Йога сукшма вьяяма Простые упражнения для исцеления и очищения тела
 Скачать 13.82 Mb.
|
|
Дхирендра Брахмачари " Йога – сукшма – вьяяма Простые упражнения для исцеления и очищения тела " Пер с англ , под ред И Старых . — К .: « София », 2000. Уникальная книга одного из самых знаменитых знатоков и пропагандистов йоги в Индии XX столетия , посвященная малоизвестным , но жизненно важным практикам хатха - йоги : въяяме ( большому комплексу динамических разминочных и силовых упражнений , облегчающих овладение асанами ), набхи - чакре ( циклу упражнений для выпрямления пупка , который смещен из правильного положения у большей части людей ) и шат - карме ( очистительным практикам ). Бывшая классикой русского йогического « самиздата », теперь эта книга доступна новым поколениям учеников йоги От издателя . Эта маленькая книга — настоящее сокровище не только для тех , кто рассматривает йогу как один из путей духовного совершенствования , но и буквально для каждого человека , кто хотел бы иметь здоровое , красивое , подтянутое тело , — для тех , кто хотел бы избавиться от изматывающих хронических болезней — таких , как астма , бронхит , аллергия , диабет , болезни позвоночника и многие другие А также для тех , кто хотел бы стать выше ростом , улучшить осанку , укрепить сердце По своей невероятной простоте и точной подборке упражнений « Йога - сукшма - вьяяма » сравнима разве что со столь популярной у нас книгой Питера Кэлдера , хотя диапазон ее воздействия несколько отличается от этой широко известной работы , да и упражнений в ней предлагается не шесть , а во много раз больше Но пусть это не пугает вас , потому что для определенных конкретных целей можно выполнять и всего три - четыре , а то и одно из них ( что вовсе не значит , что не стоит попытаться выполнять их все ). Это не отнимет слишком много времени : от пятнадцати минут до получаса в день — и прекрасное самочувствие вам обеспечено Это вовсе не рекламное заявление , скорее — моя личная благодарность автору моей самой любимой йоговской книжки с легендарных времен « самиздата ». Много лет назад , в середине семидесятых , эта книга , вернее , стопка так называемых « синек » — множительная техника тогда была не чета нынешней — с тусклым , почти невидимым текстом и сделанными от руки рисунками « случайно » попала к нам в дом , подаренная Павлу Васильевичу Старых совершенно незнакомым человеком , услышавшим , что моего мужа интересует йога Много лет подряд я , честно говоря , использовала эти упражнения весьма прозаически : когда наступала весна , мне хотелось привести в порядок свою фигуру , несколько расплывшуюся за зиму , и я недели две подряд довольно аккуратно выполняла несколько упражнений « из Брахмачари », в порядке « голова — руки — ноги — туловище ». Смею вас заверить , результат был просто потрясающим Мгновенно прекращалось постоянное покашливание ( застарелый бронхит с астматической компонентой каждую зиму давал о себе знать ), исчезали аллергические реакции на все на свете ( я тогда еще занималась органической химией ) и , наконец , мигом сходил жирок с живота , становились упругими мышцы рук и ног Потом вихрь событий ( ну и , конечно , какой - то особый вид лени — ведь работать приходилось невероятно много и выполнение этих упражнений по пятнадцать минут вдень только увеличивало бы трудоспособность ) заставил забыть об этой книге , хотя каждую весну л вспоминала об упражнениях Дхирендры Брахмачари и собиралась « как - нибудь заняться » ими Когда у Андрея Костепко , заместителя главного редактора « Софии », обнаружился оригинал этой прекрасной книги ( он же и предложил опубликовать ее , за что ему особая благодарность ), я обрадовалась так , как если бы встретила любимого старого друга , исчезнувшего на долгие годы и внезапно появившегося — да еще при этом оказалось бы , что интересы ваши за прошедшие годы не только не перестали быть общими , но развивались в одном направлении , невероятно расширяющем пространство общения Результаты выполнения описанных в книге упражнений так скоро станут заметны , что вы не успеете устать от них и преисполнитесь нового энтузиазма Мне очень хотелось бы — и видит Бог , не из коммерческих соображений , — чтобы эта книга была на почетном месте в каждом доме Правда , признаюсь , это касается довольно большого числа наших « софиевских » книг И все же эта — особенная Так что — « вперед , читатель !» И Старых , главный редактор « Софии » 1 марта 2000 года , Киев Его Святейшество Махариши Картикейя Краткое жизнеописание Махариши Картикейи Я преклонялся и преклоняюсь перед своим учителем , величайшим среди йогов , который излучал всепроникающие лучи из своих божественных и ласковых глаз , а также с помощью вдохновенных и чистых наставлений приносил людям освобождение от физических недугов и душевных страданий посредством освоения девяти ступеней йоги Все святые и пророки являются воплощениями Бога на Земле Они появляются в моменты величайших человеческих несчастий и невзгод , чтобы воочию убедиться в несовершенном продвижении человечества вперед в материальной , интеллектуальной и духовной сферах и помочь ему Живут они так , что жизнь их становится факелом надежды среди мрака и безысходности человеческого бытия Они являют собой безупречный идеал самоотверженного и бескорыстного служения своему предназначению Благодаря Божьей милости , эти выдающиеся личности способствуют обычному смертному в достижении более высокого и совершенного уровня существования Однако только по воле Божьей становится возможным войти в тесный контакт с подобным великим человеком , который способен без каких - либо оговорок или особых предрассудков наделять каждого человека блаженством и просветлением Эти великие люди , подобно лоцманам , указывают единственно правильный путь через необозримый и непостижимо глубокий океан тайн жизни и переплетений запутанных ошибок обычных смертных Таким необыкновенным человеком , который вошел в жизнь автора и замечательно преобразил ее , и был Его Святейшество , покойный Шри Картикейяджи Великий пророк и святой Шри Махариши Картикейя родился в глубоко почитаемой и знатной семье брахмана из Уттар - Прадеш , штата в Северной Индии Уже в свои юные годы он был наделен всеми признаками будущего гения , отличаясь также весьма достойным поведением Он был одарен способностью предвидения , что давало ему возможность точно говорить , где в данный момент может находиться какой - то предмет или человек Рассказывают , что , когда кто - нибудь , желая проверить способности ребенка , клал перед ним книгу , являющуюся великим классическим произведением санскритского эпоса — « Махабхарату » в оригинале , он читал без запинки главу за главой с безупречной легкостью и беглостью знатока На церемонии надевания священного шнура этот необычный ребенок удивил всех , начав распевать священные звуки гайятри - мантры , которым его никто не учил Вскоре после этого праздника он покинул дом и отправился путешествовать в Гималайские горы Особенно его привлекали такие необитаемые вершины , как Каилаша , Манасаровара , Дронадрн , Гапдхамадана и Сумеру , которые испокон веков служили прибежищем для всевозможного рода мистиков , отшельников и почитателей духовной практики Годы отшельничества и путешествий по горным дорогам помогли ему определит ], свой жизненный путь Образ Господа Бадринаранна , что находится в святилище в лесах Бадринатхи , вдохновил Картикейю посвятить свою жизнь служению человечеству Верностью своим идеалам , религиозным » убеждениями , философскими взглядами , умением предаваться созерцанию , изучением йоги он был предназначен самим Богом для жизни , посвященной созданию лучшего и более счастливого мира на Земле Вся его святая жизнь была идеальным примером и источником вдохновения для всех , с кем он сталкивался Он был необыкновенной личностью , способной зажигать своими идеями энтузиастов и духовных последователей Им иногда было достаточно одних размышлений о нем , чтобы добиться исполнения всех своих желаний О чем бы он ни говорил — иногда это было даже выше человеческого понимания , — во всем чувствовалось величие его души Его послания , речи и даже просто его голос были настолько мелодичны и настолько убедительны и созвучны с сокровенными струнами внимавшей ему человеческой души , что слушавший не мог не испытать Космического Блаженства Столь необычные свойства этой личности как сильный магнит воздействовали на окружающих , вызывая у них непреодолимое чувство волшебного очарования Автору этих строк посчастливилось встретиться с этим необыкновеннейшим человеком в одной деревне в индийском штате Бихар Душевная экзальтация , восторженность чувств и экстаз , которые я испытал при этом , не поддаются описанию В тот момент я понял , что чувства , испытанные мной , с этих пор будут для меня основными при встречах с ним Чтобы увидеть его хотя бы мельком , отовсюду стекались многочисленные толпы народа И все без исключения были при этом покорены его вдохновенными речами При этом его личность настолько сильно захватывала окружающих , что всем начинало казаться , будто сам Великий Господь Рама или величайший из йогов Господь Кришна воплощен в нем Он обладал блестящими способностями и имел представление почти обо всем , что находится под Солнцем Глубокие познания делали его уникальным знатоком людских характере », их способностей и возможностей Например , посвященным он проповедовал евангелие всеобщей Любил , а людям , ориентированным более интеллектуально , — основы логики , природы мышления и природы вообще , относящиеся к истинным наукам Он умел удивительно доходчиво и хорошо объяснить тайны упражнений йогам , и не только логам , но и обычным слушателям В раиной мере охотно и пространно пропагандировал он каноны праведного поведения Ни одна деталь повседневной жизни человека не ускользала от его внимания Он с готовностью высказывал свое бесценное мнение по любому вопросу Его сердце было настолько исключительно добрым , что все , о чем он говорил , было буквально пронизало безграничной любовью ко всем людям , независимо от их принадлежности к различным сектам , их вероучений или убеждений Все , что он говорил , было пронизало добрым отношением ко всему живому на земле Никогда раньше не видел я столь удивительной и энергичной личности Он всегда и немедленно давал исчерпывающее удовлетворительное разъяснение по поводу любой из многих проблем человеческого бытия — политических , экономических , религиозных или любых других Я имел счастье привлечь к себе внимание этого человека Обнаружив во мне сильное рвение и готовность встать на путь йога , он со снисходительной привязанностью и благожелательным вниманием родной матери посвятил меня и неоценимые и малоизвестные секреты йоги ( в частности , в систему « тонких упражнений », или сукшма - виьяяматма ), о которых никогда прежде не рассказывалось в книгах С высоты своих идеалов Картикейя призвал меня к тому , чтобы я посвятил себя служению человечеству , распространяя эти редчайшие и ценнейшие йогические техники Эти техники были уже неоднократно проверены в действии как наилучшие средства против множества якобы неизлечимых болезней , и люди , испытавшие на себе действие йоги , были не только избавлены навсегда от многих болезней , но и обрели устойчивость и чистоту духа Шри Махариши Картикейя объездил всю страну вдоль и поперек , и везде , где бы он ни побывал , — будь то Уджджайн , Индор , Раджпутана , Бриджа , Уттар - Прадеш или другие места , — везде он приносил облегчение страданий бесчисленному количеству людей , пока , наконец , не достиг Айодхьи , места рождения Господа Рамы , где на берегу реки Сарайю в Гуптаргхате во время вечерней молитны он вошел в состояние махасамадхи , сидя в сиддхасане перед многочисленным собранием народа Произошло это 24 сентября 1953 года в 20 часов 30 минут Махариши был , несомненно , благословен долголетием , так как он прожил более трехсот лет По его обрывочным высказываниям можно предположить , что задерживаться на земном плане еще и еще его побуждало некое видение Ол часто шутил , что переживет нас всех ( его учеников ), но , по - видимому , он отказался от идеи продолжать свое дальнейшее пребывание здесь , на Земле Еще за два года до того , как он ушел от нас , он начал заговаривать о необходимости своего существования в пеком другом мире , не на Земном шаре По желанию Картикейи , завещавшего , чтобы после смерти он не был ни похоронен , ни сожжен , его останки были преданы священным водам реки Сарайю Так он достиг , наконец , вечного покоя Дхирендра Брахмачари Дхирендра Брахмачари Предисловие к первому изданию на хинди Я знаю не много о науке йоги , и еще меньше о посвященной ей литературе Однако , как и другие , очень много слышал о ее чудесных достижениях Недавно мне посчастливилось повстречаться со Шри Дхирендрой Брахмачари и Шри Харибхактой Чайтаньей , двумя йогами из Вишваятан - Йогашрама в Кашмире Совсем недавно у меня было весьма плохое здоровье Последние два с половиной года я страдал от сахарного диабета Когда несколько месяцев тому назад я был в Калькутте , то услышал там об этих двух святых людях и об их важной работе в деле распространения практики йогических упражнений среди граждан Калькутты Они принесли этим немалую пользу , вылечив очень многих от хронических недугов Я решил обратиться к ним за помощью , чтобы научиться самому делать какие - либо упражнения Некоторые из этих упражнений , как , например , « поза ракушки », являются просто замечательными Все упражнения , как мне кажется , можно считать научно обоснованными Я делал их в Калькутте в течение последних месяцев и уже чувствую себя намного лучше Мое тело стало легче , и я чувствую радость жизни Содержание сахара в моче снизилось Намного уменьшилось количество сахара в крови по сравнению с тем , что было раньше Возможно , через некоторое время я смогу сказать , какие долговременные результаты я получил от этих упражнений , но даже то , что было достигнуто за короткий период 25 дней , не должно остаться без внимания Я не намерен в данном случае красноречиво восхвалять систему йогов Такому ли обычному и неопытному человеку , как я , заниматься этим , когда Сам Господь Кришна столь высоко превознес эту систему , а Господь Будда обрел с ее помощью просветление ! К сожалению , должен заметить , что эта древняя наука Индии исчезает со сцены жизни Увы , мы оказались под большим влиянием веяний , проникших к нам с Запада Эти новшества охватили почти все области науки и культуры Это явилось потрясением психики для тех , кто , связав себя с наукой Запада , оторвался от жизни своего народа Поэтому большим счастьем нужно считать то , что некоторые из йогов стали жить среди нас , чтобы заниматься важной работой в деле распространения этого божественного учения , — как , например , эти двое йогов из Вишваятан - Йогашрама Эта книга — плод их трудов На языке хинди ( а возможно , и на других индийских языках ) еще не было публикаций , сопоставимых по уровню с этой книгой На ее страницах как бы спрессованы результаты тысячелетних наблюдений и экспериментов Это издание не охватывает духовную сторону системы йоги , но ведь прогресс в сфере духовного развития идет рука об руку с совершенствованием физического организма человека Когда тело становится здоровым и мы можем контролировать его функции , нам гораздо легче овладевать более сложными упражнениями Поэтому настоящая книга может рассматриваться как первый шаг на пути освоения йогических упражнений Все методики описаны здесь подробно и языком , понятным для неспециалиста , и прекрасно проиллюстрированы Я хочу , чтобы эта книга получила широкую популярность и принесла пользу людям Джайпракаш Нараян 31.07. 1956 г . Калькутта Предисловие к первому английскому изданию Йога — это учение о душе и теле Оно предназначено не для ограниченного круга посвященных Занимающемуся йогой вовсе не надо быть отшельником , не надо вести уединенную жизнь в горах Йога предназначена для обычных людей , ведущих нормальный образ жизни , независимо от их профессии , классовой принадлежности , религиозных убеждений , национальности и возраста В йоге нет ничего таинственного , и она не является религией или религиозным обрядом Йога не претендует на объяснение конечного смысла жизни Целью йогического учения является постепенное совершенствование человеческого разума , способного постичь действительность и познать самого себя через здоровое функционирование ума и чувств Этого можно достичь с помощью следующих известных ступеней развития йоги : Яма — правила социального поведения ; Нияма — правила личного поведения ; Асаны — позы и упражнения ; Пранаяма — ритмичное дыхание ; Пратьяхара — способность полного управления органами чувств ; Дхарана — концентрация ; Дхьяна — медитация ; Самадхи — просветление Эта книга посвящена только уровню асан и пранаямы — упражнениям , позам и дыханию Йога придерживается мнения , что здоровое тело является необходимым для умственного и духовного развития , и если вы понимаете и признаете конечные цели йоги , то сможете извлечь огромную пользу от рациональной системы упражнений и дыхания Иногда возникает вопрос , имеет ли эта система научную основу Древние риши ( вдохновенные мудрецы ) не имели в своем распоряжении лабораторий , но с помощью наблюдений сумели понять все жизненные функции организма Предложенные ими упражнения построены таким образом , что не только развивают мышцы , как все прочие системы упражнений , но и укрепляют кости , а также стимулируют деятельность тех органов тела , которыми человек не может сознательно управлять , — таких , как органы пищеварения , железы внутренней секреции , нервная система Среди этих упражнений важное место занимает пранаяма , или дыхательные упражнения По нашим представлениям , кроме физического тела у человека имеется тело астральное , и йогические упражнения ( асаны и пранаяма ) позволяют достичь совершенного владения ими обоими Такое владение является необходимым условием духовного роста Эти упражнения позволяют предотвратить или излечить болезнь , но еще более они ценны тем , что способствуют обретению крепкого здоровья , увеличению запаса жизненной энергии , что не под силу никакой медицинской системе Рассказывая ниже об этих упражнениях , я буду коротко останавливаться на том , как они воздействуют на органы и мышцы , для развития которых предназначены Я прошу у читателя прощения за все возможные огрехи этой книги Я надеюсь , что при всех ее недостатках она внесет свою лепту в дело укрепления здоровья и благополучия людей во всех уголках мира Молитва о благоденствии мира О Высший Отец ! О Источник мироздания ! О Отец мира , наша сила и опора ! О сострадательный Господь , милостивый ко всем ! О несравненный Учитель за пределами всякой традиции ! О Верховный Господь ! Своей милостью ниспошли нам Дар правильного мышления , Чтобы мы могли служить человечеству И сделать этот мир раем Общие наставления 1. Упражнения йоги лучше всего выполнять на рассвете , на открытом воздухе Но их также можно делать и в другое время около открытого окна 2. Приступая к упражнениям , надо очистить кишечник Избегать купания в течение 2—3 часов после исполнения упражнений , но ванну можно принять непосредственно перед началом Принимать пищу и питье не следует за 4 часа до начала упражнений 3. Всегда выполнять упражнения босиком на коврике или пледе , расстеленном на твердой и ровной поверхности Одежда должна быть по возможности более легкой и свободной , не стесняющей движений 4. Вначале для новичков будет трудно правильно выполнять упражнения и принимать нужные позы , но со временем многие из начинающих овладевают этим мастерством , особенно это легко для молодых Люди среднего возраста при выполнении упражнений не должны переутомляться , испытывать неудобство и боль 5. Упражнения , описанные в этой книге , следуют методике , принятой в Вишвая - тан - Йогашраме . Практикующим желательно иметь гуру , или учителя , из Ашрама , хотя бы на начальном этапе После этого можно заниматься самостоятельно , пользуясь инструкциями , данными в этой книге Есть позы , упражнения и очистительные процедуры , которые не следует выполнять без присмотра специалиста Они будут особенно отмечены в книге 6. Очистительные процедуры , которые описаны в конце книги , некоторым могут показаться неприятными и необязательными , однако они являются существенной частью процесса совершенствования тела и ума Следовательно , чтобы добиться лучших результатов , необходимо выполнять их Однако к очистительным процедурам следует приступить постепенно , уже после того , как вы овладели навыком выполнения упражнений 7. Дыхательные упражнения по западной системе , какими бы глубокими они ни были , являются медленными и беззвучными При выполнении некоторых йоговских упражнений дышать нужно глубоко и быстро с резкими и быстрыми вдохами и выдохами , сопровождаемыми некоторого рода шумом , наподобие того , который издают работающие кузнечные мехи При описании упражнений этот метод для краткости будет называться « кузнечные мехи ». Там , где он не требуется , дыхание обычное , вдох и выдох через нос |