Эту книгу хорошо дополняют Работа в радостьДеннис БаккеРабота как внутренняя игра
 Скачать 2.27 Mb.
|
|
Упражнение. Применение инструментов Внутренней игры Подумайте, какое жизненное обстоятельство вызывает у вас наиболь- шее беспокойство и тревогу. Затем выберите два-три инструмента из описанных в книге, которые, по-вашему, следовало бы применить в этой ситуации. Стресс как внутренняя игра Прежде чем начать, обдумайте два вопроса: 1. насколько (по шкале от 1 до 10) я уверен в том, что применение этих инструментов мне поможет? 2. насколько (по шкале от 1 до 10) я готов применять эти инструменты в жизни? 227 Глава 19 Вопрос жизни и смерти После разработки методики Внутренней игры в теннисе я быстро понял, что ее применение выходит за рамки ударов по мячу . Этот подход явно работал во всех сферах . Со вре- менем врачи Джон и Эдд укрепили меня в этом мнении . Они каждый день имеют дело с вопросами жизни и смерти . В такие моменты люди всерьез задумываются над качеством своей жизни . В игре жизни инструменты Внутренней игры помогают избежать сожалений и раскаяния даже в тяжелей- шие минуты — в этом их предназначение . рОБерт Знает лУЧШе Данные о пациенте предоставлены доктором Джоном Хортоном Много лет назад один коллега спросил меня, не возьмусь ли я за медицинскую помощь на дому роберта Янга. Большинство людей постарше помнят Янга по сериалу «Отец знает лучше», а позже он играл семейного врача в сериале «Доктор Маркус Уэлби». играя вымышленных персонажей, роберт Янг стал истин- ным образцом идеального отца и врача. несмотря на многолет- ний опыт содиректора медицинского хосписа, я почувствовал, что мне немного страшно. Мне часто приходилось слышать, как люди сравнивают реальных врачей с сыгранным Янгом Маркусом Уэлби — и отнюдь не пользу первых. надо сказать, сам роберт Янг всегда опровергал любые заявле- ния о своем величии. За долгие годы он много раз повторял, что 228 Стресс как внутренняя игра никогда не был идеальным отцом, какого изображал в сериале, и что в жизни ему очень часто недостает мудрости доктора Уэл- би. В прошлом у роберта были серьезные проблемы с алкоголем, депрессия, и в своих многочисленных интервью он не раз выра- жал беспокойство по поводу того, что люди не способны отделить личность телевизионного героя от реального, далеко не идеаль- ного человека. Когда я впервые встретился с робертом, он был довольно стар. Он уже не пил и не страдал от депрессии. актер жил в прекрас- ном доме в окружении штата чрезвычайно преданных и опытных сиделок. Это был добрый, обаятельный и приветливый пожилой мужчина. Я оставался личным доктором роберта в течение трех лет и до- вольно скоро подружился с его персоналом. Со временем мы решили позволить нашему подопечному быть таким, каким ему хотелось, то есть не заставлять его вовремя вставать и зани- маться физкультурой. Словом, ему разрешалось делать все, что он хотел, и не делать ничего, чего он не хотел. роберту нравилось подолгу валяться в постели; он много спал, мирно, словно ребе- нок. а встав, с удовольствием ел, смотрел телевизор и встречался с друзьями. В последние месяцы жизни роберт уже не хотел вы- лезать из постели, и мы просто заботились о нем, пока он в ней оставался. Однажды, в день, когда я нанес ему визит, роберт про- снулся особенно бодрым и веселым. Я спросил его, как он себя чувствует. Посмотрев на меня с милейшим выражением полного удовлетворения на лице, он ответил: «идеально». Когда пришло время, он умер без стонов и малейших признаков боли. Мы при- сутствовали при этом, и все было так тихо и красиво, что, сами того не ожидая, мы зааплодировали. Кто-то воскликнул: «Отлич- ный уход со сцены, роберт!» нашей целью в работе с робертом Янгом было сделать его по- следние годы свободными от стресса. никто не просил его делать то, что противоречило бы его желанию отдохнуть и расслабиться. 