Йога сукшма вьяяма Простые упражнения для исцеления и очищения тела
 Скачать 13.82 Mb.
|
|
Часть четвертая Шат - карма ( очистительные процедуры ) В учений йоги определенные очистительные процедуры имеют такое же важное значение , как и упражнения Без регулярной очистки организма нечего много ждать и от упражнений Настоящая глава посвящена описанию способов очистки организма Йога - шастры четко формулируют суть очистительных процедур Сказано : « Тело очищается с помощью шести следующих процедур : первая — дхаути , вторая — басти , третья — нети , четвертая — наули , пятая — тратака , шестая — бхастрика . Их надлежит выполнять » (« Гхеранда - самхита », I: 12). фото 109 Кагасана : Поза для выполнения процедуры куньджала Очищение выполняется в следующем порядке : Куньджала , или гаджакарани Слово куньджала образовано от куньджара , что означает « слон ». Упражнение это также известно как гаджакарани « Бхактисагара - грантха » говорит об этом упражнении так : « То , что известно как гаджакарани и что делает тело невосприимчивым ко всем болезням , это — наполнение желудка водой и приведение его в пассивное состояние , разгруженное от напряжения . Подобно слону , который , втягивая хоботом воду и через хобот же ее выбрасывая , сохраняет свое тело от всяких недомоганий , так и человек может свое тело освободить от всяких болезней . Сосуд мы моем водой , и желудок наш мы также должны промывать теплой водой » (« Аштанга - йога - варнана »). Возьмите кувшин с теплой водой , профильтровав ее до этого через лоскут чистой ткани Сядьте в кагасану (« позу ворона »), положив руки на колени ( фото 109). Упражнение : сохраняя позу , пейте подсоленную воду , маленькими глотками Делайте это , пока не в силах будете продолжать или пока вас не начнет рвать ( фото 110). фото 110 Куньджала : Питье соленой воды Теперь встаньте , не разъединяя ног , и нагнитесь вперед под углом 90 градусов Положите левую руку на желудок , а тремя пальцами правой руки ( указательным , средним и безымянным ) пощекочите язычок в горле Как только начнет выходить вода , уберите пальцы и не пользуйтесь ими , пока вода идет непрерывной струей Потом опять примените пальцы Если вода , несмотря на то , что вы хотите помочь ее выходу пальцами , не выделяется , надо полагать , что ее в желудке больше нет Строго сохраняйте полусогнутую позу Не освобождайтесь от воды в стоячем положении , это очень опасно ( фото 111). фото 111 Куньджала : Извержение воды Если проглатываемая вода имеет горьковатый или кислый привкус , смените кувшин с водой Вода должна быть тепловатая , не слишком горячая и не слишком холодная Спустя два часа или чуть больше после этой процедуры примите ванну Процедура должна быть выполнена до рассвета и после опорожнения кишечника Это упражнение очищает кожу , удаляет прыщи и нарывы , лечит грудную клетку , излечивает запоры , разлитие желчи , несварение желудка , кашель , астму , рахиты , тонзиллит , куриную слепоту и др Этот перечень не исчерпывающий , квалифицированный эксперт может его расширить Те , кто страдает сердечными заболеваниями или гипертонией , не должны без консультации специалиста делать упражнение Другие же могут его выполнять ежедневно в течение сорока дней , а затем раз в неделю или чуть чаще Нети , или матангини Слово нети встречается в гимнах священных Вед , но там оно эквивалентно понятиям « ограниченность », « ложь », « лицемерие ». Это же слово , употребленное применительно к шести очистительным процедурам , обозначает комплекс упражнений , воздействующих на нос Мы приводим здесь только четыре таких упражнения : сутра - нети , джала - нети , дугдха - нети и , наконец , гхрита - нети Сутра - нети - нирмана ( приготовление сутра - нети ) Возьмите достаточное количество хлопчатобумажных ниток хорошего качества ( тонких , сорокового номера ) и умело соберите их в пучки толщиной около 10 мм Длина пучка должна быть около 35 см Каждый пучок перевяжите крепко посредине тонкой ниткой В каждом лучке одну половину нужно сплести в жгут , а другую оставить не сплетенной Половинки , скрученные в жгуты , обработайте так : а ) последние 75 мм жгута соскоблите ножом так , чтобы толщина конца жгута примерно равнялась четверти толщины посредине ; б ) скрученную часть жгута разделите на три части ; в ) смочите их водой и скрутите в бечевку до средины ; г ) тонкой ниткой свяжите скрученный конец бечевки , чтоб не развязалась ; д ) пропитайте бечевку чистым пчелиным воском , заранее тщательно прокипятив его Нескрученные части пучков воском пропитывать не надо Когда бечевка вынута из воска , она становится жесткой е ) до употребления бечевки ее надо на время опустить в слабо подсоленную теплую воду Для каждого упражнения нужны две бечевки Сутра - нети - крийя - видхи Упражнение : Сядьте в позу Кагасана , вставьте восковой частью бечёвку ( сутра - нети ) в одну , более активную в данный момент ноздрю и протолкните её обеими руками насквозь Когда бечёвка выйдет в гортань , засуньте в рот указательный и средний палец , захватите конец и вытяните бечёвку из рта Затем втолкните вторую бечёвку в другую ноздрю и проделайте то же самое Сплетенные концы бечёвок , протянутые через рот , держите одной рукой , а несплетенные концы , висящие из ноздрей , держите одной рукой Затем протаскивайте их туда - сюда на полдлины 12 раз , и затем полностью вытяните через рот ( фото 112). фото 112 Сутра - нети : Использование ниток " Бхактисагара - грантха " (" Аштанго - йога - варана ") дает следующее описание всей операции : " Сплетите толстый жгут из тонкой высококачественной нити , хорошенько пропитанной воском ; встав утром рано , возьмите жгут длиной 12 дюймов , втолкните в нос , опустите в гортань и , тщательно протерев , вытяните жгут изо рта . Проделывая это ежедневно , вы избавитесь от болезней носа , ушей , зубов , а глаза ваши будут ярко искриться ". Через час после упражнения впустите в каждую ноздрю по паре капель теплого оливкового масла Оно особенно полезно , когда его впускают перед дневным отдыхом или перед сном ночью фото 113 Закапывание в нос : После сутра - нети Джала - нети - крийя - видхи Возьмите кувшин емкостью в одну пинту (0,56 л ) с носиком , который легко входит в ноздри Налейте в него теплой воды и всыпьте чайную ложку соли Поза : сядьте на землю на корточках , держа сосуд с водой в ладони Упражнение : всуньте носик в одну ноздрю , а голову наклоните в сторону другой ноздри Тогда вода начнет сразу выливаться из ноздри , расположенной на более низком уровне После того как вы опорожнили полный кувшин воды через одну ноздрю , повторите то же самое со второй ноздрей ( фото 114). фото 114 Джала - нети : Вода , влитая в одну ноздрю , выливается из другой Особенно следите за тем , чтобы дышать только ртом , который в течение всей операции следует держать открытым . Никоим образом не пользуйтесь носом ни для выдоха , ни для вдоха . Если будете для дыхания пользоваться носом , то впущенная вода заполнит верхние полости груди и причинит значительные неприятности . По окончании упражнения встаньте и наклонитесь вперед на 90 градусов Сильно вдыхайте и выдыхайте через нос , двигая одновременно головой вправо и влево , вверх и вниз Это устраняет застоявшиеся остатки воды ( фото 115). фото 115 Дыхательное упражнение : После джала - нети , чтобы удалить воду из носа После джала - нети выполняется упражнение бхастрика , которое описывается ниже Упражнение это очень полезно от хронической головной боли , бессонницы и вялости Стимулируется интеллект , приостанавливается выпадение волос или их раннее поседение Упражнение это особенно эффективно для укрепления памяти Хорошо излечиваются заболевания носа , кашель Более живыми становятся глаза Такие заболевания глаз , как раздражение , ночная слепота , затуманивание зрения ; такие ушные болезни , как ослабление слуха , стреляющее колотье в ухе , — все это может быть излечено Одним словом , все болезни органов , расположенных выше шеи , могут быть успешно излечены этим упражнением Поскольку сутра - нети и джала - нети являются частями одного упражнения , то второе должно выполняться сразу после первого Польза от обоих упражнений равноценна Йога - шастры говорят об этом следующее : « Упражнение нети очищает мозговые клетки , одаряет божественным зрением , уничтожает все болезни верхних областей тела » (« Хатха - йога - прадипика », II: 30). Дугдха - нети - крийя - видхи В позе кагасана впустить в одну ноздрю парное коровье молоко , введя в нос носик кувшина , подобно проделанному в джала - нети ( фото 109). Другая ноздря должна быть зажата большим пальцем , а голова — несколько приподнята вверх В результате молоко потечет в горло Примите столько молока , сколько хочется Но до выполнения этого упражнения надо тщательно , способом бхастрика , прочистить ноздри , а еще раньше нужно проделать джала - нети ( фото 116). фото 116 Дугдха - нети : Вливание молока в ноздри Гхрита - нети - крийя - виддхи Упражнение гхрита - нети выполняется совершенно так же , как дугдха - нети Расплавленное , чуть теплое масло впускается в обе ноздри в количестве , которое легко переносится Польза от обоих упражнений — с бечевками и с водой — сходна Практика разнотипных упражнений нети основана на протирании носогортанной слизистой оболочки и на ее орошении различными жидкостями В основном , сутра - нети базируется на физико - химическом и механическом эффектах протирки ; одной рукой стираются подсохшие выделения , а другой проделывается массаж без соскабливания Применение в сутра - нети и в джала - нети слабо тонизирующего соляного раствора оказывает дополнительный эффект в виде слабого раздражения слизистой оболочки Это вызывает прилив крови к слизистой оболочке и повышение ее циркуляции , а также усиливает выделения из клеток гланд Водные соляные растворы , кроме того , способствуют растворению различных осадков на гландах Очистительные воздействия нети не только оздоровляют носоглотку , но благотворно действуют на глаза и на синусы Слезный канал одним отверстием сообщается с носом Очистка носового выхода и прохода автоматически повлечет улучшение дренажа глазных выделений и тем самым их оздоровит Точно так же выделения из синусов , где циркуляция улучшается за счет тонизирующего соляного раствора , улучшают состояние и в этих зонах Молоко и масло , применяемые в дугдха - нети и гхрита - нети , смазывают слизистые оболочки и питают все тело Вастра - дхаути - крийя - видхи Из " Хатха - йога - прадипики " (II: 24): « Возьми 8 ярдов (7,3 м ) тонкого муслина ( кисеи ) шириной 3—6 дюймов . Если кусок оторван от более широкого куска , вытащи с каждой стороны по несколько нитей . Основательно промой ткань водой с мылом . Прокипяти ее в воде пять минут . Тщательно прополощи и высуши в чистом месте . Сверни ее сухую в рулон , это называется « дхаути ». Положи сверток в чашу , полную чистой воды |