профилактика экономики. профилактика суицида методичка metod_prof_suicid_stress (2). Методические рекомендации Иркутск 2015
 Скачать 2.34 Mb.
|
|
Учитель У каждого человека есть недостатки и каждый хочет в себе что-то изменить. Развивая себя, тем не менее, ясно, что изменить в себе все, что не нравится, не получится. Если у человека нет музыкального слуха, то музыкантом он не станет. Надо просто смириться с этим. Но признавая свои недостатки, не надо их преувеличивать. Простые мелодии, если позаниматься, каждый может на пианино воспроизвести. Общество существует и развивается не потому, что у людей есть недостатки, а потому, что у разных людей имеются разные достоинства Не все могут быть музыкантами, и это ненужно. Должны быть и трактористы, и учителя, и продавцы, и ученые. Необходимо исходить из того, что каждый человек имеет свои достоинства и представляет большую ценность и значимость. Все молодые люди должны это знать и иметь высокую самооценку Для того чтобы повысить самооценку, запишете в тетради ив дальнейшем выучите следующие утверждения. Я горжусь своими победами, как большими, таки маленькими. Я принимаю все свои сильные и слабые стороны – они есть у всех. Я осознаю свои недостатки и исправляю их. Я придерживаюсь установки Я могу. Составляю реальное расписание по достижению целей и достигаю их. Не пытаюсь быть кем-то еще, использую и развиваю свои собственные способности. Учитываю мнения и советы товарищей, но поступаю так, как считаю правильным. Учусь любить того уникального человека, каким я являюсь. Я извлекаю уроки из своих ошибок, не слишком эмоционально их воспринимаю, помню, что эти успехи и поражения мои. Таким образом, я приобретаю опыт, развиваюсь, формирую характер. Далее учащимся нужно записать Декларацию моей самоценности, а затем всем классом проговорить ее, предварительно разделив на небольшие абзацы (для этого лучше использовать компьютерную презентацию Декларации, записанную на диске, являющемся частью учебно-методического комплекта). Например, кто-то из учеников зачитывает первое предложение Декларации Я – это Я. Класс повторяет. Затем второй ученик зачитывает следующее предложение Есть люди, чем-то похожие наменяно нет никого, в точности такого же, как Я. Класс повторяет. Так по очереди учащиеся зачитывают всю Декларацию, а класс повторяет. ДеКлаРаЦия МОей СаМОЦеннОСТи Я – это Я. Есть люди, чем-то похожие наменяно нет никого, в точности такого же, как Я. Поэтому все, что исходит от меня, – это подлинное мое, потому что именно Я выбрал это Мне принадлежит все, что есть во мне мое тело, включая все, что оно делает мое сознание, включая все мои мысли и планы мои глаза, включая все образы, которые они могут видеть мои чувства, какими бы они ни были тревога, удовольствие, напряжение, любовь, раздражение, радость мой рот и все слова, которые он может произносить вежливые, ласковые или грубые, правильные или неправильные мой голос, громкий или тихий все мои действия, обращенные к другим людям или ко мне самому. Мне принадлежат все мои фантазии, мои мечты, все мои надежды и мои страхи. Мне принадлежат все мои победы и успехи, все мои поражения и ошибки. Все это принадлежит мне. И потому Я могу очень близко познакомиться с собой. Я могу полюбить себя и подружиться с собой. И Я могу сделать так, чтобы все во мне содействовало моим интересам. Я знаю, что кое-что во мне озадачивает меня и есть во мне что-то такое, чего Яне знаю. Но поскольку Я дружу с собой и люблю себя, Я могу осторожно и терпеливо открывать в себе источники того, что озадачивает меня, и узнавать все больше и больше вещей о себе самом. Все, что Я вижу и ощущаю, все, что Я говорю и делаю, что Я думаю и чувствую в данный момент, – это мое. Ив точности позволяет мне узнать, где Я и кто Я в данный момент. Когда Я вглядываюсь в свое прошлое, смотрю на то, что Я видели ощущал, что Я говорили что Я делал, как Я думали как Я чувствовал, Я вижу, что не вполне меня устраивает. Я могу отказаться оттого, что кажется неподходящими сохранить то, что кажется очень нужными открыть что-то новое в себе самом Я могу видеть, слышать, чувствовать, думать, говорить и действовать. Я имею все, чтобы быть близким с другими людьми, быть продуктивным, вносить смысли порядок в мир вещей и людей вокруг меня. Я принадлежу себе, и поэтому Я смогу строить себя. Я – это Я и Я – это замечательно! (Декларация разработана В. Сатир, одобрена Международной ассоциацией гуманистической психологии) Заключительное слово учителя Для того чтобы в жизни достигнуть успеха, необходимо понимать, что только через труд человек изменяет себя и окружающий мир к лучшему. Но труд должен быть основан на вере в свои силы и способности. Каждый человек должен поверить в себя. Только высокая самооценка ведет к успеху. Кто хочет достигнуть успеха в жизни, тот должен освоить материалы этого занятия. Также помните, что высокая самооценка основана на том, что вы можете что-то делать, можете помогать другим людям семье, товарищам, обществу. Задание на дом Дома подумайте над тем, какая у вас самооценка и что надо делать, чтобы изменить себя в лучшую сторону? Необходимо поместить материалы этого занятия на специальном стенде и на сайте школы Компьютерная программа тестирования и обучения с использованием фрагментов видеофильма и компьютерной презентации Компьютерная программа составлена в форме опросника с вариантами ответов, только один из которых является правильным. Вопросы и ответы теста составлены таким образом, чтобы при их прочтении повторить и лучше усвоить информацию по повышению стрессоустойчивости. При неправильном ответе на вопрос на мониторе демонстрируется фрагмент видеофильма или другой материал с верным ответом. Таким образом, компьютерная программа является не только тестирующей, но и обучающей. По окончанию тестирования можно посмотреть на экране монитора или вывести на печать информацию о количестве неверных ответов и времени, затраченном на тестирование, список вопросов, на которые были получены неправильные ответы. При использовании этой программы дои после занятий можно определить эффективность усвоения информации по изучаемой теме. инСТРУКЦия по применению обучающей и тестирующей компьютерной программы Программа работает практически на любом компьютере с операционными системами Windows XP, Vista, 7, 8. Для прослушивания фрагментов видеофильмов необходимо подключение к компьютеру динамиков либо наушников. Программа содержится в папке Тест. Для ее использования необходимо провести следующие действия Открыть папку с названием Тест двойным нажатием левой кнопки мышки. В этой папке находятся две папки – «Data» и «Redist» и два файла – «gi_module.dll» и «Тест.ехе». 2. Запустить программу Тест путем двойного нажатия левой кнопки мышки Откроется окошко тестирующей программы. Курсор подвести на знаки нажатием левой кнопки мышки начать процесс тестирования На экране монитора появятся первый вопрос и несколько вариантов ответа на него, один из которых является правильным. 4. Необходимо подвести курсор на текст предполагаемого правильного варианта ответа и нажать на левую кнопку мышки. Если учащийся ответил правильно, то появится надпись зелёного цвета Правильно Переход наследующий вопрос осуществляется подведением курсора на окошко Следующий вопрос и нажатием левой кнопки мышки. Если учащийся ответил неправильно, то появится надпись красного цвета Неправильно и будет показан видеоотрезок с правильным ответом По завершении тестирования на экране монитора появятся надпись Результаты и общая статистическая информация о числе правильных ответов Для того чтобы получить перечень вопросов, на которые были даны неправильные ответы, необходимо подвести курсор на окошко с надписью Статистика и нажать левую кнопку мышки. Откроется окошко, где необходимо выбрать место сохранения файла Моя статистика с неправильными ответами, например на Рабочем столе. Нажатием левой кнопки мышки на окошке с надписью Сохранить сохранить этот файл. Информация с неправильными ответами хранится в файле Моя статистика. Список вопросов, на которые были получены неправильные ответы, и правильные ответы на эти вопросы содержатся в файле Моя статистика. Их можно посмотреть на экране монитора или вывести на печать. При тестировании нескольких учащихся файл с результатами тестирования предыдущего учащегося заменяется на новый. Для того чтобы сохранить результаты с неправильными ответами всех учащихся, необходимо сохранять файл Моя статистика под различными названиями. Например, файл Моя статистика переименовать в файл Моя статистика Иванов и т.д. 7. Для начала процесса нового тестирования необходимо подвести курсор к окошку Завершить тест и нажатием левой кнопки мышки открыть первое окошко программы тестирования После окончания тестирования учащегося для закрытия программы необходимо подвести курсор на окошко с надписью Выходи нажать левую кнопку мышки. На экране появится окошко с вопросом Вы действительно хотите закрыть программу Далее нажмите левую кнопку мышки на слове Да. Программа будет закрыта Материалы по повышению стрессоустойчивости учащихся для уроков русского языка В настоящее время школьная образовательная программа переходит на новые федеральные образовательные стандарты, которые нацелены на то, чтобы каждый обучающийся смог применить полученные в образовательном учреждении знания в жизни. Русский язык изучается с 1 по 11 класс. Именно на уроках русского языка можно эффективно ив большом объеме проводить работу по повышению жизнестойкости. Данные материалы направлены не только на изучение и повторение школьного материала по русскому языку, но и на закрепление полученных знаний по повышению стрессоу- стойчивости, что позволит учащимся легче преодолевать неблагоприятные жизненные обстоятельства. Материалы необходимо использовать в качестве примера при разработке новых заданий и упражнений в соответствии сиз- учаемой темой и подготовкой учащихся. Материалы для 7 класса Прочитайте утверждения. Подчеркните волнистой линией причастия и выделите их суффиксы. Стресс – это состояние, доставляющее человеку проблемы и мешающее принимать правильные решения. Стресс может быть спровоцирован внешними событиями, вызывающими в человеке тревогу или даже страх. Стресс может изменить направление мыслей человека, формирующих его поведение. Стресс – это состояние, истощающее человеческий организм. Уровень стрессоустойчивости каждого человека всегда может быть повышен Прочитайте текст и найдите в нем деепричастные обороты. Вставьте недостающие знаки препинания. Соломон мудро правил Израилем долгие годы сделав эту страну сильной и процветающей. Однако его жизнь была очень трудной он часто нервничал гневался расстраивался впадал в депрессию. Однажды Соломон попросил у мудреца совета как справиться со стрессами Мудрец принес ему кольцо и вручил его царю сказав Именно в кольце твое спасение от сильных эмоций. Надень кольцо, когда будешь сильно расстроен, посмотри на него – и ты успокоишься. Если тебе будет слишком весело тоже посмотри на него. Это вернет тебя к нормальному состоянию». Однажды, когда Соломон был снова чем-то сильно расстроен он внимательно взглянул на кольцо и прочитал на нем надпись Все пройдет. Удивившись он задумался и успокоился. Он вспомнил, как часто напрасно переживал доставляя тем самым самому себе еще большие неприятности. Ведь все невзгоды все равно проходят со временем. Но как-то раз ему было настолько плохо, что даже кольцо не помогло. Соломон решил его выбросить и снял с пальца, после чего на внутренней стороне кольца увидел надпись И это тоже пройдет. Царь улыбнулся ощущая как спокойствие снова возвращалось к нему. Так Соломон научился бороться со стрессами. Он вошел в историю человечества как один из самых успешных и мудрых людей мира. Надо следовать его примеру. Материалы для 8 класса. Прочитайте текст и выполните задания. Декларация повышения самооценки. Я горжусь своими победами, как большими, таки маленькими 94 2. Я принимаю все свои сильные и слабые стороны – они есть у всех. Я осознаю свои недостатки и исправляю их. Я придерживаюсь установки Я могу. Составляю реальное расписание по достижению целей и достигаю их. Не пытаюсь быть кем-то еще, использую и развиваю свои собственные способности. Учитывая мнения и советы других, поступаю так, как считаю правильным. Учусь любить того уникального человека, каким я являюсь. Я извлекаю уроки из своих ошибок, не слишком эмоционально их воспринимаю, помню, что эти успехи и поражения мои. Таким образом, я приобретаю опыт, развиваюсь, формирую характер. Что обозначает слово «декларация»в данном тексте? Словарная работа Декларация (фр. declaration – заявление • в международном праве торжественный акт, формулирующий согласованные сторонами общие принципы и цели. Материал из Википедии – свободной энциклопедии название некоторых официальных документов с сообщением каких-нибудь требуемых сведений. Словарь С. Ожегова 2) Определите главную мысль текста) Каким образом каждый человек может повышать самооценку) Сделайте морфологический разбор следующих слов вариант – способности, правильным вариант – расписание, уникального 95 5) Подчеркните глаголы несовершенного вида. Спишите предложения и вставьте пропущенные буквы и знаки препинания. Все что н делается (…) все к лучшему. Мои пр…блемы и оши…ки дают мне опыт и знания к…торые помогут мне в буду, ую)щем. Н… угада...шь где найдешь где п…теряешь. Если вы стремитесь раз, с)решить какую (?) нибудь проблему делайте это с любовью. Вы поймете что причина вашей проблемы в (недостатке любви ибо такова причина всех проблем. Н… существует такой проблемы которая (не) прих…дила бык тебе со своим особым даром. Ты ищешь себе проблемы потому что ну…даешься в их дарах. Материалы для 9 класса. Прослушайте текст. ПРиТча О КОльЦе СОлОМОна Соломон был царем древнего государства Израиль. Он мудро правил страной долгие годы и сделал ее процветающей. Однако его жизнь была очень трудной он часто нервничал, гневался, расстраивался, впадал в депрессию. Однажды Соломон попросил у мудреца совета как справиться со стрессами Мудрец принес ему кольцо Именно в кольце твое спасение от сильных эмоций. Надень кольцо, когда будешь сильно расстроен, посмотри на него – и ты успокоишься. Если тебе будет слишком весело, тоже посмотри на него. Это вернет тебя к нормальному состоянию». Однажды, когда Соломон был снова чем-то сильно расстроен, он внимательно взглянул на кольцо и прочитал на нем надпись Все пройдет. Удивился, задумался и успокоился. Он вспомнил, как часто напрасно гневался, расстраивался, грустил. Ведь все невзгоды все равно проходят со временем. Так Соломон научился бороться со стрессами. Но как-то раз ему было так плохо, что даже кольцо не помогло. Он решил его выбросить и снял с пальца. На внутренней стороне кольца увидел надпись И это тоже пройдет. Царь улыбнулся, и спокойствие снова вернулось к нему. Соломон вошел в историю человечества как один из самых успешных и мудрых людей мира. Надо следовать его примеру. Составьте план. Прослушайте текст еще раз. Напишите изложение. Элемент сочинения. Ответьте на вопрос В чем заключается сила кольца?». ДОПОлниТельные МаТеРиалы Для ДиКТанТОв, СОчинений и иЗлОЖений Текст Способы повышения стрессоустойчивости Вся наша жизнь – это постоянные стрессы, которые оказывают воздействие на наш организм. Стресс чаще всего вызывается печальными, негативными событиями. Закономерно возникает вопрос как же с ним справиться? Со стрессом можно справляться по-разному, но наиболее эффективно почитать хорошую книгу обсудить проблему с близкими людьми (родителями, друзьями заняться любимым делом послушать хорошую музыку съесть что-нибудь сладкое (шоколад, бананы 97 – заняться домашней уборкой, спортом прогуляться. Существует еще один метод, о котором многие подростки почему- тоне любят вспоминать, – звонок в Центр психологической помощи по телефону 8-800-2000-122. Звонок бесплатный и анонимный. Там не только выслушают абонента, но и помогут настроиться на позитив. Можно зайти в церковь и там с кем-то посоветоваться,можно написать письмо о своей проблеме незнакомому другу по адресу «письмодругу@письмо.рф». Способов снижения уровня стресса существует много – все они основаны на какой-то отвлекающей деятельности. Единственное, что точно не следует делать – это уходить в себя, потому что таким способом от стресса не избавишься. Текст Общий подход к повышению стрессоустойчивости 1. Помни, что все проходит. Встретившись с трудностями, мысли позитивно Это временно. Так будет не всегда Я с этим справлюсь В жизни все можно преодолеть Ну и что Это не мешает мне двигаться вперед Чтобы ни случилось – это полезный опыт. Действуй по алгоритму) У тебя случилась проблема, и ты начало ней думать) Ответь на вопрос приведут ли эти мысли к действию? а) Если да, определи, что делать. Возьми себя в руки и действуй. б) Если нет, забудь о проблеме) Живи дальше. Займись чем-то другим. Займись любимым делом фотография, рыбалка, рукоделие, кулинария, рисование, чтение. Смени обстановку поменяй что-то в своей комнате, сходив гости, выйди на прогулку, съезди отдохнуть 98 6. Окружи себя позитивом посмотри любимый фильм, послушай музыку, встреться с людьми, которые поднимают тебе настроение, съешь что-нибудь вкусное, сделай себе подарок. Отвлекись от мыслей, займись физическим трудом приберись дома, помой посуду, займись спортом. Выплесни эмоции кричи (или спой песню, которая взбодрит, плачь, бей подушку (или устрой шуточный бой с друзьями, расскажи о своих чувствах близкому человеку, который умеет поддержать. Сделай что-то, на что раньше не было времени или не хватало решимости сходи на пикник, пускай мыльные пузыри, распечатай и повесь в комнате любимые картинки, запишись в творческую, спортивную, танцевальную или любую другую группу. Прочитайте предложенные ниже тексты. В чем заключается основная мысль, изложенная в них (Правильный ответ – причины возникающих стрессов. Приведите собственные примеры, показывающие, как человек способен преодолевать различные трудности. Текст Физические особенности Люди часто страдают из-за своей внешности (необычных черт лица, полноты или худобы. Вспомним актеров Жерара Депардье большой носили Уму Турман (очень высокая. Среди знаменитых людей с ограниченными возможностями можно отметить музыкантов Диану Гурцкую (слепая, Людвига ван Бетховена (глухой. Какой бы ни была причина необычной внешности, эти люди показали, что они достаточно смелые, для того чтобы вопреки обстоятельствам добиться успеха, завоевать любовь и уважение. Текст интеллектуальные способности Многие великие ученые, деятели культуры и политики в школьные и студенческие годы получали плохие оценки. Их даже отчисляли из учебных заведений. Например, известно, что великий русский писатель Антон Чехов два раза оставался в школе на второй год. У Александра Пушкина были плохие оценки по математике и естественным наукам. Альберт Эйнштейн поступил в вуз нес первой попытки. Но все эти люди не отчаивались, они выбрали для себя ту область, в которой хотели добиться успехов, и, шаг за шагом двигаясь к цели, достигли отличных результатов. Текст Проблемы одиночества Бывает, что человек остается без поддержки со стороны, наедине со своими проблемами. В детстве от одиночества страдали Мэрилин Монро (воспитывалась в приюте, Оззи Осборн ссоры родителей, издевательства сверстников. Если кажется, что все вокруг тебя игнорируют, не отчаивайся. Всегда есть кто- то, с кем можно поговорить. Пусть даже это будет незнакомец. Иногда одиночество – это лучшее время, чтобы решить какие-то внутренние проблемы. Часто именно с моментами одиночества связаны какие-то новые начинания. Текст несчастная любовь Любовь – это самое светлое и сильное чувство человека. Оно сопровождает нас всю жизнь. В детстве мы любим маму, взрослея, мы начинаем обращать внимание на сверстников, влюбляемся, заводим семью. Потом мы любим детей и внуков. Однако, особенно в подростковом возрасте, нам часто кажется, что влюбленность и есть любовь. Влюбленность – это нормальное чувство, но оно приходит и уходит. А настоящая любовь появляется уже позже. В свое время от безответной любви страдали Александр Пушкин, Эдгар По. Любовные переживания подтолкнули их к созданию прекрасных произведений, которые популярны посей день Материалы по повышению |