Эту книгу хорошо дополняют Работа в радостьДеннис БаккеРабота как внутренняя игра
 Скачать 2.27 Mb.
|
|
Упражнение. Просто скажите «нет» В течение следующей недели внимательно наблюдайте за всем, чего от вас хотят или требуют окружающие. Составьте список их требований и в конце недели перечитайте его. Сколько раз вы соглашались делать то, что усиливало ваш стресс? Были ли случаи, когда вы могли отказать- ся, но не сделали этого? Как эти наблюдения изменили ваш настрой на решение проблемы к началу следующей недели? 150 Глава 9 Станьте СЕО своей жизни Внутренняя устойчивость базируется на признании неоспо- римого факта: ваша жизнь — только ваша и больше ничья . Вы ее единоличный хозяин . А собственность, как извест- но, служит фундаментом стабильности и ответственности . Вы выбираете . Вы суверен . Вам принадлежат права и обязан- ности владения чем-то поистине невероятным — уникаль- ным человеческим телом, уникальной человеческой жизнью . Если вы не признаете за собой права собственности на свою жизнь, достичь надежности и стабильности вам будет труд- но, а то и невозможно . У моей подруги Лесли был 94-летний дядя, который пе- реехал к ней жить . Однажды утром после завтрака Лесли спросила его: — Дядя Джеми, тебе понравилась твоя жизнь? Тебе уже так много лет, и, вероятно, осталось не так уж много . Мне просто интересно, получил ли ты удовольствие от жизни . Дядя Джеми перестал жевать и, немного подумав, серьез- но ответил: — Нет, не получил . Его ответ потряс подругу до глубины души . Она этого со- всем не ожидала . Она спросила: — Но почему, дядя Джеми? Ответ прозвучал глубокомысленно . — Знаешь, я всю жизнь отдал другим . Я отдал ее своей жене, детям, церкви, работе… 151 Станьте СеО своей жизни Он продолжал и продолжал перечислять, и список полу- чился весьма внушительным . Слова дяди произвели на Лесли огромное впечатление . Она хотела сама владеть и распоряжаться своей жизнью . Итак, как понять, управляете вы своей жизнью сами или отдали бразды правления кому-то другому? Какая часть того, что вы делаете, основывается на стремлении угодить другим людям? Если вы контролируете ситуацию, то знаете, кто ве- дет автомобиль . Ваши руки крепко сжимают руль, и вы едете туда, куда хотите . Ваша нога находится на педали акселерато- ра, а когда вы хотите остановиться, переставляете ее на тор- моз и жмете . Все просто и, по сути, происходит инстинктив- но . Но предположим, на заднем сиденье вашего автомобиля сидят другие водители, которые считают, что тоже имеют право управлять . Они то и дело говорят: «Помедленнее… Поворачивай сюда… Здесь направо… А тут налево» . Они ве- дут себя так, будто имеют право на некоторый контроль над рулем, хотя, совершенно очевидно, что это не так . И только от вас зависит, уступите вы им этот контроль или нет . Однажды знакомый спросил мое мнение о том, следует ли ему пригласить на свидание одну женщину . Он сам не был в этом уверен, и создавалось впечатление, что его решение действительно во многом будет зависеть от моего ответа . И я сказал: «Позволь мне кое-что спросить . Когда ты едешь в своем авто, где ты предпочитаешь сидеть — на переднем си- денье, держась за руль, или пассажиром на заднем сиденье?» И он ответил: «Ну, это я точно знаю . Конечно, на заднем» . Я был удивлен . «Правда? — спросил я . — Ты действительно предпочитаешь сидеть сзади, пока кто-то ведет машину?» Он заверил меня, что так и есть . А когда я спросил почему, знакомый ответил: «Потому что, где бы я ни сидел, за ру- лем или на заднем сиденье, я могу попасть в аварию, но, если я буду сидеть сзади, это будет не моя вина!» И видимо, 152 Стресс как внутренняя игра осознав абсурдность своего заявления, он улыбнулся, побла- годарил меня за беседу и поспешно удалился . Конечно, это всего лишь забавная история, но таковы многие люди . Они отказываются от права быть водителя- ми собственных автомобилей, предпочитая избежать ответ- ственности и не испытывать чувства вины . Но ведь речь идет об их жизни, и именно им нужно принимать все серьезные решения, быть ее СЕО . Кого успокоит то, что на его надгроб- ной плите будет написано: «Я в этом не виноват»? Решение взять ответственность за свою жизнь, а не быть жертвой, возможно, самый важный фактор успеха в дости- жении внутренней устойчивости . Этот выбор нам прихо- дится делать снова и снова, каждый раз, когда необходимо «переустановить» свое отношение . Управляете ли вы своей жизнью? Представьте, что вы унаследовали от богатого дядюшки кор- порацию среднего размера и сразу же взяли бразды правле- ния в свои руки . Теперь вы ее СЕО и единоличный владелец . Сидя в кресле во главе стола в своем кабинете, вы можете задавать любые вопросы и принимать любые решения . У вас, конечно, есть вице-президенты и консультанты, к мнению которых можно прислушаться, но это не демократия . Окон- чательный выбор делаете только вы сами — это подразуме- вается фактом владения . Основываясь на таком надежном фундаменте, как право собственности, вы начинаете мыслить, как СЕО корпора- ции . Для этого достаточно просто осознать, что у вас есть полномочия вносить изменения во все, что вам не нравит- ся в вашей компании . И одно из первейших решений, кото- рое вам надо будет принять, став ее главой, касается права продажи своих акций . Продавая акции, вы уступаете часть 153 Станьте СеО своей жизни собственности другим владельцам, и для корпорации это обычное дело . А что, если корпорация, которой вы владее- те, — это вы сами? Первым делом надо принять четкое и осознанное реше- ние относительно собственных миссии, ценностей, продук- тов, стратегий и партнерских отношений — точно так же, как вы сделали бы, будучи СЕО компании . Из всех этих кирпи- чиков будет складываться ваша устойчивость . Далее нужно рассмотреть вопрос акций компании . Пом- ните: вовсе не обязательно передавать кому-то долю владе- ния . На деле ваша независимость уменьшается именно в той пропорции, в какой вы продаете акции: так другие люди по- лучают право голоса при принятии ваших решений . Следу- ет признать, что многие из нас умудряются продать столько акций, что становятся миноритарными акционерами соб- ственной жизни . Чем больше акций вы продали, тем мень- ше контролируете свою жизнь и тем выше вероятность, что вы испытаете серьезный стресс . «Дом, разделенный надвое, не устоит», — говорил Авраам Линкольн . Я часто вспоминаю эти слова, когда думаю о доме своей жизни . К счастью, вы всегда можете выкупить свои акции, но для этого нужно сначала определить, кто владеет ими сейчас и по какой цене они были проданы . Например, акции ча- сто продают другим людям за любовь, одобрение, уважение или безопасность . Выкупая их, вы рискуете потерять то, что за них когда-то получили . Конечно, когда двое и более людей, действуя как суверенные субъекты, сознательно заключа- ют соглашение — например, выполнить некое требование, сформировать команду, создать компанию или заключить брачный союз, — продавать акции необязательно . Соглаше- ния заключаются между сторонами, которые сохраняют при этом полный суверенитет . 154 Стресс как внутренняя игра Итак, если вы все же продали акции своей жизни, вста- ет важный вопрос: готовы ли вы их вернуть, даже если при этом рискуете потерять то, ради чего их продавали? Нередко именно такова цена стабильности . ЧьЯ ЭтО жиЗнь? Данные о пациенте предоставлены доктором Эддом Ханзеликом У Карен в груди обнаружилось уплотнение — злокачественное, как показала биопсия; была назначена операция. женщина име- ла очень ясное представление о том, что с ней произойдет, а это уже было примечательно. Чаще всего при постановке страшно- го диагноза люди чувствуют себя маленькими и беспомощными. Они просто соглашаются: «Хорошо, доктор, как скажете». Карен же была решительно настроена держаться своей линии и хотела заранее обсудить все, что, как она чувствовала, было действи- тельно важно, до мельчайших деталей. и делала она это на удив- ление мило, привлекая на свою сторону почти всех, с кем разго- варивала. например, одно из ее требований заключалось в том, чтобы в послеоперационной палате получать инъекции больших доз витаминов. В мире медицины подобное условие считается ересью. но Карен этого хотела, поэтому я дал ей список витами- нов, которые можно было вводить после предстоящей ей опе- рации, и она отнесла его своему хирургу. и проделала все это настолько убедительно и мило, что он согласился позаботиться о том, чтобы все было сделано так, как ей хочется. Я присутствовал на операции Карен; она и мне вручила список моих обязанностей, например: убедиться, что она получает вита- мины; проверить качество контрастного вещества в капельнице; убедиться, что в ее наушниках играет музыка, которую она хотела слушать, и другие. и все прошло гладко, даже включая витамин- ные инъекции. Почему? Да потому, что Карен удалось убедить хи- рурга, и он сказал: «Да, она немного чокнутая, но такая милая, мне 155 Станьте СеО своей жизни пришлось пообещать ей эти дурацкие витамины». После такого заявления сдались также анестезиолог и фармацевт. Когда дело дошло до химиотерапии, Карен также была полна ре- шимости принимать участие на своих условиях. Она хотела чув- ствовать себя сильной и выбрала одежду, которая давала ей это чувство, — красный плащ и яркую шляпу. Онколог не знал, что с этим делать, но видел, что этот наряд действительно помога- ет пациентке принять и пройти лечение. Словом, Карен взяла на себя полную ответственность за свой организм и за получае- мую ею медицинскую помощь; она все решала сама. и благодаря этому превратила очень сложную ситуацию в нечто, что смогла принять. Сколько раз, обращаясь к врачу, вы обнаруживали, что все ре- шено за вас, раньше, чем вы получили возможность осмыслить и обдумать ситуацию? Врачей обучают бороться с болезнями, и иногда они думают только о клинической стороне дела. Врач может сказать: «У меня сегодня был интересный случай сердечно- го приступа» или «Сегодня я лечил любопытный случай инфекции легких». Они сражаются с врагом, болезнью, используя для это- го полный арсенал: скальпели, радиацию, лекарства и прочее. но где в этом процессе пациент — человек? Многие люди, которые пытаются получить информацию или за- дать вопросы, наталкиваются на типичную реакцию врача: «не мешайте. Позвольте мне бороться с этим злом. Я дам вам знать, когда все закончится». и большинству приходится соглашаться с ролью послушного и пассивного пациента. Вы наверное не раз слышали, как люди говорят: «Доктор сказал, что мне нужна опе- рация на сердце», произнося эти слова словно приговор. Соз- дается впечатление, что человек разговаривал со всемогущей силой и что у него нет выбора. а между тем, когда на кону стоит ваша жизнь, самостоятельный выбор необходим даже больше, чем когда-либо. 156 Стресс как внутренняя игра Судя по моему опыту — и это подтверждается медицинскими ис- следованиями, — чем активнее пациенты участвуют в процессе лечения, тем лучше обоснованы решения врачей и тем успешнее результат. Прекрасный пример — диабет. если пациент прини- мает болезнь и решает действовать активно, он может очень эф- фективно контролировать уровень сахара в крови и со временем нередко сокращает, а то и прекращает прием лекарственных пре- паратов. Руководство пользователя Взять на себя полную ответственность за свою жизнь — значит быть по-настоящему независимым, думать самосто- ятельно, не ограничиваясь привязанностями, быть способ- ным поддерживать глубокие взаимоотношения с другими людьми, не теряя самого себя . Можно было бы и дальше перечислять, что означает быть ответственным за свою жизнь, но ясно одно: для этого нужна способность само- стоятельно и безбоязненно принимать серьезные решения в своей жизни . Если же вам недостает независимости, вы непременно будете делать что-то, руководствуясь мыслями о том, что вы должны, а не что хотите или предпочитаете . При этом вы непременно будете испытывать чувство беспомощности, почувствуете себя жертвой обстоятельств, ожиданий и тре- бований других людей . А быть жертвой не очень приятно и совсем неэффективно . На наше счастье, выбор есть . Решив взять на себя ответ- ственность и стать хозяином собственной жизни, вы можете выкупить проданные ранее акции, достичь своих целей и на- слаждаться этим . Люди часто интересуются, как можно вы- купить назад акции у супругов, родственников или деловых партнеров . Могут ли они быть независимы от этих людей? 