Проект по сохранению и укреплению собственного здоровья. Копия проект 2 23. План мероприятий по сохранению и укреплению здоровья и коррекции факторов риска Заключение

• Название: План мероприятий по сохранению и укреплению здоровья и коррекции факторов риска Заключение
• Анкор: Проект по сохранению и укреплению собственного здоровья
• Дата: 05.11.2021
• Размер: 84.07 Kb.
• Имя файла: Копия проект 2 23.docx
• Тип: План мероприятий; #263664
• страница: 11 из 11

Дата 9.10.2021 день 6

№ п\п	Дело	Время начала	Время завершения	Примечания
1	Подъем,личная гигиена	5:30	6:30
2	Сборы на учебу	6:30	7:00	Макияж, глажка халата
3	Завтрак	7:00	7:15
4	Путь на учебу	7:15	8:30
5	Практика	8:30	13:30
6	Обед	11:30	12:00
7	Поездка к бабушке	13:30	18:00	Добиралась на машине
8	Перекус	15:00	15:30
9	Путь домой	18:00	19:00
10	Ужин	19:00	19:30
11	Прогулка с собакой	19:30	20:00
12	Прогулка с друзьями	20:00	22:00
13	Отдых	22:00	00:00	Просмотр фильма
14	Сон	00:00	8:30

Дата 10.10.2021 день 7

№ п\п	Дело	Время начала	Время завершения	Примечания
1	Подъем,личная гигиена	8:30	9:00
2	Прогулка с собакой	9:30	10:30
3	Завтрак	10:30	11:00
4	Мытье посуды	11:00	11:30
5	Мытье полов	11:30	12:30
6	Прогулка с собакой	12:30	13:30
7	Приготовление пищи	13:30	15:00
8	Обед	15:00	15:30
9	Мытье посуды	15:30	16:00
10	Отдых	16:00	17:00	Времяпровождение в социальных сетях
11	Перекус	17:00	17:10
12	Выполнение домашнего задания	17:10	20:00
13	Ужин	20:00	20:30
14	Прогулка с друзьями	20:30	23:00
15	Отдых	23:00	00:00	Игра в компьютер
16	Сон	00:00	9:00

Приложение 4

Примерное меню
Понедельник.

Завтрак: мюсли, заправленные йогуртом, яблоко (кислое или кисло-сладкое) или груша, кофе или чай.
Перекус: заправленный нежирной сметаной творог, горсть сухофруктов.
Обед: овощной суп, запеченный картофель, салат из свежих овощей, куриная грудка.
Перекус: кефир.
Ужин: отварное Филе птицы, винегрет, чай.

Вторник.

Завтрак: каша гречневая, салат из овощей, чай.
Перекус: яблоко, йогурт.
Обед: суп с крупой на бульоне из овощей, запеченная рыба с гарниром из бурого риса, компот.
Перекус: какао, творог.
Ужин: рагу из овощей, куриная грудка, чай.

Среда.

Завтрак: овсяная каша, запеченное в духовке яблоко, чай с медом.
Перекус: йогурт, тосты.
Обед: рыбный суп, отварная телятина с тушеными овощами, сок.
Перекус: йогурт, творог.
Ужин: мясо, бурый рис, салат из овощей, чай.

Четверг.

Завтрак: омлет, салат из овощей, тосты, чай.
Перекус: банан, кефир.
Обед: суп на курином бульоне и овощами, винегрет, рыба на гриле, компот.
Перекус: творог со сметаной, сухофрукты.
Ужин: мясо с овощами, запеченное в духовке, йогурт.

Пятница.

Завтрак: каша рисовая с сухофруктами, кофе.
Перекус: печенье галетное с соком.
Обед: борщ, куриная котлета, гречка, компот.
Перекус: йогурт, фруктовый салат.
Ужин: телятина отварная, овощной салат.

Суббота.

Завтрак: творожная запеканка с медом, тост, чай.
Перекус: банан, йогурт.
Обед: гречневый суп, картофельное пюре, рыбные котлеты, компот из сухофруктов.
Перекус: йогурт, орехи, сухофрукты.
Ужин: нежирная ветчина, рагу из овощей, чай.

Воскресенье.

Завтрак: овсяная каша, фрукты, кофе.
Перекус: йогурт, крекеры.
Обед: щи на мясном бульоне, курица отварная, овощи на гриле, компот.

Перекус: творог с сухофруктами.

Ужин: омлет, овощной салат, чай.