Эту книгу хорошо дополняют Работа в радостьДеннис БаккеРабота как внутренняя игра
 Скачать 2.27 Mb.
|
|
Внутренняя игра жизни Однажды кто-то спросил меня: «А как узнать, играю ли я во Внутреннюю игру?» Я ответил: «Это легко . Если прекра- тить стараться изо всех сил, не лезть из кожи вон, начать боль- ше доверять себе и верить в свой успех, он непременно придет» . Много лет назад Дженнифер Каприати, теннисистка ми- рового класса, которой на тот момент было всего четырнад- цать, дала интервью, и ее слова навсегда застряли в моей памяти . Репортер, отметив ее молодость, высказал предпо- ложение, что ей, должно быть, бывает страшно выходить на корт против лучших ракеток мира, что это несомненно вызывает у юной спортсменки огромный стресс . Дженнифер ответила: «Если бы мне было страшно играть в теннис, зачем бы, интересно, я это делала?» Вот уж точно, устами младенцев глаголет истина! Впере- ди Дженнифер ждала целая вереница труднейших поедин- ков, но в тот момент за нее говорило Я 2, без тени сомнения и страха, навязываемых Я 1, создателем стресса . Свобода от стресса приходит тогда, когда мы позволяем себе присут- ствовать в каждом моменте жизни, получая от нее удоволь- ствие, учась чему-то новому и полезному . И это вовсе не идеалистический подход к делу . Люди счи- тают, что в идеальных условиях поставили бы себя на первое место и, конечно, не прыгали бы, даже если прыгать прика- зывает начальство . Однако в реальном мире все иначе . Наде- юсь, что, читая книгу, вы поняли, что чем больше позволяете 239 Внутренняя игра жизни создателю стресса управлять вашими мыслями и действи- ями, тем менее продуктивными становитесь . И менее здо- ровыми . И тем меньше счастливы . Мы не можем выбирать между удовлетворенностью и успехом, ведь без нее он про- сто невозможен . Хорошо играть во Внутреннюю игру означает понимать, что оценочные суждения относительно того, достаточно ли вы хороши, нереалистичны . Их навязывают нам другие люди и наши внутренние критики . Если же вы живете соб- ственной жизнью, то всегда действуете, осознавая, что с вами происходит, но без оценок и критики . Вспомним еще раз о маленьких детях . Когда малыш учит- ся ходить, он падает и встает, падает и встает . Наблюдая за ним, мы не сетуем: «Ну что за идиот! Не может даже пря- мо стоять» . Нет, мы улыбаемся и наслаждаемся этим есте- ственным и прекрасным процессом . Мы хлопаем в ладоши и говорим: «Ах, какая же он прелесть!» И ребенок не укоряет себя: «Я такой болван» . Нет, он смеется, улыбается и делает очередную попытку . Все его действия кажутся нам правиль- ными и естественными, но со временем мы теряем способ- ность быть здесь и сейчас, получая удовольствие и учась . Недавно ко мне зашел друг, он был очень расстроен . На во- прос, что с ним случилось, он ответил: «Я люблю свою жену . Я так счастлив, что женился именно на этой женщине» . — «Почему же у тебя такое несчастное лицо?» — «Понимаешь, наш брак до сих пор нов и свеж, — ответил он . — А меж- ду тем я не знаю практически никого, кто был бы счастлив в браке через десять или двадцать лет . И я совсем не уверен, что мы сможем сохранить свое счастье» . Брак моего друга был удачным, но мысли «что, если» де- лали его несчастным . Сколько из нас позволяют страхам пе- ред гипотетическими катастрофами испортить свою вполне счастливую жизнь? 240 Стресс как внутренняя игра раЗМыШлениЯ и иСцеление Данные о пациенте предоставлены доктором Джоном Хортоном новая пациентка, Марта, успешный руководитель компании, при- шла к нам поговорить о своей усталости. женщина уже прошла полное медицинское обследование, которое не выявило явных физических причин для физического истощения. а потом один из ее друзей рассказал ей обо мне и посоветовал обратиться за еще одним экспертным мнением. рассказывая свою доволь- но длинную историю, Марта неоднократно упоминала стресс как возможную причину своей усталости, но утверждала, что, по ее ощущениям, ей вполне удается справляться с ним благода- ря физическим упражнениям, частым небольшим отпускам и пра- вильному режиму питания. еще до осмотра Марта, откинувшись на спинку кресла, спросила, что я думаю о состоянии ее здоровья и стрессе. Поскольку ее здо- ровье уже оценили другие хорошие врачи, я не стал медлить с ответом. а вот дальнейший разговор удивил нас обоих. Меня он удивил потому, что я без каких-либо пояснений пригласил Марту в мир открытий и размышлений Внутренней игры. Мы оба интуитивно чувствовали, что пришедшее в результате озарение быстро снимет с нее часть бремени стресса. Я объяснил Марте, что для того, чтобы выявить природу своего стресса, ей нужно понять, как организована ее жизнь. Я спросил: — Каковы базовые потребности и приоритеты в вашей жизни? Марта ответила: — Прежде всего сон, сегодня для меня это большая проблема. а еще хорошее питание, физические упражнения и отпуск. — а мне кажется, вы упустили три наиглавнейшие вещи, — сказал я улыбаясь. Пациентка была крайне озадачена и заинтересована. 