профилактика экономики. профилактика суицида методичка metod_prof_suicid_stress (2). Методические рекомендации Иркутск 2015
 Скачать 2.34 Mb.
|
|
ОДинОчеСТвО – проблема, знакомая многим подросткам, вызывающая негативные эмоции, депрессию. В ее основе могут лежать разные причины не уделяют внимание родители, отсутствие друзей, собственные комплексы и т.д. Нередко вокруг много людей, нонет ни с кем взаимопонимания. Одиночество – это результат неправильного мышления. Если постараться, то всегда можно найти себе занятие по душе, которое поможет избавиться от этого неприятного чувства, знакомых, с которыми можно обсудить интересные темы. Всегда можно поговорить об одиночестве с родителями и с учителями, попросить их чем-то занять тебя. Также можно написать письмо анонимному другу по адресу письмодругу@ письмо.рф, или позвонить в Центр психологической помощи. Надо искать товарищей, с кем можно интересно провести время, поделиться своими проблемами, но, стремясь избавиться от одиночества, не соверши большую ошибку. Никогда не сближайся с людьми, нарушающими закон, пренебрегающими нравственными правилами. Общение с такими людьми ник чему хорошему не приведет. Человек деградирует в таких компаниях. Одиночество стимулирует заниматься саморазвитием, поскольку появляется гораздо больше времени для приобретения новых знаний и навыков. Один из наиболее эффективных способов борьбы с одиночеством это помощь другому человеку. Потому что, сопереживая другим, человек помогает и самому себе решая чужую проблему, перестает замыкаться на своих и не остается в одиночестве. неСчаСТная лЮбОвь Существуют три положительных чувства между мужчиной и женщиной. Это симпатия, влюблённость и любовь. Симпатия проявляется в том, что ты хорошо оцениваешь человека по внешнему виду и/или по его внутренним качествам, а влюбленность и любовь – это очень сильные чувства, которые поначалу невозможно отличить друг от друга. Влюбленность – это увлеченность, порождаемая желанием любви и/или физиологическими изменениями в организме человека при взрослении, а любовь – это духовное чувство. Влюбленность может возникнуть внезапно, с первого взгляда, даже незнакомый человек может сильно понравиться. Она порождается внешним видом, одеждой, голосом, отдельными поверхностными чертами характера. В юности влюбленность только изредка перерастает в любовь и почти всегда проходит. Любовь – это духовное чувство, которое сопровождает человека всю его жизнь. В детстве он любит маму. Потом встречает того, к кому со временем рождается любовь, образует с ним семью, идет по жизни. Их объединяют общие интересы, совместимость характеров, мировоззрение. Любви с первого взгляда не бывает, она может начаться с влюбленности, но рождается в процессе общения, зреет постепенно, со временем крепнет, а главное – это чувство, которое проходит проверку длительным временем. Любовь проявляет себя через уважение, заботу, милосердие, ответственность, жертвенность, она основана на общих ценностях. Говоря словами писателя Антуана де Сент-Экзюпери: Влюбленность можно определить как чувство, когда люди смотрят друг на друга, а любовь – когда смотрят в одну сторону. В юности люди смотрят в основном друг на друга. Поэтому их чувства почти всегда являются влюбленностью, а значит, временны Как бы это печально ни было, помни, что несчастная любовь, а точнее влюбленность, была в твоем возрасте у многих, но они не теряли надежды навстречу с достойным их человеком, настоящей любовью. Таки происходило. Это будет и у тебя. Почти всегда правильную оценку возникших чувств могут сделать взрослые люди. Поэтому сними полезно советоваться, от этого будет только польза. Не хочешь со знакомыми людьми, позвони по телефону доверия или напиши письмо по адресу письмодругу@письмо.рф. ПОТеРя блиЗКиХ лЮДей – одно из наиболее тяжелых событий в жизни каждого человека, потому что вместе с этой потерей теряется и частичка самого себя. Остаться без поддержки человека, который занимал важное место в твоей жизни, всегда нелегко. Среди людей, прошедших через это, Лев Толстой мать писателя умерла, когда ему еще не было двух лета когда ему исполнилось 19, скончался отец, Коко Шанель (влет осталась без матери, вскоре семью бросил отец. Оставшись без близких, мы должны становиться сильнее. Люди умирают, и мы ничего не можем с этим поделать. Но нужно помнить, что эти люди в нас верили, и продолжать идти к своей цели ради них. Многие верят, что когда человек умирает, то умирает только его тело, а душа вечна. И любовь того, кто ушел в другой мир, должна придавать оставшимся на земле силы преодолеть горе разлуки. Нельзя огорчать тех, кто ушел в вечный, невидимый нам мир. Только так души близких нам людей, ушедших в другой мир, будут спокойными. ПОТеРя СаМОУваЖения. чУвСТвО СТыДа, ПОЗОРа ОТ СОвеРшеннОй ОшибКи Бывает так, что человек совершил действия, о которых потом ему неприятно вспоминать. Окружающие люди могут егоза это осудить, потерять к нему уважение, а ему становится стыдно за себя. Такое состояние является проявлением совести. И лучшее, что человек может сделать в этом случае, – сказать себе, что такое больше не повторится. Пройдет время, и все забудется, и уже никто не будет придавать происшедшему значения. Никто несовершенен. Каждый человек когда-то совершает ошибки. Тыне единственный, кто хотел бы, чтобы каких-то ситуаций в прошлом не было. Многие знаменитые люди совершали поступки, за которые им было впоследствии стыдно, но они пережили это. И ты это должен сделать. Помни, что в будущем любое прошлое забывается. Любое. Оставь прошлое в прошлом, оно уже прошло, живи будущим, иди вперед. ФиЗичеСКие ОСОбеннОСТи, если они имеются, не должны огорчать, потому что успеха в жизни может достигнуть человек любой комплекции. Особые требования имеются только к некоторым профессиям, например к профессиям артиста балета, модели, спортсмена... Многие великие и всеми любимые артисты театра и кино имели свои особенности тела. Это им только помогало. Вспомним актеров Жерара Депардье (большой нос, Уму Турман (очень высокая, Наталью Крачковскую (очень полная). Анджелина Джоли в школьные годы испытывала проблемы в общении со сверстниками из-за нестандартной внешности, худобы и привычки одеваться в «секонд-хенде». Она чувствовала себя подавленной и несчастной. Однако желание быть успешной помогло ей преодолеть проблемы и стать всемирно известной актрисой, успешной и востребованной. Среди знаменитых людей с ограниченными возможностями можно отметить музыкантов Людвига ван Бетховена (глухой, Диану Гурцкую (слепая. Есть большое число моделей с инвалидностью, которые превратили свой физический недостаток в уникальную черту. Великий русский полководец Александр Суворов, не проигравший ни одного сражения, был в детстве слабыми хилым. Каждый человек, вне зависимости оттого, какое у него тело, может достигнуть успеха, иметь хорошую работу и прекрасную семью, замечательных детей. Необходимо повышать уровень самооценки и чаще читать Декларацию самоценности. Широко известен в мире Ник Вуйчич, человек, который родился безруки без ног. Сейчас он уже взрослый. У него семья, двое детей. Он ездит по всему миру и своим примером показывает, что можно быть счастливым, даже если у тебя есть существенные физические недостатки. Те, кто недоволен собой, своими особенностями тела, пусть вспомнят об этом человеке и, сравнивая себя с ним, поймут, что у них возможностей для счастливой жизни в тысячу раз больше. Многие девушки комплексуют по поводу своей внешности худобы, полноты, роста и т.д. Однако надо помнить, что кому-то их внешность обязательно понравится, а настоящая любовь возникает к человеку, у которого прекрасные внутренние качества. Нужно ценить себя таким, какой ты есть 77 ПлОХая ОЦенКа Все получали плохие оценки. Если получил двойку или тройку, ничего страшного в этом нет. Любую тему можно усвоить. Плохо объяснено водном учебнике – надо взять другой. Ненужно стесняться спрашивать утех, кто больше знает у учителей, сверстников, старшеклассников. Главное – трудиться и не расслабляться. Как гласит китайская мудрость, путь в тысячу миль начинается с одного шага. ниЗКий балл на еГЭ Бывает, что человек готовился целый год к экзамену, а в итоге получил низкий балл. Не стоит воспринимать плохую оценку как катастрофу. Это всего лишь большая неудача. Можно вспомнить одного из участников фильма Наш выбор успешная жизнь, который восемь раз не мог поступить в вуз, нов конце концов поступил. Теперь он более значимый человек, чем все его одноклассники, которые поступили в вуз сразу после школы. Помни: не у всех успешных людей все получалось сразу. Обычно следующие попытки бывают более удачными. Не создавай трагедии из-за того, что получил низкий балл – это только временное препятствие на твоем пути к успешной жизни. неДОСТаТОчные СПОСОбнОСТи К иЗУчениЮ КаКОГО-ТО УчебнОГО МаТеРиала не то, из-за чего стоит расстраиваться. У каждого человека свои способности. Одни хорошо рисуют, у других есть музыкальный слух, кто-то лучше понимает математику, кто-то – литературу. Например, Бетховен писал с ошибками, а деление и умножение таки не осилил, что не помешало ему стать одним из лучших композиторов в мире. Немало людей хорошо учатся с первого класса, но многие начинают проявлять свои таланты только после школы. Великий поэт Пушкин плакал на уроках арифметики и по успеваемости был одним из худших в классе. Дважды оставался в школе на второй год Антон Чехов. В первый раз – из-за плохих знаний по арифметике и географии, во второй – из-за неуспеваемости по иностранному языку, а по русскому языку и литературе никогда не получал отличной отметки. Не падая духом, Чехов в студенческие годы нашел свою жизненную стезю и стал всемирно известным писателем, гордостью русской литературы. Дэниел Рэдклифф, к примеру, с трудом завершил обучение, однако все любители Гарри Поттера» знают, чего он добился. Сергей Королев, главный конструктор первых в мире космических кораблей, в школе не был отличником. Стив Джобс, создатель одной из крупнейших в мире компаний APPLE, выпускающей компьютеры Макинтоши айфоны, которые до сих пор считаются лучшими в мире, имел проблемы в школе. Билл Гейтс в школе был двоечником. Учителя и одноклассники смотрели на него снисходительно. Сейчас он один из самых богатых людей мира. Компьютерными программами корпорации, которой он руководит, пользуются сотни миллионов людей. Почти все компьютеры в России оснащены программами этой корпорации. Многие люди из-за того, что учеба давалась им тяжело, даже не смогли окончить школу, но они не сдавались и достигли в жизни больших высот. У каждого свои способности, просто они проявляются по-разному ив разное время. Секрет успеха простой не унывать, не сдаваться, трудиться, трудиться и трудиться. Не получается водном деле – получится в другом. ОбиДы часто вызывают сильные стрессовые состояния. Ненужно таить зло в себе. При удобном случае пытайся наладить отношения с обидчиком, тогда он поймет, что зря разругался с тобой. Если он в чем-то виноват, скажи ему об этом прямо и прости его. Если ты в чем-то виноват, извинись за это. Если неприятность рождена недостатками других людей – глупостью, злобой, завистью, – не принимай это близко к сердцу, не болей чужими болезнями. Это чужие проблемы, а не твои «... лучше не заметить оскорбления, чем потом мстить за него (Луций Анней Сенека Младший Как теплая одежда защищает от стужи, так выдержка защищает от обиды. Умножай терпение и спокойствие духа, и обида, как бы горька ни была, тебя не коснется (Леонардо да Винчи). * Если кто обидел тебя, отомсти мужественно. Оставайся спокоен – и это будет началом твоего мщения, затем прости – это будет концом его старинный афоризм). Способность привлечь внимание значимых людей важна, но никогда не расстраивайся и не думай, что проблема только в тебе. Спроси у человека, ненужна ли какая-то помощь ему. Помоги в каком-то деле. В процессе оказания помощи у вас обязательно найдется время, чтобы обсудить и твою проблему 80 Занятие-практикум по повышению самооценки Цель занятия – повысить самооценку учащихся. Задачи занятия. Объяснить понятие самооценки. Изучить способы повышения самооценки. Ознакомить с Декларацией моей самоценности». Перед началом занятия рекомендуется написать на классной доске ключевые вопросы, которые предстоит обсудить. Что такое самооценка. Что дает высокая самооценка. К чему приводит низкая самооценка. Как повысить свою самооценку? Материально-техническое обеспечение классная доска, медиапроектор, экран. План занятия. Объяснение термина самооценка. Тестирование. Проведение упражнений, направленных на повышение са- мооценки. Ход занятия Учитель В жизни успех сопутствует людям, обладающим высокой самооценкой. Давайте разберемся, что такое самооценка и как ее повысить. Самооценка – это способность человека честно и по достоинству оценить себя, свои положительные качества и недостатки. Самооценка складывается из мыслей и ощущений, которые человек испытывает по отношению к себе Если человек считает себя достаточно умным, сильным, уверенным, то это пример высокой самооценки, а если он невысоко себя оценивает, проявляет часто неуверенность – то низкой. Для того чтобы определить свою самооценку по ощущениям, нужно вспомнить свое эмоциональное состояние в тот момент, когда у вас все получалось хорошо. С обучением нет проблем, значимые люди хвалят, товарищам способен помочь, внешний вид устраивает – в этом случае самооценка по внутренним ощущениям будет высокой. А если стараешься решить задачу, ноне можешь, выглядишь не так, как хотелось бы, проявил в глазах товарищей слабость, значимые люди тебя осуждают, то возникающие ощущения будут отражать низкую самооценку. Определить самооценку помогут некоторые тесты. Давайте проведем два очень простых теста. Учитель зачитывает вопросы теста, а ученики записывают свои ответы в тетрадь. инструкция На каждый вопрос надо ответить либо да, либо нет. Прежде чем ответить на вопросы, немного подумайте. Ответы должны быть честными и искренними. Тест 1 1. Тебя сильно задевает критика. Ты в целом стеснителен. Ты пытаешься скрывать свои чувства от окружающих. Ты пытаешься объяснять неудачи действиями окружающих или неблагоприятными обстоятельствами. Ты избегаешь испытаний. Тебе трудно достается успех. Ты часто не уверен в своих способностях решать проблемы. Ты боишься неудач. Ты боишься выглядеть слабым 82 10. Ты доволен, когда у других возникают проблемы? Тест 2 1. Ты спокойно воспринимаешь конструктивную критику. Ты легко сходишься с людьми. Ты откровенно и открыто показываешь свои чувства. Ты ценишь близкие отношения с людьми. Ты готов смеяться над своими ошибками и учиться на них. Ты ищешь возможности попробовать себя в чем-то новом. Для тебя важно твое физическое состояние. Ты доверяешь себе. Ты радуешься за других, когда они достигают успеха. Ты способен на риск? Учитель интерпретация результатов Если на большую часть вопросов теста № 1 вы ответили да, то вам надо серьезно поработать над собой. Если на большинство вопросов теста № 2 вы ответили да, то у вас правильное самовосприятие. Правильное самовосприятие и наличие высокой самооценки очень важно для каждого человека. Если у него высокая, адекватная самооценка, то он найдет в себе силы исправить свои недостатки и ошибки, реализовать свои планы и достичь поставленных целей, преодолевая при этом неудачи и невзгоды. Низкая самооценка сопровождается негативным восприятием жизни и понижает способность успешного преодоления неблагоприятных обстоятельств. Два человека с одинаковыми интеллектуальными способностями, жизненным опытом и ресурсами водной и той же ситуации будут искать разные способы решения проблемы, и у них будут разные результаты, если у них различается уровень самооценки Человек с низкой самооценкой больше расстраивается и огорчается из-за какого-то неблагоприятного события, чем человек с высокой самооценкой. Поэтому поводу римский император Марк Аврелий дал хороший совет Если ты опечален каким- либо внешним событием, то знай тебя расстроило не само событие, а твое собственное суждение о нем. Ив твоих силах отбросить это суждение. Это мудрый совет. Человек с высокой самооценкой способен более спокойно воспринимать неблагоприятные обстоятельства, у него больше уверенности в своих силах, ив результате он достигает больших успехов. Неудачи в жизни можно оценивать по-разному. Например, получив двойку, вместо того, чтобы предаваться грустным мыслям, можно сказать себе Сегодня я получил плохую оценку, но это не означает, что я неудачник или ко мне предвзято относятся. На самом деле я умный и способный, в следующий раз обязательно подготовлюсь и потом получу хорошую оценку. Эти простые слова помогут успокоиться и почувствовать уверенность в собственных силах. Очень важно иметь адекватную самооценку не принижать себя ив тоже время,чувствуя свой потенциал, стараться сильно не переоценивать свои возможности в настоящий момент времени. Не надо путать высокую самооценку с эгоизмом. Их часто смешивают друг с другом, но это совершенно разные качества. Одно хорошее, а другое плохое, негативно его характеризующее, снижающее ценность человека, его саморазвитие. Эгоизм – это характеристика человека, стремящегося к удовлетворению лишь собственных потребностей и интересов, пренебрегающего интересами других, относящегося к другому человеку как к средству достижения своих целей. Признаки эгоизма чувство собственной исключительности непогрешимость в своих действиях 84 – привлечение внимания к своей личности нечестность и непорядочность в отношениях. Признаки неэгоистической высокой самооценки считать себя цельной личностью и не нуждаться в подтверждении этому от других лиц считать свои цели и устремления первостепенными, признавая при этом такое же право за другими людьми иметь личную точку зрения и высказывать ее способность говорить твердое нет тому, что противоречит собственным ценностям, устремлениями планам способность добиваться своих целей, не жертвуя при этом интересами других людей. высокая самооценка – это, прежде всего, самоуважение и уверенность в себе как в личности, достойной уважения со стороны других людей. Благодаря высокой самооценке человек может добиться многого, она помогает поддерживать веру в свои силы, а вера уже половина успеха. Для того чтобы повысить самооценку, надо учиться перестраивать свое мышление, что мы сейчас с вами и будем делать. Я буду зачитывать по два утверждения. Вы их внимательно слушаете, после чего записываете и подчеркиваете наиболее, по вашему мнению, верное. Я могу совершить ошибку. Я уверена, что в любом деле ошибки неизбежны. Я их исправлю. Кому-то может не понравиться то, что я делаю. Я уверена, что всегда найдется кто-то, кому не понравится то, что я делаю. Ничего страшного в этом нет. Люди все разные, всем не угодишь. Меня будут критиковать. Всегда найдется кто-то, кто будет меня критиковать. Я действительно несовершенен(на). Но критика полезна 85 7. Они подумают, что я выскочка. Первому часто тяжело. Но быть первым – значит быть победителем. Я ей (ему) не понравлюсь. Конечно, я не лучший(ая) в мире, ноу меня много достоинств. Я встречу тех, кто будет меня ценить. Она (он) может меня бросить. Кто-то бросает, а кто-то находит. Значит, я встречу кого-то лучше. После заполнения всей таблицы три ученика поочередно зачитывают первое утверждение, а класс должен хором отвечать Это неправильное утверждение, оно признак низкой самооценки. Потом три ученика поочередно зачитывают второе утверждение,а класс произносит Это правильное утверждение и повторяет за ними это утверждение. Так происходит и по остальным парам утверждений. Троекратное повторение повышает процесс запоминания и усвоения материала. |