|
|
Намаза. конспект лекций. Южноказахстанский государственный педагогический университет
Комплексное реагирование - выполняется в связи с каким-либо действием противника. На тренировке тренер обучает сначала индивидуальной, а затем парной защите. Укрепляет их во время тренировок, спаррингов. Он также питает возбудимость нервной системы. Воспитание выносливости. Выносливость боксера зависит не от его утомления, а от его способности быстро восстанавливать силы во время боя. Это зависит от хорошего или плохого потребления кислорода. Для развития общей выносливости в боксе используются лыжные гонки, лыжные гонки, плавание, баскетбол, футбол, гандбол и др. Необходимо использовать спорт. Для подготовки боксера к работе на высоких скоростях используются специальные упражнения на выносливость (спарринг, условные и вольные бои, работа на технике, «схватки с тенью» и др.). Использование общетренировочных упражнений, кроссов, спортивных игр и др. Способ тренировки специальной выносливости – тренировка боксеров в свободных и условных боях (переключение соперников, работа на ближней дистанции, усложнение задачи). Работа на оборудовании. Например, в течение одного раунда он наносит быстрые удары, между ними 10-15 коротких сильных ударов, а между ними работает медленно в течение 10-15 секунд. Упражнение должно выполняться четыре подхода. Для тренировки выносливости боксера необходимо проводить сборы на склонах, на средних высотах. Недостаток кислорода улучшает выносливость и отдых. Учить свободному отдыху без задержки дыхания во время выполнения упражнений. Даже боксеры высокого уровня не могут правильно использовать свободное время. Все упражнения должны строго контролироваться по плану тренера. Тренировка ловкости. Ловкость относится к способности выполнять сложные движения, меняя ноги. Различают два вида аджилити: общий и специальный виды бокса. Общая ловкость – способность разучивать сложные движения. Боксерские навыки отличаются от других видов спорта. Общие навыки: 1. Сложность движения. 2. Точность выполнения движения во времени. 3. Время движения. Ловкость зависит от скорости и точности движений боксера. Основной способ развития ловкости – это освоение новых, разных видов движений. В результате увеличивается запас трафика. Чем больше диапазон движений, тем легче боксеру освоить новые движения. Существует два способа развития специальных навыков: 1. Все опытные боксеры должны пытаться улучшить свои движения. Тренер дает индивидуальные задания в зависимости от каждого навыка (индивидуально и с разными противниками). 2. Тренировка ловкости должна проводиться под наблюдением и планированием тренера. Воспитание гибкости. Гибкость – это способность боксера своевременно выполнять приемы с необходимыми движениями. Гибкость бывает общая и конкретная. Играет важную роль в выполнении специальных гибких методов. Если боксер пытается двигаться свободно, его шансы уменьшаются. Особенно важна гибкость спины боксера. Все движения выполняются через талию. Боксер, не овладевший этим навыком, попытается провести свой бой. Во время боя он не способен выполнять такие движения, как наклоны вправо и влево, сгибание в пояснице. Поэтому тренеру следует уделять внимание воспитанникам с раннего возраста.
№ 7 ЛЕКЦИИ
ПОДГОТОВКА ПОВЕДЕНИЯ БОКСЕРА (ПСИХОЛОГИЯ). ЦЕЛИ ПОДГОТОВКИ ПОВЕДЕНИЯ.
Строить планы: 1. Подготовка поведения боксера к соревнованию. 2. Особые способы воспитания боксера. 3. Локальный анализ.
