Рабочая программа по ФК 1-4 классы. Программа по ФК 1-4 ФГОС 2021-2022. Протокол от 2021г. Руководитель шмо Согласовано Заместитель директора

• Название: Протокол от 2021г. Руководитель шмо Согласовано Заместитель директора
• Анкор: Рабочая программа по ФК 1-4 классы
• Дата: 02.12.2022
• Размер: 1.38 Mb.
• Имя файла: Программа по ФК 1-4 ФГОС 2021-2022.doc
• Тип: Протокол; #824619
• страница: 2 из 21

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА
по физической культуре

1–4 класс

Срок реализации программы 2021 г. – 2022 г.


Рабочую учебную программу составила

учитель физической культуры

Яроцкая Кристина Игоревна


г. Краснотурьинск 2021 г.

Программа составлена на основе Федерального Закона РФ от 29.12.2012 № 273 – Ф.З. «Об образовании в Российской Федерации».

Федеральный государственный образовательный стандарт начального общего образования (приказ Министерства образования и науки РФ от 6 октября 2009 г. №373). Документ с изменениями, внесенными:

приказом Минобрнауки России от 26 ноября 2010 года N 1241 (Российская газета, N 32, 16.02.2011);

приказом Минобрнауки России   от    22   сентября 2011   года    N 2357 (Бюллетень нормативных актов федеральных органов исполнительной власти, N 1, 02.01.2012);

приказом Минобрнауки России   от    18   декабря   2012   года    N 1060 (Российская газета, N 39, 22.02.2013);

приказом Минобрнауки России   от    29   декабря   2014   года    N 1643 (Официальный интернет-портал правовой информации www.pravo.gov.ru, 10.02.2015, N 0001201502100013);

приказом Минобрнауки России от 18 мая 2015 года N 507 (Официальный интернет-портал правовой информации www.pravo.gov.ru, 22.06.2015, N 0001201506220040);

приказом Минобрнауки          России    от       31   декабря         2015   года       N     1576 (Официальный интернет-портал правовой информации www.pravo.gov.ru, N 0001201602050006).

Локальный акт МАОУ «Средняя общеобразовательная школа №10», «О дистанционном обучении МАОУ «Средняя общеобразовательная школа № 10». Основная образовательная программа начального образования МАОУ «СОШ №10».

Основная образовательная программа начального образования МАОУ «СОШ №10».

Методические рекомендации образовательного учреждения «О рабочей программе педагога».

Программа рассчитана на 99 часов в 1 классе и 102 часов во 2 - 4 классах из расчета 3 часа в неделю.

Цель школьного образования по физической культуре – формирование физически разносторонне развитой личности, способной активно и целенаправленно использовать ценности физической культуры для укрепления и длительного сохранения собственного здоровья, оптимизации трудовой деятельности и организации активного отдыха. В начальной школе данная цель конкретизируется: учебный процесс направлен на формирование основ знаний в области физической культуры, культуры движений, воспитание устойчивых навыков выполнения основных двигательных действий, укрепление здоровья.

Ценностные ориентиры содержания учебного предмета

Программа по учебному предмету «Физическая культура» в начальной школе отвечает генеральным целям физкультурного образования — ориентации на развитие личности обучающихся средствами и методами физической культуры, на усвоение универсальных жизненно важных двигательных действий, на познание окружающего мира.

Материал программы направлен на реализацию приоритетных задач образования формирование всестороннего гармоничного развития личности при образовательной, оздоровительной и воспитательной направленности; на реализацию творческих способностей обучающихся, их физическое совершенствование, а также развитие основных двигательных (физических) жизненно важных качеств — гибкости, ловкости, быстроты движений, мышечной силы и выносливости. Учебный материал позволяет сформировать у школьников научно обоснованное отношение к окружающему миру, с опорой на предметные, метапредметные результаты и личностные требования.

