Пгу а. А. Пашин, Н. В. Анисимова, он. Опарина Мониторинг физического развития, физической и функциональной подготовленности учащейся молодежи Учебное пособие Пенза Издательство пгу 2015 2
 Скачать 0.99 Mb.
|
|
15 лет Становая сила Учащиеся школы Возраст лет) кг % Мальчики 7 9 10 12 13 15 34,1 37,9 54,0 100 111 158 Девочки 7 9 10 12 13 15 31,0 42,0 53,0 100 136 171 В силу того, что у учащихся разных возрастных групп мышцы развиты неодинаково, особенно важно достичь равномерного развития тех мышц, которые способствуют выработке правильной осанки, главным образом мышц спины, брюшного пресса и плечевого пояса. Силовые возможности учащихся становятся особенно очевидными, если рассматривать показатель относительной силы в пересчете на 1 кг массы тела ребенка. Если результат составит 1,5–1,8 единиц, он будет свидетельствовать о том, что ребенок в состоянии поднять предмет, вес которого значительно превышает его собственный. Это объясняется быстрыми темпами совершенствования нервной регуляции произвольной мышечной деятельности, а также изменением биохимического состава и гистологической структуры мышц. Нагружать мышечную систему ребенка следует не только в плане воспитания его сильными ловким, но и для развития его сердца, легких, всех внутренних органов (табл. 36 39). Таблица 36 Средние физиометрические показатели детей 6 7 лет Пол Возраст, годы ЖЕЛ (мл) Сила мышц правой кисти (кг) Сила мышц левой кисти (кг) Становая сила (кг) Мальчики 6 7 1500 1800 1700 2200 9,6 14,4 11,6 15,0 9,2 13,4 10,5 14,1 28,9 28,7 39,9 Девочки 6 7 1300 1800 1500 2000 7,9 11,9 9,4 14,4 6,8 11,6 8,6 13,2 24,5 32,9 25,0 35,0 Таблица 37 Частота дыхания у детей 3 10 лет Возраст (лет) Частота дыхания в 1 мин 3 28 25 4 27 22 5 26 24 6 26 22 7 23 22 8 23 20 9 22 19 10 23 18 Таблица 38 Средние показатели систолического и диастолического артериального давления (мм рт.ст.) у здоровых школьников 7 17 лет Мальчики Девочки Возраст лет) Пределы нормального АД систолическое диастолическое систолическое диастолическое 4864 85106 5064 13 89 110 4865 86110 5066 14 90 115 4866 90113 5267 15 93 115 4969 91115 5269 16 95 121 5071 91119 5467 17 98 125 5471 96120 5569 У взрослых за норму принято считать 16 20 дыхательных движений в минуту. В процессе занятий физическими упражнениями дыхание становится более ритмичным, а его частота уменьшается дои даже 6 движений в мин. Примечание. Дети с АД выше или нижеуказанных границ должны быть взяты врачом школы под наблюдение (возможно наличие сосудистой дистонии по гипертоническому и гипотоническому типу. Индекс гармоничности морфологического развития (ИГМР) позволяет определить конституцию ребенка. Конституция – совокупность индивидуальных, относительно устойчивых морфологических и функциональных (в том числе и психических особенностей человека. Конституция в значительной мере определяется наследственными свойствами (генотипом, новее формировании заметную роль играют и внешние факторы. При отсутствии надлежащих условий происходит задержка в росте и развитии (ретарда- ция), если же существующие условия стимулируют реализацию всех возможностей организма, развитие идет ускоренно (акселерация. Систематические антропометрические измерения позволяют своевременно выявить нарушения физического развития (отставания в росте, отсутствие прибавки в весе, которые являются ранними признаками заболеваний или свидетельствуют о нарушении режима жизни. Каждому человеку соответствует его индивидуальный тип конституции. 72 ИГМР рассчитывают по формуле ИГМР = , 2 L P L К Т гдеL – длина тела (рост, см Р – масса (вес) тела, кг Т – окружность грудной клетки, см К – коэффициент развития, который находится по табл. 39. Таблица 39 Коэффициенты развития детей младшего школьного возраста (К Возраст лет) Девочки Мальчики Возраст лет) Девочки Мальчики 7 1,038 1,017 13 1,121 1,146 8 1,060 1,045 14 1,091 1,158 9 1,093 1,076 15 1,067 1,139 10 1,117 1,094 16 1,036 1,134 11 1,150 1,139 17 0,992 1,106 12 1,145 1,138 Показатель ИГМР снижается с увеличением массы тела и окружности грудной клетки и повышается с увеличением длины тела. 4.2. Определение уровней физического состояния и здоровья учащихся в процессе занятий спортом С целью наблюдения за динамикой здоровья учащихся используются методики определения уровня физического здоровья (УФЗ) по Апанасенко ГЛ. и уровня физического состояния (УФС)по Пироговой Е. А, Иващенко Л. Я. УФЗ можно охарактеризовать показателями ЧСС, АД, времени восстановления ЧСС после стандартной физиологической пробы Мартина, по отношению массы тела к росту, ЖЕЛ – к массе тела. УФС вычисляется по формуле [33]: средн 700 3 ЧСС 2,5 АД возраст вес УФС = ; 350 2,6 возраст рост сист диаст средн АД 2 АД АД = 3 . Оценка результата низкий 0,375 и менее ниже среднего 0,376–0,525; средний 0,526–0,675; выше среднего 0,676–0,825; высокий 0,823 и более. По мнению ряда авторов (Н. Ф. Латыпов, Р. Г. Уразманова), с ростом спортивного мастерства физическое развитие спортсменов начинает ухудшаться. Прежде всего это связано с необоснованно большими физическими нагрузками, некомпенсированными адекватными восстановительными мероприятиями. Следовательно, на базе ФОК необходим контроль в плане оптимизации физических нагрузок по объему и интенсивности, тщательной проработки вопросов восстановительного характера после проведения массовых спортивных мероприятий. Для характеристики степени тренированности организма можно определить коэффициент выносливости КВ) по формуле предложенной А. А. Кваасом в 1960 г. [47]: КВ = ЧСС × 10 / ПД. Данные показатели определяют в покое и после физической нагрузки. Следует помнить если значения КВ покоя существенно выше КВ после физической нагрузки – физическая тренированность организма хорошая равные значения КВ в покое и после нагрузки свидетельствуют о средней степени физической тренированности организма увеличение КВ после физической нагрузки говорит о невысокой физической тренированности организма испытуемого. 4.3. Индивидуальная оценка физического развития спортсменов Заключение о физическом развитии спортсменов делают на основе 1) общей оценки физического развития по большинству оценок антропометрических показателей 2) типа телосложения и оценки осанки 3) устанавливают конкретные недостатки, выявленные методами соматоскопии, антропометрии 74 4) дают рекомендации а) по устранению выявленных недостатков средствами и методами основного вида спорта и дополнительными упражнениями б) по выбору средств и способов повышения физического развития применительно к избранному виду спорта. Полученные данные заносят в карту исследования. Оценку физического развития производят с учетом данных табл. 40. Карта исследования физического развития спортсмена Испытуемый ФИО ______________________________________________________ Пол __________ Возраст Рост ________ Вес __________ Условия ___________________________________________________ период тренировки и цель исследования) I. ДАННЫЕ СОМАТОСКОПИИ 1. Тип телосложения ________________________________________ 2. Осанка (общая оценка, недостатки 3. Форма рук ____________ ног стоп ____________ 4. Развитие мускулатуры _____________________________________ 5. Жироотложение __________________________________________ II. ДАННЫЕ АНТРОПОМЕТРИИ 1. ОГК _________ пауза _________ вдох _________ выдох _________ 2. Экскурсия грудной клетки ____________ ЖЕЛ ________________ 3. Окружность плеча напряженного ___________________________ плеча расслабленного __________________________ предплечья ___________________________________ бедра ________________________________________ голени _______________________________________ 4. Динамометрия правой кисти становая ___________________________________ 5. Диаметры плечевой тазогребневой __________________________________ грудной передне-задний _________________________ грудной поперечный ____________________________ 6. Жировая складка под лопаткой _____________________________ на правом плече 75 III. ЗАКЛЮЧЕНИЕ 1. Общая оценка физического развития ________________________ 2. Тип телосложения __________ 3. Осанка 4. Недостатки, выявленные методами соматоскопии и антропометрии. Рекомендации а) по устранению выявленных недостатков б) по повышению физического развития г. Исследования проводил Таблица 40 Антропометрический профиль физического развития Окружность грудной клетки (в см) Окружность Динамометрия в кг) Диаметры (в см) Жировая складка Ростовые группы Рост см) Вес кг) пауза вдох выдох Экскурсия грудной клетки ЖЕЛ в мл) плеча напряженного плеча расслабленного предплечья бедра голени правой кисти становая плечевой тазо- гребневой грудной передне- задней грудной попер. подло- паткой на правом плече Мужчины Общие М 171,1 69,4 96,1 99,8 91,3 8,7 4800 33,1 29,0 28,0 54,8 36,3 56,3 172,2 40,2 