Ученый, изучающий спортивное поведение, изучает спортсменов во всех их видах деятельности. Сложность спортивной работы состоит в том, что невозможно организовать необходимые упражнения, не зная и не чувствуя ее поведения. Поведенческая готовность является основной причиной больших нагрузок, выполняемых во время тренировок и соревнований. Без этого невозможно взращивать методическую, методическую, всестороннюю духовную подготовку. Боксер знает особенности поведенческой подготовки во время тренировок и поединков. Всегда ожидается опасность сильного удара во время этой битвы. Острота соревнований, отдых между боями, нехватка времени между соревнованиями негативно сказываются на самочувствии боксеров. Для того чтобы целенаправленно тренировать боксера, правильно организовать его поведенческое воспитание, необходимо знать многие особенности его личности: биомеханические, физиологические, особенности поведения, всестороннюю подготовку, особенности среды, в которой он живет. В таких случаях требования к тренеру должны быть следующими: подготовить спортсмена к длительным тренировкам; подготовка боксера к реальному поединку; подготовка боксера к непредвиденным обстоятельствам во время соревнований; Тренировка поведения на тренировке – это развитие поведенческого осознания внутри команды, что помогает добиться высоких результатов на соревнованиях. Условия, которые необходимо учитывать при воспитании поведения: поведенческие процессы, особенности личностной деятельности. К поведенческим процессам относятся: чувство, восприятие, мышление, здравомыслие, бдительность, настроение и др. Особое место принадлежит уровню подготовки боксера, что особенно заметно во время боя. Боксер, который не может контролировать свое волнение, не может собраться перед боем и вести себя умно. Наоборот, если у боксера настрой, если он уверен в себе, он примет правильные решения в случае неожиданного выхода на ринг, проведет правильные приемы и приемы. Тренировка настроения спортсмена состоит из двух этапов: общего и подготовки к соревнованиям. Оба тесно связаны. При подготовке боксера к предстоящему соревнованию необходимо сосредоточиться на определенных задачах. К ним относятся: определение конкретной цели для спортсмена; контролировать сильные и слабые стороны противников, соответственно готовиться; повысить уверенность в себе, чтобы победить; Отдохнул после гонки и готовлюсь к следующему матчу. Особые способы воспитать боксерское настроение Рассмотрим наиболее необходимую тренировку настроения боксеров во время тренировок и соревнований. Понимание. В спорте самое главное – это чувствовать время, вести себя на ринге, грамотно драться, свободно двигаться, чувствовать удар, мыслить в форме боя и так далее. Чувство дистанции вынуждает боксера и в атаке, и в защите. Действия каждого боксера разные. Главная цель боксеров, которые борются в защите, — чувствовать дистанцию. При бое на средних и коротких дистанциях необходимо действовать быстро мускулами и защитой, а на дальних дистанциях - визуальной оценкой. Важнейший инструмент для развития дистанции — работа в парах. Чувство времени зависит от физиологических и эмоциональных процессов в организме. Некоторые боксеры хорошо относятся ко времени. Благодаря хорошему чувству времени он использует свою силу в порядке продолжительности раунда, перерывов и боев. Ориентация на ринге. Атакуя во время боя, защищаясь, контратакуя, он должен быстро чувствовать, что в любой момент приближается к углам, канатам ринга. Чтобы его поднять, одному боксеру поручают атаковать, а другому поручается работать в углах ринга, на канатах. Затем он выполняет задачу, двигаясь. Во время вольных боев тренер должен давать особые указания. Ощущение состояния тела. Во время боя боксер всегда ищет оптимальную ситуацию для атаки, защиты и контратаки. Чувство положения тела соперника поможет ему поступить правильно. Причиной тому является упражнение «теневой» бой. Боксер всегда должен быть готов защищаться и атаковать. Ощущение шока. Одно из главных качеств боксера – чувствовать удар своего соперника. Отслеживание влияния воздействия на цель. Поэтому он должен выполнять различные мощные, быстрые удары в назначенное время. Нелегко тренировать сильных, сбивая с ног противников. Нокаутирующий удар неожиданный и должен попасть в нужное место. Чтобы почувствовать отдачу, упражнения, выполняемые перед полем, нужно выполнять в перчатках для них, потому что там ощущается отдача. Смотреть. Во время боя боксер все внимание уделяет влиянию соперника. Если вы неправильно используете внимание, вы не почувствуете движений соперника. Тренировка внимания проводится во время тренировки. Боксер уделяет пристальное внимание движениям противника во избежание случайных ударов при выполнении боевых упражнений в парах. Во время других тренировок боксер может сосредоточиться на других вещах. Во время боя боксер должен быстро менять фокус из-за быстро меняющихся обстоятельств. Мышление в бою. Мышление спортсмена связано с восприятием и воображением. Чтобы побеждать на ринге, необходимо мысленно оценивать происходящие события. В связи с этим боксер принимает необходимые меры. Создание ситуации, удобной для него и неудобной для его противника, осуществляется посредством мышления. Задача тренера – найти соперников, работающих по-разному, работать с ними над заданием, оба анализировать результаты. Локальный анализ Основная причина победы боксера – показать свою энергию и умение контролировать свои действия. Во время боя боксеру приходится носить тяжелые грузы. |
|
|
Скачать 325.38 Kb.