|
|
Намаза. конспект лекций. Южноказахстанский государственный педагогический университет
Обычно берутся и записываются следующие показатели: -самочувствие (очень хорошее, хорошее, удовлетворительное, плохое); слабость, быстрая утомляемость, хрипы; работоспособность (высокая, нормальная, низкая); - Стремление к физическим нагрузкам (принуждение себя к физическим нагрузкам, увлечение разминочными упражнениями); -сон (длительный, глубокий, громкий, бессонница, быстрый или продолжительный сон, сновидения); -аппетит (повышенный, хороший, простой, плохой, сильная жажда); - пульс (количество ударов в минуту, ритм, характер пополнения); - урок (место урока - спортзал, стадион); - метеорологические условия; вес (до и после тренировки, утром натощак и без одежды) - учитываются все показатели и по их наблюдениям оценивается самочувствие. Плохое самочувствие, снижение работоспособности, поведение при физических нагрузках, нарушения сна, потеря аппетита и потеря веса – все это признаки усталости и перетренированности. Данные самоконтроля дополняют врачебно-педагогический контроль. Вот почему боксеры должны контролировать себя. Прежде чем изменить свой образ жизни и режим тренировок, вам следует проконсультироваться с врачом и поставщиком упражнений. Тренер должен всегда проверять дневник самоконтроля боксера. Меры профилактики травм. Для предотвращения травм боксер должен знать внутренние и внешние причины травм. К внешним причинам относятся: недостатки в проведении занятий и организации (нарушение тренировочной и учебной методики, ошибки в выборе спарринг-партнера, неуравновешенность занимаемого); износ обуви в санитарных условиях; отсутствие защитной экипировки для боксеров. Внутренние причины: недостаточная физическая и методическая подготовка боксеров, неудовлетворительное состояние здоровья, низкий уровень подготовки. Около 60 % травм происходит из-за неподготовленности боксера, а 17 % — из-за методов тренировок и недостатков организации. Бокс обычно связан с травмами опорно-двигательного аппарата, лица и центральной нервной системы. Травмы опорно-двигательного аппарата, чаще всего пальцев, запястий и локтей. Как правило, это растяжения суставов между пальцами ног, переломы таза, выпячивание первого пальца и перелом первой ладони. Основными причинами этих травм являются: неправильное движение кулаков в момент удара, неправильное бинтование рук, неудовлетворительное состояние перчаток и инструментов. Травмы лица чаще всего вызваны кровотечением из носа, трещинами век, кровоподтеками глаз и др. Травмы центральной нервной системы у боксеров встречаются редко. Но большое внимание уделяется здоровью спортсмена. Ведь поражение ЦНС – это нокаут. Чаще всего поражает нижнюю челюсть, нижнюю челюсть, нижнюю челюсть, виски и шею. Механизм нокаута зависит от полученного удара. Боксер, не продолжающий бой в течение 10 секунд после удара, считается нокаутированным. Во время нокаута могут быть кратковременные отклонения в работе организма. Если их не контролировать, они могут сбиться с пути и потерять верный путь. Во время нокаута спортсмен госпитализирован, ему предоставлен полный покой и квалифицированная медицинская помощь. Боксер, находящийся в нокауте или тяжелом нокдауне, будет доставлен тренером в медицинский центр или резиденцию. Боксер, получивший тяжелый нокаут, был госпитализирован после оказания первой помощи. Если боксер заканчивает бой нокаутом, ему запрещается участвовать в соревнованиях (3 месяца). Продолжительность периода зависит от места удара и определяется председателем жюри, главным врачом соревнований. Основные направления профилактики травматизма в процессе подготовки боксера: правильность организации и проведения учебных занятий; Хорошая подготовка опорно-двигательного аппарата и правильная разминка; Надлежащее бинтование рук и правильное использование средств защиты; Выбор правильного спарринг-партнера; Надлежащая санитария на тренировочной площадке; Хорошее состояние ринга и спортивного инвентаря. В частности, просветить боксеров о причинах травм и мерах по их предотвращению.
№ 13 ЛЕКЦИИ
НАУЧНО-ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКАЯ РАБОТА ПО БОКСУ
Строить планы: 1. Исследовательская работа по боксу. 2. Особенности естественной работы. |
|
|
Скачать 325.38 Kb.