28,2 20,2 28,3 1,06 0,81 Средние σ ±5,8 ±6,2 ±4,0 ±3,9 ±3,0 ±1,6 ±550 ±2,0 ±1,6 ±1,3 ±2,6 ±1,8 ±7,3 ±22,6 ±1,7 ±1,4 ±1,6 ±1,5 ±0,19 ±0,2 158 163 М 61,7 91,4 95,8 89,8 4080 32,8 29,1 27,6 52,1 35,2 48,4 161 38,5 27,2 19,5 27,2 см σ ±5,1 ±3,3 ±3,0 ±3,1 ±410 ±2,1 ±1,7 ±1,4 ±2,4 ±2,3 ±6,4 ±16 ±1,2 ±1,2 ±1,3 ±1,8 164 169 М 65,2 93,2 97,0 90,2 4440 32,8 29,2 27,8 58,8 35,8 53,6 164 39,2 27,4 20,0 27,0 см σ ±4,7 ±3,2 ±3,1 ±3,2 ±390 ±2,2 ±1,9 ±1,2 ±2,5 ±1,6 ±6,6 ±21 ±1,6 ±1,2 ±1,2 ±1,8 170 175 М 68,5 95,2 99,1 91,6 4720 33,2 30,1 28,1 54,4 36,1 55,4 171 40,2 28,0 20,2 28,2 см σ ±5,8 ±3,2 ±3,4 ±3,4 ±520 ±2,1 ±1,2 ±1,4 ±2,6 ±1,6 ±6,6 ±23 ±1,6 ±1,4 ±1,4 ±1,6 176 180 М 73,5 97,4 100,6 92,4 4960 33,5 30,7 28,2 55,2 36,8 56,0 173 40,8 28,4 20,4 28,4 см σ ±6,4 ±4,0 ±3,5 ±3,4 ±520 ±2,2 ±1,2 ±1,4 ±2,2 ±1,6 ±6,8 ±21 ±1,4 ±1,2 ±1,6 ±1,4 181 186 М 77,3 98,6 102,1 93,2 5270 33,8 31,2 28,6 35,4 37,3 58,4 175 41,0 29,2 21,0 28,4 см σ ±6,4 ±4,2 ±4,1 ±4,0 ±565 ±2,0 ±1,8 ±1,5 ±2,2 ±1,8 ±6,8 ±25 ±1,8 ±1,5 ±1,6 ±1,8 Женщины Общие М 160,9 58,9 85,9 90,5 83,5 6,8 3365 29,7 27,2 25,4 56,0 35,4 39,6 102,4 36,7 28,2 18,2 26,2 1,3 1,37 Средние σ ±4,5 ±5,7 ±3,2 ±3,3 ±2,9 ±1,6 ±415 ±1,4 ±1,8 ±1,2 ±1,5 ±1,4 ±4,2 ±16,1 ±1,5 ±1,3 ±1,1 ±1,4 ±0,26 ±0,2 150 155 М 55,7 82,8 88,8 82,8 3080 29,2 29,8 24,6 54,4 34,9 25,5 95 35,0 27,2 17,2 25,6 см σ ±4,2 ±3,1 ±4,0 ±3,6 ±350 ±1,1 ±1,9 ±1,4 ±1,4 ±1,5 ±5,0 ±15 ±1,4 ±1,2 ±1,1 ±1,2 156 160 М 56,8 84,1 90,4 83,0 3285 29,7 27,2 25,1 54,8 35,1 31,4 98 36,4 27,6 17,9 26,1 см σ ±4,1 ±2,8 ±2,7 ±2,5 ±365 ±1,4 ±1,7 ±1,3 ±1,5 ±1,6 ±4,1 ±16 ±1,5 ±1,2 ±1,1 ±1,1 161 165 М 61,8 85,8 91,8 83,8 3475 30,1 27,7 25,3 55,8 35,3 38,6 103 36,6 28,0 18,1 26,2 см σ ±4,7 ±3,3 ±3,0 ±2,4 ±410 ±1,5 ±1,7 ±1,2 ±1,4 ±1,6 ±4,4 ±16 ±1,4 ±1,3 ±1,2 ±1,2 166 170 М 64,8 86,8 92,5 85,1 3715 30,4 27,9 25,6 56,2 35,8 39,8 105 36,9 28,5 18,4 26,4 см σ ±4,0 ±3,1 ±3,2 ±2,8 ±415 ±1,4 ±1,7 ±1,0 ±1,5 ±1,5 ±5,2 ±17 ±1,5 ±1,1 ±1,0 ±1,3 171 175 М 67,2 87,2 94,1 86,5 3920 30,7 28,3 26,1 56,4 36,3 42,4 108 37,2 29,1 18,7 26,8 см σ ±4,4 ±2,8 ±3,0 ±2,6 ±430 ±1,4 ±1,6 ±1,1 ±1,7 ±1,4 ±3,2 ±19 ±1,4 ±1,1 ±1,0 ±1,2 76 Глава 5. Общая оценка физической подготовленности школьников 5.1. Оценка физических качеств Знакомство с научно-исследовательской и методической литературой, анализ различных систем мониторинга, позволили сделать вывод о том, что среди тестов, характеризующих физические качества учащегося, наиболее надежными и информативными являются следующие быстрота координация движений скоростно-силовые качества выносливость и гибкость. Предварительное тестирование осуществляется под контролем учителя физического воспитания. Быстрота бег 30 мс) с высокого старта. Данный тест используется для определения скорости преодоления дистанции испытуемым. На ровной прямой дорожке длиной не менее 40 м обозначают линию старта и через 30 м линию финиша. По команде На старт испытуемый становится в положение высокого старта. По команде Марш он бежит 30 мс максимальной скоростью. Результат время бега, фиксируемое секундомером с точностью до десятой доли секунды (табл. 41). Таблица 41 Оценочные шкалы результатов в беге на дистанцию 30 мс) Оценка в баллах Возраст лет) Пол 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 6 7 7 мальчики девочки 7,50 и > 7,60 и > 7,49 7,30 7,59 7,50 7,29 6,20 7,49 6,40 6,19 5,61 6,39 5,81 5,60 и < 5,80 и < 8 мальчики девочки 7,10 и > 7,30 и > 7,09 7,00 7,29 7,20 6,99 6,00 7,19 6,20 5,99 5,41 6,19 5,61 5,40 и < 5,60 и < 9 мальчики девочки 6,80 и > 7,00 и > 6,79 6,70 6,99 6,90 6,69 5,70 6,89 6,00 5,69 5,11 5,99 5,31 5,10 и < 5,30 и < 10 мальчики девочки 6,60 и > 6,60 и > 6,59 6,50 6,59 6,50 6,49 5,60 6,49 5,60 5,59 5,11 5,59 5,21 5,10 и < 5,20 и < 11 мальчики девочки 6,30 и > 6,40 и > 6,29 6,10 6,39 6,30 6,09 5,50 6,29 5,70 5,49 5,01 5,69 5,11 5,00 и < 5,10 и < 12 мальчики девочки 6,00 и > 6,30 и > 5,99 5,80 6,29 6,20 5,79 5,40 6,19 5,50 5,39 4,91 5,49 5,01 4,90 и < 5,00 и < 13 мальчики девочки 5,90 и > 6,20 и > 5,89 5,70 6,19 6,01 5,69 5,20 6,00 5,41 5,19 4,81 5,40 5,01 4,80 и < 5,00 и < Окончание табл. 41 1 2 3 4 5 6 7 14 мальчики девочки 5,80 и > 6,11 и > 5,79 5,60 6,10 5,90 5,59 5,10 5,89 5,40 5,09 4,71 5,39 4,91 4,70 и < 4,90 и < 15 мальчики девочки 5,50 и > 6,01 и > 5,49 5,30 6,00 5,80 5,29 4,90 5,79 5,30 4,89 4,51 5,29 4,91 4,50 и < 4,90 и < 16 мальчики девочки 5,21 и > 6,11 и > 5,20 5,10 6,10 5,90 5,09 4,80 5,89 5,30 4,79 4,41 5,29 4,81 4,40 и < 4,80 и < 17 мальчики девочки 5,11 и > 6,10 и > 5,10 5,00 6,09 5,81 4,99 4,70 5,80 5,21 4,69 4,31 5,20 4,81 4,30 и < 4,80 и < Координация движений челночный бег 3 × 10 мс. Оборудование секундомеры, фиксирующие десятые доли секунды ровные дорожки длиной 30 им, ограниченные двумя параллельными чертами за каждой чертой два полукруга радиусом 50 см с центром на черте 2 набивных мяча массой 2 кг регистрационный стол и стул. По команде На старт испытуемый становится в положение высокого старта за стартовой чертой с любой стороны от набивного мяча. Когда он приготовится, следует команда Марш. Испытуемый пробегает 10 м до другой черты обегает с любой стороны набивной мяч, лежащий в полукруге, возвращается назад, снова обегает набивной мяч, лежащий в полукруге, бежит в третий раз 10 ми финиширует. Результат время челночного бегам) с точностью до десятой доли секунды (табл. 42). Время челночного бегам) является абсолютным показателем КС в циклических локо- моциях (беге. Таблица Оценочные шкалы результатов челночного бегам (с Оценка в баллах Возраст лет) Пол 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 6 7 7 мальчики девочки 11,20 и > 11,70 и > 11,19 10,8; 11,69 11,4 10,79 10,3 11,39 11,6 10,29 9,91 10,59 10,21 9,90 и < 10,20 и < 8 мальчики девочки 10,40 и > 11,20 и > 10,39 10,1 11,19 10,8 10,09 9,5 10,79 10,1 9,49 9,11 10,09 9,71 9,10 и < 9,70 и < 9 мальчики девочки 10,20 и > 