241 Внутренняя игра жизни — Что вы имеете в виду? — Вы не упомянули воду. — О, конечно. — а как насчет того, чтобы согреться, когда вы очень замерзли, или охладиться, когда вам очень жарко? — Да, — согласилась она. — Безусловно, это тоже очень важно. — и наконец, что насчет воздуха? Марту позабавило то, что она забыла о трех важнейших для лю- бого человека вещах. Я указал ей, что потребности нашего тела очень просты и что самое простое и приятное обычно и есть са- мое важное. Дыхание — это дар, это настолько важная функция, что мы о ней даже не задумываемся. Затем я отметил, что главными причинами стресса обычно бывают страх и разочарование. Этот опыт запускает стрессовые реакции «бей, беги или замри» и очень сильно меняет наши мысли, эмоции и поступки. Марта это поняла. Далее я спросил ее о том, как устроена ее — да и любого че- ловека — психологическая и социальная жизнь. Мы говорили не о стрессе, а об организации жизни. разговор был спонтанный и захватил нас обоих. немного поразмыслив, Марта сказала, что для нее приоритет — социальные отношения. и, подумав еще, добавила высокую само- оценку. Я спросил, есть ли другие критически важные потребно- сти, которые она не упомянула, но Марта ответила отрицательно. тут я сказал, что она опять пропустила три очень важные вещи, и Марта снова была очень удивлена; ей было интересно, о чем речь. Я поинтересовался, знает ли она что-нибудь об иерархии потребностей Маслоу. Она знала. тут я указал собеседнице на то, что она упустила две первые потребности — потребность в вы- живании и безопасности. Что, в сущности, было неудивительно, ведь женщина жила в безопасном районе и была богата. 242 Стресс как внутренняя игра а вот когда я напомнил Марте о самоактуализации, она на не- которое время задумалась. а затем с большой убежденностью заявила, что довольно долго пренебрегала этой потребностью и это наверняка является источником ее усталости. Марта призналась, что всегда работала прежде всего ради удо- вольствия, а деньги и статус имели для нее второстепенное зна- чение. но в последние несколько месяцев она не получала от ра- боты удовольствия. Далее мы поговорили о том, что механизм стресса основан на чувствах и ощущениях. главные психологиче- ские и социальные потребности связаны с чувствами точно так же, как и физические. Эта простая система зиждется на удоволь- ствии. если работа или социальная жизнь не приносят нам радо- сти, мы хотим убежать, либо боремся, чтобы изменить ситуацию, либо замираем. При этом включается рационализация и мы не об- ращаем внимания на чувства, заставляя себя адаптироваться. Словом, стресс Марты был подсознательно вызван отсутствием удовлетворенности. разочарование в связи с любой основной потребностью со вре- менем непременно приведет к хроническому стрессу и, возмож- но, к заболеваниям. Это верно, даже когда мы пренебрегаем сво- ими потребностями неосознанно. наши пациенты часто думают, что могут жить без любви, высокой самооценки, самоактуализа- ции. и пока они не осознают эти потребности и не начнут целе- направленно работать над их удовлетворением, хронический стресс не пройдет. именно поэтому людям обычно очень трудно исцелиться. Отпустить и жить Недавно я имел честь послушать лекцию шестидесятилет- него путешественника и искателя приключений Майлза Хилтон-Барбера; он выступал в заключительной части се- минара по управлению бизнесом в компании Rolls-Royce . 