|
|
Намаза. конспект лекций. Южноказахстанский государственный педагогический университет
При подготовке к боевой подготовке следует помнить следующие правила: 2. Оберните руки марлей по правилам; З. Носите зубную щетку и другие головные уборы, чтобы защитить рот; 4. Не надевайте маленькие перчатки на перчатки соперника; 5. Не ищите слабого противника; 6. Досрочное прекращение боя; 7. Не выходи на ринг, если у тебя плохое здоровье; 8. Отрегулируйте выносливость, сражаясь на высокой скорости; 9. Победить противника в бою. Неверие в сильные удары. Не нарушать порядок на ринге; 10. Не используйте слабость противника, чтобы показать свое превосходство. Быть человечным, быть хорошим другом; 11. Контратакайте во время боя, используя больше приемов на всех дистанциях; 12. После тренировочного боя, как бы тяжело ни было, отдышаться и продолжить упражнение; 13. Оценка после тренировки с тренером; 14. Расскажите тренеру о своем настроении после тренировки или на следующий день; 15. Не убегайте от условных уртов. Тренировки, как правило, непродолжительны (50-60 минут), но проходят на высокой скорости, по следующему плану: 1. Нагревать 20-25 минут. 2. Бой на ринге (несколько раундов по плану). Z. Взорванные груши и т. д. работай. 4. Делайте легкие гимнастические упражнения для расслабления тела. Расчет возрастных различий в подготовке начинающих боксеров Представим подростков с учетом начинающих спортсменов. Поэтому при обучении и тренировке их необходимо учитывать особенности возраста.
№ 11 ЛЕКЦИИ
ПОДГОТОВКА ЮНЫХ СПОРТИВНЫХ БОКСЕРОВ И ОБУЧЕНИЕ.
Строить планы: 1. Тренировки и тренировки юных боксеров. 2. Ежедневное питание во время соревнований. 3. Основные направления профилактики травматизма в процессе подготовки боксера.
По возрасту боксеры делятся на младшую (12-14 лет) и старшую (15-16 лет) группы подростков. Подростки (17-18 лет) и взрослые (старше 19 лет). Каждая из этих групп имеет свои особенности, влияющие на правила проведения соревнований. В возрасте 14-18 лет организм бурно развивается, накапливается сила, улучшается ловкость, повышается выносливость, улучшается работа всех органов. Но затвердевание грудной полости в позвоночнике не заканчивается. Коммуникационные устройства более долговечны, чем взрослые. Поэтому давать мышечные упражнения необходимо в возрасте 14-16 лет. У подростков в возрасте 17-18 лет отмечается увеличение мышечной массы, улучшение сердечно-сосудистой деятельности, снижение частоты сердечных сокращений, сужение сосудов. Развитие только одной группы мышц на этом этапе приводит к аномальному развитию внутренних органов и их дисфункции. Развитие методических и методических навыков в боксе связано с длительными физическими и умственными нагрузками. При работе с подростками следует иметь в виду, что если они слишком молоды, то в большей степени проявляется склонность к возбуждению, чем к процессу активного торможения. Длительные нагрузки или полученные удары нередко приводят нервную систему в заторможенное состояние. Поэтому у индивидуальных занятий должны быть более частые и продолжительные перерывы, чем у взрослых. Сильный удар должен быть полностью снят. Вместе с ростом всего организма растут и мышцы сердца. Сердце отстает от других органов. Если нагрузка на опорно-двигательный аппарат высокая, то внутренние органы приспосабливаются к требованиям, сердце работает интенсивнее. В этом случае возникает гипертрофия сердца. Улучшение работы системы кровообращения, посредством естественных упражнений, ходьба, глотание, катание на лыжах, плавание и эти упражнения способствуют общей физической подготовке при постепенном увеличении нервной и физической нагрузки. У детей и подростков с возрастом постепенно повышается венозное давление, снижается скорость кровотока. Нормальное артериальное давление в 18 лет. Усиление кровообращения сопровождается действием дыхательной системы: учащаются пульс и дыхание. Нарушение баланса между ними негативно сказывается на восстановлении организма, особенно на занятиях боксом. 16-18 лет По мере роста легкого увеличивается его жизненная емкость. Интенсивность газообращения у детей и подростков значительно выше, чем у взрослых. Чем активнее мышца, тем больше крови требуется для мышечной функции. Поэтому на занятиях боксом, например, во время тренировки боксер с плохим дыханием и недостаточной тренировкой мышц быстро устает. Во время боя юные боксеры устают быстрее, чем взрослые. Поэтому им необходимо больше заниматься спортом на свежем воздухе, а молодым людям требуется больше кислорода, чем взрослым. Одним из основных факторов в обучении и коучинге является расчет психологических особенностей молодежи. Психические особенности подростков существенно отличаются от психики взрослых. Эти качества формируются в юном возрасте, поэтому при подготовке боксеров к победе тренер должен осуществлять правильный педагогический подход к каждому воспитаннику в отдельности. Подростки лучше видят и запоминают во время полового развития. В этом возрасте спортсмены достигают высокого уровня координации и овладения методическими навыками. Подростки постепенно усваивают последовательность мышления и контроля над своими действиями Восприятия у подростков неустойчивы, их сила и устойчивость зависят от индивидуальных особенностей. Они быстро осваивают новые приемы хорошего копирования. Увидев бой хорошего спортсмена на ринге, юные боксеры запоминают его действия и стараются их повторить. Создание битвы путем воображения врага состоит в воображении его и его действий. Тренер должен продемонстрировать правильный подход, а иногда и потренироваться с боксером высокого уровня. Подростки запоминают упражнения по-разному. Чем больше у боксера знаний и дела, тем быстрее и точнее он запоминает сложное действие. На этом принципе можно обучать специальным подготовительным упражнениям. Внимание к предмету зависит от его восприятия и действия. Бокс