157 Станьте СеО своей жизни Судя по моему опыту, можно поддерживать связь с окружа- ющими во всем их богатстве и разнообразии, не отказываясь от единоличного владения своей жизнью . Вы хотите, чтобы взаимоотношения давали нужный результат, поэтому бере- те курс на устранение разногласий . Это не то же самое, что заставляет вас делать вещи, которые вам совсем не нравятся, потому что когда-то вы продали свои акции . Двум незави- симым владельцам своих жизней вполне по силам создать брачный союз и наслаждаться совместной жизнью . Однако их брак будет сильно отличаться от брака, в котором один из партнеров изо всех сил старается добиться одобрения другого, а тот принимает это . Первый в своем стремлении к признанию неосознанно отказывается от участия в при- нятии важных решений, теряя свою личную целостность и ухудшая взаимоотношения с партнером . Надежные взаимоотношения основываются на взаимо- зависимости, в которой два или более уверенных в себе, независимых субъекта объединяются ради достижения об- щих целей, не жертвуя при этом индивидуальной целост- ностью . Нам всем знакомы страх и разочарование, возникающие из-за ощущения, что вы потеряли себя в отношениях с род- ными, друзьями, супругами, детьми или даже домашними животными . Это чувство активирует механизм стресса, и вы обнаруживаете, что ваша жизнь управляется прими- тивными реакциями «бей, беги или замри» . Понимание этого может дать вам подсказку о том, в каком месте ваша незави- симость пострадала . Обратите внимание, не подвергаетесь ли вы стрессу в рабочих разговорах или в общении с домаш- ними либо с кем-то из друзей . Так вы поймете, кому именно продали свои акции . Считайте, что частично потеряли независимость, если видите, что руководствуетесь идеями, установками 158 Стресс как внутренняя игра и предубеждениями, которые не согласуются с вашими ис- тинными чувствами и ценностями . Подумайте, что происхо- дит, когда человек предает важные для него ценности и его сметает вихрь неистовства и разрушения . Недаром мудрей- шие призывают нас одинаково высоко ценить как личную независимость, так и общечеловеческие ценности . В кресле СЕО Сидя в кресле СЕО своей жизни, я испытываю чувство глу- бочайшего смирения — чувство искренней благодарности за то, как много мне дано . Моя жизнь, и все данные мне при- родой как человеку способности: ставить перед собой цель и достигать ее; мыслить и поступать осознанно; знать, чего я хочу, что для меня важнее всего и каковы мои приоритеты . А еще я могу учиться на собственном опыте и опыте дру- гих людей . Я имею право и власть признавать заслуги окру- жающих и испытывать благодарность, чувствовать радость и удовлетворение . Все это входит в мои полномочия, — пол- номочия СЕО моего организма . Более того, я могу в любой момент решить что-либо изменить и действовать проду- манно и с полной ясностью . И всякий раз при утрате своей власти, то есть, отказавшись от ответственности в чью-либо пользу, я могу вернуть свои позиции, еще раз провозгласив очевидное: за свою жизнь отвечаю только я сам . Конечно, это не означает, что я не могу советоваться с дру- гими людьми . Наоборот, я могу слушать их, учиться у них и использовать то из их опыта, что имеет для меня смысл и значение . Но окончательное решение я принимаю сам . Осознавать, раскрывать и использовать благоприятные воз- можности, которые дает жизнь, — сфера ответственности СЕО . Станьте СеО своей жизни Инструменты Внутренней игры В следующей части книги мы поговорим об инструментах Внутренней игры, которые помогут вам сделать практиче- ские шаги для достижения и поддержания стабильности, создания надежного щита и получения доступа к естествен- ной мудрости своего организма . Все это необходимо для того, чтобы стать СЕО собственной жизни . Мы используем эти инструменты на семинарах по стрессу уже много лет и своими глазами видели их эффективность и пользу . Ов- ладеть ими не составит труда . Выполняйте все упражнения по мере чтения и постоянно практикуйтесь в повседневной жизни . Вы непременно убедитесь, что с помощью этих ин- струментов можно существенно уменьшить испытываемый стресс . Часть III Инструменты Внутренней игры 163 Глава 10 Инструмент 1. STOP У стресса есть внутренний импульс — как у бильярдного шара, о который ударился другой шар . Многие люди, под- вергшиеся стрессу, напоминают такие бильярдные шары . По ним ударяют, и они катятся, но не в конкретном направ- лении, а в каком угодно, куда несет их этот импульс . А если спросить, почему они сделали что-то саморазрушительное, то услышишь: «У меня сегодня был паршивый день на ра- боте» или «Я поссорился с женой» . Быть бильярдным ша- ром — огромный стресс . Жизнь превращается в ожидание следующего удара, который загонит вас в ту или иную лузу . Но что, если бы вы обладали достаточной устойчивостью, для того чтобы даже после удара оставаться на месте? Если бы вы двигались только тогда, когда сами решите двигаться, а не от воздействия внешней силы? Если вы играете в гольф, то вам, вероятно, приходилось переживать этот негативный импульс . В самом начале игры после неудачного удара мяч укатился с поля, и вы досадуете: «Да что ж такое! Что за негодный удар! Пропала игра . Вот об- лом, я сегодня явно не форме», и далее в том же духе . В этот момент вы даже можете собрать клюшки и отправиться до- мой . Восстановление внешней игры маловероятно, если про- играна игра внутренняя . Но что, если вы не пожалеете пары секунд на размышления о том, почему вы сегодня здесь игра- ете . Какова цель вашего пребывания на поле? Понятное дело: вы хотите загнать мяч в лунку . Но какова ваша изначальная 164 Стресс как внутренняя игра цель? Получить удовольствие? Хорошо провести время? А получаете ли вы удовольствие, укоряя себя за неудачный удар? Вряд ли . Интеллигентный бегун-марафонец лет шестидесяти за- писался на наш семинар по стрессу из-за сильных паниче- ских атак, которые на несколько дней уложили его на боль- ничную койку . По его собственным словам, он осознал, что «был настолько занят желанием всегда быть занятым, что не было времени остановиться» . И это не позволило ему избежать негативного воздействия импульса и разрушило здоровье . Как остановить негативный импульс? Прежде всего оста- новиться и сказать себе «стоп» (STOP) — в буквальном смыс- ле слова . Простота инструмента STOP За тридцать пять лет работы коучем спортсменов, бизнес- менов и других людей я понял, что самой эффективной ме- тодикой является инструмент STOP . Тысячи руководителей компаний из самых разных стран мира признавались мне, что, если хочешь всегда жить и действовать осознанно, это просто необходимо . В сущности, данную методику можно назвать матерью всех инструментов, потому что, не сделав остановки, вы не сможете использовать никакие другие ме- тоды . Это первое, чему мы учим на семинарах по стрессу . И все участники сразу понимают и признают мудрость на- шей рекомендации, потому что большинство из них и рань- ше пользовались в своей жизни этим способом в том или ином виде . Родители нередко рассказывают, что периодиче- ски дают своим детям время на размышление . Многие вспо- минают, как им советовали посчитать до десяти, прежде чем 165 инструмент 1. STOP что-то сделать . Большинство спортивных команд использу- ют тайм-ауты не только для отдыха, но и для обдумывания разных перспектив изменения стратегии или тактики игры . Инструмент STOP удивительно прост; его применение обозначает именно то, о чем говорит название — остановку подсознательного импульса для перехода к сознательному действию . Этот инструмент состоит из четырех шагов: 1 . Сделать шаг назад (Step back) . Нужно установить не- которую дистанцию между собой и ситуацией . 2 . Подумать (Think), в чем истинная суть происходя- щего? Что заставляет вас испытывать стресс? Каковы ваши приоритеты? Каковы возможные варианты дей- ствий? Каковы препятствия? |