ВКР Гончар 8 кл волевые к-ва. Кубанская государственная академия физической культуры институт заочного и дистанционного обучения
 Скачать 198.5 Kb.
|
Приёмы мобилизации волевых усилийБольшую роль в преодолении страха играет овладение определёнными приёмами, способствующими мобилизации сил ученика. Заставляя себя преодолевать какие-либо трудности, занимающийся учится применять соответствующие приёмы, которые определяются в основном характером трудностей. Так, полезным приёмам, способствующим мобилизации сил, является условный сигнал к началу решающего действия. Это могут быть словесные сигналы в виде команды, приказа, указания или условного счёта. Могут применяться также условные движения, например поднятая рука учащегося, возможны и другие сигналы: поднятый флажок, свисток и т д (Т.Т. Джамгатова 1979) Прочные закрепление условнорефлекторных связей между определённым сигналом и началом ответного действия даёт возможность быстро и легко организовать это действие, подавить мешающие защитные реакции, снять торможение робости, неуверенности, страха. В различных видах упражнений могут быть предусмотрены разные, наиболее удобные в данной обстановке условные приёмы счёта или сигналы. Так при обучении прыжкам сам выполняющий прыжок поднимает руку (после чего непосредственно следует выполнение), и это помогает ему совершить прыжок. При выборе подобного рода сигналов во время урока следует иметь в виду, что они должны быть удобны для применения. Если впечатления и представления связываются с эмоциями, то они часто образуют прочные ассоциативные связи, которые приобретают порой навязчивый характер. Чувство страха, возникшее на основе представления о прежней неудаче, поражении, травме, пережитой непосредственно или наблюдаемой со стороны, может поколебать уверенность в собственных силах и помешать успешному выполнению задач. Навязчивые представления, идеи приобретают иногда ярко выраженную форму так называемых предвзятых отношений, к также фиксированных страхов. Они начинают овладевать человеком, подчиняют себе его волю. Поэтому необходимо остерегаться закрепления подобных ассоциаций. Если такие представления стали уже навязчивыми, то потребуется более длительная работа над собой. В педагогическом процессе возможные неудачи, связанные с разучиваем упражнений, должны быть использованы для воспитания воли, решительности, смелости и настойчивости занимающихся (Е.А.Дружинина, 1994) Как же быть в тех случаях когда неудачи оставляют следы в виде страха, болезни и скованности? Одним учащимся после неудачи можно рекомендовать выполнить то, что не удалось сразу, же, без всяких облегчении. Другим посоветовать над собой (систематически) и воспитывать волевые качества.
решительности Знания, умения и навыки помогают успешно преодолеть трудности и препятствия и поэтому имеют большое значение для развития смелости и решительности, для подавления страха. Однако, не следует считать, что они являются основными и решающими в воспитании таких эмоциональных и волевых качеств, как смелость, самообладание, уверенность. Использование знаний, умений навыков лишь одно из важных средств, позволяющих подготовить человека к выполнению смелых и решительных действий. Отсутствие знаний и умений, иногда самых простых и доступных, часто являются причиной страха боязни, беспомощности и нерешительности. Этим же объясняются многие случаи, когда люди, проявившие смелость в одной ситуации, испытывают страх и нерешительность в другой (И.И. Должников, 1996). Выражение нерешительности и боязни легко наблюдать по различным внешним признакам: напряженное выражение лица, отказ от действий. 1.4. Самовоспитание воли Самовоспитание являются важной стороной волевой подготовки, занимающихся физической культурой. (Ю.А. Киселёв, 1981). Организуя самовоспитание, надо, прежде всего, заинтересовать занимающихся и убедить их в том, как много они могут сделать для себя самих. Интерес к самовоспитанию могут пробудить конкретные факты из биографии известных спортсменов, в прошлом чемпиона мира и Олимпийских игр В.И. Муратова. Самосовершенствованием воли он занимался на протяжении всего спортивного пути. Оно было напрасно на устранение повышенной возбудимости нервной системы и существенных пробелов в развитии, главным образом выдержки и самообладания, усугублявшихся недостатками в общей физической подготовке. Очень важно довести до сознания учеников основные принципы, на которых строится самовоспитание воли: для того чтобы достигнуть любой цели, нужно: 1). Научится владеть собой, делать то, что нужно, а не то, что хочется; 2). Совершенствоваться всегда и во всём, делать всё и всегда наилучшим образом, предвидя результаты и последствия своих действий; 3). Всегда искать причины несовершенства своей деятельности (ошибок, неудач, срывов и др.) прежде всего в себе самом, а не в «сложившихся обстоятельствах», быть самым строгим судьёй для себя самого (Ю.