Самостоятельная работа. Самост. работа студентов БМФК физра-1. Методические указания для студентов по самостоятельной работе учебной дисциплины огсэ. 04 Физическая культура
 Скачать 2.02 Mb.
|
4 КУРС 1 СЕМЕСТРПолезная информация Диагностика заболеваний по лицу Рассматривайте себя в зеркале Во все времена люди мечтали познать неизвестное. Одна из самых зашифрованных информаций – организм человека. Целители давно поняли, что ни одна эмоция, ни одно событие не проходят незаметно для здоровья и немедленно отражаются на внешнем виде человека. Они тысячелетиями по крупицам собирали информацию о внешних признаках, указывающих на зарождающуюся болезнь, и стремились сделать вывод о не доступном глазу внутреннем состоянии человека. Об этом еще 5000 лет назад писал Гермес Трисмегист: «Что внутри, то и снаружи, что снаружи, то и внутри». Когда организм начинает «бить тревогу», надо обязательно найти время для объективной оценки внешности. Как же распознавать, диагностировать болезни? Сделать это не так уж сложно, поскольку наши глаза, нос, губы, щеки, подбородок, кожа рисуют довольно цельную картинку состояния здоровья. Это – патофизиогномика, наука, позволяющая судить о многих недугах человека по его лицу. Есть и другие способы оценки здоровья человека: по его росту, состоянию отдельных органов, пульсу (интересно, что у мужчин пульс исследуют на правой руке, у женщин – на левой), языку, качеству мочи и кала, по крови, слюне и т. д. Так, длительные головные боли и мигрени говорят о наступающей катаракте. Уши отражают состояние почек и особенности водно-солевого обмена. На область вокруг рта проецируется состояние кишечника, поэтому люди, страдающие спазмами мышц вокруг рта, имеют спазмированный кишечник. Трещины в уголках губ указывают на наличие в почках водяных пробок. Необходимо, однако, учесть, что, если в наличии только один признак заболевания, то это говорит лишь о предрасположенности к определенной болезни. При наличии нескольких таких признаков речь может идти о зарождающемся патологическом процессе, даже если он еще активно не проявился. Помните, что предупредить болезнь намного легче, чем лечить. Почаще рассматривайте себя в зеркале, и не только затем, чтобы хорошо выглядеть, ведь внешний вид расскажет и о вашем самочувствии. Но не пытайтесь самостоятельно ставить себе диагноз! Заметив какие-то изменения или симптомы, которые описаны в этой книге, обратитесь к врачу и займитесь своим здоровьем. Ведь перед тем как приступить к лечению, необходимо быть на сто процентов уверенным, что диагноз поставлен правильно. Почему, видя человека, прежде всего мы обращаем внимание на его лицо? Чтобы понять, знаком ли он нам, симпатичен, приятен, сколько ему лет? Конечно, нам достаточно лишь одного взгляда, чтобы мгновенно ответить себе на эти и многие другие вопросы. Но наши предки умели не только оценить внешность, но увидеть состояние здоровья человека, внимательно осматривая лицо. Народная да и современная медицина не отрицают этой зависимости. Врачи, ставя диагноз, обращают внимание и на внешние признаки пациента. На лице сосредоточены основные органы чувств. Любой патологический процесс в организме – как физический, так и эмоциональный – через подсознание изменяет мимику лица. Опытные врачи по выражению лица человека могут почти безошибочно ставить диагноз, судить о потенциале сопротивляемости организма. Известный русский ученый Н. И. Пирогов даже составил атлас «Лицо больного». Он утверждал, что практически каждое заболевание оставляет свой характерный след на лице человека. Однако особое распространение метод диагностики по лицу (патофизиогномика), получил в странах Востока (особенно в Китае). Ни один китайский врач, изучавший тибетскую медицину, не поставит диагноз без тщательнейшего изучения лица пациента. Ведь эта диагностика впервые была изучена и применена в Китае. Она называлась «Сянь-Мин» или «Искусство чтения по лицу». «Сянь-Мин» практиковалось великими мастерами, которые держали его в глубокой тайне и лишь устно передавали свой опыт наиболее одаренным ученикам. Врач, который смотрит на внешний вид больного и определяет причину болезни, именуется Высшим (Нэй-Цзин). Лицо – это зеркало внутренних органов человека. При возникновении в органах нарушений на нем в определенных, соответствующих данным органам местах, могут возникнуть высыпания. Кожные проблемы, не связанные ни с какими внутренними сбоями, по некоторым данным дерматологов, составляют всего 5 %. Многие симптомы заболеваний можно увидеть по цвету кожи, ее сосудистому рисунку, морщинам, по глазам, рту и другим частям лица. Так, щеки характеризуют состояние легких, кончик носа – сердца, ноздри – бронхов, средняя часть носа – желудка, верхняя часть носа – поджелудочной железы, глаза – почек и яичников у женщин, левый глаз – селезенки и поджелудочной железы, правый глаз – печени и желчного пузыря, область между бровями – печени, виски с обеих сторон – селезенки, лоб как целое – тонкого кишечника, периферическая область лба – толстого кишечника, верхняя часть лба – мочевого пузыря, рот – пищеварительного тракта, верхняя губа – желудка, внутренняя часть нижней губы – тонкого кишечника, периферическая часть нижней губы – толстого кишечника, уголки губ – двенадцатиперстной кишки, область вокруг рта – половых органов. Носогубные складки, цвет и состояние кожи, мимика, визуальность процесса кровоснабжения, близость нервных окончаний – все это дает возможность наблюдать по лицу за всеми изменениями, проходящими в организме. Признаки заболеваний по частям лица Лоб проецирует зону кишечника: его нижняя часть – тонкий кишечник, а верхняя – толстый. По области начала роста волосяного покрова на лбу можно понять о происходящих нарушениях мочевого пузыря. Аналогичные отклонения можно увидеть по нижней части подбородка с участком по направлению к шее. Расширенные поры на лбу, покраснение под подмышками и под глазами – недостаточное кровоснабжение мышц сердца. На висках расположена зона желчного пузыря. При нарушениях в его работе появляются прыщи и покраснения ,нередко сопровождающееся возникновением головной боли височной локализации. Об острых, а иногда и о хронических, нарушениях функции желчного пузыря также может говорить желтоватый цвет кожи лица и пожелтение (иктеричность) склер глаз. Область между бровями над переносицей подскажет об отклонениях в работе печени. При хронических заболеваниях печени можно наблюдать возникновение нарушений функции челюстных суставов. На начальном этапе при пальпаторном исследовании заболевания проявляются болезненностью, причем левый челюстной сустав сигналит о неблагополучии в левой доли печени, правый – в правой. Иногда нарушения печеночного характера дополнительно выражаются покраснением склеры глаз, снижением остроты зрения. Щеки дают информацию о возможных нарушениях в легких. При этом правая щека соответствует правому легкому, левая – левому. Иногда о возможных заболеваниях легких говорит появление сосудистого рисунка или стойкой красноты. Форма легкого повторяется формой выступающей части щеки, причем верх щеки – верхушка легкого, а низ – его нижняя часть. Толстая шея, двойной подбородок, рыхлые щеки (особенно у детей) – плохое пищеварение, накопление токсинов в организме. «Пирожки» – одутловатость в верхней части щек, над скуловыми дугами, – говорит о проблемах, связанных с лимфатической системой и желудочно-кишечным трактом. Крылья носа проецируют бронхи. При бронхитах можно наблюдать их покраснение, появление прыщей, крупных пор. На заболевания сердца часто указывает область кончика носа. Некоторые сердечные нарушения обозначаются возникновением красного пятна в верхней части левой щеки . Синий цвет губ также часто связан с нарушенной деятельностью работы сердца и расстройством кровообращения. Синюшность носогубного треугольника – очень опасный сигнал, предупреждающий о предынфарктном состоянии, сердечной недостаточности и о возможном дефекте сердечной перегородки. Болезненность бровей при пальпации также дополнительно указывает на расстройства сердца. Переносица говорит о нарушениях в работе поджелудочной железы и желудка. Внешний вид глазных областей рассказывает о наличии почечных патологий. В этом случае особое внимание следует обращать на такие признаки, как отечность, покраснения, потемнения. Папилломы в этой области свидетельствуют о застойных явлениях, кистообразовании или предрасположенности к этому. Так, появление жировых бляшек в области глаз указывает на застойные явления в почечных областях с образованием песка или камней. О состоянии мочеточников можно судить по носогубной складке . Они начинаются около слезного канала на лице и заканчиваются в нижней части подбородка, в районе проекционной зоны мочевого пузыря. Подбородок указывает на состояние области малого таза. У женщин появление в этой области прыщей и покраснений указывает на нарушения в придатках и яичниках (причем и в этом случае имеет место стороннее соответствие). У мужчин подобные признаки говорят о развитии или наличии простатита. Глаза часто отображают как психическое состояние человека, так и физические отклонения. Слезоточивость глаз при выходе из теплого помещения в холодное или на улицу указывает на дефицит калия в организме. Частое беспричинное появление слез на глазах, повышенная плаксивость указывает на глубокий невроз, патологию селезенки. О сильном стрессе, способном нарушить работу внутренних органов, указывают разновеликость глазных щелей с присутствующей белой полосой под одним или под обоими глазами, повышенная белизна лба с холодной испариной. Такие состояния дополняются появлением излишней потливости рук, ног, паховых и подмышечных областей. Если смотрящий на вас человек имеет белую полосу склеры под или над радужкой глаза, то это свидетельствует о запредельном стрессовом состоянии человека, который уже не способен контролировать свои эмоции и действия. От него можно ожидать различных непредсказуемых поступков вплоть до убийства и самоубийства. Длительное нахождение человека в этом состоянии чревато расстройствами не только центральной нервной системы, но и работы внутренних органов. Тестовое задание 1. Почетный пожизненный титул, который присваивается спортсменам за выполнение высших по трудности разрядных норм и требований: а) мастер спорта б) кандидат в мастера спорта в) депутат г) все разряды, начиная с первого взрослого д) спортивное звание 2. Лицо, назначенное контролировать встречу? а) главный судья б) судья в) милиционер г) ассистент д) секретарь 3. Откуда выполняется подача в бадминтоне, если у подающего нечетное количество очков? а) с правого поля подачи б) с левого поля подачи в) с любой точки г) из аута д) с центра поля 4. Правильной можно считать осанку, если вы, стоя у стены, касаетесь ее… а) затылком, пытками б) затылком, ягодицами, пытками в) лопатками, пятками г) затылком, лопатками, ягодицами, пятками д) затылком, плечами, поясницей, бедрами 5. Что такое «стрейтчинг»? а) морфофункциональные свойства опорно-двигательного аппарата, определяющие степень подвижности его звеньев б) система статических упражнений, развивающих гибкость и способствующих повышению эластичности мышц в) мышечная напряженность г) система силовых упражнений д) система дыхательных упражнений 6. Круговая беговая дорожка для соревнований по легкой атлетике, проводимых на открытом воздухе, должна иметь длину: а) 800 м б) 400 м в) 1000 м г) 460 м д) 200 м 7. В каком году были проведены первые Олимпийские игры? а) в 1990 г. н. э. б) в 770 г н. э. в) в 776 г. до н. э. г) в 600 г. до н. э. д) в 1000 г. до н. э. 8. В каком порядке команды выходят на парад церемонии открытия Олимпийских игр? а) по греческому алфавиту б) по занятым местам на предыдущей Олимпиаде в) в порядке алфавита страны - организатора г) в порядке английского алфавита д) по континентам 9. Назовите первого чемпиона Олимпийских игр современности, представителя России? а) Белозеров б) Г. А. Дюперрон в) Н. А. Панин-Коломенкин г) В. Дегтярев д) В. Попов 10. Специально подготовительные упражнения подразделяются на: а) подводящие и развивающие б) общие и частные в) корректирующие и специальные г) подготовительные и методические д) развивающие и физические 11. На каких Олимпийских играх состоялся дебют советских баскетболистов? а) на XV Олимпийских играх в Хельсинки в 1952 г. б) на XIX Олимпийских играх в Мехико в 1968 г. в) на XVIII Олимпийских играх в Токио в 1964 г. г) на XIV Олимпийских играх в Лондоне в 1948 г. д) на VIII Олимпийских играх в Париже в 1924 г. 12. Является ли нарушением в баскетболе случайное соприкосновение или касание мяча стопой или ногой? а) не является б) является в) на усмотрение судьи г) является фолом д) обговаривается в начале игры 13. Если фол был совершен против игрока, который находится в процессе броска и бросок из-за трехочковой линии неудачен, то: а) дается право на 3 штрафных броска б) дается право на 2 штрафных броска в) дается право на 1 штрафных броска г) вбрасывается из-за боковой линии д) разыгрывается спорный 14. Сколько раз имеет право коснуться мяча в волейболе каждая команда за один розыгрыш? а) два б) три в) четыре г) сколько угодно д) обговаривается перед началом игры 15. Как называется специализированный защитный игрок в волейболе? а) либеро б) защитник в) любитель г) либретто д) капитан команды 16. Показатели спортивных достижений различного уровня трудности: а) разрядные нормы и требования б) спортивные звания в) спортивные достижения г) метры и секунды д) мировые рекорды 17. На какую высоту должен подбросить мяч подающий в настольном теннисе? а) не менее 1 м б) не менее 0,5 м в) не менее 16 см г) не более 0,5 м д) 30-40 см 18. Сколько видов включает в себя мужское гимнастическое многоборье? а) 4 б) 5 в) 6 г) 7 д) 8 19. Главной причиной нарушения осанки является… а) привычка к определенным позам б) сон на мягкой постели в) слабость мышц г) ношение сумки на одном плече д) неправильная поза при письме 20. В соответствии с состоянием здоровья занимающиеся делятся на медицинские группы: а) оздоровительную б) основную в) подготовительную г) спортивную д) специальную 21. На каких дистанциях соревнования по легкой атлетике проводятся по прямой дорожке: а) 400 м б) 800 м в) прыжки в длину г) до 110 м с/б включительно д) прыжки в высоту 22. Когда начинались древние Олимпийские игры? а) летом б) в день весеннего равноденствия в) в день зимнего солнцестояния г) в день летнего солнцестояния д) в первое полнолуние после летнего солнцестояния 23. Какая команда всегда замыкает парад открытия Олимпийских игр? а) команда Греции б) самая большая команда в) самая маленькая команда г) команда - хозяйка д) в порядке алфавита 24. Кто стал первым в истории современных Олимпийских игр Олимпийским чемпионом? а) Д. Конноли б) К. Шуман в) Р. Гаррети г) С. Луис д) Н. А. Панин-Коломенкин 25. Способ достижения поставленной цели, определенным образом упорядоченная деятельность: а) мотив г) средство б) метод д) задача в) способ 26. Когда советские баскетболисты впервые стали олимпийскими чемпионами? а) в 1968 г. в Мехико со счетом 60:55 б) в 1972 г. в Мюнхене со счетом 51:50 в) в 1936 г. в Берлине со счетом 98:70 г) в 1964 г. в Инсбруке со счетом 20:18 д) в 2000 г. в Сиднее со счетом 77:76 27. За мяч, заброшенный со штрафного броска, засчитывается: а) 2 очка б) 1 очко в) 3 очка г) очки не присваиваются д) 4 очка 28. Ситуация в баскетболе, в которой два соперничающих игрока совершают фолы друг против друга приблизительно в одно и то же время: а) технический фол б) обоюдный фол в) неспортивный фол г) индивидуальный фол д) дисквалифицирующий фол 29. Как в волейболе мяч вводится в игру? а) любым способом б) перебрасыванием через сетку в) при помощи подачи г) при помощи нападающего удара д) вбрасыванием 30. Сколько раз либеро может заменять игроков? а) не более 10 раз б) число замен не ограничено в) 3 раза г) по одному разу каждого д) пять раз
Практическое задание Конфиденциальная анкета предназначена только для изучения жизненного стиля и разработки индивидуальной оздоровительной программы выбранный вами вариант ответа отметьте х крестом 1. Занимаетесь ли вы физической культурой и гимнастическими упражнениями? а) не занимаюсь; б) занимаюсь нерегулярно; в) занимаюсь 1-2 раза в неделю; г) регулярно 3-4 раза в неделю; д) постоянно. 2. Сколько сигарет в день вы выкуриваете? а) более 20 шт; б) 11-20 шт; в) 6-10 шт; г) 1-5 шт; д) не курю. 3. Потребление алкогольных напитков? а) ежедневно; б) 3-4 раза в неделю; в) 1-2 раза в неделю; г) по праздникам; д) не употребляю. 4. Рациональность питания (калорийность, овощи, фрукты, витаминосодержание)? а) постоянно плохо; б) в основном плохо; в) периодически качественно; г) в основном качественно; д) регулярно качественно. 5. Возникают ли у вас проблемы с пищеварением? а) постоянно; б) после переедания; в) достаточно часто; г) время от времени; д) нет, не возникают. 6. Нормальный ли у вас вес (от вашего роста в сантиметрах отнимите 100 (для юношей) и от остатка еще 10 (для девушек))? а) более 50% выше нормы; б) на 20-40% выше нормы; в) на 10-15% выше нормы; г) ниже нормы на 10-15%; д) норма. 7. Регулярно ли вы спите по 7-8 часов? а) очень редко; б) 1-2 раза в неделю; в) 3-4 раза в неделю; г) не всегда; д) постоянно. 8. Легко ли вы встаете по утрам? а) очень тяжело; б) раньше 9 утра меня не возможно разбудить; в) легко, если вовремя ложусь спать; г) обычно, да; д) всегда просыпаюсь рано. 9. Часто ли вы отмечаете у себя раздражительность? а) постоянно; б) очень часто; в) довольно часто; г) иногда; д) крайне редко. 10. Как вы оцениваете окружающую вас экологическую обстановку? а) плохая; б) неудовлетворительная; в) удовлетворительная; г) хорошая; д) отличная. 11. Каков ваш пульс в спокойном состоянии? а) 110-120 ударов в минуту; б) 100-110 ударов в минуту; в) 80-100 ударов в минуту; г) 60-80 ударов в минуту; д) 50-60 ударов в минуту. 12. Выполните 15-20 приседаний. Каков ваш пульс теперь? а) 150-160 ударов в минуту; б) 140-150 ударов в минуту; в) 120-130 ударов в минуту; г) 100-115 ударов в минуту; д) 80-100 ударов в минуту. 13. Через какое время восстанавливается ваш нормальный пульс (ваш пульс в покое)? а) через 10 минут; б) через 5-7 минут; в) через 3-4 минуты; г) через 2 минуты; д) через 1 минуту. 14. Как часто вы бываете на свежем воздухе? а) практически не бываю; б) редко; в) иногда гуляю; г) гуляю 2-3 раза в неделю; д) ежедневно. Посчитайте набранные очки. За ответ А – 3 балла; Б – 6 баллов; В -9 баллов; Г – 12 баллов; Д – 15 баллов. 42 – 84 балла – Жаль, что вы совершенно не занимаетесь своим здоровьем и забываете о важности физического здоровья. Если вы будете и дальше так продолжать, то ваше тело «отомстит» вам болезнями. Пересмотрите свое отношение к здоровью! 85 – 126 баллов – Вы уделяете своему телу недостаточно заботы. Вам не важно, в каком оно состоянии, лишь бы оно как-то функционировало. А ведь долго так продолжаться не может, ваш организм нуждается в постоянной заботе и внимании. 127 – 168 баллов – за ваш образ жизни вы заслуживаете оценки «хорошо», но этого маловато. 169 – 210 баллов - Ни в коем случае нельзя сказать, что вы не заботитесь о собственном физическом здоровье. Вы можете быть довольны, но не почивайте на лаврах. Только тот, кто постоянно и целеустремленно занимается своим здоровьем (а также не забывает, и пищу духовную), может достичь гармонии в жизни и хорошего самочувствия. ВАШ РЕЗУЛЬТАТ____________________________________________ Президенты Олимпийского комитета Перечислите и дайте краткую характеристику президентам МОК ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ |