Самостоятельная работа. Самост. работа студентов БМФК физра-1. Методические указания для студентов по самостоятельной работе учебной дисциплины огсэ. 04 Физическая культура
 Скачать 2.02 Mb.
|
4 КУРС 2 СЕМЕСТРПолезная информация Как определить болезнь по состоянию кожи лица Кожа лица всегда реагирует на состояние организма. Например, при нарушениях в работе кишечника и почек кожа как важный орган выделения выполняет дополнительную миссию – выводит продукты обмена веществ. В этом случае на лице появляются угри, комедоны, также кожа становится отечной, бледной. Угри на нижней части лица, как правило, появляются на фоне эндокринных проблем. Это могут быть нарушения функций яичников, надпочечников или щитовидной железы. Хотя такие нарушения не всегда переходят в серьезное заболевание. Они говорят лишь о «напряжении» в определенных органах. Так, высыпания на выступающей части кончика подбородка – свидетельство проблем с щитовидкой. Если угри появляются в основном в Т-образной зоне (на лбу, носу, верхней губе и на подбородке), то, возможно, происходят нарушения в работе кишечника. Розовые угри, покраснения кожи, угри после 40 лет (чаще появляются у женщин) на щеках, носу, лбу, подбородке – хронические заболевания печени, желудка, кишечника. Висящие родинки – наличие полипов внутри организма. Дряблость кожи, появление второго подбородка говорят об эндокринных проблемах. Бледные, угреватые зоны на подбородке с закупоренными порами часто указывают на грибковую инфекцию женской половой системы. Диагностическим признаком возможного инфаркта миокарда является нарушение чувствительности кожи лица, вплоть до онемения кожной зоны между подбородком и нижней губой. Выступающая под кожей изогнутая височная артерия , имеющая резкие контуры, в сочетании с периодическим покраснением лица сигнализирует о резком повышении артериального давления с возможным возникновением гипертонического криза. Такое же состояние височной артерии в сочетании с побледнением лица говорит о склерозе сосудов головного мозга и повышенном артериальном давлении почечного происхождения. Впалость левой щеки свидетельствует о болезни сердца. При смещении тазовых костей симметрия лица нарушается: один глаз раскрывается шире другого; одно верхнее веко изгибается дугой, другое – нет; одно нижнее веко отекает, другое – остается плоским; одна бровь выше другой; горизонтальные морщины на лбу наклоняются в одну сторону; вертикальная межбровная морщина имеется лишь с одной стороны, линия носа скошенная, одна ноздря меньше другой, носогубная морщина – только с одной стороны, губы перекошены, подбородок искривлен. О чем расскажут морщинки? Наверняка вы наблюдали, как опытный врач, едва взглянув на больного, уже начинает говорить с ним о тех проблемах, которые привели человека в больницу? Да, действительно, опытному диагносту достаточно бывает взглянуть на лицо пациента, чтобы поставить предварительный диагноз. И это потому, что морщины на вашем лице – это своеобразная карта здоровья. Они могут рассказать многое о скрытых болезнях внутренних органов. Носогубная складка связана с тонким кишечником. Поэтому, если вплотную заняться проблемами кишечника, скорее, дорогостоящие косметологические процедуры (шлифовка морщин, мезотерапия или подкалывания Рестилайна) станут более эффективными или вовсе не понадобятся. Морщинка «хмурости» – межбровная складка – обычно обходит стороной тех, кто не перегружает печень и не имеет заболеваний этого органа. Выраженные поперечные морщины на лбу говорят о том, что человек страдает головными болями. У пациентов, подверженных острым приступам мигрени, эти линии особенно глубоки. Если линии прерывистые – это указывает на нарушения вегетативной нервной системы. Вертикальные морщинки над основанием носа служат сигналом аритмии сердца. У пациентов, перенесших инфаркт, эти морщины выражены особенно сильно. Если морщинки возле глаз, образующиеся при улыбке, остаются видимыми и при серьезном выражении лица – это знак слабости мочевого пузыря. Вертикальная морщина посередине лба на уровне переносицы указывает на проблемы желудка. Вертикальные морщинки между носом и верхней губой образуются при нарушении функции обмена веществ. Возможные последствия: нарушение процесса пищеварения, вплоть до острой формы сахарного диабета. Наличие глубокой морщины между губой и носом сигнализирует о дефекте сердечного клапана, который, как правило, имеет ревматическое происхождение. Глубокая и удлиненная носогубная складка с обеих сторон – важнейший признак повышенной нагрузки на сердце и органы кровообращения. Вялая и обвислая кожа на скулах свидетельствует о проблемах с мочевым пузырем. Слегка припухший подбородок – значит, есть проблемы с почками. Множественные морщины на скулах свидетельствуют о сниженной функции желудка и поджелудочной железы. Поперечная морщина на подбородке может быть признаком застойных явлений на уровне печени или малого таза. Если кожа на скулах напоминает прозрачную пленку, то необходимо проверить состояние печени. Часто немеет подбородок – посетите кардиолога и сделайте электрокардиограмму, так как возможны проблемы с сердцем. Поперечная морщина на переносице указывает на гипофункцию щитовидной железы. Глубокие, симметричные морщины с обеих сторон носа говорят о дисфункции желудочно-кишечного тракта. Если носогубная складка продолжается до подбородка, это означает проблемы с пищеварением – гастрит с повышенной кислотностью, начинающаяся язва желудка или двенадцатиперстной кишки, колит. О гинекологических заболеваниях говорят вертикальные неглубокие морщинки над верхней губой. Вертикальные морщины от уголков рта вниз предупреждают о возможном гастрите с пониженной секреторной функцией и предрасположенности к заболеваниям поджелудочной железы. Если область вокруг рта и губы покрыты бороздками , значит, есть спазмы в толстом кишечнике. О болезнях сердца говорит белый кантик вокруг рта. Гидронефрит (нарушение выведения жидкости почками) и нарушение водно-солевого обмена предсказывают трещинки в уголках рта, когда над переносицей образуется множество крестообразных морщин, не исключено заболевание позвоночника. А поперечная морщина говорит о проблеме именно в шейно-затылочной зоне – часто это остеохондроз. Горизонтальные морщины прорезают лоб над переносицей – это распространенный признак склонности к мигрени. Если между бровями образовалась глубокая вертикальная бороздка, то организму явно не хватает кислорода и прогулок на свежем воздухе. Вертикальная складка между бровями справа говорит о болезнях печени и желчного пузыря. Если же морщина смещена влево – первый признак проблем с селезенкой. Морщины под глазами в форме полумесяца – возможны проблемы с мочевым пузырем. Припухлость верхних век говорит о том, что проблемы с почками. Тестовое задание 1. Самый спортивный возраст? а) подростковый период б) студенческий возраст в) от 10 до 20 лет г) школьные годы д) после 40 лет 2. Партию в настольном теннисе выигрывает игрок (пара): а) первым(и) набравший 20 очков б) первым(и) набравший 21 очков в) первым(и) набравший 15 очков г) первым(и) набравший 11 очков д) первым(и) набравший 25 очков 3. Сколько видов включает в себя женское гимнастическое многоборье? а) 6 б) 7 в) 3 г) 4 д) 5 4. Первая помощь при ушибах заключается в том что ушибленное место следует… а) потереть б) нагреть в) перевязать г) охладить д) намочить 5. Какие виды предстартовых состояний вы знаете? а) боевая готовность б) предстартовая лихорадка в) меланхолия г) предстартовая апатия д) спортивная злость 6. В каком направлении происходит движение по стадиону? а) влево б) вправо в) вперед г) по часовой стрелке д) против часовой стрелки 7. Как называлась организация праздника древних Олимпийских игр? а) элланодия б) палестра в) экехерия г) агонотесия д) агония 8. Какая команда всегда замыкает парад открытия Олимпийских игр? а) команда Греции б) самая большая команда в) самая маленькая команда г) команда - хозяйка д) в порядке алфавита 9. К каким Олимпийским играм была впервые предложена олимпийская эмблема из пяти переплетенных колец? а) 1908г. Лондон б) 1912г. Стокгольм в) 1920г. Антверпен г) 1932г. Лейк-Плейсид д) 1924г. Шамони 10. Врожденные морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая активность человека: а) нравственные качества б) физические возможности в) физические качества г) физиологические задатки д) генетические задатки 11. Под руководством, каких тренеров советские баскетболисты впервые стали олимпийскими чемпионами? а) А. Волкова и Р Кабирова б) А. Герцена и П. Лестгафта в) В Кондрашина и С. Башкина г) О. Румянцевой и Т. Куклачева д) Д. Нейсмита и Я Липсо 12. Сколько времени игрок может оставаться в ограниченной зоне соперника, когда его команда контролирует «живой» мяч? а) не более 5 сек б) не более 8 сек в) не более 3 сек г) не более 15 сек д) не более 24 сек 13. Персональный фол, совершенный игроком, который, по мнению судьи, не пытался правильным образом сыграть в мяч: а) технический фол б) индивидуальный фол в) неспортивный фол г) персональный фол д) дисквалифицирующий фол 14. По какой системе подсчитывают очки в волейболе? а) подача-очко б) нападающий удар-очко в) как договорятся г) каждый розыгрыш - очко д) на усмотрение главного судьи 15. Какой игрок может заменить либеро? а) любой б) либеро менять нельзя в) только тот игрок, которого либеро заменял ранее г) только тот, которому разрешит судья д) только тот, которому разрешит тренер 16. С какой периодичностью проводятся Всемирные студенческие игры? а) раз в 4 года б) ежегодно в) одни раз в два года г) на усмотрение организаторов д) раз в три года 17. Когда в настольном теннисе принимающий становится подающим? а) после каждых 4 засчитанных очков б) после каждых 3 засчитанных очков в) после каждого 1 засчитанного очка г) после каждых 5 засчитанных очков д) после каждых 2 засчитанных очков 18. Сколько видов включает в себя женское гимнастическое многоборье? а) 6 б) 7 в) 3 г) 4 д) 5 19. Кто является основоположником отечественной системы физического воспитания? а) М. В. Ломоносов б) К. Д. Ушинский в) П. Ф. Лесгафт г) Н. А. Семашко д) А. А. Попов 20. Временное снижение работоспособности организма в результате несоответствия интенсивности деятельности двигательного аппарата и рабочих возможностей вегетативных систем: а) «второе» дыхание б) кислородное голодание в) гиподинамия г) состояние «мертвой» точки д) предстартовое состояние 21. На каких дистанциях в легкой атлетике участники должны бежать до финиша по отдельным дорожкам? а) бег до 400 м включительно б) марафон в) спортивная ходьба г) до 800 м включительно д) только на эстафете 22. Олимпийский совет, который контролировал деятельность элланодиков. а) буле б) рада в) бурэ г) дума д) МОК 23. Высший постоянно действующий орган современного олимпийского движения, неправительственная некоммерческая международная организация: а) Национальные Олимпийские комитеты б) Олимпийская хартия в) Международный Олимпийский комитет г) Олимпийский комитет д) Международные федерации 24. В каком году и где состоялся дебют советских спортсменов на Олимпийских играх? а) 1948г. Лондон г) 1956г. Мельбурн б) 1896г. Афины д) 1960г. Токио в) 1952г. Хельсинки 25. Естественный ход изменения физических качеств: а) физическое воспитание б) прирост в) воспитание физических качеств г) развитие физических качеств д) двигательные навыки 26. Когда впервые в программу Олимпийских игр был включен женский баскетбол? а) в 2002 г . Солт-Лейк-Сити на XIX Олимпийских играх б) в 1968 г. в Мехико на XIX Олимпийских играх в) в 1924 г. в Париже на VIII Олимпийских играх г) в 1976 г. в Монреале наXXI Олимпийских играх д) в 1980 в Москве на XXII Олимпийских играх 27. Сколько очков засчитывается за мяч, заброшенный из-за шестиметровой дуги? а) 1 очко б) в зависимости от ситуации в) 2 очка г) 3 очка д) 4 очка 28. Игрок, который повторно совершает неспортивный фол, должен быть: а) предупрежден б) наказан двумя штрафными очками в) удален до конца периода г) дисквалифицирован д) его команда наказана тремя штрафными бросками 29. До скольки очков играется партия в волейболе? а) до 15 г) до 30 б) до 21 д) до 25 в) до 11 30. Год рождения современного футбола, когда появились единые правила? а) 1863 г. г) 1999 г. б) 1900 г. д) 1654 г. в) 1777 г.
Практическое задание Доживете ли вы до семидесяти? Средняя продолжительность жизни в последние годы падает. Но каждого естественно, интересуют его собственные шансы на долголетие. Наверняка многое прояснит этот тест, составленный американскими медиками. Отвечайте на вопросы совершенно искренне, а над некоторыми еще и поразмышляйте. Может быть, вам необходимо в чем-то изменить свой образ жизни. Возраст не имеет значения. Зато чем раньше вы откажитесь вредных привычек, тем лучше. Итак, возьмем число 67. из него нужно будет вычитать или прибавлять к нему набранные в результате ваших ответов очки. Если вы мужчина, вычтите из 67 цифру 3. Женщинам нужно добавить к 67 цифру 4 – они живу в среднем на 7 лет больше, чем мужчины. Следовательно, у мужчин берется за основу средняя продолжительность их жизни в России – 64 года, у женщин – 71 год. Если вы живете в городе с населением более 1 миллиона человек, то вычтите 2 года. Если вы живете в населенном пункте с населением менее 10 тысяч, то добавьте 2 года. Если по работе вы заняты умственным трудом, отнимите 3 года, если физическим – прибавьте 3 года. Если вы занимаетесь спортом пять раз в неделю хотя бы по полчаса, то прибавьте 4 года, если 2-3 раза – прибавьте 2 года. Если вы женаты (замужем, собираетесь вступить в брак) – добавьте 5 лет. Если нет, то вычтите по одному году за каждые 10 лет холостой жизни (начиная с 25-летнего возраста). Если вы постоянно спите больше 10 часов, вычтите 4 года. Если по 7-8 часов, ничего не вычитайте. Если вы плохо спите, отнимите 3 года; большая усталость, как и слишком продолжительный сон,- признак плохого кровообращения. Если вы нервный, вспыльчивый, агрессивный человек, отнимите 3 года. Если спокойный, уравновешенный – добавьте 3 года. Если вы счастливы, то добавьте 1 год, если несчастны, отнимите 2 года. Если за рулем вы постоянно нарушаете правила, отнимите 1 год. Если вам постоянно не хватает денег, и вы все время ищите, где бы можно было подработать, отнимите 2 года. Если у вас среднее образование, добавьте 1 год. Если высшее – 2 года. Если вы на пенсии, но продолжаете работать, прибавьте 3 года. (Полная бездеятельность, отсутствие общения сокращают жизнь). Если ваш дедушка (бабушка) дожил(а) до 85 лет, то добавьте 2 года, если оба дожили до 80 лет – 4 года. Если кто-то из них скоропостижно скончался, не дожив до 50 лет (умер от инсульта, инфаркта...), вычтите 4 года. Если кто-то из ваших близких родственников, не дожив до 50, скончался от рака, инфаркта, вычтите 3 года. Если вы выкуриваете больше трех пачек в день, отнимите 8 лет. Если 1 пачку – 6 лет. Если меньше пачки – 3 года. Если каждый день вы выпиваете хоть каплю спиртного, вычтите 1 год. Если ваш вес по сравнению с нормальным для вашего возраста и роста превышает 20 кг, вычтите 8 лет. Если 15-20 кг, то – 4 года. Если 5-15 кг – 2 года. Если вы мужчина старше 40 лет и проходите, каждый год профилактический осмотр, добавьте 2 года. Если вам 30-40 лет, прибавьте 2 года. Если 40-50 – 3 года. Если вам больше 50 – 4 года. ВАШ РЕЗУЛЬТАТ_____________________________________________ Число, которое получится у вас в итоге, и есть тот возраст, до которого вы можете дожить. Но, конечно, вы его превысите, если будите лучше следить за собой и откажитесь от вредных привычек. Олимпийцы Республики Башкортостан Написать краткую биографию 3 спортсменов, принимавших участие в Олимпийских играх. ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ |