Намаза. конспект лекций. Южноказахстанский государственный педагогический университет
 Скачать 325.38 Kb.
|
|
2 ЛЕКЦИЯ СПОСОБЫ БОКА. Строить планы: 1. Основные ключевые действия при выполнении приемов бокса. 2. Актуальные вопросы оценки бокса. 3. Значение бокса в физическом воспитании. Воспитать боксера высокого уровня – очень сложная и сложная задача. Для достижения высоких спортивных результатов, прежде всего, необходимо овладеть рациональными приемами и выработать необходимые двигательные навыки. Боксерские приемы — это набор специальных приемов, необходимых для успешного боя. Это позволяет боксеру измерять удары, необходимые в различных соревнованиях в соответствии с правилами соревнований. Ситуация постоянно меняется во время боя на ринге. Меры, применяемые в бою, также изменяются в связи с изменением боевых действий. При этом боксеру приходится использовать множество методов и приемов для достижения определенного результата. Развитие приемов бокса, изменение их общего количества, частота использования во время поединка различны.   Классификация метода бокса Например: 1. Скорость развития способов нападения и защиты различна (способы нападения фактически развиваются быстрее, чем способы защиты). 2. Изменения в правилах боя (такие изменения приводят к балансу в развитии способов нападения или защиты, качественному, интересному ходу боя); 3. Совершенствование боевых приемов влияет на развитие боевых приемов. Например, увеличение скорости осанки и перемещения приводит к росту защитных суставов, ударных цепей; В зависимости от причин повышения уровня комплексной подготовки. Чтобы систематически изучать множество различных приемов бокса, необходимо его классифицировать. Классификация — это группировка общих методов и действий по их сходству. По основному назначению бокса различные его приемы делятся на две группы: наступательные и оборонительные приемы; сами они состоят из двух видов замещения и взаимопонимания. (Таблица 1) Классификация боксерского приема. Прямо и движение Боксер использует необходимую позу, чтобы улучшить свою подготовку к одному движению за другим, т.е.: Движение в любом направлении любым способом; 2. Движение бокса во время атаки для выполнения удара в любой момент времени позволяет боксеру перейти в позицию, удобную для атаки соперника. При движении по рингу держите корпус в удобном положении со слегка согнутыми ногами. Необходимая позиция для боя Правильная поза для боя заключается в том, что корпус боксера находится в наиболее удобном друг для друга положении для выполнения задуманного действия. Это начальное условие, используемое при движении кольца. Он позволяет боксеру грациозно двигаться как в защите, так и в нанесении ударов, удерживая руку в удобном положении для тяжелых ударов. Стойка на правом боку используется боксерами-левшами, а лицом вперед часто используется при бое на близком расстоянии. Кроме того, открытые и закрытые в зависимости от расположения частей тела; Есть высокие и низкие позиции. При стойке на левом боку боксер поворачивается к противнику с левой стороны от себя и упирается левой ногой в его левую ногу. Правая нога делается на один шаг назад и на полшага вправо и опирается на кончик стопы. Подошвы обеих ног параллельны, вес тела приходится на обе слегка согнутые ноги. Корпус слегка наклонен вперед, а левая рука согнута перед туловищем. Локоть опущен, а кулак левой руки находится на левом плече. Кулак держится тыльной стороной вверх. Правая рука находится перед грудью. Локоть опущен, а кулак повернут внутрь с правой стороны подбородка. Стоя на правом боку, боксер поворачивается вправо и держит правую руку и правую ногу впереди. Положение конечностей такое же, как и при стоянии на левом боку. Стоя лицом вперед, боксер слегка поворачивается вправо или влево. Такая ситуация благоприятна для переезда куда угодно. Боксер может вести себя в соответствии со своей физической конституцией и психологическими особенностями, но основное требование остается тем же. Использование позиций также варьируется в зависимости от расстояния противников. На дальних дистанциях часто используют большие дистанции, в этом случае колено слегка сгибают (угол между средней костью и подколенным сухожилием 150-170°), создавая удобное положение для защиты. Низкая стойка часто используется на средних и коротких дистанциях. (угол сгибания колена 120-150°). Создаются стабильные и комфортные условия для забастовок. Пошаговое движение Существует два типа пошаговых переходов: обычные и расширенные. Обычное пошаговое движение выполняется намного быстрее, чем приложение. Обычный шаг выполняется вперед и назад. Часто применяется к противнику на расстоянии 2-3 шагов. Разнообразие базовых движений. это дополнительное пошаговое движение. Выполняется пошагово вперед, назад и вправо-влево. При движении вперед вес тела не переносится на задние ноги. Общий вес тела остается на месте. (это не указывает на действие, направленное против противника). Затем заднюю ногу сближают с передней ногой, и положение перед забегом не меняется. При движении вперед передняя нога выдвигается вперед, а задняя выдвигается вперед, а при движении назад сначала выдвигается задняя нога, а передняя — назад. При движении вправо и влево сначала по направлению движения шагает первая нога (правая-правая, левая-левая). Боксер движется шаг за шагом даже при повороте. Одним из необходимых условий ведения боя является изменение предбоевой позиции в зависимости от движения противника. Делается это путем поворота. Поворот выполняется шагом в том же направлении, поворотом туловища вправо и влево на опорной ноге. Окончательное положение ног такое же, как и в предбоевом положении. Прыгай и двигайся Прыжки выполняются двумя разными способами: одной ногой и обеими ногами одновременно. Он ходил взад и вперед; выполняется справа налево. Оно похоже на дополнительное шаговое движение, но при подъеме во время шага задние ноги выдвигаются вперед. Направление движения зависит от предыдущего шага. Когда обе ноги толкаются одновременно, движение слегка смещается (полшага). Это используется при ориентации места удара. Связывание способов движения Действия боксера требуют использования множества непрерывных приемов с разными движениями для достижения определенной цели. Например, возьмем пару: - простой шаг - подвижный шаг; - всего шаг - прыжки одной ногой; движущийся шаг - Толкание одной ногой или обеими ногами. Главное место в организации движений занимает соединение приемов, перевод его из одной формы в другую. Соединение этих движений необходимо выполнять быстро, без предварительной подготовки. Боксер должен двигаться устойчиво, уверенными, подвижными шагами. Бокс – основной инструмент нападения и неотъемлемая часть методического мастерства боксера. Уровень мастерства спортсмена выражается в том, что он освоил различные комбинации ударов и выполнял их уверенно и с большим мастерством. Несмотря на некоторые индивидуальные особенности боксера, его атакующие действия являются образцом пробивных, приемов. Он лежит в основе техники бокса, тренировок. Требования к воздействию: 1. Касание тела соперника. 2. Нанести удар с определенной силой, чтобы снизить боеспособность противника. Точность ударного движения является результатом эффектов управления, которые зависят от: 1. В зависимости от скорости удара. Чем выше эта скорость, тем сложнее эффекты управления. Поэтому во время тренировки можно тренировать ударное движение, выполняя его на высокой скорости. 2. Продолжительность ударного движения. Чем он короче, тем сложнее его контролировать, поэтому точность нужно повышать быстрыми движениями. Силу удара можно определить с помощью второго закона движения: t - масса (удар), Y0 - скорость этой массы при контакте, I – время взаимодействия сталкивающихся тел. Таким образом, те, которые влияют на рост силы удара: 1. Единица ударной массы. Исследования показывают, что единица массы удара составляет 3,2% массы тела боксера. В него входит вес кулака (1 % от массы тела), предплечья (2 % от массы тела), плеча (0,2 % от массы тела). Следовательно, чем тяжелее вес боксера, тем больше масса удара, т.е. увеличивается сила удара. 