А. Киселёв, 1981). Учащимся следует оказывать и конкретную помощь в самовоспитании воли. Это касается познания самого себя: изучение особенностей проявления воли; обнаружения в ней относительно сильных и слабых сторон, составления соответствующих характеристик. Помощь нужна в разработке программы самовоспитания воли, в определении системы средств, методов и приёмов намеченной программы. При выполнении программы особое внимание следует обращать на самостоятельное формирование конкретных волевых умений на основе использования приёмов самоаргуминтирования, самомотивирования и самопринуждения. В самовоспитании воли существенную помощь могут оказать индивидуальные задания, составленные учителем совместно с каждым учеником. В них должно предусматриваться формирование различных умений, связанных с развитием волевых качеств. В целях самоконтроля за воспитанием воли полезно ведение специальных дневников. Великая цель рождает великую волю. Принято говорить: воля залог счастья и успеха в жизни, ибо воля даёт возможность человеку преодолевать трудности на пути к цели. А цель определяет смысл и направленность человеческой жизни. Не случайно потому столь категорично утверждал И.П. Павлов, который на основе тщательного изучения рефлекса цели пришёл к выводу: человек без цели самоубийца. Устремлённость человека на решении важных и чётких задач, практическое выполнение намеченных планов, постоянное преодоление трудностей на пути к цели делают его жизнь более содержательной и полной, закаляют волю. Как же найти, поставить и достичь цель, нужную и реальную для закалки воли? Прежде всего, самовоспитание должно быть направлено на достижение конкретных результатов в умении властвовать собой: сдерживать себя, поддерживать хорошее, бодрое настроение, использовать само приказ и самовнушение. Здесь полезную роль может сыграть идеал волевого человека. Развитие воли может быть направленно на достижение успехов в профессиональной деятельности, во взаимоотношениях с людьми, в самообразовании. Прекрасная взаимность развития и совершенствования воли человека через спорт ни у кого сомнений не вызывает. Слишком часто и много мы сталкиваемся с настоящими проявлениями воли на аренах и финишных прямых. Спорт не только развивает мускулы, но и закаляет дух. Мать болгарского борца, победителя Московской Олимпиады, Валентина Райчева с гордостью говорить о неузнаваемости сына после того, как он стал заниматься спортом: «Не стало проблем с учёбой; расширился интерес по всему хорошему. На его примере я убеждалась: полезен человеку спорт. Научившись рационально тратить время, мой Вальо стал требовательнее к себе, собраннее, сдержаннее, а каким примером он стал для других ребят….». Совершенствование воли человека, обусловлено в значительной степени второй специфической особенностью спортивной деятельности – обязанностью нагрузок и напряжений. Воля человека отчётливо проявляется и развивается в сознательных действиях, направленных на достижение определённых целей и связанных с преодолением препятствий. Для достижение любой цели полезно наметить ступеньки, те частные результаты и задачи, рассчитанные на день, неделю, месяц, которые помогут лучше видеть и осязать конечную далекую цель. Такого рода частные задачи смогут стать ориентирами на трудном пути в достижении больших успехов в жизни. Л.Н. Толстой советует: «…Имей цель для всей жизни, цель для известной эпохи твоей жизни, цель для известного времени, цель для года, для месяца, для недели, для дня и для часу, и для минуты, жертвуя низшие цели высшими. Воля рождается в борьбе, в преодолении трудностей, это главная линия в развитии воли!» Есть и другое мнение. Так, автор книги «Искусство быть собой» психиатр В. Леви считает такой путь неправильным: «Чтобы успешно воспользоваться советами по развитию воли, нужна огромная сила воли». По мнению В. Леви 1983, воздействие на самого себя должно сопровождаться приятными эмоциями. Наверное, мало кто станет возражать против пользы приятных эмоций. Но представить воспитание воли как процесс легкий и всегда приятный было бы большим заблуждением. Внешние трудности, препятствия на пути к цели порождают внутреннею трудность усталость: человеку нужно работать, нужно писать, трудится физически, А он испытывает при этом большую перегрузку. Правда, В данном случае усталость может сниматься довольно успешно самовнушением, но и оно не всесильно. И даже человеку, который может пользоваться этим средством, нередко приходится напрягать свою волю, с таким напряжением преодолевать усталость, что он испытывает сильные эмоции. Следовательно, воля, как и мускулы, развивается в работе, при определённом напряжении, в процессе преодоления препятствий. Закалка воли – большой труд. Но дело это столь интересное и результаты столь значительны, что есть все основания подойти к самовоспитанию с оптимистических позиций. Важна уверенность в успехе, в своих больших возможностях, в себе, в своих силах. Это необходимое условие работы над собой, т.