Контрольные вопросы по изучаемой тематике. Предназначено для студентов высших учебных заведений
 Скачать 2.89 Mb.
|
|
276 Возбудимость Степень учащения пульса% Нормальная: Слабая Средняя Повышенная: Слабая Заметная Значительная Резкая Очень резкая До 9,1 9,2–18,4 18,5–27,7 27,8–36,9 37,0–46,2 46,3–55,4 55,5–64,6 64,7 и более 11.1.3. Проба Летунова В 1937 г. С.П. Летунов с сотрудниками, обобщив накопив- шийся опыт применения нагрузочных функциональных проб, предложил ввести в практику трех моментную комбинирован- ную функциональную пробу. Благодаря своей простоте и ин- формативности проба была широко внедрена в спортивно- медицинскую практику нашей страны. Проба Летунова используется для оценки адаптации организ- ма к скоростной работе и работе на выносливость. При проведении пробы испытуемый выполняет три нагруз- ки. Первая предполагает 20 приседаний, выполняемых за 30 с. Вторая нагрузка состоит в 15 секундном беге на месте, выпол- няемом в максимальном темпе. И, наконец, третья нагрузка – трехминутный бег на месте, высоко поднимая бедро (90 гр. по отношению к туловищу), в темпе 180 шагов в 1 минуту. После окончания каждой нагрузки у испытуемого регистрируется вос- становление ЧСС и АД. Регистрация этих данных ведется на каждой минуте на протяжении 3–5 мин. периода восстановле- ния после нагрузок: 3 мин после первой нагрузки; 4 мин после второй нагрузки; 5 мин после третьей нагрузки. Пульс измеря- ется в начале каждой минуты восстановления. Оценка результатов пробы ведется путем изучения типов реакций. У хорошо тренированных людей чаще всего отмечает- ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ В ВУЗЕ 277 ся нормотонический тип реакции на пробу. Он выражается в том, что под влиянием каждой нагрузки отмечается в различной степени выраженное учащение пульса. Другие типы реакций на пробу обозначаются как атипические, Например, гипертониче- ский тип реакции характеризуется резким повышением систо- лического АД до 180–220 мм рт. ст. Гипертонический тип реакции связывают с явлениями пе- реутомления или перетренированности. Он также может быть признаком предгипертонического состояния. Однако такой тип реакции может наблюдаться и у вполне здоровых, хорошо тре- нированных людей, у которых изменения наблюдаются глав- ным образом со стороны величин максимального АД. Диастонический тип реакции характеризуется главным обра- зом снижением диастолического АД, которое после нагрузок мо- жет стать равным нулю («феномен бесконечного тона»). Верхнее АД в этих случаях повышается до величин 180–200 мм рт. ст. И, наконец, при пробе Летунова может наблюдаться реак- ция со ступенчатым подъемом систолического АД. Этот тип ре- акции характеризуется тем, что систолическое АД, которое обычно снижается в восстановительном периоде, у некоторых людей повышается на 2-ой – 3-ей мин восстановительного пе- риода по сравнению с его величиной на 1-ой мин восстановле- ния. Опыт указывает на то, что такая реакция связана с ухудше- нием функционального состояния организма человека. 11.1.4. Коэффициент выносливости Используется для оценки степени тренированности сер- дечно-сосудистой системы к выполнению физической нагрузки и определяется по формуле: ЧСС х 100 КВ= ПД где ЧСС – частота сердечных сокращений, уд./мин; ПД – пульсовое давление, мм рт. ст. Показатель нормы: 12– 15 усл. ед. Увеличение KB, связанное с уменьшением ПД, является показателем детренированности сердечно-сосудистой системы. ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ В ВУЗЕ 278 11.1.5. Проба Руфье (переносимость динамической нагрузки) Обследуемый находится в положении стоя в течение 5 ми- нут. За 15 секунд подсчитывается пульс (Ра), после чего выпол- няется физическая нагрузка (30 приседаний за минуту). По- вторно подсчитывается пульс за первые (Рб) и последние (Рв) 15 секунд первой минуты восстановления. При подсчете пульса обследуемый должен стоять. Вычисляемый индекс сердечной деятельности (ИСД) является критерием оптимальности вегета- тивного обеспечения сердечно-сосудистой системы при выпол- нении физической нагрузки малой мощности 4 х (Ра + Рб + Рв) – 200 ИСД = 100 Трактовка пробы: при ИСД менее 5 оценка «отлично»; при ИСД менее 10 – хорошо»; при ИСД менее 15 – «удовлетвори- тельно»; при ИСД более 15 – «плохо». Проведенные исследования , позволяют считать, что у здоровых обследуемых ИСД не превышает 12, а лица имеющие синдром нейроциркулярной дистонии, как правило, имеют ИСД более 15. Таким образом, периодический контроль за ИСД дает дос- таточно информативный критерий оценки адаптационного по- тенциала сердечно-сосудистой системы. 11.1.6. Проба Мартинета (упрощенная методика) Позволяет оценивать способность сердечно-сосудистой системы к восстановлению после физической нагрузки. В каче- стве нагрузки в зависимости от контингента обследуемых могут применяться 20 приседаний за 30с или приседания в том же темпе в течение 2 мин. В первом случае период длится 3 мин., во втором – 5. Перед нагрузкой и спустя 3 (или 5) мин после ее окончания у испытуемого измеряется ЧСС. Оценка пробы про- водится по величине разности исследуемых показателей до и после нагрузки: при разности не более 5 – «хорошо»; при разности от 5 до 10 – «удовлетворительно»; при разности более 10 – «неудовле- творительно». ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ В ВУЗЕ 279 11.1.7. Расчетный индекс адаптационного потенциала сердечно-сосудистой системы (по Р.М. Баевскому и соавт.) Распознавание функциональных состояний на основе ана- лиза данных о вегетативном и миокардиально- гемодинамическом гомеостазе требует определенного опыта и знаний в области физиологии и клиники. Для того чтобы этот опыт сделать достоянием широкого круга, был разработан ряд формул, позволяющих вычислять адаптационный потенциал (АП) системы кровообращения по заданному набору показате- лей с помощью уравнений множественной регрессии. Одна из наиболее простых формул, обеспечивающих точность распо- знавания 71,8% (по сравнению с экспертными оценками), осно- вана на использовании наиболее простых и общедоступных ме- тодов исследования – измерения частоты пульса и уровня арте- риального давления, роста и массы тела: АП = 0.0011(ЧП) + 0.014(САД) + 0.008(ДАД) + + 0.009(МТ) – 0.009(Р) + 0.014(В) – 0.27; где АП – адаптационный потенциал системы кровообращения в баллах, ЧП – частота пульса (уд/мин); САД и ДАД – систо- лическое и диастолическое артериальное давление (мм рт.ст.); Р – рост (см); МТ – масса тела (кг); В – возраст (лет). По значениям адаптационного потенциала определяется функ- циональное состояние сердечно-сосудистой системы человека: Трактовка пробы: ниже 2,6 – удовлетворительная адапта- ция; 2,6 – 3,9 – напряжение механизмов адаптации; 3,10–3,49 – неудовлетворительная адаптация; 3,5 и выше – срыв адаптации. Снижение адаптационного потенциала сопровождается не- которым смещением показателей миокардиально- гемодинамического гомеостаза в пределах своих, так называе- мых, нормальных значений, возрастает напряжение регулятор- ных систем, увеличивается «плата за адаптацию». Срыв адапта- ции как результат перенапряжения и истощения механизмов ре- гуляции может выражаться резким падением резервных воз- можностей сердца. ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ В ВУЗЕ 280 11.2. Оценка физической работоспособности Физическая работоспособность – интегральный показатель, позволяющий судить о функциональном состоянии различных систем организма и, в первую очередь, о производительности аппарата кровообращения и дыхания. Для определения уровня физической работоспособности могут быть использованы сле- дующие тесты: PWC 170 , Гарвардский степ-тест и др. 11.2.1. Определение уровня физической работоспособности по тесту PWC 170 Тест PWC 170 расшифровывается как физическая работоспо- собность при пульсе 170 ударов в минуту. Величина PWC 170 соот- ветствует мощности физической нагрузки при ЧСС 170 уд/мин. Наиболее распространенным способом расчета PWC 170 счи- тается выполнение нагрузки на велоэргометре или с помощью степ-ступеньки. Преимуществом тестирования с помощью степ- ступеньки является доступность, так как ее можно заменить любым предметом определенной высоты, на который можно восходить. Минусом является то, что приходиться в ручную рассчитывать мощность нагрузки (в отличие от велоэргометра, где мощность задается в с помощью велоэргометра). Тест PWC 170 основан на закономерности, заключающейся в том, что между частотой сердечных сокращений (ЧСС) до 170 ударов в минуту и величиной развиваемой человеком мощности существует линейная зависимость. Это позволяет определить величину развиваемой мощности каждого испытуемого при ЧСС 170 уд/мин, путем построения графика либо путем расчета по формуле. ЧСС, равная 170 ударам в минуту, соответствует зоне оп- тимального функционирования кардиореспираторной системы, в которой превалируют аэробные процессы энергообеспечения работы мышц. При превышении ЧСС более 170 уд/мин наруша- ется линейный характер взаимосвязи ЧСС и развиваемой мощ- ности при физической работе. ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ В ВУЗЕ 281 В а р и а н т № 1 (с велоэргометром). Испытуемый последовательно выполняет две нагрузки в виде педалирования в течение 5 мин. с 3-минутным интервалом отдыха между ними. В последние 30 сек. пятой минуты каждой нагрузки подсчитывается пульс. Мощность первой нагрузки (N 1 ) подбирается по таблице 11.1. в зависимости от веса тела обследуемого с таким расчетом, чтобы в конце 5-й минуты пульс (f 1 ) достигал 110...115 уд./мин. Мощность второй (N 2 ) нагрузки определяется по табл.11.2. в зависимости от величины N 1 . Если величина N 2 правильно по- добрана, то в конце пятой минуты пульс (f 2 ) должен составить 135...150 уд./мин. Таблица 11.1 Мощность первой нагрузки, рекомендуемая для определения PWC 170 у спортсменов различного веса (по Белоцерковскому) Вес тела в кг 59 и менее 60–64 65–69 70–74 75–79 80 и более Мощность первой нагрузки, кгм/мин (N 1 ) 300 400 500 600 700 800 Таблица 11.2. Ориентировочная мощность второй нагрузки Частота сердечных сокращений при первой нагрузки 80–89 90–99 100–109 110–119 120–129 Мощность работы при первой нагрузки Мощность работы при второй нагрузки 300 700 650 600 550 500 400 800 750 700 650 600 500 900 850 800 7500 700 600 1000 950 900 850 800 700 1100 1050 1000 950 900 800 1200 1150 1100 1050 1000 PWC 170 = N 1 + (N 2 – N 1 ) · [(170 – f 1 ) / (f 2 – f 1 )] ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ В ВУЗЕ 282 ЧСС 170 f 2 f 1 N 1 N 2 PWC 170 Рис.11.1. Определение физической работоспособности по тесту PWC 170 методом графической экстраполяции Таблица 11.3 Средние величины PWC170 у спортсменов (по Карпману) PWC 170 Спортивная специализация кгм/мин Пределы колебаний На 1кг веса тела + Веса тела Лыжники 1760+305 1140…2328 25,7+4,6 Конькобежцы 1710+284 1160…2328 24,0+3,5 Легкоатлеты (бег на сред.дис) 1694+35 1200…2400 24,2+1,9 Велосипедисты 1670+287 1220…2130 22,6+3,9 Баскетболисты 1625+306 950…2241 18,7+2,8 Ватерполисты 1637+219 1328ю…2190 19,1+2,5 Гребцы 19,19+249 1125…2100 21,2+2,2 Пятиборцы 1594+265 1145…2236 21,7+2,6 Спортивная ходьба 1548+216 1250…1867 22,5+2,1 футболисты 1529+195 1200…1910 21,7+2,5 Хоккеисты 1428+47 489…1810 20,1+2,72 Борцы 1370+310 976…2150 18,6+2,5 Теннисисты 1280+284 990…1800 18,4+3,2 Тяжелоатлеты 1148+224 750…1332 15,16+1,6 Гимнасты 1044+150 793…1400 16,5+2,0 Боксеры 1360+335 948…2456 20,2+2,35 Прыгуны в воду 1195+190 868…1518 17,7+2,1 ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ В ВУЗЕ 283 В а р и а н т № 2 . Определение величины PWC 170 с помо- щью степ-теста. Принцип определения такой же, как в варианте № 1. Каж- дое восхождение на ступеньку высотой 43 см (для женщин) и 50 см (для мужчин) производится на 4 счета: на 2 счета подъем и на следующие 2 счета – спуск. 1-я нагрузка – 40 шагов в минуту, 2-я нагрузка – 90 шагов в минуту. Пульс подсчитывается за 10 сек, в конце каждой 5- минутной нагрузки. Мощность выполняемых нагрузок определяется по формуле: N = 1,3 h · n · P, где h – высота ступеньки в м, n – количество подъемов в мин, P – вес тела обследуемого в кг, 1,3 – коэффициент. Затем по формуле вычисляют величину PWC 170 (см. вариант № 1). 11.2.2. Определение уровня физической работоспособности по Гарвардскому степ-тесту (ГСТ) Оценка физической работоспособности производится по величине индекса ГСТ (ИГСТ) и основана на скорости восста- новления ЧСС после восхождения на ступеньку. В зависимости от пола, возраста, выбирается высота ступеньки и время восхо- ждения (табл. 11.4). Обследуемый выполняет 10–12 приседаний (разминка), по- сле чего начинает восхождение на ступеньку со скоростью 30 циклов в 1 мин. Метроном устанавливается на частоту 120 уд/мин, подъем и спуск состоит из 4-х движений, каждому из которых будет соответствовать удар метронома: на 2 удара – 2 шага подъем, на 2 удара – 2 шага спуск. Восхождение и спуск всегда начинаются с одной и той же ноги. Если обследуемый из-за усталости отстает от ритма в течение 20 сек., тестирование прекращается и фиксируется время работы в заданном темпе. После окончания восхождения в течение 1 мин. восстанови- тельного периода испытуемый, сидя, отдыхает. Начиная со 2-й минуты восстановительного периода, за первые 30 сек. на 2, 3 и 4-й минутах измеряется пульс. ИГСТ ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ В ВУЗЕ 284 Таблица 11.4 Высота ступеньки и время восхождения в зависимости от пола и возраста (по И.В. Аулику) Пол и возраст Высота ступеньки, см Длительность восхождения, мин Юноши-мужчины 50 5 Девушки-женщины 45 5 Мальчики-юноши (12–17 лет), 45 4 Девочки-девушки (12–17 лет) 40 4 Мальчики-девочки (8–11 лет) 35 3 вычисляется по формуле: ИГСТ = (t · 100) / [(f 1 + f 2 + f 3 )· 2], где t – длительность восхождения, в секундах, f 1 , f 2 , f 3 – частота пульса, за первые 30 сек. на 2, 3 и 4-й минутах восстанови- тельного периода соответственно. В случае, когда обследуемый из-за утомления раньше вре- мени прекращает восхождение, расчет ИГСТ производится по сокращенной формуле: ИГСТ = (t · 100) / (f 1 · 5,5), где t – время выполнения теста, в секундах, f 1 – частота пульса за 30 сек. на 2-й минуте восстановительного периода. Таблица 11.5 Средние величины ИГСТ в зависимости от вида спорта (по И.В. Аулику) Спортивная специализация ИГСТ Спортивная специализация ИГСТ Бегуны – кроссисты 111 Пловцы 90 Велогонщики 106 Волейболисты 90 Лыжники 100 Барьерный бег 90 Марафонцы 98 Спринтеры 86 Боксеры 94 Тяжелоатлеты 81 Не занимающиеся спортом 62 ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ В ВУЗЕ 285 11.3. Оценка состояния дыхательной системы Исследование функции легких включает в себя комплекс- ное определение вентиляции, диффузии и содержания кислоро- да и углекислоты в артериальной крови в покое и при различ- ных нагрузках. К основным параметрам, характеризующим вентиляцию легких относятся: частота и глубина дыхания, мощность вдоха и выдоха, сила дыхательной мускулатуры. Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) – это объем воздуха, ко- торый можно выдохнуть при максимально глубоком выдохе по- сле максимально глубокого вдоха. На величину ЖЕЛ влияет положение грудной клетки, положение тела (сидя, стоя, лежа), состояние мышечной и центральной нервной системы, степень кровенаполнения легких и т. п. ЖЕЛ и составляющие ее объемы определяются методом спирометрии путем максимального выдоха в сухой и водяной спирометры после максимального вдоха. При определении ЖЕЛ длительность выдоха по времени не должна превышать длительность задержки дыхания. Абсолют- ная величина ЖЕЛ у здоровых людей колеблется от 1800 до 7200 мл. Длительность форсированного выдоха у здоровых людей равна 1,5–2,5 с. Дыхательный объем (глубина дыхания) – это объем вды- хаемого и выдыхаемого воздуха в каждом дыхательном цикле. Величина дыхательного объема колеблется от 300 до 900 мл. Наиболее высокие цифры дыхательного объема отмечаются в положении стоя, наименьшие – в положении лежа. Частота дыхания в среднем составляет 14–18 в одну мин., у спортсменов – 10–11 в одну мин. и реже – в видах спорта, где основным качеством является выносливость. Глубина и частота дыхания связаны обратной зависимо- стью, т. е. учащенное дыхание более поверхностное, глубокое – более редкое. Для различных объемов вентиляции оптималь- ным является разное соотношение частоты и глубины, обеспе- чивающее максимальное поглощение кислорода в легких. От- ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ В ВУЗЕ 286 ношение вдоха к выдоху, т. е. дыхательный коэффициент вре- мени, равен 1:1,1. Чем длиннее вдох и короче выдох, тем лучше условия газообмена. Длительность выдоха составляет 0,3–4,7 с., а вдоха – 1,2–6 с. Объемная скорость дыхания в норме при вдо- хе в среднем равна 320 мл/с, при выдохе – 220 мл/с. Минутный объем дыхания (МОД) – это количество воздуха, вентилируемого в легких за 1 минуту. Помимо потребности в кислороде, величина МОД зависит от количества кислорода, поглощаемого организмом из единицы объема вентилируемого воздуха, так называемого коэффициента использования кисло- рода (КИО). Последний равен 35–45 мл. (в среднем 40) кисло- рода из 1 л вентилируемого воздуха. Чем выше этот коэффици- ент, тем лучше используется вентилируемый воздух. Нормаль- ная величина (в условиях основного обмена) составляет в сред- нем 5 л (от 3 до 5 л). Методика определения МОД заключается в измерении выдыхаемого воздуха в течение 2–5 мин. при оп- ределении частоты дыхания, что позволяет рассчитать его глу- бину. Максимальная вентиляция легких (МВЛ) – максимальное количество воздуха, которое может быть провентилировано в одну минуту. По значению МВЛ можно судить о функциональ- ных способностях системы внешнего дыхания. МВЛ определяют в положении сидя после предварительно- го 30-минутного отдыха. Спортсмен максимально часто и глу- боко дышит через мундштук и загубник в газовые часы в тече- ние 15, 20 или 30 с. Полученные данные пересчитываются на одну минуту. Цифра МВЛ условна, поскольку так дышать более 30 с. не- возможно. Через 15–20 мин. исследование повторяют. Оно счи- тается достоверным, если цифра, полученная при повторном исследовании, не будет отличаться от первой более чем на 5– 6%. В норме МВЛ колеблется у мужчин от 80 до 230 л, а жен- щин от 60 до 170 л. Пробы с задержкой дыхания отражают состояние не только системы дыхания, но и сердечно-сосудистой системы. Довольно простой метод самоконтроля «с помощью за- держки дыхания» – так называемая проба Штанге (по имени |