2. Скорость ударной массы. Сила удара пропорциональна его скорости. Скорость руки во время гребка у мастеров спорта 4-5 м/сек. При попадании в корпус скорость движения кулака значительно увеличивается (8-10 м/сек). Ударная масса обратно пропорциональна скорости: с увеличением ударной массы ее скорость уменьшается и наоборот. Это связано с низкой скоростью боксеров-тяжеловесов. Ударная масса и ее скорость не могут быть увеличены сразу, поэтому необходимо найти их подходящую комбинацию. 3. Вес. Ударная масса из-за увеличения веса С одной стороны, увеличивается способность мышц. 4. Боксерское звание. Для начинающих окси 1 кг массы тела Подходит для ударной силы 2,25 кг. А в мастера спорта 4,00 кг, Казахстан члены сборной команды до 8.20. Поэтому Боксер должен уметь правильно использовать свой потенциал (мышечную силу). 5. Функциональное несоответствие. Боксер не может одинаково хорошо бить обеими руками. Согласно исследованиям, когда боксер-правша наносит удар, его левая рука на 40% сильнее правой. будет ослаблен. Жесткость кинематической цепи. Чем больше сталкивающихся тел Чем тяжелее, тем выше сила удара. Поэтому Кинематическая цепь максимально жесткая при выполнении «ручного» удара суждено быть. Для этого напрягите суставы рук и движениями плеч следует выполнять с использованием подвижности. 7. Тип ударного движения. Кинетическая ударная масса при ударе полная передача энергии, центральная масса кулака, предплечья и плеча лежа на одной линии (линии удара) во время удара необходимо. Углы вокруг ударов кулаками и локтями ухудшает передачу энергии. 8. Точка контакта при ударе обратно пропорциональна силе удара. Это время зависит не от конечной скорости ударной массы и конечной скорости суставных тел, а от увеличения массы суставных тел и уменьшения жесткости суставов. Время попадания кулака в цель 14-18 м/сек, а это время 30 м/сек. Если это длится долгое время, это становится толчком. Удары принимаются в положении стоя. Боксер должен уметь расслаблять основные группы мышц в стойке во время боя. Это положение позволит ему двигаться и выполнять удары. В ударных движениях принимают участие разные части тела в определенном порядке: 1. Туловище вращается за счет вращения вокруг своей прямой оси и одновременно толкается передними или задними ногами. При этом: а) вращение тела дает начальную скорость ударной руки; д) отталкивание стопы оказывает дополнительную помощь корпусу при повороте. 2. При повороте туловища рука наносит удар по цели. При этом: а) вращение туловища позволяет растянуть плечи наносящей удар руки; (б) Ускорение, которое начинается с ноги при толчке, также добавляется к скорости руки. Под действием этих сил вес тела смещается вперед, а общий центр тяжести (ЦТ) смещается на переднюю опору (отсюда вес «тела» переносится на переднюю ногу); 6) прыжки на локтевом суставе увеличивают скорость движения кулака до цели при движении корпуса. Направление движения тела и руки совпадает, а сила и скорость кулака, классифицируемые по закону механики, уменьшаются. Высота объекта удара (удар другого или тела) не влияет на характер ударного движения. Управляется сгибанием ног перед ударом. При нанесении удара равновесие сохраняется за счет расставления ног. После боя боксер должен сохранять устойчивое положение, быть готовым к контратакам соперника и сохранять боеспособность. Ни в коем случае не толкайте переднюю часть туловища вперед. После боя боксер должен вернуться к своему первому бою. Сделать это: 1. Вынести заднюю ногу вперед, встать в боевую позицию и вывести общий центр тяжести между двумя опорами. 2. Оттолкнуться передней ногой, оттянуть корпус назад и перенести общий центр тяжести между двумя опорами. Правильное функционирование ног позволяет боксеру в любой момент перейти от одного действия к другому. Дуновение Боксер не должен забывать, что его противник нанесет ответный удар. Для этого он должен прикрыть подбородок и тело голыми руками. По правилам бокса удары выполняются сжатым кулаком и в специальных боксерских перчатках (10-12 унций). Удар оказывает большую силу на кулак, поэтому его необходимо сжимать, иначе он будет травмирован из-за неправильного захвата. Положение пальцев на сжатом кулаке следующее: Пальцы сомкнуты, кончики упираются в ладони, пальцы находятся на середине предплечья. Кулак – это головка ладони, которая при ударе непосредственно сжимается и действует как дополнительная пружина.  