к. самое страшное в данном деле – неверие в самого себя. Как сказал Л.Толстой: «Сражение выигрывает тот, кто твёрдо решил выиграть». Оптимистическое настроение порождает положительные эмоции, которые способствуют быстрому восстановлению затраченной энергии, стимулируют человека на определённые трудности. 1.5. Волевая гимнастика анохина Среди популярных систем физического развития начало 20 века большую известность снискала гимнастика русского атлета доктора А.К. Анохина. Книги с описанием системы Анохина выдержали несколько изданий при жизни автора, даже далёкий от спорта журнал «Нива» в 1909. опубликовал её полностью, назвав «наилучшей комнатной гимнастикой». По системе Анохина занимались многие известные атлеты, герой гражданской войны Г.И. Котовский. Свою систему Анохин назвал «Новая система», а в дальнейшем она получила название «волевая гимнастика». Принцип её состоит в том, что, выполняя упражнения без отягощений (т.е. без гантелей, гирь и.т.д.), нужно сознательно напрягать соответствующие мышцы, имитируя преодоление сопротивления. Система Анохина не утратила своей актуальности и по сей день. Его упражнения дают возможность не только увеличить силу, но и добиться умения напрягать и расслаблять отдельные группы мышц, что очень важно в спорте и при любой физической работе. Знакомство с системой Анохина мы начнём с рекомендацией автора. Он говорил: «Волевая гимнастика Анохина не сделает вас Поддубным. Она не даст вам бицепсов по 45 см. или возможности выжимать 6-7 пудов одной рукой, но зато значительно укрепит здоровье. Даст красоту форм и очертаний и ту нормальную силу для каждого, которая утеряна современном человеком». Затем Анохин приводит 8 основных принципов, которых следует придерживаться при овладении его методикой. Вот эти принципы:
Упражнения нужно выполнить 2 раза в день, утром и вечером, в общей сложности до 30 минут. Каждое упражнение длится 5-6 секунд и повторяется до 10 раз. Первые 2 недели нужно выполнять пять первых упражнений, затем каждую неделю прибавлять по одному упражнению. Через 3 месяца можно заниматься по программе всего комплекса. Глава II методы и организация исследования Методы исследования При решении поставленных в работе задач были использованы следующие методы исследования:
Анализ научной и научно – методической литературы. Была изучена литература отечественных и зарубежных авторов с целью изучения актуальности темы исследования, выявления современного состояния проблемы. Анализ и обобщение литературных данных позволил окончательно поставить цель, сформировать задачи и выбрать методы нашего исследования. Самооценка силы воли учащихся. Для определения самооценки силы воли учащихся использовали тест – опросник (Д.Я. Богданова, И.Л. Волкова, 1989). Текст опросника прилагается (приложение1). Оценка волевых качеств учащихся по степени сформированности волевых умений. Пользуясь описанием признаков проявления волевых умений (приложение 2), оценивали развитие собственных волевых качеств (Д.Я. Богданова, И.Л. Волкова, 1989). Читая пункт за пунктом описания признаков волевых умений (а,б,в), оценивали степень проявления каждого из них и записывали соответствующий балл в протокол. Рекомендовали следующую шкалу оценки:
Завершили работу тем, что суммировали оценки за каждые 3 признака проявления волевых умений и суммарную оценку фиксировали в протоколе (всего 15 оценок). В заключении перечислили наиболее или наименее сформированные волевые умения. Оценка волевых усилий при физическом напряжении. Для оценки волевых усилий учащимся предлагалось сжать динамометр правой или левой рукой. Полученный результат – показатель стрелки (в кг) делили пополам. Затем просили испытуемого снова сжать динамометр с такой силой, чтобы стрелка остановилась на половинном числе и держать прибор в этом положении сколько возможно. Засекали время начала и окончания сжатия. Опыт проводился с 30 испытуемыми. Результат заносили в протокол. |