Планируемые результаты освоения обучающимися основной  образовательной программы

(для обучающихся, не имеющих противопоказаний для занятий физической культурой или существенных ограничений по нагрузке)

В результате обучения обучающиеся на уровне начального общего образования начнут понимать значение занятий физической культурой для укрепления здоровья, физического развития, физической подготовленности и трудовой деятельности.

Знания о физической культуре

Выпускник научится:

• 
  ориентироваться в понятиях «физическая культура», «режим дня»; характеризовать назначение утренней зарядки, физкультминуток и физкультпауз, уроков физической культуры, закаливания, прогулок на свежем воздухе, подвижных игр, занятий спортом для укрепления здоровья, развития основных физических качеств;
  
• 
  раскрывать на примерах положительное влияние занятий физической культурой на успешное выполнение учебной и трудовой деятельности, укрепление здоровья и развитие физических качеств;
  
• 
  ориентироваться в понятии «физическая подготовка»: характеризовать основные физические качества (силу, быстроту, выносливость, равновесие, гибкость) и демонстрировать физические упражнения, направленные на их развитие;
  
• 
  характеризовать способы безопасного поведения на уроках физической культуры и организовывать места занятий физическими упражнениями и подвижными играми (как в помещениях, так и на открытом воздухе).
  

Выпускник получит возможность научиться:

• 
  выявлять связь занятий физической культурой с трудовой и оборонной деятельностью;
  
• 
  характеризовать роль и значение режима дня в сохранении и укреплении здоровья; планировать и корректировать режим дня с учетом своей учебной и внешкольной деятельности, показателей своего здоровья, физического развития и физической подготовленности.
  

Способы физкультурной деятельности

Выпускник научится:

• 
  отбирать упражнения для комплексов утренней зарядки и физкультминуток и выполнять их в соответствии с изученными правилами;
  
• 
  организовывать и проводить подвижные игры и простейшие соревнования во время отдыха на открытом воздухе и в помещении (спортивном зале и местах рекреации), соблюдать правила взаимодействия с игроками;
  
• 
  измерять показатели физического развития (рост и масса тела) и физической подготовленности (сила, быстрота, выносливость, равновесие, гибкость) с помощью тестовых упражнений; вести систематические наблюдения за динамикой показателей.
  

Выпускник получит возможность научиться:

• 
  вести тетрадь по физической культуре с записями режима дня, комплексов утренней гимнастики, физкультминуток, общеразвивающих упражнений для индивидуальных занятий, результатов наблюдений за динамикой основных показателей физического развития и физической подготовленности;
  
• 
  целенаправленно отбирать физические упражнения для индивидуальных занятий по развитию физических качеств;
  
• 
  выполнять простейшие приемы оказания доврачебной помощи при травмах и ушибах.
  

Физическое совершенствование

Выпускник научится:

• 
  выполнять упражнения по коррекции и профилактике нарушения зрения и осанки, упражнения на развитие физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости, равновесия); оценивать величину нагрузки по частоте пульса (с помощью специальной таблицы);
  
• 
  выполнять организующие строевые команды и приемы;
  
• 
  выполнять акробатические упражнения (кувырки, стойки, перекаты);
  
• 
  выполнять гимнастические упражнения на спортивных снарядах (перекладина, гимнастическое бревно);
  
• 
  выполнять легкоатлетические упражнения (бег, прыжки, метания и броски мячей разного веса и объема);
  
• 
  выполнять игровые действия и упражнения из подвижных игр разной функциональной направленности.
  

Выпускник получит возможность научиться:

• 
  сохранять правильную осанку, оптимальное телосложение;
  
• 
  выполнять эстетически красиво гимнастические и акробатические комбинации;
  
• 
  играть в баскетбол, футбол и волейбол по упрощенным правилам;
  
• 
  выполнять тестовые нормативы по физической подготовке;
  
• 
  плавать, в том числе спортивными способами;
  
• 
  выполнять передвижения на лыжах (для снежных регионов России).
  

Результаты изучения учебного предмета

Личностные результаты освоения содержания образования в области физической культуры:

• 
  формирование основ российской гражданской идентичности, чувства гордости за свою Родину, российский народ и историю России, осознание своей этнической и национальной принадлежности;
  
• 
  формирование ценностей много - национального российского общества;
  
• 
  становление гуманистических и демократических ценностных ориентаций;
  
• 
  формирование целостного, социально ориентированного взгляда на мир в его органичном единстве и разнообразии природы, народов, культур и религий;
  
• 
  формирование уважительного отношения к иному мнению, истории и культуре других народов;
  
• 
  овладение начальными навыками адаптации в динамично изменяющемся и развивающемся мире;
  
• 
  принятие и освоение социальной роли обучающегося, развитие мотивов учебной деятельности и формирование личностного смысла учения;
  
• 
  развитие самостоятельности и личной ответственности за свои поступки, в том числе в информационной деятельности, на основе представлений о нравственных нормах, социальной справедливости и свободе;
  
• 
  формирование эстетических потребностей, ценностей и чувств;
  
• 
  развитие этических чувств, доброжелательности и эмоционально-нравственной отзывчивости, понимания и сопереживания чувствам других людей;
  
• 
  развитие навыков сотрудничества со взрослыми и сверстниками в разных социальных ситуациях, умения не создавать конфликтов и находить выходы из спорных ситуаций;
  
• 
  формирование установки на безопасный, здоровый образ жизни, наличие мотивации к творческому труду, работе на результат, бережному отношению к материальным и духовным ценностям.
  

Метапредметные результаты освоения содержания образования в области физической культуры:

• 
  овладение способностью принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности, поиска средств её осуществления;
  
• 
  освоение способов решения проблем творческого и поискового характера;
  
• 
  формирование умения планировать, контролировать и оценивать учебные действия в соответствии с поставленной задачей и условиями её реализации; определять наиболее эффективные способы достижения результата;
  
• 
  формирование умения понимать причины успеха/неуспеха учебной деятельности и способности конструктивно действовать даже в ситуациях неуспеха;
  
• 
  освоение начальных форм познавательной и личностной рефлексии;
  
• 
  использование знаково-символических средств представления информации для создания моделей изучаемых объектов и процессов, схем решения учебных и практических задач;
  
• 
  активное использование речевых средств и средств информационных и коммуникационных технологий для решения коммуникативных и познавательных задач;
  
• 
  использование различных способов поиска (в справочных источниках и открытом учебном информационном пространстве сети Интернет), сбора, обработки, анализа, организации, передачи и интерпретации информации в соответствии с коммуникативными и познавательными задачами и технологиями учебного предмета; в том числе умение вводить текст с помощью клавиатуры, фиксировать (записывать) в цифровой форме измеряемые величины и анализировать изображения, звуки, готовить своё выступление и выступать с аудио-, видео- и графическим сопровождением; соблюдать нормы ин- формационной избирательности, этики и этикета;
  
• 
  овладение навыками смыслового чтения текстов различных стилей и жанров в соответствии с целями и задачами;
  
• 
  овладение логическими действиями сравнения, анализа, синтеза, обобщения, классификации по родовидовым признакам, установления аналогий и причинно-следственных связей,' построения рассуждений, отнесения к известным понятиям;
  
• 
  готовность слушать собеседника и вести диалог; готовность признавать возможность существования различных точек зрения и права каждого иметь свою; излагать своё мнение и аргументировать свою точку зрения и оценку событий;
  
• 
  определение общей цели и путей её достижения; умение договариваться о распределении функций и ролей в совместной деятельности; осуществлять взаимный контроль в совместной деятельности, адекватно оценивать собственное поведение и поведение окружающих;
  
• 
  готовность конструктивно разрешать конфликты посредством учёта интересов сторон и сотрудничества;
  
• 
  овладение начальными сведениями о сущности и особенностях объектов, процессов и явлений действительности (природных, социальных, культурных, технических и др.) в соответствии с содержанием конкретного учебного предмета;
  
• 
  овладение базовыми предметными и межпредметными понятиями, отражающими существенные связи и отношения между объектами и процессами;
  
• 
  умение работать в материальной и информационной среде начального общего образования (в том числе с учебными моделями) в соответствии с содержанием конкретного учебного предмета.
  

