Самостоятельная работа. Самост. работа студентов БМФК физра-1. Методические указания для студентов по самостоятельной работе учебной дисциплины огсэ. 04 Физическая культура
 Скачать 2.02 Mb.
|
2 КУРС 2 СЕМЕСТРПолезная информация Индекс массы тела (индекс Кетле) Индекс массы тела предназначен для контроля за влиянием питания на вес (массу) тела человека. Этот индекс лучше, чем многие другие методы, отражает запасы жира в теле человека, и кроме того, для него установлены нижний и верхний пределы, принимаемые за допустимые. Для вычисления индекса массы тела нужно разделить вес (кг) на рост, выраженный в метрах и помноженный сам на себя: К=М/(НхН) Где К – индекс массы тела, М – масса тела (кг), Н – рост (м). Нормальные величины индекса массы тела должны укладываться в следующие пределы:
Излишний вес и тем более ожирение является предрасполагающими факторами в развитии атеросклероза, заболеваний сердечно-сосудистой, пищеварительной, опорно-двигательной систем, сахарного диабета. У женщин с низкими значениями индекса массы тела нередко нарушены менструальный цикл и детородная функция. Пропорциональность фигуры (П) можно определить так: П=Б(Н+Р+Ш) Где Б – обхват бедра под ягодичной складкой, Р – окружность плеча (руки), Н – окружность голени, Ш – окружность шеи, Г – обхват груди, Т – обхват талии. Следует ориентироваться на следующие показатели: Для женщин П= 0,54 – 0,62 Для мужчин П= 0,46 -0,52 Пропорциональность телосложения можно определить и таким способом: П=(длина ног: длина туловища) х 100% П=((рост стоя – рост сидя) : рост сидя) х 100% В норме 40-50%. Изящество можно определить по формуле: И=(Г – Т) : (2Н – Б) Показатели должны быть примерно такими: Для женщин И=1-4, Для мужчин И= меньше 1 Лучший совет – руководствоваться простым отображением в зеркале. Тестовое задание 1. Комплексный результат физической, технической, тактической и психической подготовки: а) спортивная форма б) тренированность в) подготовленность г) здоровый человек д) хороший спортсмен 2. Индивидуальные особенности, определяющие уровень двигательных возможностей человека: а) физические качества б) врожденные аномалии в) двигательные способности г) двигательные умения и навыки д) физиологические задатки 3. Наиболее благоприятный период для развития быстроты: а) от 3-4 до 6-7 лет б) от 14-15 до 19-20 лет в) от 10 до 20 лет г) от 7-11 до 14-15 лет д) в среднем звене школы 4. Способность быстро, точно, целесообразно, экономично и находчиво решать двигательные задачи: а) скоростно-силовые способности б) физиологические способности в) функциональные способности г) двигательно-координационные способности д) силовые способности 5. Когда был проведен первый баскетбольный матч: а) 16 марта 1876 г. б) 28 декабря 292 г. в) 21 декабря 1891 г. г) 27 июля 1960 г. д) 13 октября 1768 г. 6. Из скольки игроков состоит основная команда в баскетболе? а) из шести человек б) из пяти человек в) из семи человек г) из четырех человек д) из десяти человек 7. Воображаемое пространство, занятое баскетболистом, стоящим на полу и ограниченное – называется? а) круг б) цилиндр в) овал г) труба д) плоскость 8. Расшифруйте ФИБА: а) Международная федерация баскетбола б) Международная федерация бобслея в) Международная федерация биатлона г) Международная федерация бадминтона д) Международная федерация волейбола 9. Когда волейбольный мяч касается ограничительных линий площадки: а) мяч считается в ауте б) мяч переигрывается в) засчитывается спорный мяч г) на усмотрение судьи д) мяч считается «в площадке» 10. К средним дистанциям в легкой атлетике относятся бег на: а) 800м, 1000м б) 100м, 200м, 300м в) 30м, 60м, 100м г) 3000м, 4000м, 10000м д) 42150м 11. Какой участник является окончившим дистанцию: а) участник, не пришедший на соревнования б) участник, пересекший всем телом и без посторонней помощи плоскость финиша в) последний г) участник, упавший на финишной черте д) дисквалифицированный 12. Как назывались судьи на древних Олимпийских играх? а) арбитры б) агонотеи в) рабдохи г) советчики д) элланодики 13. Какой талисман был на XXII летних Олимпийских играх? а) ягуар б) бобр в) медвежонок Миша г) тигренок Ходори д) такса Валди 14. Какой вид соревнований в современных Олимпийских играх проводится в память о героизме греческих воинов? а) вольная борьба б) марафонский бег – 42 км 195 м в) стрельба из лука г) поднятие тяжестей д) конкур 15. Какие из перечисленных видов спорта не входят в программу Олимпийских игр? а) футбол б) хоккей на траве в) шахматы г) керлинг д) чарлидинг 16. Высшая степень подготовленности спортсмена характеризующаяся его способностью к одновременной реализации в соревновательной деятельности различных сторон подготовленности: а) спортивный азарт б) быстрое восстановление в) тренированность г) спортивная форма д) психологическая готовность к соревнованиям 17. Что лежит в основе разного развития двигательных способностей? а) генетические особенности б) врожденные анатомические аномалии в) физические способности г) иерархия разных врожденных анатомо-физиологических задатков д) развитие физических качеств 18. Самое трудно тренируемое физическое качество человека: а) гибкость б) выносливость в) сила г) ловкость д) быстрота 19. Когда упражнения направленные на развитие координационных способностей теряют свою эффективность: а) после 100 повторений б) если их выполнять не регулярно в) при больших умственных нагрузках г) при сильном потоотделении д) когда выполняются автоматически 20. Единственное принципиальное важное новшество в современных правилах баскетбола, в отличие от первых: а) разрешение пинать мяч б) разрешение толкать соперника в) разрешение вышибать мячом г) разрешение «вести» мяч д) изобретение корзины 21. Когда во время игры в баскетбол команды меняются корзинами? а) после каждого периода б) когда разрешит главный судья в) перед третьим периодом г) по просьбе тренера д) они не меняются корзинами 22. Неправильный персональный контакт, который препятствует передвижению соперника с мячом или без него: а) толчок г) остановка б) захват д) защита в) блокировка 23. Какого размера игровая волейбольная площадка: а) 24х14 г) 20х10 б) 36х13 в) 18х9 д) 9х8 24. Введение мяча в игру правым игроком задней линии в волейболе? а) подача б) передача в) вбрасывание г) нападающий удар д) пас 25. К длинным дистанциям в легкой атлетике относятся бег на: а) 30м, 60м, 100м б) 2000м и более в) 400м, 1500м г) 300м, 800м д) 500м и более 26. Где происходит передача палочки в эстафетном беге: а) в любой точке стадиона б) в раздевалке в) в установленной 20-метровой зоне передачи г) когда догонишь партнера по команде д) на вираже 27. Олимпийский совет, который контролировал деятельность элланодиков. а) буле б) рада в) бурэ г) дума д) МОК 28. Когда было введено современное награждение «золото-серебро-бронза»? а) в 1986 г. в Афинах б) в 1928 г. в Амстердаме в) в 1948 г. в Сент-Мориц г) в 1904 г. в Сент-Луисе д) в 1968 г. в Гренобле 29. Олимпийские игры состоят из… а) церемонии открытия, соревнований, награждения участников и церемонии закрытия б) соревнований меду странами в) предварительных соревнований и финальных соревнований, награждения г) Игр Олимпиады д) соревнований по летним и зимним видам спорта 30. Что такое «пентатлон»? Назовите состязания, входящие в программу пентатлона? а) греческое троеборье: бег, метания, борьба б) греческое пятиборье: бег, прыжки в длину, метание диска, метание копья, борьба в) бег на выносливость г) состязания, включающие элементы борьбы и кулачного боя д) скачки на колесницах
Практическое задание Выполнить антропометрические измерения и расчеты
Выводы по вашей фигуре ___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ |