Дата 6.10.2021 день 3
Тип нагрузки
|
Ккал/час
|
продолжительность
|
Потрачено калорий
|
Сон
|
50
|
9,5часов
|
475
|
Отдых лежа, без сна
|
65
|
2часа
|
130
|
Работа сидя
|
100-190
|
2 часа
|
300
|
Прием пищи
|
90-100
|
1 час 15 минут
|
110
|
Мытье посуды
|
50
|
50 минут
|
40
|
Приготовление пищи
|
80
|
15 минут
|
20
|
Протирание пыли
|
71
|
30 минут
|
35,75
|
Ходьба (3-4 км/ч)
|
280-300
|
4 часа
|
1120
|
Макияж
|
62
|
40минут
|
44
|
Всего за день
|
|
21 час
|
2274,5
|
Дата 7.10.2021 день 4
Тип нагрузки
|
Ккал/час
|
продолжительность
|
Потрачено калорий
|
Сон
|
50
|
10 часов
|
500
|
Отдых лежа, без сна
|
65
|
1 час
|
65
|
Работа сидя
|
100-190
|
6 часов
|
900
|
Прием пищи
|
90-100
|
1 час 30 минут
|
150
|
Глажение белья
|
45
|
15 минут
|
11,25
|
Мытье полов
|
130
|
30 минут
|
20
|
Ходьба (3-4 км/ч)
|
280-300
|
1 час 30 минут
|
450
|
Всего за день
|
|
20 часов 45 минут
|
2096,25
|
Дата 8.10.2021 день 5
Тип нагрузки
|
Ккал/час
|
продолжительность
|
Потрачено калорий
|
Сон
|
50
|
8 часов
|
400
|
Отдых лежа, без сна
|
65
|
1 час
|
65
|
Работа сидя
|
100-190
|
6 часов
|
900
|
Прием пищи
|
90-100
|
1 час 15 минут
|
125
|
Глажение белья
|
45
|
15 минут
|
11,25
|
Мытье посуды
|
50
|
30 минут
|
20
|
Силовые тренировки
|
270-450
|
30 минут
|
220
|
Велосипед (6-12 км/ч)
|
250-400
|
30 минут
|
125
|
Ходьба (3-4 км/ч)
|
280-300
|
2 часа 30 минут
|
680
|
Всего за день
|
|
20 часов 30 минут
|
2546,25
|
Дата 9.10.2021 день 6
Тип нагрузки
|
Ккал/час
|
продолжительность
|
Потрачено калорий
|
Сон
|
50
|
5 часов 30 минут
|
275
|
Отдых лежа, без сна
|
65
|
1 час 30 минут
|
97,5
|
Работа сидя
|
100-190
|
5 часов
|
750
|
Прием пищи
|
90-100
|
1 час 15 минут
|
125
|
Глажение белья
|
45
|
15 минут
|
11,25
|
Ходьба (3-4 км/ч)
|
280-300
|
3 часа
|
900
|
Всего за день
|
|
17 часов
|
2158,75
|
Дата 10.10.2021 день 7
Тип нагрузки
|
Ккал/час
|
продолжительность
|
Потрачено калорий
|
Сон
|
50
|
8 часов
|
400
|
Отдых лежа, без сна
|
65
|
3 часа
|
195
|
Работа сидя
|
100-190
|
3 часа
|
450
|
Прием пищи
|
90-100
|
1 час 30 минут
|
140
|
Мытье полов
|
130
|
1 час
|
130
|
Мытье посуды
|
80
|
1 час
|
50
|
Ходьба (3-4 км/ч)
|
280-300
|
4 часа 30 минут
|
1260
|
Всего за день
|
|
22 часа
|
2625
|
Приложение 3
Дневник хронометража
Дата 4.10.2021 день 1
№ п\п
|
Дело
|
Время начала
|
Время завершения
|
Примечания
|
1
|
Подъем, личная гигиена
|
7:00
|
7:30
|
Принять душ
|
2
|
Прогулка с собакой
|
7:30
|
8:00
|
|
3
|
Завтрак
|
8:00
|
8:20
|
|
4
|
Мытье посуды
|
8:20
|
8:30
|
|
5
|
Уборка
|
8:30
|
9:30
|
|
6
|
Поход в больницу
|
10:00
|
11:30
|
|
7
|
Прогулка с собакой
|
11:30
|
12:00
|
|
8
|
Отдых
|
12:10
|
13:50
|
Просмотр сериала
|
9
|
Обед
|
14:00
|
14:15
|
|
10
|
Учеба
|
14:15
|
19:30
|
Дистанционно
|
11
|
Перекус
|
17:00
|
17:15
|
|
12
|
Ужин
|
19:40
|
20:10
|
|
13
|
Прогулка с собакой
|
20:30
|
21:00
|
|
14
|
Личная гигиена
|
21:00
|
22:00
|
|
15
|
Отдых
|
22:00
|
00:00
|
Времяпровождение в социальных сетях
|
16
|
Сон
|
00:00
|
7:00
|
| |
Скачать 84.07 Kb.