требует от спортсмена пристального внимания во время соревнований, во время тренировочного процесса. Это может быть удар от небольшой неосторожности. Боксерам необходимо сосредоточиться не только на своих действиях, но и на действиях своих противников. Юные боксеры не могут сосредоточиться на одной задаче во время тренировки, они часто превращают одно удовольствие в другое. Поэтому тренер должен часто менять задание и давать то задание, которое интересует обучаемых. Задача не должна занимать много времени. Для развития внимания тренеров по боксу необходимо сделать занятие интересным и легким, требующим дисциплины в первом задании. Во время тренировки важно выбрать партнера. Основная задача подросткового возраста – всестороннее физическое развитие, успешное овладение боксерскими навыками. На занятии следует сосредоточить внимание на спортивно-подвижных играх, сочетании гимнастических упражнений, скорости, беге, прыжках, эстафете. Отлично подходит для тренировок с инструментом нужно внимание. Методика бокса преподается в простой последовательности, но методические подходы должны способствовать пробуждению интереса обучаемого. Подготовка и тренировка боксеров юниорского спортивного разряда Боксеры III разряда примут участие в соревнованиях и приобретут боевой опыт. В этот период, наряду со спортивным мастерством, тренируется, чтобы в любой момент быть готовым к соревнованиям, совершенствуя свои спортивные навыки в ходе тренировок и соревновательного опыта. Тренер учит своих учеников быть хорошими боксерами и обучает их различным методам и приемам. Развивает ловкость в атаке, защите, контратаке, хорошей защите. Его не должны сбивать с толку ненужные удары. В процессе совершенствования спортивного мастерства юный боксер не должен забывать постоянно повышать свое методическое мастерство. Это помогает улучшить его личные навыки. Целью подготовки боксера на начальном этапе является отработка комплексной подготовки и использование различных технических приемов во время боя. Это должно быть дополнительно усилено. В своей спортивной карьере молодой боксер должен уделять особое внимание всесторонней подготовке. Между комплексной подготовкой и специальной подготовкой не должно быть разрыва. Среди упражнений, особенно спортивных, направлены на развитие ловкости, быстроты и мышления, движения. В то же время молодой боксер повысит свою бойцовскую индивидуальность. На соревнованиях и тренировках, при подготовке формируется уникальный рисунок борьбы. Спортсмены отличаются друг от друга, хотя сначала их тренировал один тренер. Тренеру следует обращать внимание на их особенности и экипировать особым образом. Молодой боксер должен продолжать совершенствовать свое мастерство в течение всего года, во время соревнований. Его следует понимать как отчет о контроле за конкуренцией. В летнее время боксеру следует уделить внимание своим комплексным тренировкам, т. е. занятиям на свежем воздухе (бег, прыжки, баскетбол, волейбол, футбол и т. д.). Атаки. Если мы посмотрим на бои опытных боксеров, то их атака, защита, контратака постоянно меняются. Без защиты проводить атаку нецелесообразно, необходимо каждую атаку продолжать с защитой от удара. Например, при выполнении очередного прямого удара левой рукой ладонь правой руки стремится провести возможную контратаку. Среди них часто выполняется левой рукой еще один удар. К ним присоединяется еще один удар десятью руками. Боксер должен показать высокое методическое мастерство серией ударов и атак. Они сделаны с разными соединениями. Защита считается формой защиты. Требуется время и усилия, чтобы научиться защищаться. С самого начала соревнований молодым людям необходимо помнить, что путь к победе – это правильное использование защиты. Вы должны работать с противником во время каждого упражнения. Например, часто целесообразно использовать какие-либо средства защиты от прямых ударов, которые чаще всего выполняются левой рукой. Если защитник продолжит контратаки, боксер легко выдержит атаку соперника. Также важно уметь защищаться от других ударов правой рукой, потому что этим ударом наносятся нокауты. От него рекомендуется использовать несколько видов защиты: откинуться назад, упереться ладонью правой руки, левым плечом и локтем левой руки. Такие защитные судьи могут использоваться против двух двойных ударов, выполненных другим. Можно ли защититься от любых ударов, идя задом? нужно просто быстро вернуться на прежнее место и провести контратаку. Контратаки. Начинающие боксеры изучают разные удары. Молодой боксер выбирает наиболее эффективные из них и использует их как орудие боя - в защите и поиске возможностей для проведения различных контратак. Это позволяет боксеру драться, не сбавляя скорости. Встречные удары ценятся сами по себе. Например, контрудар левой рукой выполняется сгибанием вправо. Он возвращается и наносит ответный удар левой рукой. Он контратакует любыми ударами на атаку противника. Бой на близком расстоянии После освоения азов дальних и средних дистанций боксер начинает учиться драться на коротких дистанциях. Те же виды ударов используются на близком расстоянии. Поэтому освоить удары несложно. Во-первых, боксер действует компактно по отношению к своим противникам. Чтобы остановить короткие удары противника, он упирается руками в его руки и старается не бить локтями. Он наклоняется влево и переходит от одного вида защиты к другому. Как только боксер научится правильно защищаться на коротких дистанциях, он начинает наносить удары. Он начинает с легких ударов, а затем с сильных ударов. Затем укрепляется в условном бою. Если он визуально оценивает движения противника на дальних и средних дистанциях, то он оценивает его движения на близких дистанциях. Методы, приемы, принципы обучения и воспитания боксеров Правила являются общими доктринальными правилами, отражающими правомерность обучения и воспитания боксеров. |
|
|
Скачать 325.38 Kb.