3-рис.. Пальцы держат свободно перед ударом. Перед ударом их надо сжимать и очень крепко держать при прикосновении. При касании мишени предплечье следует держать перпендикулярно мишени так, чтобы середина ладони первой коснулась головы. Кулак слегка согнут вперед в суставе старой костяной головки. Боксер должен тренироваться, чтобы связки в суставах ладоней рук не растягивались и не рвались, и обматывать руки марлей перед выходом на ринг. При обматывании руки колода не должна слишком сильно сдавливать руку. Когда ладонь открыта, руку не следует сжимать слишком сильно, а в закрытом состоянии следует крепко держать. Основные виды ударов руками в боксе – прямые правой рукой, левой рукой, сбоку и снизу (снизу). Различают его по направлению удара. В целом можно выделить 12 видов гребков: правостороннее выпрямление; левой рукой снизу. Все эти штрихи выполняются по-разному на теле. I Особенности движения руки при ударе зависят от цели, т. е. варьируются в зависимости от различных боевых ситуаций. Когда мы ударяем с силой, мы теряем силу, но теряем скорость. При ударе со скоростью сила уменьшается, а скорость увеличивается. Поэтому удары делятся на сильные и быстрые в зависимости от требований. В зависимости от сочетания силы и скорости удара удары бывают сильными и простыми, и они определяются исполнением удара. Во время боя используются три вида ударов. Первый тип менее заметен по скорости и силе. Такие удары называются разведывательными ударами в зависимости от их цели. Второй тип ударов, обладающий высокой скоростью и силой (70-75% Гтах-тач), является основным средством боя. В третьем типе ударов также преобладает скорость удара. В бою они применяются прерывисто, особенно когда хорошо подготовлены с точки зрения метода.Такие быстрые или сильные удары называются ударными. Особое место в ударных движениях занимает расстояние до цели. В зависимости от расстояния до цели во время боя удары можно разделить на два варианта: длинные удары, которые наносятся вытянутым или слегка согнутым локтем. выполняется (угол между предплечьем и плечом 180-135°). Такие удары используются на дальних дистанциях. б) короткие гребки выполняются с согнутым локтем (135°). Эти выстрелы часто используются с близкого расстояния. Методика мастеров спорта высокого уровня имеет свои особенности. Например, положение кулаков при попадании в цель, различные повороты туловища, наклоны, приседания зависят от различных функций ног. Стандартные методы ударов уже не те. На их основе боксерам, освоившим базовые приемы бокса, можно предложить множество различных видов ударов руками. Прямые удары Прямые удары чаще всего используются на соревнованиях. Преимущество прямых ударов в том, что они просты и позволяют наносить быстрые и сильные удары на расстоянии. Существует более десятка видов прямых ударов. Например, левой рукой: быстрые, жесткие и короткие, длинные удары, а правой рукой выполняются однотипные удары. Прямой удар правой рукой Удар выполняется в положении стоя. Правая рука часто используется для сильных ударов, так как правая рука в этом положении находится далеко. Так как правая рука проходит большое расстояние от дистанции до цели, противники успевают организовать эффективную защиту. Поэтому прямые удары правой рукой встречаются реже, чем левой. При сильном ударе правой рукой корпус боксера поворачивается влево от прямой оси, а правая нога отталкивается от опоры вперед. Затем вытягивается локоть правой руки и кулак движется вперед с быстрой скоростью. Вращение туловища и толчок правой ногой выполняются одновременно, правое плечо выносится вперед. Если общий центр тяжести тела находится в центре передней опорной площадки, то во время гребка оно смещается вперед и перемещается на левую ногу. В конце удара боксер уперся в левую ногу. при этом правая половина тела обращена вперед к противнику, правая рука выдвигается вперед и касается прямой мишени. В это время левая рука прикрывает голову и туловище для защиты от возможных контратак. Удары на короткие дистанции выполняются так же, но локоть сохраняет определенный угол, не растягиваясь. Самое главное в этот момент, чтобы мышцы предплечья работали вместе в локтевом суставе (сгибатели и мышцы). В результате, даже если рука не полностью вытянута, удар выполняется, как указано выше, и является сильным. Когда расстояние до цели будет далеко от длины вытянутой руки, наклонитесь вперед влево и выведите правое плечо вперед. Это движение позволяет достичь цели. Во время резкого удара боксер сохраняет исходное положение. Однако после начала движения руки вращение туловища прекращается, гребок выполняется только при наличии руки и плеча. При этом удар выполняется быстро, но сила его слабая. (Рис. 4)  4-рис.. Удар прямой левой рукой Удары выполняются левой рукой в исходном положении, а в связи с краткостью пути кулака левой руки до цели прямые удары левой рукой используются как быстрые и точные удары. Он делает это, отводя руки назад перед сильным ударом. Перед ударом боксер поворачивает корпус влево, кулак левой руки отходит от цели, удар ускоряется. Затем одновременно корпус поворачивают вправо и толкают задними ногами. Затем вытягивают локоть левой руки и направляют удар в цель.  5-сурет В этот момент корпус поворачивается вправо, а левое плечо выдвигается вперед. Вес тела переносится на переднюю ногу. В конце удара он опирается на переднюю ногу и поворачивается, чтобы дать противнику левую сторону своего тела. При ударе кулак отворачивается вниз или вправо ладонью. Обе эти ситуации будут естественными, правильными и удобными. Это зависит от тренировочных характеристик боксера. (Рис. 5) Правая рука защищает тело головой. Удар левой рукой в голову противника используется на коротких дистанциях. В этом случае повторяется описанный выше процесс: рука не полностью разгибается, объединенные усилия в локтевом суставе готовятся к сильному удару. Если расстояние слишком велико, удар следует наносить, слегка наклонив плечо и толкнув левое плечо вперед, чтобы достичь цели. При нанесении удара на скорости кулак боксера наводится на цель, с небольшим разгибанием туловища. Центр тяжести туловища и левое плечо располагаются в центре начальной опоры. Таким образом, удар выполняется движением только одной руки. Будет быстро, но слабо. Боковые удары Боковые удары часто используются на соревнованиях. Они эффективно используются в качестве сильного и быстрого удара. Существует шестнадцать типов этого штриха, сгруппированных по простому сходству. Правый боковой удар Удары часто используются против боксеров-правшей и левшей. В нормальном положении правый кулак находится дальше от цели. Во время удара он проделывает значительный путь до цели. Его соперник предвидел намерения нападающего и редко использовал необходимую защиту, особенно против боксера-левши. В целом удары правой руки вскрывают защиту соперника. (Рис. 6-7) Н  анесение мощного удара правой рукой с расстояния подобно прямому удару. Сначала корпус поворачивается влево от своей прямой оси, и в то же время отталкивается правая нога и активируется правая рука. Кулак превращается в нить ладонью. Когда рука вытянута, боксер отталкивается задними ногами, поворачивает корпус и тянет правое плечо вперед. Центр тяжести тела смещается вперед и переносит вес тела на переднюю левую ногу.6-7 – рис.. В конце поворота корпус перемещается вперед и влево, а левое плечо отводится назад. Вся рука не вытянута, локоть держится под открытым углом. В конце удара боксер опирается на переднюю ногу, поворачивается к противнику правой стороной туловища, левое плечо отводится назад, правое плечо уходит вперед и становится на границе передней опоры. Корпус наклоняется вперед, рука слегка согнута и касается цели. В этот момент левая рука защищает и прикрывает тело и подбородок. Это делается при ударе на короткую дистанцию, где локоть больше сгибается. Когда вы нажимаете быстро, первые части движения сохраняются. После движения руки к цели вращение туловища и вращение ноги завершены, удар выполняется только движением руки. Но удар быстрый, а сила слабая. Можно выделить общие закономерности боковых ударов правой рукой. 1. В локтевом суставе совокупность противодействующих мышц образует механизм сильного удара. 