготовки» Х. Бараев, К. Ашляев, К. Куттыбаев, Б. Байкулбаев (учебник) Издательство Алишер Алматы 2005.
|
Скачать 325.38 Kb.