243 Внутренняя игра жизни Среди достижений этого человека восхождение на гору Килиманджаро, самую высокую гору в Африке, и на Мон- блан, самую высокую гору в Западной Европе . А еще он пре- одолел трассу, которую называют «самой сложной трассой для ходьбы на земле» — 150 миль по пустыне Сахара, или «Песчаный марафон» . Он также пересек весь Катар без оста- новки за семьдесят восемь часов без сна . Согласитесь, та- кими достижениями гордился бы любой путешественник . Но в случае Майлза особенно примечательно то, что он на- чал заниматься всем этим в пятьдесят четыре года, будучи полностью слепым . По его словам, до этого момента он жил в тюрьме своей слепоты . В пятьдесят лет Майлз решил, что больше не допу- стит, чтобы слепота ограничивала его в чем-либо, что ему очень хотелось делать . «Это было простое, но глубокое из- менение в отношении, с которого началась моя жизнь пу- тешественника», — объяснил он . В его выступлении была не только мудрость; слова исходили из уст человека, кото- рый верил в радость и наслаждение каждым моментом своей жизни . «Теперь, чтобы вызвать у меня стресс, нужно очень постараться», — признался Майлз . Нам всем приходилось встречать людей, которые, пере- жив немыслимые потери, находили в себе силы продолжать жить, мужественно и даже радостно . Они находили спосо- бы использовать свои внутренние ресурсы для обеспечения устойчивости, несмотря на боль и страдания . Мы восхища- емся ими и считаем героями . Однако каждый из нас тоже способен на героизм . Внутренняя игра не означает отказ от привязанностей, она только позволяет нам отпускать их, когда это действительно необходимо . Мы ведь не хотим быть похожими на обезьяну, изображенную на картинке, которая угодила в ловушку из-за того, что не может заставить себя разжать лапу и отпустить 244 Стресс как внутренняя игра яблоко . Играть во Внутреннюю игру — значит уметь жить в настоящем моменте, но не застревать в нем . Однажды на наш семинар по стрессу пришла женщина, которая по его окончании, казалось, не взяла ничего полез- ного . В финале она заявила, что ее стресс ровным счетом никуда не делся, что он такой же, как в начале . Джона за- интересовал ее случай, и поскольку он был знаком с ее му- жем, то чуть позже спросил, почему, по его мнению, его жена оказалась столь невосприимчивой . И тот ответил: «Думаю, потому, что она одержима жизнью наших взрослых детей . Знаете, ее кофейную чашку украшает такая надпись: “Если вы любите, отпустите их . А если они не вернутся, выследите их и убейте”» . Несколько лет спустя эта женщина пришла к Джону уже как пациентка и тут же заговорила о том, как много проблем ее взрослых детей и их семей ей приходится решать . Она так и не смогла их отпустить . А после нескольких сеансов и использования инструментов Внутренней игры женщина принесла и вручила Джону свою чашку с упомянутой выше надписью . «Теперь она ваша», — с улыбкой произнесла она . СВОБОДа люБить Данные о пациенте предоставлены доктором Эддом Ханзеликом Джудит, пациентка сорока восьми лет, рассказала, что ее перве- нец родился с врожденными дефектами и к настоящему времени ему сделали уже более тридцати операций. Я сразу же испытал к Джудит огромное сочувствие, понимая, как трудно и болезнен- но это должно быть для матери. Однако, как оказалось, тут был совсем другой случай. Она рассматривала рождение ребенка как начало своего духовного опыта. Посещая группу для мате- рей детей-инвалидов, она с удивлением заметила, что реагирует на ситуацию иначе, чем другие матери. Она никого не обвиняла, никогда не чувствовала себя жертвой, никогда не спрашивала, 245 Внутренняя игра жизни почему это случилось с ней. Сегодня ее сыну восемнадцать лет, он учится в колледже и недавно его избрали Королем первого курса. Воспитывая особенного ребенка, Джудит очень многому научилась. и теперь, оглядываясь назад, испытывала огромную благодарность судьбе, потому что это был очень позитивный опыт в ее жизни. история Джудит служит прекрасным примером того, как человек может поддерживать устойчивость в самых трудных обстоятельствах и в какой мере наше восприятие событий опре- деляет силу испытываемого нами стресса. Что такое успех? Когда мы с Джоном и Эддом обсуждали книгу с редактором, он хотел знать, поможет ли она людям стать более успешны- ми . Я много размышлял над этим, потому что в своей коу- чинговой практике часто прошу клиентов решить, что для них значит успех . Насколько мне известно, большинство лю- дей с детства приучены относиться к успеху определенным образом . Одни думают, что успех измеряется деньгами, вла- стью и влиянием, другие считают мерилом успеха счастли- вую семейную жизнь, третьи определяют его достижениями на профессиональной ниве . А что означает успех для вас? Подумайте, в какой степени смысл этого слова формируется обществом, а в какой — ва- шими собственными представлениями . Потратьте минутку на то, чтобы определить, на что вы способны ради успеха . Помните: от четкости и ясности вашей главной цели зави- сят все остальные решения в вашей жизни . Без этого ничто не мешает вам пуститься в погоню за целями, которые со- вершенно не согласуются с вашим главным желанием, и по- терять себя . Однажды я проводил презентацию перед корпоративны- ми менеджерами и педагогами . В конце выступления один 246 Стресс как внутренняя игра менеджер — его звали Джим, — вдруг разрыдался . Люди столпились вокруг него, пытаясь утешить и что-нибудь по- советовать . Все это привело в смятение аудиторию, и мне пришлось подойти к Джиму и спросить, не хочет ли он не- много прогуляться . Он с явным облегчением согласился . Какое-то время мы шли молча, а потом я наконец спросил, нет ли у него желания рассказать мне о причине своих слез . «Я боюсь», — ответил Джим . Я спросил его, не хочет ли он поговорить о своем страхе; сначала он отказался . Но по- том, когда мы прошли еще немного в полной тишине, Джим сказал: «Хорошо, я расскажу вам, чего боюсь . Я достиг всех целей, которые перед собой ставил . Мне страшно оттого, что теперь я буду продолжать делать это всю оставшуюся жизнь, а затем умру, так и не узнав, кто я» . Это было потрясающее заявление . «Знаете, это один из са- мых благородных страхов, о которых я слышал, — признался я . — Но раз уж вы этого боитесь, значит, у вас есть желание узнать себя, и оно может сослужить вам добрую службу . Если вы отнесетесь к нему серьезно, то обязательно придете к но- вой цели» . История Джима позволяет нам еще раз провести четкое различие между двумя видами целей: внешними и внутрен- ними . Джим был уверен, что способен достичь любой по- ставленной цели, но сомневался в своей способности до- стичь внутренних целей, и это вызывало у него большую тоску и беспокойство . Можно ли сказать, что между внешним и внутренним успехом изначально есть конфликт? На мой взгляд, нет . Мне приходилось видеть очень состоятельных людей, которые не были счастливы и довольны собой . Я видел и людей бед- ных, вроде бы неудачников, но на их лицах всегда была улыб- ка и выражение полной удовлетворенности . И наоборот, есть счастливые богатые люди и несчастные бедные . По-моему, 247 Внутренняя игра жизни внешний и внутренний успех не зависят друг от друга . И нет причин, по которым мы не можем достичь обоих . Проанализировав свои внешние цели, вы обнаружите, что это не самоцель . Например, если спросить президента США, зачем он хотел достичь определенной цели, он, вероятно, от- ветит так: «Чтобы иметь возможность изменить ситуацию в своей стране и в мире» . А если спросить, что он получит от этого, возможно, он скажет: «Чувство глубокого удовлет- ворения» . Точно так же богатый человек в ответ на вопрос, что он надеялся получить от богатства, заявит, что хотел обрести свободу и безопасность . В обоих этих случаях, как и во многих других, когда можно использовать такой тест, вы, по всей вероятности, обнаружите, что внешний успех обусловлен стремлением к позитивному внутреннему состо- янию: счастью, удовлетворенности, безопасности, свободе, безмятежности и тому подобному . Успех во внешнем мире дает то, что дает . И средства для достижения цели, и сама цель могут стать источником цен- ного внешнего и внутреннего вознаграждения . А внутреннее ощущение успеха оценивается по внутренним критериям . Только сам человек знает, достиг ли он его, потому что речь идет о том, как он к этому относится и как себя чувствует . Поэтому, поразмыслив, я с уверенностью ответил на вопрос нашего редактора утвердительно — на мой взгляд, книга не- пременно поможет людям стать успешнее и, возможно, при- йти к своему внутреннему определению успеха . Дар Вспоминая те периоды жизни, когда я не был способен при- нимать себя таким, какой я есть, я грущу . Иногда мои неудачи были обусловлены склонностью к тому, что можно назвать темной стороной . В других случаях, наоборот, их причиной 248 Стресс как внутренняя игра было мое нежелание принять светлую сторону . Например, на ранних этапах формирования моего поведения я вполне спокойно признавал свои недостатки . Но признать, особен- но публично, ту часть себя, которую я сам любил и уважал, не мог — нет, нет и еще раз нет! Меня с детства учили, что го- ворить людям о том, что в тебе по-настоящему красиво, или талантливо, или поистине уникально и индивидуально — это себялюбие и хвастовство . За это мне пришлось дорого заплатить: я был намного лучше знаком со своей негативной стороной, чем с позитивной, и меня постоянно мучило жела- ние поменять первое на второе . Плохие качества непременно должны были стать хорошими, слабые — сильными, скуч- ные — привлекательными, а некомпетентность превратится в компетентность . Я завяз в этом идеализме по уши, считая, что цель моей жизни — достигать идеалов, придуманных мной самим или кем-то другим . Честно говоря, в этой игре много стресса, и она вызывает не такие уж приятные чувства, а через некоторое время становится скучной и утомитель- ной . Я обнаружил, что единственный выход из нее — копнуть намного глубже и узнать, кто я на самом деле . Если вас за- тянула игра типа «постарайся измениться к лучшему», вам будем трудно понять, что вы уже прекрасны . Понимая, что я был прекрасным малышом, таким же, как все маленькие дети, я вздыхаю с облегчением . Под слоем идеализма я об- наружил естественное стремление, — стремление знать, ценить, восхищаться, наслаждаться . И все это у меня было с рождения, в отличие от идеалов, которые сформировались позже . Это мое желание узнать, кто я и кем был всегда . Же- лание принять все свои благоприятные возможности как че- ловеческого существа . И вот это уже не игра, а реальность, которая подтверждается фактами . Я жив . Я дышу . И я хочу быть свободным от игр, в которые люди играют под влиянием 249 Внутренняя игра жизни общественного мнения . Я хочу хороших взаимоотношений с самим собой, с тем, кто я и каким создан . Я хочу всегда помнить, что дар жизни конечен, и по максимуму прожить отведенное мне время . Что-то во мне сомневается: «Ну что в этом особенно- го — все живы, и все дышат . Зачем об этом говорить?» По- сле, в минуты спокойствия, я понимаю, что тут есть о чем говорить, что это очень важно для меня и для всех людей . Я пришел в мир не для того, чтобы конкурировать с другими, а для того, чтобы узнать и понять, насколько важно и ценно просто тут находиться . Вот почему способность дышать для меня очень важна — как и способность любить, радоваться жизни, быть благодарным и просто получать удовольствие . В детстве я часто думал о том, что будет после моей смерти . Воображение рисовало мне такую картину: Бог говорит мне: «Ну что ж, Тим, вот ты и вернулся . Давай-ка посмотрим… Мы отправили тебя на Землю в 1938 году в Сан-Франциско, вторым сыном в весьма состоятельной семье . Ты получил лучшее образование, как и множество талантов и возмож- ностей . А пока ты жил, мир столкнулся с рядом ужасных проблем» . И Он задал мне главный вопрос: «Что же ты пред- принял, чтобы помочь миру?» Я всегда страшно беспокоился, что не смогу ответить на этот вопрос так, как надо . Только уже после тридцати воображение увлекло меня в другое путешествие . Ни вам жемчужных ворот, ни анге- лов, только Господь Бог и его клерк, беседующие друг с дру- гом в моем присутствии . Бог говорит: «Сколько времени у нас ушло на создание планеты Земля — несколько милли- ардов лет, не так ли? А сколько времени понадобилось для эволюции человека? Насколько я помню, миллионы и мил- лионы . Да, мы вложили в это дело много сил» . Затем, по- смотрев на меня, Бог продолжает: «Мы даровали тебе одно из этих прекрасных человеческих тел . Не летучей мыши, Стресс как внутренняя игра не червя, не бегемота, а превосходное человеческое тело, чтобы ты жил на превосходной планете вместе с другими людьми» . А далее мне задали новый главный вопрос: «Итак, как тебе все это понравилось? И что доставило самое больше удовольствие?» А далее я отвечал Богу: «Понравилось ли мне это? Да у меня вообще-то не было времени на то, чтобы получать удовольствие от жизни . Я был слишком занят исправлением мира и себя самого, для того чтобы как можно больше ему соответствовать, и не мог просто наслаждаться жизнью» . Представляя себе этот разговор, я думал: «Какая жа- лость!» Ведь я упустил весь смысл полученного мной ве- ликого дара . А любому дарителю, вне сомнения, хочет- ся знать, понравился ли вам его подарок, развернули ли вы упаковку . В конечном счете Внутренняя игра касается разворачи- вания дара жизни и получения от него искреннего удоволь- ствия . Иногда эта задача кажется весьма трудной, но это са- мое естественное, что только может быть . В момент рожде- ния человек наделен чудесным потенциалом самосознания, радости, спокойствия, свободы и других способностей . И ви- деть, что мы в полную силу используем эти дары и наслажда- емся ими, — это все, о чем может просить даритель . |