2. При выполнении удара выполняется перемещение массы тела влево. В то же время существует реактивная сила, которая смещает центр тяжести влево. В этом случае необходимо увеличить площадь опоры на переднюю ось для обеспечения устойчивости в исходном нормальном положении. Для этого ноги расставляются шире, чем при прямых ударах. Удар сбоку левой рукой Этот удар часто используется боксером с хорошей левой рукой. В исходном нормальном положении кулак левой руки находится близко к противнику, прокладывая кратчайший путь к удару, что позволяет наносить удар быстро и точно. При нанесении сильного удара с расстояния сбоку сначала сделать легкое встряхивание левой рукой. Для этого поверните его корпус влево. Одновременно шагает вперед левой ногой. Нога остается на месте, двигается только левая нога, а остальные части тела остаются без изменений. В этом случае увеличивается опорная зона боксера на передней линии. (Рис. 8)  Центр тяжести смещается на левую ногу. Удар начинается с толкания левой ноги и одновременного поворота тела вправо. Через некоторое время левая рука туловища двигается, растягиваясь в локтях и плечах, а цель направляется пальцами внутрь, образуя слегка тупой угол. В конце удара боксер опирается на переднюю ногу, левым боком прижимает корпус к противнику, доводит левое плечо до границы передней опоры и, согнув локти, наносит удар по цели. Правая рука держится так, чтобы защитить корпус и голову от контратак. Короткий боковой удар короткий. Способ выполнения аналогичен длинному гребку, за исключением того, что слегка фиксируется угол локтя. Здесь удар выполняется легким поворотом корпуса влево без движения вперед. При быстром выполнении боковых ударов основная схема ударов сохраняется, даже если вы не делаете шаг вперед левой ногой. В начале гребка левая нога приподнята, а корпус повернут вправо. Удары снизу Удары снизу часто используются на коротких дистанциях. В зависимости от типа исполнения эти штрихи можно разделить на 16 простых типов. Например, при ударе правой рукой снизу сильно, быстро и просто; внезапные удары: называются длинными и короткими ударами. То же самое касается левой руки. Удар правой рукой снизу Короткие удары часто используются, когда мешает передняя левая рука противника. Кулак правой руки часто используется в качестве сильного удара, так как во время боя он много путешествует. Удар правой рукой снизу выполняется, когда противник стоит лицом к сопернику и его правая рука не мешает удару. Этот удар обычно выполняется, когда противник наклоняется вперед или влево. При выполнении удара вес тела переносится на левую ногу за счет толчка с правой ноги. Короткие удары во время боя можно наносить стоя на месте и прыгая вперед. При выполнении удара в одно место колени слегка сгибаются, корпус поворачивается справа налево, правое плечо выступает вперед, ладони кулаков выглядят иначе. При коротком ударе правой рукой, направленном шаг за шагом, вся тяжесть тела переносится на левую ногу. Способ удара кулаком зависит от высоты цели. Этот удар также используется для вскрытия защиты противника и создания благоприятных условий для атаки. (Рис. 9)  9-рис.. Ударьте по корпусу снизу руками Часто бывает трудно ударить правой рукой по корпусу снизу. Это потому, что он не позволяет локтю соперника пройти. Для этого боксер ждет, пока его противник поднимет левую руку. Неосторожный удар часто травмирует пальцы, задев согнутый подбородок. Поэтому этот удар используется только на очень коротких дистанциях или когда противник стоит прямо. Этот удар - редкий удар. Способ исполнения аналогичен фасоли (рис. 10). Ударить противника по голове снизу левой рукой. Удар левой рукой по голове снизу часто используется, когда противник согнут. Эти удары на самом деле являются сильными ударами. Необходимо сделать предварительную подготовку для выполнения очень коротких ударов. Средняя тяжесть тела перенесена на переднюю ногу, корпус слегка наклонен влево, а локоть левой руки направлен назад, а кулак движется назад вниз. Затем корпус быстро поворачивают вправо, толкают левой ногой и выводят левое плечо вперед. Кулак движется вперед снизу вверх форсированным движением. При попадании кулака в цель тело растягивается и создает дополнительную силу с помощью тазового сустава. В конце удара боксер встает на левую ногу, корпус поворачивается к противнику левым боком, а левая рука сгибается и бьет кулаком