Ббк 88. 5 Удк 316. 6 Н92
 Скачать 4.23 Mb.
|
|
214 Часть II. Правила Запомнить колоду карт Всего лишь за пять минут Дэниел Килов может запом- нить любую последовательность из нижеперечислен- ных: перетасованную колоду карт, цепочку из ста про- извольно взятых цифр или ста пятнадцати абстрактных изображений (последним достижением он установил австралийский национальный рекорд) . Конечно же, нет ничего удивительного в том, что Килов выигрывает одну за другой сереб ряные медали на австралийских интел- лектуальных олимпиадах . Но удивительно то, что Килов, при его прошлом, вообще смог стать спортсменом в сфере умственной деятельности . «Я не обладаю исключительной памятью с рождения», — рассказал мне Килов . И действительно, во время учебы в старших классах школы он считал себя забывчивым и неорганизованным . У него были проблемы с учебой, и в конце концов ему поставили диагноз «синдром дефи- цита внимания» . Лишь после случайной встречи с Тан- селом Али, одним из наиболее успешных и заметных интеллектуальных чемпионов в стране, Килов принялся серьезно тренировать свою память . Ко времени выпуска из института он смог завоевать свою первую медаль на национальном соревновании . Эта трансформация в спортсмена мирового класса была стремительной, но не беспрецедентной . В 2006 году аме- риканский писатель-ученый Джошуа Фоер победил в Интеллектуальной олимпиаде США всего лишь спу- стя год тренировок (впрочем, весьма интенсивных) — это путешествие он подробно описал в своем бестселлере 2011 года «Эйнштейн гуляет по Луне» (Moonwalking with 215 Правило № 2. Смиритесь со скукой Einstein) . Для нас, однако, в истории Килова важно то, что происходило с его учебными достижениями в этот период интенсивного развития памяти . За время, пока он тренировал свой мозг, он превратился из безнадежно отстающего студента с синдромом дефицита внимания в выпускника одного из престижных австралийских уни- верситетов и окончил его с высшими баллами . Вскорости он был принят в докторантуру в один из ведущих уни- верситетов страны, где в настоящее время обучается под руководством известного философа . Одно из объяснений этого преображения можно най- ти в исследовании, которое проводил Генри Редигер, заведу ющий лабораторией памяти в Университете Ва- шингтона в Сент-Луисе . В 2014 году Редигер и его кол- леги послали рабочую группу, снаряженную арсеналом когнитивных тестов, на турнир по экстремальному запо- минанию (Extreme Memory Tournament), проводившийся в Сан-Диего . Они хотели понять, что отличает этих ти- танов памяти от всех остальных людей . «Мы обнаружи- ли, что одно из самых больших различий между такими спортс менами и всеми нами состоит в их познавательной способности, которая является непосредственным показа- телем вовсе не памяти, но внимания», — объяснил Редигер в сообщении, данном для блога New York Times (Выделено мною . — Авт.) . Интересующая нас способность называ- ется «контролем внимания» и определяет способность индивида поддерживать фокус на важной информации . Другими словами, побочным эффектом тренировки па- мяти становится улучшение нашей способности кон- центрироваться в целом . Эту способность можно с успе- хом применять к любой задаче, требующей углубленной 216 Часть II. Правила работы . Следовательно, мы вправе предположить, что Дэниел Килов стал первым учеником вовсе не из-за своей уникальной памяти, — но сами усилия, предпринятые им для ее улучшения, дали ему (между делом) необходимый навык сосредоточения, способствовавший его учебным успехам . Описанный здесь метод предлагает вам, повторяя один из ключевых приемов, применявшихся Киловым в его тренировках, попытаться достичь сходного улучшения своих способностей к концентрации . Говоря конкретно, вам предстоит научиться стандартному, но достаточно впечатляющему умению, входящему в репертуар боль- шинства спортсменов на интеллектуальном поприще — способности запоминать случайную последовательность карт в колоде . Метод запоминания карт, которому я собираюсь вас на- учить, предложен человеком, который знает об этом более чем достаточно: это Рон Уайт, экс-чемпион Интеллекту- альной олимпиады США и мировой рекордсмен по запо- минанию карт 1 . Первое, что подчеркивает Уайт: профес- сиональные спортсмены никогда не пытаются запоминать 1 Саму статью Уайта, из которой я почерпнул описываемые здесь приемы, можно найти в Интернете: Рон Уайт «Как за- помнить колоду карт со сверхчеловеческой скоростью» (Ron White, How to Memorize a Deck of Cards with Superhuman Speed), гостевая публикация на сайте The Art of Manliness, 1 июня 2012 г .: http://www .artofmanliness .com/2012/06/01/how-to- memorize-a-deck-of-cards . 217 Правило № 2. Смиритесь со скукой механически, то есть попросту много раз пересматривать информацию, повторяя ее про себя . Такой подход к со- хранению чего-либо в памяти, хотя и популярный среди двоечников, основан на неверном понимании того, как устроен наш мозг . Он не предназначен для быстрого ус- воения абстрактной информации; зато мы очень хорошо умеем запоминать детали окружения . Попробуйте вспом- нить какое-либо недавнее событие своей жизни — воз- можно, вы присутствовали на открытии конференции или встречались с другом, которого давно не видели . Попытайтесь нарисовать себе эту сцену как можно под- робнее . Большинство людей при таком запросе могут вы- звать в памяти поразительно яркое воспоминание о собы- тии, — даже несмотря на то, что, когда оно происходило, не старались его запомнить . Если бы вы систематически подсчитывали количество уникальных деталей в таких воспоминаниях, общее число, скорее всего, оказалось бы невероятно большим . Другими словами, ваш мозг может быстро сохранять в себе большое количество детализи- рованной информации — при условии, что сохранение происходит должным образом . Именно на этом открытии основан метод запоминания карт Рона Уайта . В качестве подготовки к многоэтапной задаче по запоми- нанию Уайт рекомендует начать с закрепления в вашем уме мысленной картины того, как вы проходите через пять помещений в своем доме . Допустим, вы входите в дверь, проходите через переднюю, затем сворачивае- те в ванную на нижнем этаже, снова выходите и идете в спальню для гостей, потом проходите в кухню и, на- конец, спускаетесь по лестнице в подвал . Для каждой комнаты представьте себе четкую картину того, что вы видите . 218 Часть II. Правила После того как вы с легкостью сможете мысленно вос- создавать этот путь через известное вам окружение, для каждой из комнат запечатлейте в своем уме по десять предметов . Уайт советует брать крупные предметы (а сле- довательно, более запоминающиеся) — например, стол, а не карандаш . Далее установите особый порядок того, как вы смотрите на каждый из этих предметов в каждой комнате . Например, в передней вы можете сперва смо- треть на дверной коврик, затем на ботинки на полу возле коврика, затем на скамью, под которой стоят ботинки, и так далее . Взятые вместе, эти предметы составляют пятьдесят, поэтому вам потребуется добавить еще два — допустим, где-нибудь на заднем дворе, — чтобы получить пятьдесят два предмета, которые вы в дальнейшем будете соединять с картами в стандартной колоде . Практикуйте это мысленное упражнение — прохождение через комнаты и поочередный взгляд на предметы в каж- дой из них — в строго установленном порядке . Скорее всего, вы обнаружите, что такой способ, благодаря тому что он основан на визуальных образах знакомых вам мест и вещей, окажется гораздо проще, чем механическое за- поминание, которому вас учили в школе . Второй шаг подготовки — создать ассоциации между пятьюдесятью двумя картами в колоде и какими-либо за- поминающимися людьми или вещами . Чтобы упростить этот процесс, постарайтесь, чтобы между картой и соот- ветствующим изображением была логическая связь . Уайт предлагает, например, ассоциировать Дональда Трампа с бубновым королем, поскольку бубны символизируют богатство . Практикуйтесь в подобных ассоциациях до тех пор, пока вы не сможете, вытащив произвольную карту из 219 Правило № 2. Смиритесь со скукой колоды, немедленно вызвать в памяти соответствующий ей образ . Как и прежде, использование запоминающихся визуальных образов и ассоциаций упростит задачу по формированию таких связей . Два описанных упражнения являются предварительными шагами — такими, которые, будучи выполнены, могут затем использоваться снова и снова для запоминания новых последовательностей . После того как с этими ша- гами будет покончено, вы готовы к главному пункту: как можно более быстрому запоминанию последовательности из пятидесяти двух карт в перетасованной колоде . Здесь рекомендации достаточно просты . Начните свою мыс- ленную прогулку по дому . Встретив нужный предмет, посмотрите на следующую карту в колоде и представьте, как соответствующая ей личность или вещь делает с этим предметом что-либо запоминающееся . Например, если первым предметом оказался дверной коврик, а первой картой — бубновый король, вы можете представить, как Дональд Трамп счищает грязь со своих дорогущих туфель на дверном коврике в вашей передней . Внимательно пройдите через комнаты, ассоциируя ум- ственные образы с объектами в них в нужном порядке . Закончив с одной комнатой, вы можете обойти ее еще несколько раз, чтобы закрепить в памяти то, что увидели . После того как это будет сделано, вы готовы вручить ко- лоду своему другу и поразить его, отбарабанив названия карт в нужном порядке не подглядывая . Для этого, раз- умеется, вам придется всего лишь еще раз предпринять ту же мысленную прогулку, соединяя каждого человека или вещь с соответствующей картой, по мере того как вы будете обращать к ним свое внимание . 220 Часть II. Правила Если вы станете практиковать этот метод, то в конце кон- цов обнаружите, подобно многим участникам интеллекту- альных состязаний, что способны запомнить всю колоду буквально за несколько минут . Разумеется, возможность поразить друзей здесь не главное — гораздо важнее тре- нировка, которую получит ваш мозг . Описанные выше упражнения требуют, чтобы вы снова и снова фокусиро- вали свое внимание на четко определенной цели . Так же как мышцы реагируют на нагрузку, эти упражнения смо- гут усилить вашу способность к концентрации, позволяя вам с большей легкостью погружаться в сосредоточенное состояние . Следует подчеркнуть, однако, очевидный момент, а имен- но то, что в запоминании карт нет ничего специфически важного . Любой структурированный мыслительный про- цесс, требующий неотступного внимания, будет иметь сходный эффект — будь это изучение Талмуда, как делал Адам Марлин во вступлении ко второму правилу, или практика продуктивной медитации, или попытка выучить на слух гитарное соло к песне (чем я любил заниматься в прошлом) . Иначе говоря, если запоминание карт ка- жется вам слишком экстравагантным занятием, выбе- рите ему на замену какое-нибудь другое, которое будет предъявлять такие же когнитивные требования . В этом методе важны не конкретные детали, но стоящая за ним идея — что ваша способность концентрироваться будет настолько сильной, насколько сильна ваша решимость ее тренировать . Правило № 3 Откажитесь от социальных сетей В 2013 году писатель и консультант по цифровым тех- нологиям Баратунде Терстон предпринял эксперимент . Он решил на 25 дней отключиться от любой сетевой деятельности — от социальных сетей Facebook, Twitter, Foursquare (сервиса, который в 2011 году назвал его своим «мэром года») и даже от электронной почты . Ему нужна была передышка . За год, предшествовавший его экспе- рименту, Терстон, которого его друзья называли «самым подключенным человеком в мире», по его собственным подсчетам, написал более пятидесяти девяти тысяч писем в Gmail и опубликовал полторы тысячи сообщений на своей стене в Facebook . «Я полностью выдохся . Выгорел . Истощился . Со мной было покончено», — объяснял он . Мы знаем об эксперименте Терстона, поскольку он опи- сал его в заглавной статье для журнала Fast Company, иро- нически озаглавленной «#ОтКлючение» (#UnPlug) . Как сообщает Терстон, привыкнуть к жизни вне Сети он смог достаточно быстро . «К концу первой недели спокойный 222 Часть II. Правила темп моей повседневной жизни уже казался мне далеко не таким непривычным, — говорил он . — Я меньше бес- покоился по поводу того, что не знаю каких-то новостей; я понял, что по-прежнему существую, несмотря на то что не подтверждаю для всех свое существование материала- ми, выкладываемыми в Сеть» . Терстон начал завязывать разговоры с незнакомыми людьми . Он стал получать удовольствие от еды, не сообщая об этом в Instagram . Он купил себе велосипед («оказалось, что на этой штуке гораздо проще ездить, когда не пытаешься одновременно просматривать Twitter») . «Конец наступил слишком ско- ро», — жаловался Терстон . Однако его ждали стартапы, которыми он управлял, и книги, которые он продавал, поэтому по завершении двадцатипятидневного срока ему пришлось с неохотой вернуться к своему присутствию в Интернете . Эксперимент Баратунде Терстона четко определяет два важных момента, связанных с такими популярными соци- альными сетями, как Facebook, Twitter и Instagram, а также информационно-развлекательными сайтами наподобие Business Insider или BuzzFeed, — две категории онлайн-от- влечений, для которых на последующих страницах я буду использовать собирательный термин «сетевые техноло- гии» . Первый момент состоит в том, что мы все чаще по- нимаем, насколько эти технологии фрагментируют наше время и уменьшают нашу способность к концентрации . На этот счет уже не возникает больших споров; мы все это чувствуем . Проблема становится серьезной для многих людей, но она встает особенно остро, когда вы пытаетесь улучшить свою способность к углуб ленной работе . Так, в предыдущей главе я описывал несколько методов, ко- торые могут помочь вам фокусироваться . Их выполнение 223 Правило № 3. Откажитесь от социальных сетей дастся вам намного сложнее, если вы напоминаете доэк- спериментального Баратунде Терстона, позволяя своей жизни вне тренировок оставаться размытым вихрем из приложений и вкладок браузера . Сила воли человека ограничена, а следовательно, чем больше вашего внима- ния требуют соблазнительные технологии, тем труднее вам удерживать фокус на чем-то по-настоящему важном . А значит, чтобы овладеть искусством сосредоточенной работы, вы должны вернуть себе контроль над вашим временем и вниманием, отняв его у многочисленных раз- влечений . Однако, прежде чем мы начнем сражение с этими отвле- кающими факторами, нам следует получше рассмотреть поле боя . Это подводит меня ко второму важному мо- менту, проявившемуся в истории Баратунде Терстона: тому бессилию, с которым проблема интернет-технологий и недостатка внимания обсуждается в настоящее время в среде интеллектуальных работников . Подавленный тем, насколько эти технологии посягают на его время, Терстон нашел один-единственный выход: полностью (хотя и вре- менно) отказаться от Интернета . Эта идея — что ради- кальный «интернет-отпуск» 1 составляет единственную альтернативу отвлекающему влиянию социальных сетей и информационно-развлекательных сайтов — все больше заполоняет наш культурный дискурс . 1 Отметим, что интернет-отпуск не является синонимом интер- нет-шаббата, который упоминался в правиле № 2 . В последнем предлагается регулярно устраивать небольшие передышки от Интернета (обычно это один из выходных дней), в то вре- мя как интернет-отпуск представляет собой значительный и долгий перерыв в сетевой жизни, длящийся не одну неделю, а иногда и больше . 224 Часть II. Правила Недостаток такого полярного подхода к проблеме со- стоит в том, что оба варианта слишком прямолинейны, чтобы приносить какую-то пользу . Цель полностью от- казаться от Интернета, разу меется, недостижима для большинства людей (если вы не журналист, пишущий книгу об отказе от отвлечений) . Едва ли можно поверить в то, что кто-то действительно последует примеру Бара- тунде Терстона, — и этим мы оправдываемся, оставаясь с единственной из двух предложенных альтернатив, то есть принимая свое текущее отвлеченное состояние как неизбежность . Невзирая на все открытия и ясность, до- стигнутые за время интернет-отпуска, после того как экс- перимент закончился, Терстон вскоре вновь соскользнул в то же фрагментированное состояние ума, с которого начинал . Когда я впервые взялся за эту главу, прошло всего лишь через шесть месяцев после появления ста- тьи Терстона в Fast Company, и к тому моменту он уже отправлял по дюжине твитов в первые несколько часов после пробуждения . Излагаемое ниже правило призвано выбить нас из этой колеи, предлагая третью возможность — признать, что интернет-технологии не являются злом по определению и что некоторые из них могут быть жизненно важны для вашего успеха и счастья, но в то же самое время при- знать и то, что порог, позволяющий какому-либо сайту регулярно занимать ваше время (не говоря уже о доступе к персональным данным), должен устанавливаться гораз- до более строго и что большинству людей следует исполь- зовать эти технологии гораздо реже . Другими словами, я не прошу вас полностью отказываться от Интернета, как это делал Баратунде Терстон на протяжении 25 дней в 2013 году . Но я бы хотел, чтобы вы отвергли само со- 225 Правило № 3. Откажитесь от социальных сетей стояние рассеянной «гиперподключенности», которое в первую очередь и привело его к этому радикальному эксперименту . Существует срединный путь, и если вы действительно хотите научиться сосредоточенной работе, то должны постараться его найти . Чтобы сделать первый шаг к этому срединному пути, нам нужно понять, как проходит процесс принятия ре- шений у большинства интернет-пользователей . Такое понимание пришло ко мне осенью 2013 года благодаря написанной мною статье, в которой я объяснял, почему не хочу заводить аккаунт на Facebook . Хотя в этом тек- сте не было никаких обвинений, а только объяснение, многие читатели тем не менее заняли оборонительную позицию и принялись мне отвечать, оправдывая свою приверженность этому сервису . Вот некоторые примеры таких оправданий: ¾ «Прежде всего меня привлекла в Facebook возмож- ность развлечься . Здесь я могу видеть, чем заняты мои друзья, выкладывать прикольные фотографии, писать короткие комментарии» . ¾ «[Когда] я впервые сюда пришел, [я сам не знал почему]… Из чистого любопытства я присоеди- нился к форуму, где писали короткие фантасти- ческие рассказы . [Благодаря этому] я смог улуч- шить свои навыки письма и завел много хороших друзей» . ¾ «[Я захожу в] Facebook, потому что там много моих знакомых, с которыми я вместе учился» . |