Намаза. конспект лекций. Южноказахстанский государственный педагогический университет
 Скачать 325.38 Kb.
|
Основные методические приемы занятий боксом Систематизирован процесс обучения боксу и разработаны основные методические приемы обучения и совершенствования метода бокса.1) Групповое освоение метода расстановки по заданию тренера;2) Групповое освоение приема стоя в две шеренги по заданию тренера;3) Самостоятельно осваивать приемы свободного передвижения в парах, в зале, на поле по поручению тренера;4) Условный бой с конкретной задачей, ограниченной действиями противника;5) Индивидуальное изучение приемов работы с перчаточным или ладонным тренажером;6) Условный бой с заданием в широком диапазоне способов;7) Свободный бой;По указанию тренера подход применялся на первом этапе подготовки боксера, только начинающего применять групповой метод тренировок. Эти принципы и движения следует использовать в обучении. Для начинающих боксеров это хорошая возможность обратить внимание на гармоничные особенности движения. Методы тренировок по боксу. На практике для улучшения физической подготовленности боксера используются регулярные чередующиеся, повторные, промежуточные, игровые, соревновательные и круговые приемы. Они отличаются характером и интервалом отдыха, интенсивностью тренировок. В обычном методе упражнение выполняется со средней интенсивностью, всегда по отношению к продолжительности времени. Примеры использования прямой техники в тренировочной практике: боксерский крест в умеренном темпе, постоянные высокоинтенсивные прыжковые упражнения. Один из самых основных и эффективных приемов в боксерской практике – вариативный. Всегда полезно изменить интенсивность деятельности спортсмена. Боксер выступает в особом и особом темпе. Особенность метода повторения заключается в том, что он занимает помещение или способ сделать перерыв на одинаковую или разную продолжительность отдыха на одном и том же уроке. Например, на занятии по боксу тот же удар с другой стороны улучшает раунд, сначала с тренером, работающим рука об руку, а затем в паре с партнером и заканчивая этот удар на инструменте. Сущность промежуточного метода тренировки сводится к высокоинтенсивному интервалу работы, например, при совершенствовании специальной скоростной выносливости тренер делит 2-минутный раунд с 30-минутным интервалом 1-минутного перерыва. Задание выполняется в парах и на инструменте 1 минута, боксер развивает такое интенсивное действие, в 2-минутном раунде он такого результата не достигает. Обычно интенсивность деятельности боксера на промежуточных тренировках является признаком снижения и утомления. можно установить только при наблюдении. С помощью игровой методики можно добиться высокой интенсивности работы и хорошего настроения. Это также помогает производить и развивать физические и умственные качества, где скорость и ловкость мышления имеют первостепенное значение. Важнейшую часть подготовки боксера играют спортсмены: баскетбол, футбол, гандбол, волейбол и др. Метод соревнования основан на сопернике боксера в борьбе за высший глагол. Используется в ходе занятия (например, в виде отдельных соревновательных упражнений на силу, скорость, ловкость, особенно при определении степени количественной оценки), а также в своем виде (спортивные соревнования). При ротационном методе тренировки боксер последовательно и в течение длительного времени выполняет простые вращательные упражнения с инструментом и без него. При этом каждое упражнение повторяет половину максимальных шансов участников. После каждого раунда спортсмен отдыхает около 1 минуты и начинает выполнять следующий раунд. Вращающееся упражнение длится до 30 минут, в зависимости от уровня подготовки участников. Через 4-6 недель работоспособность участников увеличивалась в каждом упражнении и контролировалась для ее проверки. Средства тренировки и тренировки боксера Основными методами тренировки и тренировки боксера являются физические упражнения, которые по своим характеристикам делятся на 3 группы: специальные, специальные тренировочные и общетренировочные упражнения. Специальные борцовские упражнения выполняются боксером в условных, вольных, соревновательных схватках, включающих в себя упражнения по совершенствованию техники и приемов работы в парах. Группа специальных тренировочных упражнений характеризуется особенностями и сходством развития нервной системы боксера со специальными ударами, защитами и другими действиями. К ним относятся металлические прутья, молотки, лопаты, петарды и др. б. упражнения. Специальные тренировочные упражнения включают в себя комплекс гимнастических упражнений. К специальным тренировочным упражнениям относятся упражнения структурного характера, выполняющие аналогично боксерскому действию боксера. В группу общетренировочных упражнений входят гимнастические упражнения, упражнения других видов спорта - бег, прыжки, спорт, штанга, плавание и др., оказывающие комплексное воздействие на организм боксера. б.№ 9 ЛЕКЦИИ ПРИНЦИПЫ БОКСЕРСКОЙ ТРЕНИРОВКИ И ТРЕНИРОВКИ. Строить планы: 1. Принципы боксерской тренировки и воспитания. 2. Планирование индивидуальной подготовки боксеров. 3. Разделение спортсменов на тренировочные периоды Управление обучением. Планирование. Обучение многогранное и долгосрочное. Поскольку современные спортивно-методические требования очень высоки, для достижения спортсменом высоких результатов необходимо планировать и управлять тренировочным процессом на долгие годы. Проведение тренировочной работы в физкультурных коллективах, спортивных клубах и секциях При организации спортивных секций правление спортивных клубов и коллективный совет физической культуры должны решать следующие задачи: - создать благоприятные условия для круглогодичных тренировок, привить любовь к избранному виду спорта; воспитывать у тренера постоянное спортивное внимание, дисциплину, уважение к своей команде; -охранять здоровье тренеров, чистить им головы, проводить своевременные медицинские осмотры; - Участвовать в соревнованиях своей команды, других команд; участие в популяризации спорта в стране; - Прием в спортивные секции проводится в августе-сентябре. Иногда его принимают в другие месяцы. Для обучения необходимо видеть учебные группы. Начинающие - 18-20 человек, спортсмены III разряда - 12-15 человек, спортсмены II-I разряда - 10 человек. Индивидуальные упражнения используются для подготовки спортсменов высокого уровня к крупным соревнованиям. Количество аварийных обучаемых не превышает 4-6 человек. Планирование работы в спортивных секциях. При планировании ежегодных тренировочных занятий в спортивных клубах следует учитывать следующие основные требования: - непрерывное обучение в течение года; четкое определение цели учебных занятий, планирование занятий на разных этапах; - Разработка индивидуальных планов для разных групп участников; - раскрыть содержание локальной толерантности и подготовить участников к поведенческому тренингу. Планирование врачебно-педагогического контроля Разработка круглогодичного плана расписания соревнований для каждой группы; подготовка каждой группы, планирование соревновательных нагрузок. Учебный план определяет продолжительность занятий, правильность составления боксерских планов разного уровня, количество часов. Правильная подготовка учебного плана тренера оказывает непосредственное влияние на правильное проведение тренировок. Тренировочные занятия в боксерских организациях разбиты на часы согласно годовому плану. Для начинающих – по два часа три раза в неделю; Спортсмены II-I разряда тренируются четыре раза в неделю, спортсмены I разряда, мастера спорта тренируются пять раз в неделю. Программа основана на учебной программе и помогает тренерам усвоить уроки. Планирование состоит из следующих частей: а) особенности групп объяснительных работ, их занятия; б) план тренировок по периодам и в течение года; б) использование специальных учебников. План работы. План работы составляется на один, три, шесть месяцев. (в зависимости от конкурса и расписания). В плане работы указывается тема урока и его основное содержание. В зависимости от него выполняются разные задачи. Копия урока. В зависимости от плана работы тренер делает записи по каждому занятию. Он показывает все упражнения и их направление. В расписании указывается дата, время и место проведения урока. Тренер должен учитывать этапы соревнований. План работы. Вся работа организации планируется. Общий план работы составляется на