в цель. Правая рука готова защитить основной корпус от контратаки. Длинный удар снизу используется для того, чтобы заставить противника встать. (Рис. 11)   11-рис. Ударьте по корпусу снизу десятью руками Часто бывает трудно ударить правой рукой по корпусу снизу. Это потому, что он не позволяет локтю соперника пройти. Для этого боксер ждет, пока его противник поднимет левую руку. Неосторожный удар часто травмирует пальцы, задев согнутый подбородок. Поэтому этот удар используется только на очень коротких дистанциях или когда противник стоит прямо. Этот удар - редкий удар. Способ исполнения аналогичен фасоли (рис. 10). Ударить противника по голове снизу левой рукой Удар левой рукой по голове снизу часто используется, когда противник согнут. Эти удары на самом деле являются сильными ударами. Необходимо сделать предварительную подготовку для выполнения очень коротких ударов. Средняя тяжесть тела перенесена на переднюю ногу, корпус слегка наклонен влево, а локоть левой руки направлен назад, а кулак движется назад вниз. Затем корпус быстро поворачивают вправо, толкают левой ногой и выводят левое плечо вперед. Кулак движется вперед снизу вверх форсированным движением. При попадании кулака в цель тело растягивается и создает дополнительную силу с помощью тазового сустава. В конце удара боксер встает на левую ногу, корпус поворачивается к противнику левым боком, а левая рука сгибается и бьет кулаком в цель. Правая рука готова защитить основной корпус от контратаки. Длинный удар снизу используется для того, чтобы заставить противника встать. (Рис. 11) Соответствие рукоделия будет разным. Они начинаются с движения ног и рук. (Раз-два; «раз-два-три») Вопросы, которые особенно важны при обучении: 1. Выполнение гребков обучается движением ног. Поэтому необходимо тренировать движения и удары по отдельности, а затем выполнять их вместе. 2. При усилении тренировки гребков и движений основное внимание следует уделять их связям с учетом закономерностей системного движения. 3. Рассмотрение различных типов связи движения. сколько различных вариантов использовать. Методы защиты Позиция боксера перед боем одинакова как в атаке, так и в защите. Поэтому с момента обучения боксу большое внимание уделялось его мастерству защиты. Умение защищаться во всех направлениях позволяет боксеру уверенно чувствовать себя во время боя. Экономное использование каждого движения, как в атаке, так и в защите, сохраняет силы боксера, позволяет ему быстро переходить от обороны к атаке. Способность боксера правильно определять дистанцию также показывает его мастерство. Все методы, применяемые в бою, верны в зависимости от использования. Неумение правильно использовать защитные приемы и не чувствовать дистанцию вынуждает вас демонстрировать грубые, странные движения на ринге. Он оказывает глубокое влияние на зрителей, публику и жюри. Обучая юного боксера, какую защиту использовать во время боя, самое главное помнить, предугадывать игру атакующего соперника в зависимости от его действий. Начало удара и время попадания в цель составляют доли секунды. Вот почему необходимо больше тренировать молодого боксера, чтобы увеличить его скорость, так как время для того, чтобы начать удар и какую защиту использовать, очень мало. Любая защита будет неэффективной, если она не будет внимательно следить за различными движениями соперника. Известно, что самые уязвимые части тела постоянно становятся целью врага. Боксер нокаутируется после сильного удара в одно из этих мест (боксер на некоторое время теряет способность работать). Наиболее уязвимые части тела: (рис. 12) 1 подбородок; 2 вены шеи; Левая сторона грудной клетки 3 (область сердца); 4- верхняя часть живота (под грудью); 5 под правым ребром (печень).  12-рис. Боксер должен уметь защищать эти уязвимые части тела на протяжении всего боя. Поэтому необходимо использовать его, чтобы использовать благоприятные моменты, предпринимать необходимые шаги для защиты уязвимых частей тела, атаковать из защиты. Существуют следующие требования, которые необходимо учитывать при тренировке, основанной на защитных действиях: 1. Предсказать момент атаки соперника, выяснить, почему она будет продолжаться, и искать пути проведения атаки. 