Мероприятия по снижению веса проводятся под наблюдением врача. Тяжелая атлетика боксера происходит за счет увеличения мышечной массы. Кроме того, необходимо увеличить количество приемов пищи (мясо, рыба, творог, сыр, яйца, молоко, хлеб, каши), различные виды массажа и ультрафиолетового облучения. При их применении необходимо учитывать индивидуальные особенности боксера, характер тренировочной нагрузки, условия тренировок и обязательно консультироваться с врачом. К водолечебным процедурам относятся душ, паровая баня, контрванна. Действие душа на организм зависит от индифферентной температуры (34—36°), колебаний температуры воды и силы механического воздействия. Разные комбинации этих эффектов дают разные. Тепло и продолжительность душа чувствительны, а движение снижает нервное возбуждение и стимулирует процесс быстрого обмена веществ. Теплый душ успокаивает тело. Использование коротких холодных и горячих душей улучшает работу кровеносной системы и работоспособность мышц. Рекомендуется использовать суховоздушные ванны для повышения работоспособности и быстрого восстановления сил. Не проводите слишком много времени в ванне при высокой температуре, что снижает работоспособность. После бани необходимо отдыхать. Отдыхать в сауне необходимо не менее 40-60 минут. В противоположной ванне принимают две ванны (отруби) горячую (38-40°) и холодную (18-24°). Боксер сначала принимает горячую ванну на 2-3 минуты, затем холодную воду на 1-1,5 минуты и делает это до 7 раз. Заканчивается мероприятие холодной водой, после чего спортсмен вытирается сухим полотенцем. Различные виды самомассажа и массажа-контроля используют ванну ежедневно или через день. Это эффективный способ повысить работоспособность и бороться с усталостью. Спортивный массаж должен выполнять специалист, а отдельные приемы может выполнять сам боксер. Ультрафиолетовое облучение с помощью специально оборудованной ртутно-кварцевой лампы в системе искусственного освещения спортивных залов повышает работоспособность спортсменов и оказывает тренировочный эффект с помощью эритемной люминесцентной лампы. При оснащении спортивных залов люминесцентными люминесцентными лампами необходимо заранее учитывать определенное количество эритемы. Продолжительность эритемы при физической нагрузке 60-90 мин, 15-25 м/м. Во время облучения боксеры должны тренироваться в трусах и футболках, а тренер носит закрытый тренировочный костюм. Осенью и зимой рекомендуется использовать УФ-свет. Требования к чистоте на тренировочной площадке боксера В классе бокса будут раздевалка, раздевалка и тренажерный зал. Стены и двери блестят Их следует покрасить и протереть влажной тряпкой. Температура помещения бокса +16°, влажность 35-60%, скорость движения воздуха 0,5 м/сек. будет. Необходимо обеспечить 80 м3 в час на одного спортсмена и 20 м3 на зрителя, вентилятор и естественную циркуляцию воздуха. В противном случае используйте местный вентилятор или проветривайте комнату через окно. Боксерский зал. Оно должно быть освещено солнцем. Площадь освещения 1:6 к площади пола. Окно находится на высоте 2 м от пола. Искусственные лампочки, желательно люминесцентные. При наличии в зале во время соревнований более 800 зрителей освещенность манежа должна быть не менее 1000 лк. Структура и размеры ринга должны соответствовать общепринятому стандарту и правилам соревнований. Боксерские перчатки и другая экипировка должны быть чистыми и в хорошем состоянии. Поскольку ринг и боксерский инвентарь быстро выходят из строя, их всегда следует чистить и дезинфицировать. Для этого рекомендуется использовать специальный прибор с бактерицидной лампой. Должна быть аптечка на случай травм. Все лекарства должны быть маркированы. Медицинское наблюдение и самоконтроль в процессе подготовки боксеров. Медицинский осмотр – важнейшее мероприятие в боксерских тренировках и соревнованиях. Боксеры, занимающиеся физической культурой в городе, проходят диспансеризацию у специалистов поликлиники, спортивного общества или поликлиники ДЮСШ, а занимающиеся в сельской местности - диспансеризацию в районной или окружной, сельской больнице и поликлинике. Медицинскому наблюдению подлежат рядовые боксеры республики, области и города, воспитанники детско-юношеских спортивных школ, кандидаты в мастера спорта и мастера спорта, а также спортсмены первого разряда.Диспансерный метод является наиболее эффективной формой врачебной помощи. обследование спортсменов. Отслеживает работоспособность боксера, состояние здоровья, изменения в физическом развитии. Медицинский осмотр: состоит из первичного, повторного и дополнительного осмотров. Медицинское обследование спортсменов: основное (первичное) и состоит из дополнительных. Большое внимание уделяется состоянию нервной системы боксера. Различные новые тесты (клинические, физиологические, биохимические, электрофизиологические и др.) используются при диспансеризации для комплексного изучения работоспособности и здоровья спортсменов. По результатам медицинского осмотра будет дана оценка общего уровня подготовки и функционального состояния боксера, состояния его здоровья и физического развития. Первый тест обязателен для всех тренеров. Когда результаты медицинского осмотра хорошие, врач разрешает вам заниматься боксом. Все спортсмены проходят медицинский осмотр один раз в год. Боксеры, проходящие диспансеризацию, обследуются 4 раза в год. Под влиянием регулярных физических упражнений в организме могут измениться, что будет определено в ходе повторной экспертизы. Дополнительные медицинские осмотры проводятся при допуске спортсмена к участию в соревнованиях либо после длительного перерыва в регулярных тренировках, либо по требованию тренера и спортсмена. Перед соревнованиями боксеры проходят медицинский осмотр. Участники пройдут медицинский осмотр за 3 дня до начала соревнований, а проживающие за городом - за 3 дня до отъезда. Должны быть офтальмолог и невролог. Большую роль в подготовке боксеров играет врачебно-педагогический контроль. Полученная информация очень важна для тренера и спортсмена. На этой основе они могут вносить необходимые коррективы в тренировочный процесс, что повысит эффективность обучения. Медицинские и спортивные консультации важны для правильного планирования и проведения тренировок. На основании врачебно-спортивного совета тренер получает информацию о работоспособности и состоянии здоровья боксера, а также необходимые рекомендации по повестке дня и методам тренировок. Чтобы правильно организовать тренировочный процесс и поддерживать высокий уровень спортивных результатов, боксер всегда должен больше внимания уделять своему здоровью. Самоконтроль помогает следить за ходом тренировочного процесса с учетом индивидуальных особенностей организма и своевременно выявляет признаки утомления. Врач или тренер обучают спортсменов основным правилам самоконтроля. На собеседовании описывают, рассказывают и демонстрируют характер каждого показателя, должны проводить самоконтроль в течение одного часа в день: утром, до и после тренировки показатели самоконтроля заносятся в дневник. |
Скачать 325.38 Kb.