Предметные результаты освоения содержания образования в области физической культуры:

• 
  формирование первоначальных представлений о значении физической культуры для укрепления здоровья человека (физического, социального и психологического), о её позитивном влиянии на развитие человека (физическое, интеллектуальное, эмоциональное, социальное), о физической культуре и здоровье как факторах успешной учёбы и социализации;
  
• 
  овладение умениями организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность (режим дня, утренняя зарядка, оздоровительные мероприятия, подвижные игры и т. д.);
  
• 
  формирование навыка систематического наблюдения за своим физическим состоянием, величиной физических нагрузок, показателями физического развития (длиной, массой тела и др.), показателями развития основных двигательных качеств.
  

Содержание

Раздел 1. Знания о физической культуре

Понятие о физической культуре. Зарождение и развитие физической культуры. Связь физической культуры с трудовой и военной деятельностью. Физическая культура народов разных стран. История физической культуры в России. Связь физической культуры с природными, географическими особенностями, традициями и обычаями страны.

Олимпийские игры. История появления Олимпийских игр. Возрождение Олимпийских игр. Важнейшие символы Олимпийских игр.

Внешнее строение тела человека. Опорно-двигательная система человека (общая характеристика, скелет и мышцы человека, суставы, сухожилия). Осанка человека. Стопа человека. Предупреждение травматизма во время занятий физическими упражнениями. Дыхательная система человека. Профилактика заболеваний органов дыхания.

Подбор одежды, обуви и инвентаря для занятий физическими упражнениями. Терминология гимнастических упражнений.

Раздел 2. Организация здорового образа жизни

Правильный режим дня (соблюдение, планирование). Здоровое питание. Утренняя гигиеническая гимнастика. Физкультминутки. Закаливание. Массаж. Правила личной гигиены. Профилактика нарушений зрения.

Раздел 3. Наблюдение за физическим развитием и физической подготовленностью

Простейшие навыки контроля самочувствия. Измерение сердечного пульса (частоты сердечных сокращений). Измерение длины и массы тела. Оценка состояния дыхательной системы. Оценка правильной осанки. Оценка основных двигательных качеств.

Раздел 4. Физкультурно-оздоровительная деятельность

Физические упражнения для утренней гигиенической гимнастики, физкультминуток, профилактики нарушения осанки, профилактики плоскостопия. Комплексы упражнений для развития основных двигательных качеств. Тренировка дыхания. Упражнения для снятия утомления глаз и профилактики нарушения зрения. Упражнения для расслабления мышц. Упражнения для успокоения (психорегуляции).

Раздел 5. Спортивно-оздоровительная деятельность

Строевые упражнения и строевые приёмы.

Лёгкая атлетика (беговые и прыжковые упражнения, бросание малого и большого мяча, метание).

Гимнастика с основами акробатики (лазание, перелезание, ползание, висы и упоры, акробатические упражнения, снарядная гимнастика, кувырки, перекаты).

Лыжная подготовка (лыжные ходы, повороты, подъемы, спуски).

Подвижные игры (на свежем воздухе и в помещении), спортивные игры (футбол, волейбол, баскетбол), плавание (стили плавания – брасс и кроль на груди).

Содержание	1 класс	2 класс	3 класс	4 класс
Раздел 1. Знания о физической культуре	Понятие о физической культуре (значение понятия «физическая культура»). Зарождение и развитие физической культуры (физическая культура древних народов на примере народов Крайнего Севера (обрядовые танцы, игры), Древнего Египта, Древней Греции, Древнего Рима). Связь физической культуры с трудовой и военной деятельностью (связь физической подготовки с охотой в культуре народов Крайнего Севера. Связь физической подготовки с военной деятельностью в культурах древних цивилизаций). Внешнее строение тела человека (части тела человека).	Олимпийские игры. История появления Олимпийских игр (понятие «Олимпийские игры». Место появления и особенности древних Олимпийских игр. Понятие «чемпион»). Скелет и мышцы человека (части скелета человека. Назначение скелета и скелетных мышц в теле человека). Осанка человека (понятие осанки. Влияние осанки на здоровье. Правильная осанка в положении сидя и стоя). Стопа человека (функции стопы. Понятие «плоскостопие»). Одежда для занятий разными физическими упражнениями (одежда для занятий физическими упражнениями в разное время года).	История физической культуры в древних обществах. Связь физической культуры с профессионально-трудовой и военной деятельностью (физическая культура в Междуречье, Древнем Египте, Древней Греции, Древнем Риме). История физической культуры в Европе в Средние века. Связь физической культуры с военной деятельностью (физическая подготовка воинов. Рыцарские турниры). Физическая культура народов разных стран (особенности физической культуры Древнего Китая, Японии, Индии). Обувь и инвентарь для занятий физическими упражнениями (одежда и спортивный инвентарь для занятий в помещении и в разные сезоны на открытом воздухе). Основные двигательные качества человека (способы развития выносливости, силы, быстроты, гибкости, ловкости).	История физической культуры в России. Связь физической культуры с природными, географическими особенностями, традициями и обычаями страны (связь физической культуры с русскими народными традициями и обычаями. Традиционные развлечения физкультурно-оздоровительной направленности у народов России. Популярные виды спорта в современной России). Возрождение Олимпийских игр. Важнейшие символы Олимпийских игр (причины возрождения Олимпийских игр. Роль Пьера де Кубертена в восстановлении традиции Олимпийских игр. Олимпийский огонь и Олимпийские кольца. Церемония открытия Олимпийских игр). Опорно-двигательная система человека (функции частей скелета человека. Скелет конечностей человека. Характеристика мускулатуры человека. Сухожилия. Типы соединений костей). Предупреждение травматизма во время занятий физическими упражнениями (виды травм. Понятие «разминка»). Дыхательная система человека. Профилактика заболеваний органов дыхания (строение дыхательных путей человека. Этапы процесса дыхания. Тренированность дыхательной системы. Правильное дыхание. Влияние загрязнённого воздуха на лёгкие. Вред курения). Способы передвижения человека (ходьба, бег, прыжки, лазание, ползание, плавание как способы передвижения человека).
Раздел 2. Организация здорового образа жизни	Правильный режим дня (планирование режима дня школьника 1 класса. Утренняя гигиеническая гимнастика. Физкультминутки). Здоровое питание (режим питания школьника 1 класса. Правила здорового питания. Полезные продукты). Правила личной гигиены (гигиенические процедуры как часть режима дня; правила выполнения закаливающих процедур).	Правильный режим дня (понятие о здоровом образе жизни. Элементы режима дня. Планирование своего режима дня). Закаливание (понятие о закаливании. Простейшие закаливающие процедуры (воздушные ванны, обтирания, хождение босиком)). Профилактика нарушений зрения (причины утомления глаз и снижения остроты зрения).	Правильное питание (правила здорового питания. Влияние режима питания на состояние пищеварительных органов). Правила личной гигиены (функции кожи. Необходимость поддержания чистоты кожных покровов).	Массаж (причины утомления. Понятие о массаже, его функции).