один год. По годовому плану в течение года составляются регулярные отчеты. Основным документом в спортивных организациях является штатное расписание работников спортивных организаций, клубов, организаций. Планирование индивидуальной подготовки боксеров. Спортсмены I разряда и кандидаты в мастера спорта, подготовка к мастерам спорта проводятся индивидуально. Каждому дается разное задание. При разработке индивидуальных планов тренировок необходимо обращать внимание на следующие показатели: 1) возраст боксера; 2) состояние здоровья; 3) боевой опыт; количество побед и поражений за последние 6-8 месяцев, 4) уровень методических навыков, всесторонняя подготовка; 5) уровень проявления качеств честолюбия; 6) уровень подготовки; 7) способность выдерживать большие нагрузки и возвращаться к работе; 8) особенности строения тела, его способность регулировать массу тела; 9) особенности боя; 10) возможность участия в долгосрочных соревнованиях; 11) условия жизни, особенности профессиональной деятельности; 12) воспитание интереса к высоким спортивным достижениям. Виды и содержание планирования. Существует три типа планов учений: планы на будущее (на несколько лет); повторные (на год, полгода, три месяца, от одного сложного соревнования к другому); ежедневно (используется во время сборов в течение 15-20 дней). Планирование будущего должно быть сделано для каждого боксера в разгар сложных соревнований. Составляя план, тренер намерен улучшить специфику соревнований, их возможности, методические возможности, уровень спортивного мастерства. На первом этапе участие в различных соревнованиях, изучение новых приемов, совершенствование своих методических навыков, специальная подготовка, знакомство с новыми боксерами, изучение новых приемов. Второй этап – очень сложная и ответственная проверка способности участвовать в соревнованиях. Третий этап проводится в рамках подготовки к финальным соревнованиям. Следующий план — для конкретных задач, а ежедневный план — для конкретной гонки. Разделение подготовки боксера на этапы. Этапно-специальная подготовка, планирование с боксером максимально использования его возможностей, повышение спортивного мастерства, подготовка к третьему основному этапу. III этап - соревновательный этап. Поддерживайте там высокий уровень подготовки во время гонки. Подготовительный этап. Его благо, особенно высокого уровня, можно разделить на три основных этапа. Фазовая тренировка, при которой тело стремится к достижению общей работоспособности, осваивает новые приемы во время упражнений, усиливает общую и специальную подготовку, осваивает новые приемы. Для того чтобы правильно спланировать учебно-воспитательную работу, необходимо разделить подготовительный период на две части. Общий подготовительный этап. Время планирования учения, например, таково: комплексная подготовка 40-45%, методическая подготовка 55-60%. При базовой подготовке (скорость, сила, выносливость, ептілік және иілгіштік) ұрыс өнерін және тәсілдік әдістерді шыңдап, көңілін мінез-құлықтық тәрбиеге жұмсайды. Арнайы кезең.Бұл бөлімнің негізгі мақсаты-жаттығу деңгейін жоғарлату, арнайы қасиеттерді, жоғары жұмыс істеу қабілетін, спорттық деңгейге келуге, спортшыны арнайы жарысқа дайындау. Ол жаттығудың 75-85% алады. Жарысқа бірнеше күн қалғанда жаттығуларды жарыс жағдайына жақындату керек. Арнайы дайындық кезең. Жоғары дәрежедегі спортшыларға үлкен жарыстарға қатынасу алдындағы дайындық. Жалпы бұл дайындық жиындар кезінде өтіп, әрбір салмақ дәрежесіне команда мүшелері қабылданады. Бүл кезең жоғарғы жүйелік, жан-жакты дайындықты жэне қалыдка келуді қажет етеді. Жарыс кезең.Жарыс кезеңі деп, бірінен кейін бірі өтетін жарыстарды айтады. Олар бір, бір жарым айдың ішінде өтеді. Мүндай жағдайда дайындық жоспарына шамалы кезендер жоспарланады. Оны жаттықтырушы боксшымен ақылдасып шешеді. Ол боксшының денсаулығына, көңіл күйіне, шаршағандығына байланысты шешіледі. Барлық жарыс барысында боксшы өзінің әдістік, тәсілдік мамандығын жоғарлатады. Әрбір жарыстан кейін 5-12 күнге өтпелі кезең деген уақыт келеді, мұнда боксшы жаттықтыруын жалғастыра береді. Бірақ жаттығулардың саны азайып, жүктемелер де азайтылады. Жаттығудың дайындық кезеңінің апталық жұмысының көрсеткіші (II кезең). |