229 Вопрос жизни и смерти известно, что, когда даже самому измученному стрессами мозгу позволяют расслабиться, многие страдания прошлого стираются и начинается активный рост новых нервных клеток и образова- ние новых нейронных связей. Сегодня существует прекрасное движение по созданию так назы- ваемых социальных хосписов, где умирающим дома или в лечеб- ном учреждении создают условия, в которых они могут отпустить незавершенные дела и избавиться от страданий; благодаря это- му они получают возможность уйти из жизни в состоянии мира и любви. Я сам не раз видел такой исход при условии, что людям давали достаточно времени для достижения идеального баланса. если в этот невероятно сложный период человеком управляют страх, разочарование и боль, то есть производные от прими- тивных реакций «бей» (гнев, горечь, жалобы), «беги» (злоупотре- бление наркотиками, негативный настрой, диссоциации) или «замри» (тревога, отчаяние, депрессия), уход в иной мир суще- ственно осложняется. К счастью, мы все имеем право выбирать, как хотим развиваться даже в последние месяцы, недели, дни и часы своей жизни. Внутренняя игра старения На начальных этапах я применял Внутреннюю игру в ос- новном в работе с молодыми людьми в сфере спорта и был очень далек от мыслей о проблемах старения . Позже, начав тренировать сотрудников корпораций, я заметил, что людям старшего возраста свойственно негативное отношение к ста- рению, что только усугубляет стресс . Этот настрой можно описать такими словами: «Время моего расцвета миновало» . Помню, один чрезвычайно успешный и способный менед- жер сказал: «На прошлой неделе мне исполнилось пятьдесят лет . Отныне жизнь покатится под уклон» . Но, объективно 230 Стресс как внутренняя игра говоря, он ничем не отличался от себя самого неделю назад . Судя по моему профессиональному опыту, в свои пятьдесят он играл лучше, чем раньше . Но все это не имело никакого значения, поскольку его выводила из себя сама цифра . Изме- нилось его отношение к себе . Следует признать, социальное давление, сопровождаю- щее старение, несомненно, реально . Но этот стрессор суще- ствует отдельно от нас . Как и во всем остальном, когда дело доходит до старения, нам вовсе не обязательно идти на пово- ду у создателя стресса . Мы можем его переиграть . Отношение многих людей к старению напоминает мне о давлении результативности, препятствующем хорошей игре в теннис . Игроки нередко слишком много думают о дви- жениях, слишком сильно стараются контролировать игру, чрезмерно беспокоятся о результатах действий и о том, как они выглядят в собственных глазах . Все эти помехи, порож- даемые сомнениями, мешают им хорошо играть . Инструменты для комфортного старения Можно прожить зрелые годы без негативного настроя, слов- но чистое Я 2, которому совсем не мешает Я 1 . В данном слу- чае особенно полезно применять «Треугольник PLE» . Воз- можно, в старшем возрасте вы действительно не сможете делать что-то так же эффективно, как прежде, но вы можете поставить перед собой новые цели в отношении результа- тивности . А если будете одинаково внимательно относить- ся к остальным двум сторонам треугольника, удовольствию и обучению, перед вами откроются новые горизонты . Чело- век может получать удовольствие от жизни до самого кон- ца, как, впрочем, и учиться чему-то новому . Вы можете раз 231 Вопрос жизни и смерти и навсегда запретить стрессу лишать вас возможности насла- ждаться великим даром жизни . Очень полезен здесь инструмент «Примерка нового отно- шения» . «Примерьте» его к старению . Например: «Теперь у меня больше мудрости, чем в молодости, и я могу поделиться ею с другими» . «У меня теперь больше времени на размышления и от- крытие своих внутренних ресурсов» . «Это мой второй шанс узнать то, что я впервые понял в детстве: жизнь хороша и приятна сама по себе, без особых причин . Быть там, где я есть, прекрасно, и я могу без особых усилий перейти от одного удовольствия к следующему . Я могу отпустить свои страдания, успокоить свою боль и найти мир, который мне нужен, чтобы красиво жить и изящ- но уйти из жизни» . Однажды старик девяноста лет сказал мне: «Мне уже без- различно, что обо мне думают люди . Теперь я могу говорить все, что хочу» . Такое откровение часто приходит к очень старым людям . Они отпускают все свои страхи и оценочные суждения и становятся самими собой . иЗМенение ОтнОШениЯ К СМерти Данные о пациенте предоставлены доктором Джоном Хортоном В сорок пять у Кэти диагностировали рассеянный склероз. Почти каждую ночь она просыпалась от панических атак. После поста- новки такого серьезного диагноза женщина была чрезвычайно напугана даже несмотря на то, что главный специалист Калифор- нийского университета в лос-анджелесе сообщил ей, что болезнь протекает в мягкой форме и, скорее всего, не скажется на про- должительности ее жизни. Просыпаясь ночью, Кэти тут же попадала в лапы страха, и боялась она не инвалидности, а смерти. Вместо того чтобы продолжать убеждать пациентку в отсутствии причин для подобных страхов, 232 Стресс как внутренняя игра я обсудил с ней методику Внутренней игры; я попросил Кэти при- мерить новое отношение к смерти и посмотреть, не найдется ли чего-то такого, что могло бы послужить ей персональным щи- том от ночного страха. Получив ее согласие, я начал предлагать возможные варианты. — Как насчет того, что после смерти вы попадете на небеса? — Я в это не верю, — ответила женщина. — ладно, а что если после смерти человек просто разлагается на атомы и прекращает существовать. — но это как раз то, чего я боюсь! — воскликнула пациентка. — Это явно не годится. наконец я предложил ей такой вариант: — Вы живете на земле уже более сорока лет. Какая-то добрая сила заботилась о вас все это время, и, возможно, когда вы уйдете, она продолжит о вас заботиться. Кэти улыбнулась. — а вот это мне нравится, — призналась она. тут я сказал ей, что эту идею подтверждают практически все ис- следования, связанные с изучением околосмертного опыта чело- века. Почти все люди, пережившие клиническую смерть, расска- зывают об ощущении доброго, безмятежного спокойствия и при- ятного света; и вся эта доброта направлена на то, чтобы человек получал удовольствие от жизни и учился любить. Эта идея Кэти тоже понравилась. Как только она сменила свое отношение на то мировоззрение, которое до этого жило в ней подсознательно, панические атаки прекратились так же быстро, как и начались. Я знаком с ней вот уже десять лет, и за это время у нее больше не было панических атак. история Кэти напоминает мне старую китайскую легенду о том, как верного и мудрого министра вели на казнь охранники глу- 233 Вопрос жизни и смерти пого императора. По дороге мудрый министр в восхищении остановился у цветущей сливы, и один из охранников спросил: «Почему ты восхищаешься цветами? ты же вот-вот умрешь». на что министр ответил: «а что еще мне остается делать?» Новый смысл Джек, корпоративный исполнительный директор лет соро- ка пяти, был одержим старением до крайности, несмотря на то что был моложавым, успешным и совершенно здоро- вым мужчиной . Меня заинтересовало, что в восприятии Джека привело его к сильнейшему беспокойству и стрессу . Оказалось, что его отец умер от сердечного приступа в воз- расте пятидесяти двух лет . С тех пор Джек, образно говоря, «жил на коротком поводке» . Хотя его здоровье было отлич- ным и врачи неустанно заверяли его в этом, ничто не смогло поколебать его убежденности, что плохая наследственность поймала его в сети . Я попросил Джека переосмыслить отно- шение к этому ограничивающему убеждению, которое боль- ше относилось к нему, а не к его отцу . Упражнение потрясло Джека до глубины души и освободило от мучений . Прежде он никогда не думал о своем будущем без учета произошед- шего с отцом . Кроме того, он осознал, что, в отличие от отца, ведет здоровый образ жизни и к тому же никто не властен над смертью . Когда моему другу должно было исполниться шестьдесят пять, он стал сильнее страдать от депрессии, так как в его профессии это означало вынужденный выход на пенсию . Для многих мысль о пенсии невыносима . Само это слово оз- начает для них что-то неприятное, а в буквальном смысле то, что придется лечь на диван и перестать заниматься по- лезным делом и чего-либо достигать . Иными словами, это все равно что вас выбрасывают на свалку . Неудивительно, 234 Стресс как внутренняя игра что деятельные люди старшего возраста переживают доса- ду и стыд . И особенно оскорбительно воспринимается это в наши дни, когда люди способны вести весьма активную жизнь лет до восьмидесяти, а то и дольше . Итак, я спросил своего друга, не смог бы он переосмыслить свое представле- ние о том, что произойдет с ним после выхода на пенсию . По- думав, он предложил назвать пенсию «второй жизнью» . Это определение сделало гораздо гибче его отношение к пред- стоящему новому периоду жизни, придав ему энтузиазма и оптимизма . Вы попрежнему отвечаете за свою жизнь Если вы СЕО своей жизни, то парадом командуете вы, и только вы, независимо от того, сколько вам лет: двадцать, сорок, шестьдесят или девяносто . Вас никто не может уво- лить с этой должности . Вы будете сидеть во главе стола со- вета директоров до тех пор, пока не умрете . У окружающих может быть свое мнение по разным вопросам, но только вы формулируете свою миссию и решаете, чем будете зани- маться . Мой восьмидесятипятилетний друг, в прошлом прези- дент компании, признался: «Я выполнил все свои социаль- ные обязательства и теперь ломаю голову над тем, что де- лать с остальной частью жизни» . После того как мы обсуди- ли с ним образ СЕО своей жизни, поразмыслив, он сказал: «А почему бы мне как СЕО не заявить, что теперь моя миссия и основной продукт — получать удовольствие от жизни?» Ему эта идея очень понравилась, но чуть позже он довольно игриво заметил: «Знаешь, а мой вице-президент по вопро- сам удовольствия утверждает, что, если хочешь наслаждаться жизнью, непременно надо менять женщин как перчатки» . 235 Вопрос жизни и смерти Я рассмеялся над энтузиазмом своего товарища, все еще красивого и энергичного мужчины, и сказал: «Хорошо, а, бу- дучи СЕО своей жизни, который поставил перед собой цель получать от нее максимум удовольствия, ты бы воспользо- вался этим советом?» «Наверное, нет», — ответил он . Но главное он понял . У него есть выбор . На одном семинаре по стрессу Гейл, разведенная женщина лет пятидесяти, призналась: «Мой вице-президент по внеш- нему виду постоянно твердит, что для того чтобы оставаться конкурентоспособной в социальном и профессиональном плане, я должна сделать подтяжку лица . Не знаю, следует ли принимать этот совет . А как вы думаете?» — «Я думаю, что если бы вы управляли корпорацией и один из вице-пре- зидентов предложил вам решение, в котором вы не были бы уверены, то вы, очевидно, захотели бы рассмотреть и дру- гие точки зрения» . Она рассмеялась . «Да, надо признать, мой вице-президент по финансам очень активно протестует про- тив этого» . Увидеть проблему старения в нужной перспективе так- же помогает инструмент «Три контрольных вопроса» . Вам неподвластно течение времени . Вы ничего не може те сделать с постепенным изнашиванием своего тела . Вы не управляе- те своей смертью . Спросите себя, что же вы контролируе те и что могли бы контролировать, хотя пока не делаете этого . МОлОДейте! Данные о пациенте предоставлены доктором Эддом Ханзеликом Хотя старение — естественная часть жизни любого живого су- щества, моим пациентам часто бывает трудно проглотить эту горькую пилюлю. Они рассматривают этот этап своей жизни как провал, как будто они подвели сами себя, лишившись многого, что было у них в молодости. тем не менее одна из моих пациен- 236 Стресс как внутренняя игра ток, Пенелопа, помогла мне понять, что старение можно принять и даже наслаждаться им. Пенелопе было под семьдесят, и она уже много лет чувствова- ла себя не очень хорошо. Однако женщина была решительно настроена на улучшение своего здоровья и всегда готова к но- вым подходам и методам лечения. Она пробовала новые диеты, увеличила физическую активность, стала принимать биодобавки и регулярно посещала терапевта. и через несколько лет ее здо- ровье значительно улучшилось. Однажды Пенелопа призналась: «Знаете, сейчас я чувствую себя лучше, чем когда-либо раньше в жизни, — и добавила: — Кажется, я молодею!» Эта идея потрясла меня. Я понял, что «молодеть» можно в любом возрасте. Внутренние качества, присущие молодости, по мере старения не исчезают. Мы по-прежнему можем оставаться любо- пытными, решительными, полными энтузиазма; мы можем продол- жать восхищаться, волноваться, испытывать восторг и предвку- шать радость. ничто не мешает нам активно участвовать в жизни до самого последнего дня. Для пожилых людей правильное отношение — верный путь к до- брому здоровью. Мне много раз приходилось видеть, как мужчи- ны и женщины заболевают, после того как выходят на пенсию или после того как их дети уезжают из отчего дома. Стресс от мыс- ли, что у них больше нет цели в жизни, слишком велик. Я учу их понимать, что, становясь старше, они остаются самими собой, а способность жить полной жизнью никуда не девается. В нашей практике мы ищем для пациентов способы наслаждаться жизнью до последнего вздоха. и мне очень нравится, как некоторые при- нимают нашу идею и впоследствии сами находят разнообразные, порой совершенно уникальные способы оставаться жизнера- достными и активными в свои восемьдесят и даже девяносто лет. Эти усилия оказывают очень позитивное влияние на их здоровье и общее благополучие. Вопрос жизни и смерти Выберите свой инструмент Надеюсь, вы уже поняли, что, независимо от того, насколь- ко сложны ваши жизненные обстоятельства, вы можете воспользоваться инструментами Внутренней игры и най- ти тот, который поможет вам преодолеть стресс — даже если речь идет о вопросах жизни и смерти . Столкнувшись сразу со многими стрессорами, вы можете сосредоточить- ся на своей внутренней устойчивости, использовать щит и инструменты Внутренней игры, чтобы не потерять балан- са . Иными словами, во Внутреннюю игру можно играть как на чемпионате — независимо от возраста, состояния здоро- вья, финансовых обстоятельств и любых других факторов реальности . |