2. Предупредить действия противника, противодействуя различным защитным движениям. Для этого защищайтесь вручную, чтобы преградить путь контратакам. При этом необходимо нанести ответный удар, заблокировать руку, нанести удар атакующей рукой в сторону, уклониться от удара противника, согнув корпус или уклонившись в сторону, отойти вправо, назад, расстояние на расстояние, чтобы избежать приближения к противнику. Основные виды защиты от индивидуальных ударов следующие: 1. Защитная контратака на прямые удары правой рукой; удары внутрь и наружу ладонями; запястья внутрь и наружу; с ладонями рук вместе, с помощью туловища повернуться вправо, влево, откинуться назад; Нижняя левая; снизу направо; Выполняется приседанием вниз, влево, вправо и прыжком с помощью стопы. 2. Должны применяться все виды защиты от прямых ударов левой рукой и ударов правой рукой. 3. Ответными ударами правой рукой в сторону заблокировать запястье левой руки, ударить по нему ладонью и предплечьем, расположить ладонь напротив, наклониться вправо, откинуться назад, нырнуть снизу влево , садиться; отскакивает и защищается. 4. Правосторонний тип защиты используется от удара левой руки, когда некоторые движения руки выполняются в противоположном направлении вправо. 5. Правой рукой защищает ладонь от удара снизу, кладет ладонь напротив, наклоняется вправо, откидывается назад, прыгает вправо и уходит назад. 6. Для защиты от ударов снизу левой рукой вышеперечисленные движения выполняются только при сгибании, в обратном направлении при прыжке. Основные правила движения соблюдаются во всех видах боксерской защиты: 1. Скорость работы ног, равновесие и легкость движения корпуса. 2. Быстрота физической работы, его готовность в любой момент уйти от удара противника. 3. Скорость ручной работы, направленной на остановку ударов противника и повышение готовности к контратаке. Ручная защита Этот тип защиты используется часто, но для защиты использование руки не позволяет боксеру контратаковать. Однако такая защита очень надежна и удобна, особенно при ведении боя на больших скоростях и коротких дистанциях. Чтобы не поразить соперника, нужно использовать следующие виды ручных защит. 1. В самом начале удара. Это требует контратаки или контратаки. 2. В середине удара. В этом случае рекомендуется использовать хлопки в ладоши. 3. В конце хода. При этом необходимо блокировать предплечье и локоть. Наиболее эффективной формой защиты является контратака. Контратака используется, чтобы помешать противнику атаковать его. При этом используются все известные в боксе удары руками. Один из лучших видов контратаки – прямые удары левой (правой) рукой. Подходит для любой боевой ситуации. Сам боксер стоит в безопасной позиции и останавливает своего соперника. Удар правой рукой также используется как сильный удар, чтобы остановить атаку противника. Предупреждение при использовании контрударов состоит в том, что удар должен быть нанесен таким образом, чтобы он нанес удар раньше, чем противник нанесет удар. Руки вверх утолщение - это размещение предплечья или ладони против удара, чтобы предотвратить его развитие. Применение выполняется путем блокировки безопасных частей тела (плечей, предплечий, локтей, ладоней) от удара противника. Хлопки в ладоши используются для изменения направления удара путем попадания выстрела противника 5 раз внутрь, чтобы выстрел не попал в цель. Кислотная защита широко используется в бою. Преимущество этой защиты в том, что руки боксера всегда свободны для контратаки. Его виды бывают согнутыми, наклоненными, загнутыми вниз (опущенными). Выполняет наклон без движения. Наклоны вперед вправо – вперед, влево. В этих точках высота головы может быть на уровне или выше высоты удара. Ныряние часто используется для защиты от ударов с другой стороны. В зависимости от того, какой рукой выполняется удар, боксер встает, слегка присаживается и поднимается влево или вправо. Он расположен ниже головы, которая попадает в голову во время удара. Очень часто используется в боксе для защиты стопы. Основной формой этой защиты является создание благоприятной ситуации для противника, перемещение вправо, влево и назад. Существуют разные типы движения. № |