Раздел 3. Наблюдение за физическим развитием и физической подготовленностью	Простейшие навыки контроля самочувствия (оценка самочувствия по субъективным признакам).	Оценка правильности осанки (контроль осанки в положении сидя и стоя).	Измерение длины и массы тела (способы измерения длины тела с помощью линейки. Измерение массы тела. Понятие о среднем росте и весе школьника). Оценка основных двигательных качеств (правила ведения дневника самоконтроля. Простейшие двигательные тесты для проверки мышечной силы (отжимания, подтягивание на перекладине, приседания), быстроты движений (бег на короткие дистанции до 10 м), выносливости (бег на дистанции 1 км) и гибкости (наклон вперёд из положения стоя)).	Измерение сердечного пульса (понятие «сердечный пульс». Самостоятельное измерение сердечного пульса). Оценка состояния дыхательной системы (частота дыхательных движений как показатель здоровья человека. Самостоятельное измерение частоты дыхательных движений).
Раздел 4. Физкультурно-оздоровительная деятельность	Физические упражнения для утренней гигиенической гимнастики (движения руками вперёд и вверх, в стороны и вверх, вращения руками, ходьба, наклоны вперёд, приседания). Физические упражнения для физкультминуток (движения руками вперёд и вверх, приседания, наклоны вперёд, назад, в стороны, ходьба на месте с высоким подниманием бедра). Упражнения для профилактики нарушений зрения (правила чтения (освещение, расположение книги при чтении)).	Физические упражнения для утренней гигиенической гимнастики (движения руками вперёд, вверх, в стороны, вращения прямых рук, наклоны вперед с доставанием разноимённой ноги пальцами рук, приседания на носках с последующим выпрямлением туловища, упор присев из основной стойки). Физические упражнения для физкультминуток (движения руками вперёд и вверх, приседания, наклоны вперёд, назад, в стороны, ходьба на месте с высоким подниманием бедра). Физические упражнения для расслабления мышц (расслабление мышц в положении лёжа на спине). Физические упражнения для профилактики нарушений осанки (ходьба, сидение на коленях и стойка на одной ноге с удержанием книги на голове). Физические упражнения для профилактики плоскостопия (ходьба босиком по гимнастической палке, захватывание мелких предметов (теннисный мяч, гимнастическая палка) стопами и пальцами ног. Ходьба босиком по траве и песку). Физические упражнения для профилактики нарушений зрения (упражнения для зрения (согревание глаз, массаж области лба и висков, массаж задней поверхности шеи)). Комплексы упражнений для развития основных двигательных качеств (упражнения для развития гибкости (повороты туловища влево и вправо с разведёнными в сторону руками, наклоны туловища вперёд, махи правой и левой ногой вперёд и назад, в сторону, глубокие выпады правой и левой ногой вперёд и вбок), силы мышц (отжимание от пола в упоре лёжа и в упоре на гимнастической скамейке), выносливости (длительный бег в среднем темпе), ловкости (подвижные игры), быстроты движений (выпрыгивания вверх на двух ногах, прыжки с разведением ног в стороны, прыжки с захватом ног руками)).	Физические упражнения для утренней гигиенической гимнастики (подготовка помещения к занятиям утренней гигиенической гимнастикой. Упражнения для утренней зарядки (потягивания, приседания, наклоны вперёд стоя на коленях, махи руками и ногами в левую и правую стороны и т. д.)). Физические упражнения для физкультминуток (упражнения для активизации кровообращения в конечностях). Физические упражнения для профилактики нарушений осанки (упражнения у стены при сохранении правильной осанки (многократные приседания с опорой спиной о стену, отведение прямой ноги в сторону). Упражнения с гимнастической палкой (наклоны в стороны палка на вытянутых руках, повороты туловища влево и вправо с палкой за спиной)). Упражнения для профилактики нарушений зрения (согревание глаз ладонями. Горизонтальные, вертикальные движения глазами, моргание в быстром темпе). Комплексы упражнений для развития основных двигательных качеств (упражнения для развития силы мышц (прыжки вверх на двух ногах из глубокого приседа, отжимания от пола, метания мяча на дальность и из разных исходных положений), быстроты (броски мяча о стену и его ловля, броски мяча в стену и его ловля после поворота на 360°, бег на месте с высоким подниманием бедра в максимально быстром темпе, круговые движения ногами в положении лёжа — «велосипед»), выносливости (пробежка в среднем темпе; бег в среднем темпе с чередованием передвижений лицом вперёд, правым и левым боком; бег в среднем темпе с изменениями направления и темпа движений), гибкости (наклоны вперёд в положении стоя до касания руками коленей или пола; наклоны в стороны с максимальной амплитудой; приседание с вытянутыми вперёд руками)).	Физические упражнения для утренней гигиенической гимнастики (приседания, наклоны вперёд, стойка «ласточка», наклоны стоя на коленях, прогибания назад лёжа на животе, махи руками и ногами влево и вправо, упражнение для растягивания мышц «Дровосек»). Физические упражнения для физкультминуток (упражнения для активизации кровообращения в конечностях (повторение материала предыдущего года обучения)). Физические упражнения для профилактики нарушений осанки (упражнения у стены при сохранении правильной осанки (многократные приседания с опорой спиной о стену, отведение прямой ноги в сторону; поочерёдное подтягивание левого и правого колена к груди, глубокие наклоны в стороны с вытянутыми в стороны руками, удержание позы «руки вверх»)). Упражнения для профилактики нарушений зрения (горизонтальные, вертикальные движения глазами, моргание в быстром темпе. Перевод взгляда с далеко расположенных предметов на близко расположенный предмет). Комплексы упражнений для развития основных двигательных качеств (упражнения для развития силы мышц (приседания на двух ногах, прыжки вверх на двух ногах из глубокого приседа, отжимания от пола, метания набивного мяча на дальность из разных исходных положений), быстроты (броски мяча о стену и его ловля, броски мяча в стену и его ловля после поворота на 360°, бег на месте с высоким подниманием бедра в максимально быстром темпе, бег в максимальном темпе на дистанцию 10–15 м), выносливости (бег в среднем темпе с чередованием передвижений лицом вперёд, правым и левым боком, поворотами вокруг оси; бег в среднем темпе с изменениями направления и  темпа движений, бег по пересечённой местности), гибкости (глубокие наклоны вперёд в положении стоя до касания пола руками с удержанием этого положения; наклоны в стороны с максимальной амплитудой; перешагивание через скакалку, сложенную вчетверо)).
Раздел 5. Спортивно-оздоровительная деятельность	Лёгкая атлетика (бег, прыжки, упражнения с резиновым мячом (подбрасывания, броски из разных положений и ловля мяча), игры с бегом, прыжками, метаниями малого мяча). Гимнастика с основами акробатики (строевые упражнения и строевые приёмы. Лазание по гимнастической стенке разными способами, перелезания через низкие препятствия). Лыжная подготовка (одежда для занятий лыжной подготовкой, выбор снаряжения для занятий, способы переноски лыж, стойки на лыжах. Передвижения на лыжах (повороты переступанием, скользящий ход)). Подвижные игры (правила проведения подвижных игр. Правила общения во время подвижной игры).	Лёгкая атлетика (беговые упражнения (бег в среднем темпе, бег с максимальной скоростью, бег с ускорением, челночный бег), прыжковые упражнения, метание резинового мяча разными способами (вверх двумя руками, вперёд одной рукой, двумя руками от груди, двумя руками из-за головы, снизу двумя руками)). Гимнастика с основами акробатики (строевые приёмы и упражнения (ходьба на полусогнутых ногах, в приседе, на носках, широким шагом, с высоким подниманием коленей; выполнение команд «По порядку рассчитайсь!», «На первый-второй рассчитайсь!»; повороты направо, налево, кругом; построения в шеренгу, в колонну по одному; выполнение команд «Шагом марш!», «Стой!»; передвижения в колонне по одному), отжимание в упоре лежа и в упоре на гимнастической скамейке, подтягивание на высокой и низкой перекладине. Группировка, перекаты в группировке, кувырок вперёд). Лыжная подготовка (подъём на пологий склон способом «лесенка», торможение «плугом»). Подвижные и спортивные игры (подвижные игры с включением бега, прыжков, метаний мяча для занятий на свежем воздухе и в спортивном зале).	Лёгкая атлетика (основные фазы бега. Беговые упражнения (на короткие дистанции 10–30 м, на выносливость до 1 км, с высоким подниманием бедра, с ускорением). Высокий старт. Прыжковые упражнения (в длину с места, в высоту способом «перешагивание»). Метания малого мяча (способы держания мяча, фазы метания, метание на дальность)). Гимнастика с основами акробатики (строевые упражнения и строевые приёмы (построение в одну шеренгу и в колонну, в две (три) шеренги и в колонны; перестроение из одной шеренги в две; выполнение команд «Кругом!», «Направо!», «Налево!», «Направо (налево) разомкнись!», «На месте шагом марш!», «Шагом марш!», «Бегом марш!», «Обычным шагом марш!», «Налево (направо) в обход шагом марш!», «Класс, стой!», «Вольно!»; передвижения в колонне с изменением скорости). Лазание по гимнастической стенке разными способами (вправо и влево приставными шагами, по диагонали, вверх и вниз через 1–2 перекладины). Лазание по канату. Ползание по-пластунски. Кувырок вперёд, стойка на лопатках. Упражнения с гимнастической палкой). Лыжная подготовка (экипировка лыжника. Попеременный двушажный ход. Подъём способом «лесенка» и «елочка». Поворот на спуске переступанием на внешнюю лыжу. Спуски в основной стойке). Подвижные и спортивные игры (подвижные игры с включением бега, прыжков и метаний. Элементы футбола (удары по неподвижному мячу внутренней стороной стопы, внутренней частью подъёма стопы; остановка мяча внутренней стороной стопы и передней частью подъёма стопы; остановка мяча подошвой; ведение мяча носком ноги)).	Лёгкая атлетика (беговые упражнения (бег на короткие дистанции 10–60 м, на дистанцию до 1 км, бег с изменением направления движения, с поворотами вокруг своей оси, спиной вперёд, с чередованием максимальной и средней скорости). Высокий старт. Прыжки (в длину с разбега, в высоту способом «перешагивание», многоскоки). Метание малого мяча на дальность с разбега). Гимнастика с основами акробатики (построения, перестроения, расчёты, передвижения в колонне (повторение материала курса 3 класса). Выполнение строевых приёмов в усложнённых условиях (с закрытыми глазами, в быстром темпе, после выполнения физической нагрузки). Лазание по канату. Ползание по-пластунски. Кувырок вперёд. Стойка на лопатках). Лыжная подготовка (одновременный одношажный лыжный ход. Подъём способом «полуёлочка». Поворот при спуске с переступанием на внутреннюю лыжу. Спуски в низкой стойке). Подвижные и спортивные игры (правила и элементы игры в волейбол (нижняя прямая и верхняя прямая подачи; приём и передача мяча двумя руками сверху; приём мяча двумя руками снизу). Игры с бросанием волейбольного мяча на дальность и на дальность отскока мяча после броска одной рукой о стену. Правила и элементы игры в баскетбол (ведение мяча левой и правой руками; передача мяча одной и двумя руками от груди; бросок мяча двумя руками из-за головы, одной рукой от груди, приём мяча двумя руками). Подвижные игры с мячом). Плавание (подготовка к занятию плаванием (костюм для плавания, гигиенические мероприятия перед началом занятия). Правила поведения в бассейне. Правила входа в воду. Подготовительные упражнения для освоения движений руками и ногами при плавании брассом. Техника плавания кролем на груди).