Проект по сохранению и укреплению собственного здоровья. Копия проект 2 23. План мероприятий по сохранению и укреплению здоровья и коррекции факторов риска Заключение

• Название: План мероприятий по сохранению и укреплению здоровья и коррекции факторов риска Заключение
• Анкор: Проект по сохранению и укреплению собственного здоровья
• Дата: 05.11.2021
• Размер: 84.07 Kb.
• Имя файла: Копия проект 2 23.docx
• Тип: План мероприятий; #263664
• страница: 5 из 11

Дата 7.10.2021 день 4

Еда и напитки	Кол-во, г	Белки, г	Жиры,г	Углеводы, г	Калорийность
завтрак
1.Каша овсяная на молоке	200г	7,6	8,6	32,4	230
2.Сыр	25г	5,75	7,25	0	90,5
3.Хлебец	5г	0,5	0,1	2,6	13
4.Вода	350мл	0	0	0	0
Время приема пищи 10:00
Завтрак всего	230г 350мл	13,85	15,95	35	333,5
перекус
1.Йогурт	100г	3.8	3	15,8	105
2.Вода	350мл	0	0	0	0
Время приема пищи 12:00
Перекус всего	100г 350мл	3,8	3	15,8	105
обед
1.Каша гречневая	300г	9,6	24	51,3	266,4
2.Котлета из свинины	100г	13,9	26	4,2	307,1
3.Чай черный без сахара	250мл	0	0	0	0
4.Вода	150мл	0	0	0	0
Время приема пищи 16:00
Обед всего	400г 400мл	23,5	50	55,5	573,5
перекус
1.Вода	350мл	0	0	0	0
2.
Время приема пищи 17:00
Перекус всего	350мл	0	0	0	0
ужин
1.Пюре картофельное	250г	6,8	14,8	32,3	280
2.Горбуша запеченая	300г	64,2	22,5	5,7	480
3.Блин с мясом	100г	7,2	7,6	23,1	183
4.Вода	400мл	0	0	0	0
Время приема пищи 20:00
Ужин всего	650г 400мл	78,2	44,9	61,2	943
Анализ дневного рациона
Всего за день	1730г	119,35	113,85	167,5	1957
Жидкости за день	1850мл	0	0	0	0