10,80 и > 10,19 10,0 10,79 10,4 9,9 9,3 10,39 9,7 9,29 8,81 9,69 9,31 8,80 и < 9,30 и < 10 мальчики девочки 9,90 и > 10,40 и > 9,89 9,6 10,39 10,1 9,49 9,0 10,09 9,5 8,99 8,61 9,49 9,11 8,60 и < 9,10 и < Окончание табл. 42 1 2 3 4 5 6 7 11 мальчики девочки 9,70 и > 10,10 и > 9.69 9,3 10,09 9,8 9,29 8,8 9,79 9,3 8,79 8,51 9,29 8,91 8,50 и < 8,90 и < 12 мальчики девочки 9,30 и > 10,00 и > 9,29 9,1 9,99 9,7 9,09 8,6 9,69 9,1 8,59 8,31 9,09 8,81 8,30 и < 8,80 и < 13 мальчики девочки 9,30 и > 10,00 и > 9,29 9,1 9,99 9,6 9,09 8,6 9,59 9,0 8,59 8,31 8,99 8,71 8,30 и < 8,70 и < 14 мальчики девочки 9,00 и > 9,90 и > 8,99 8,8 9,89 9,5 8,79 8,3 9,49 9,0 8,29 8,01 8,99 8,61 8,00 и < 8,60 и < 15 мальчики девочки 8,60 и > 9,70 и > 8,59 8,4 9,69 9,4 8,39 8,0 9,39 8,8 7,99 7,71 8,79 8,51 7,70 и < 8,50 и < 16 мальчики девочки 8,30 и > 9,70 и > 8,29 8,10 9,69 9,4 8, 09 7,6 9,39 8,7 7,59 7,31 8,69 8,41 7,30 и < 8,40 и < 17 мальчики девочки 8,10 и > 9,60 и > 8,09 7,9 9,59 9,4 7,89 7,5 9,39 8,7 7,49 7,21 8,69 8,41 7,20 и < 8,40 и < Выносливость – минутный бег (м. Тестирование проводится на спортивной площадке или беговой дорожке. Количество участников один, два и более, если секундомер может фиксировать время несколько раз. Испытуемый или испытуемые) должен бежать, стремясь преодолеть максимальное расстояние за время в 6 мин. Результат длина дистанции (м, дает ценную информацию о степени развития у учащегося потенциальных возможностей в плане дальнейшей тренировки выносливости и работоспособности (табл. 43). Таблица 43 Оценочные шкалы результатов в минутном беге (м) Оценка в баллах Возраст лет) Пол 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 6 7 7 мальчики девочки 700 и < 500 и < 701 730 501 600 731 900 601 800 901 1099 801 899 1100 и > 900 и > 8 мальчики девочки 750 и < 550 и < 751 800 551 650 801 950 651 850 951 1149 851 949 1150 и > 950 и > 9 мальчики девочки 800 и < 600 и < 801 850 601 700 851 1000 701 900 1001 1199 901 999 1200 и > 1000 и > 10 мальчики девочки 850 и < 650 и < 851 900 651 750 901 1050 751 950 1051 1249 951 1049 1250 и > 1050 и > 11 мальчики девочки 900 и < 700 и < 901 1000 701 850 1000 1100 851 1000 1101 1299 1001 1099 1300 и > 1100 и > Окончание табл. 43 1 2 3 4 5 6 7 12 мальчики девочки 950 и < 750 и < 951 1100 751 900 1101 1200 901 1050 1201 1349 1051 1149 1350 и > 1150 и > 13 мальчики девочки 1000 и < 800 и < 1001 1150 801 950 1151 1250 951 1100 1251 1399 1101 1199 1400 и > 1200 и > 14 мальчики девочки 1050 и < 850 и < 1051 1200 851 1000 1201 1300 1001 1150 1301 1449 1151 1249 1450 и > 1250 и > 15 мальчики девочки 1100 и < 900 и < 1101 1250 901 1050 1251 1350 1051 1200 1351 1499 1201 1299 1500 и > 1300 и > 16 мальчики девочки 1100 и < 900 и < 1101 1300 901 1050 1301 1400 1051 1200 1401 1499 1201 1299 1500 и > 1300 и > 17 мальчики девочки 1100 и < 900 и < 1101 1300 901 1050 1301 1400 1051 1200 1401 1499 1201 1299 1500 и > 1300 и > |