ххх. ПСП-5-12. Работа с ручными пожарными лестницами 1 Общие положения
 Скачать 3.82 Mb.
|
|
К числу эмоционально-волевых упражнений, применимых для психологической подготовки пожарных, относятся прыжки на землю (песок, опилки) с высоты 2, 3, 4 м; прыжки в воду с разной высоты; прыжки в длину через глубокие ямы 2; 2,5; 3; 3,5 м; передвижение по бревну (дополнительно — качающемуся), укрепленному на высоте 2-3 м над водой (ямой с опилками); лазанье по вертикальному канату и лест- ницам высотой 12, 15 м; прыжки через оконный проем, расположенный на высоте 1 м; прыжки с шестом или с использованием каната через водную преграду или широкую яму (4-6 м) лазание на мачты, шесты и др.; лазание по горизонтальному канату длиной 10, 15, 25 м, протянутому над водой (ямой с опилками поролоном) на высоте 4-6 м; плавание в одежде и др. Площадка для эмоционально-волевых упражнений представляет собой участок территории тренировочного городка. На нем оборудуются различные устройства: бревна, расположенные на высоте 2, 3 и 4 м; разру- шенная лестница; трамплины для прыжков; врытый шест; комбинирован- ная трапеция с подвешенными шестами, тросами (вертикальными, гори- зонтальными, наклонными), веревочными лестницами и др.; яма глубиной 1,5-2 м переменной длины: 2 м с одного края и 6 м — с другой); щит с оконным приемом и др. Устройства представляют собой деревянные или металлические конструкции. Возможно их совмещение с некоторыми устройствами огневой полосы: могут быть пристроены бревна на разной высоте, на вершине укреплены маленькие площадки для прыжков. Занятия на площадках проводятся в составе отделений. Последова- тельно осуществляется смена мест. После усвоения всех упражнений воз- можно их соединение и даже проведение занятий с одновременным про- хождением всех устройств по типу занятий на психологической полосе (эмоционально-волевая полоса). Размещение площадок эмоционально- 282 волевых упражнений рядом с тренировочными городками и полосами пси- хологической подготовки позволяет включать в их устройства сложные маршруты, прохождение которых обучаемыми обеспечивает разнообразие психологического воздействия на них и условий подготовки. В то же время это позволяет усложнять занятия на площадке эмоционально-волевых упражнений путем использования ряда средств имитации, которые имеются на огневой площадке и психологической полосе (яркий свет, громкие звуки, дым и др.). При хорошей усвоенности эмоционально-воле- вых упражнений они могут быть усложнены проведением занятий в ветре- ную и дождливую погоду, в сумерках и темноте. Занятия на площадках для эмоционально-волевых упражнений сле- дует проводить не реже одного раза в неделю. Безопасность обеспечивается рядом профилактических мер: исключение упражнений, которые могут привести к нежелательным последствиям; непрерывный контроль выполнения упражнений повышенного рис- ка и опасности; построение занятий таким образом, чтобы в любой момент, когда степень риска и опасности превысит предусмотренную учебным планом, можно было немедленно прекратить выполнение упражнения обучаемым; выделение лиц, ответственных за контроль на каждом этапе выпол- няемого упражнения и введение в действие мер безопасности, обеспечение занятия специальными средствами безопасности, находящимися в готов- ности к применению (огнетушители, вода, стволы, кошмы, медицинские аптечки, страховочные веревки и т.п.); личная проверка руководителем готовности места проведения заня- тий с точки зрения правил охраны труда; допуск к руководству занятиями по психологической подготовке только командиров, хорошо подготовленных методически и уверенно при- меняющих правила охраны труда. 283 ГЛАВА 12. ОРГАНИЗАЦИЯ ПРОВЕДЕНИЯ СОРЕВНОВАНИЙ ПО ПОЖАРНО- ПРИКЛАДНЫМ ВИДАМ СПОРТА 12.1. Преодоление 100-метровой полосы препятствий (рекорд 15,67 с) На 100-метровой полосе препятствий устанавливаются следующие снаряды: - забор высотой 2 м в 23 м от линии старта; - 2 пожарных рукава (d = 51 мм) в скатках в 28 м от линии старта (в 5 м от забора) - бревно с наклонными сходнями (бум) в 38 м от линии старта (в 15 м от забора) высотой 1,2 м; со сходнями 2 м; - трехходовое разветвление в 75 м от старта; - беговая дорожка шириной 2 м. Обучение выполнению данного упражнения проходит поэтапно. Можно выделить 3 основных этапа: I — старт: преодоление забора и бума без рукавов; II — хват рукавов и преодоление бума; III — соединение рукавов между собой, присоединение рукавной линии к разветвлению. Старт: преодоление забора и бума без рукавов (рис. 12.1). По команде "На старт!" пожарный становится в исходное положение за линией старта. Упражнение выполняется со стволом, который перено- сится на лямке через плечо или за поясом (во втором случае лямка наде- вается на пояс пожарного, ствол закреплен сзади). Толчковая нога (рассмот- рим вариант, когда толчковая нога — левая) ставится впереди вплотную к линии старта, но не наступая на нее, правая нога находится сзади в 50- 60 см от линии старта, руки опущены вниз, не заходя за линию старта. По команде "Внимание!" пожарный наклоняется вперед, сгибаясь в тазобедренном суставе, переносит центр тяжести на левую ногу, руки сгибает в локтях, отводит назад правую руку и по команде "Марш!" начи- нает движение вперед (рис. 12.1, а). Перед забором пожарный немного отклоняется назад, отталкиваясь правой ногой от земли, направляет левую (правую) ногу, согнутую в колене, носком на забор в точку в 70-80 см от земли и берется руками хватом сверху за верхнюю часть забора (рис. 12.1, б). После толчка о забор правая нога быстрым движением посылается за забор, коленом вверх (рис. 12.1, в, г). Одновременно, подталкивая себя руками к забору и продолжая дви- жение вперед, пожарный переносит тело за забор, затем быстро переста- вляет правую руку на расстояние 40-50 см от верхней части забора, оттал- 284 кивается от него обеими руками, спрыгивает на землю, развернувшись во время прыжка направо в направлении движения, и выставляет руки вперед вниз для хвата рукавов (рис. 12.1, д). Существует также принципиально отличная техника преодоления забора отталкиванием ногой (ногами) от тыльной плоскости забора. Здесь корпус перед забором отклоняется назад незначительно; скорее, сохра- няется положительный угол между плоскостью беговой дорожки и корпу- сом спортсмена. Правая нога касается забора одновременно с хватом рук за верхнее ребро с одновременным мощным и коротким рывком рук на себя, выводя грудь и голову за ребро забора и убирая левую руку, наступая при этом левой ногой в край ребра, ближе к левой стойке. Далее, проводя таз над ребром, убирая левую ногу и посылая ее вперед, сохраняя наклон корпуса вперед, в 20-45 см от верхнего ребра ставится правая нога на тыльную плоскость забора, толкаясь от забора правой рукой, затем — правой ногой, посылая левую руку и корпус в наклоне вперед с одновре- менным мощным отталкиванием. Приземляется спортсмен на левую ногу. Такая техника "экономит" целый шаг от забора до хвата рукавов, также а) б) в) г) д) Рис. 12.1. Стартовое положение 285 значительно увеличивается горизонтальная скорость при приземлении с забора и хвате рукавов. После приземления на ногу, слегка согнутую в колене, пожарный делает шаг правой ногой и двигается дальше в наклонном положении до места установки рукавов, имитируя их хват. Дальше необходимо развить как можно большую скорость. Пожарный наступает левой ногой на вторую ступеньку, наклоняет корпус и подает руки вперед, быстро ставит правую ногу на край горизонтальной плоскости бума. При преодолении бума необ- ходимо делать широкие шаги на полусогнутых ногах, бежать свободно, ста- вя ступни ног с пятки на носок (рис. 12.2, б). Для выполнения схода с бума пожарный наклоняет корпус перпендикулярно сходне, ставит стопу левой ноги, согнутой в колене, на вторую (третью) ступеньку снизу. Отталкиваясь от сходни, быстро выносит вперед бедро правой ноги и становится на землю, продолжая движение вперед (рис. 12.2, в). Хват рукавов и преодоление бума. Расстояние между рукавами 35-50 см. Оттолкнувшись от забора руками, пожарный подбегает к рукавам и берет их хватом сверху, как можно ближе к соединительным головкам. Во время хвата рукавов ноги пожарного согнуты в коленях, левая нога нахо- дится в 40-50 см от рукавов, правая в 70-80 см сзади левой, корпус накло- нен, руки выпрямлены вперед вниз, опережая его (рис. 12.2, а). После хвата рукавов пожарный продолжает двигаться вперед, нара- щивая скорость. В момент постановки левой ноги на вторую ступеньку он подает руки с рукавами вперед для облегчения входа на бум, становится правой ногой на 5-ю ступеньку и быстро ставит левую ногу на горизонта- льную плоскость бума, стараясь уменьшить фазу полета. При входе на бум необходимо удерживать корпус в наклонном положении, иначе сильно уменьшится скорость передвижения и возможна потеря равновесия. Во время преодоления бума руки пожарного расслаблены и вытянуты вдоль тела (рис. 12.2, б). За 2-3 м до конца бума пожарный переводит указательные пальцы под соединительные головки рукавов, бросает скатки вперед вниз и выполняет сход с бума (рис. 12.2, в). Работа с рукавной линией. После схода с бума, пробежав 3-4 м, пожарный сгибает руки в локтях так, чтобы соединительные головки нахо- дились на уровне груди, прижимает локти к телу и соединяет между собой а) б) в) Рис. 12.2. Хват рукавов и преодоление бума 286 нижние головки рукавов (рис. 12.3, а). Затем одновременно бросает их левой рукой вперед и вниз немного левее направления движения и начинает готовиться к соединению рукавной линии к разветвлению, взявшись большим и указательным пальцами за "клыки" правой головки рукава. За 3-4 м до разветвления пожарный наклоняет корпус, выносит обе руки вперед и концентрирует внимание на соединительной головке разветвления, установленной на "три" или "шесть часов" (в соответствии со стрелками на циферблате часов). Одновременно он начи- нает уменьшать скорость, подседая и ставя ступ- ни ног с пятки па носок. При подходе к развет- влению пожарный ставит левую (правую) ногу в 25-30 см до него напротив соединительной головки, левой рукой опирается о разветвление и присоединяет рукавную линию правой рукой. После этого, находясь в положении, прибли- женном к стартовому, он начинает набирать скорость, двигаясь справа от разветвления. При установке разветвления соединительной голов- кой на "шесть часов" пожарный соединяет рукав- ную линию правой рукой и продолжает движе- ние слева от него (рис. 12.3, б). Набрав скорость, пожарный берет ствол за соединительную головку правой рукой таким же образом, как и головку рукавной линии пе- ред ее соединением с разветвлением, и, подняв кисти рук на уровень груди, присоединяет ст- вол к рукавной линии (рис. 12.3, в). После этого он левой рукой отводит ствол с рукавной ли- нией за спину и отпускает его. Ствол с рукавной линией, закрепленный лямкой за пояс, нахо- дится сзади пожарного, который продолжает движение к финишной отметке, пересекая ко- торую спортсмен нырком наклоняет корпус вперед (рис. 12.3, г). Площадка для проведения соревнований по 100-метровой полосе с препятствиями. Длина дорожки — 100 м, ширина — 2 м, покров может быть любой. С обоих концов до- рожки и за ее пределами должен быть свободный участок длиной не менее 5 м для старта и финиша. г) Рис. 12.3. Работа с рукавной линией. Финиш а) б) в) 287 Поперек дорожки белой краской наносится разметка: а) линия старта — в начале дорожки; б) ограничительная линия преодоления бревна; в) линия финиша — в конце дорожки. Все линии наносят шириной 5 см; стартовая линия включается в об- щий счет длины 100-метровой полосы, а финишная выходит за дистанцию. Ближайшая к бегуну грань финишных стоек должна совпадать с плоскостью финиша. На дорожку устанавливаются (укладываются) следующие объекты: а) малый забор — в 23 м от линии старта, высота забора — 2 м (для юношей — 1 м 70 см); ширина — 2 м; стенка забора набирается заподлицо из досок толщиной 4 см; б) 2 напорных рукава в скатках — укладываются в 28 м от линии старта, не касаясь друг друга; в) бревно — передний конец сходни в 38 м от линии старта: бревно прямое, верх бревна плоский, укреплено горизонтально на 3-х опорных стойках; длина бревна — 8м, ширина 18 см; высота — 1,2 см; к обоим концам бревна прикрепляются сходни длиной 2 м, шириной 25 см; на поверхность сходней набиваются поперечные бруски шириной 5, высотой 3 см через 35 см один от другого, начиная сверху; в конце бревна поперек дорожки по всей ее ширине наносится белой краской ограничительная линия; в) разветвление ставится в 75 м от старта на подставку высотой (от дорожки до соединительной головки) не более 60 мм; верхний "клык" разветвления устанавливается на "два" или "три часа"; участник стартует со стволом. 12.2. Подъем по штурмовой лестнице на 4-й этаж учебной башни Этот вид ППС отличается максимальной сложностью и относите- льной непродолжительностью (13,2-16 с) при высокой интенсивности мероприятия. Штурм учебной башни следует рассматривать как единый программу, разделенную на следующие этапы: - старт, стартовый разбег; - бег с лестницей; - подвеска лестницы в окно второго этажа учебной башни; - бег по лестнице и посадка на подоконники 2-, 3- и 4-го этажей; - выброс лестницы в окно 3- и 4-го этажей учебной башни; - марш (бег) по лестнице между этажами; - финиш. Результат в этом упражнении зависит от скорости, которую спорт- смен способен развить на расстоянии более 30 м и высокой интенсивности подъема по штурмовой лестнице в окно 4-го этажа учебной башни при 288 безупречной технике выполнении упражнения. Чтобы показать высокие резуль- таты в этом упражнении, спортсмен должен быть физически развит и пси- хологически устойчив, а также в совер- шенстве владеть техникой рациональ- ного выполнения данного упражнения на высоте 4-10 м и с относительно бо- льшой скоростью. В этом упражнении разрешается стартовать с высокого старта, но наиболее рационален низкий. Спортсмен устанавливает лестницу и принимает исходное стартовое положение при команде "На старт!" (рис. 12.4). Проверяет центровку лест- ницы и берется правой рукой за тетиву, левую кладет на тетиву таким образом, чтобы при команде "Внимание!" тяжесть тела равномерно распре- делялась между руками и ногами. Обратите внимание, что левая рука может опереться как на верхнюю, так и на нижнюю тетиву для наиболее эффективного стартового разгона. Особенность низкого старта заключается в том, что спортсмен опирается правой рукой на лестницу на линии старта, а левую руку выносит на 20-30 см вперед за линию старта, также опираясь на лестницу. Из-за этой особенности изменяется положение стартовых колодок. Расстояние между колодками и от стартовой линии зависит от мощности ног спортсмена, быстроты его реакции от вектора наклона тела при стартовом уходе с колодок. Расположение стопы ноги на стартовой колодке: для правильного толчка стопа опирается, касаясь впереди стоящей колодки только мыском. Спортсмен стоит сзади в 3-4 м от линии старта. По команде "На старт!" спортсмен не спеша подходит к колодкам, делает 2-3 глубоких вдоха, мыс- ленно отрабатывает всю дистанцию от начала до конца 2 раза, встает в колодки и прежде, чем занять стартовое положение, проверяет центровку лестницы. Лестница должна свешиваться передними башмаками немного вниз для наиболее удобного бега до башни и переворота лестницы и подвески. При стартовом положении тела спортсмен опирается на тетиву руками. При команде "Внимание!" спортсмен слегка выпрямляет ноги и поднимает таз параллельно голове и телу или немного выше, отделяет от земли колено сзади стоящей ноги. Этим он несколько перемещает вперед и вверх, ноги свободно стоят в колодках, они расслаблены, вес тела на них не давит. Ступни плотно опираются в стартовые колодки. Руки напряжены, ноги и тело расслаблены. Так как интервал между командой "Внимание!" и выстрелом стартера строго не регламентирован, то спортсмен находится в ожидании. В этот период он должен быть максимально сконцентрирован. Отталкивание от колодок выполняется в определенном ритме. Сна- чала отталкивание происходит двумя ногами, затем одной, стоящей впе- Рис. 12.4. Стартовое положение 289 реди у стартовой линии. Далее нога, стоящая сзади, разгибается в стартовом отталкивании от задней колодки и энергично выносится вперед, одно- временно нога, стоящая впереди, также выпрямляется, толкая тело вперед, позволяя ногу (бедро), стоящую сзади в колодке, максимально сильно вынести вперед с одновременным толчком стопой о покрытие дорожки в 1-1,5 м для придания телу ускорения вперед. Наиболее эффективна постановка левой ноги на колодку вперед: это не противоречит биомеханике стартового ускорения с лестницей. Поста- новка вперед правой ноги нецелесообразна, т.к. первые шаги с лестницей получаются более мелкими, чем при старте с левой ноги. При старте с левой ноги вначале лестнице придается более высокий стартовый импульс, толчок вперед. Далее после освобождения от лестницы ноги спортсмена могут сделать 2 стартовых разгонных шага легче и длинней. Описанный способ считается оптимальным, т.к. не противоречит био- механике движения спортсмена и создает максимальный импульс продвижению вперед. Для каждого спортсмена старт и стартовый разбег индивидуальны, но они должны быть технически рациональными, скоростными, а первые несколько шагов — максимально мощными. Для достижения высокого результата в беге до штурмовой башни необходим мощный быстрый старт и стартовый разгон. Стартовый разгон начинается с момент старта и заканчивается в 10 м от учебной башни. При стартовом разгоне каждый шаг должен быть немного длиннее предыдущего, скорость должна возрастать шаг от шага, наклон туловища должен уменьшаться. Перенос лестницы при беге до башни осуществляется за верхнюю тетиву крюком от себя. В 10-15 м от учебной башни начинается подготовка лестницы к подвеске в окно 4-го этажа учебной башни. Для того чтобы начать своевременный переворот лестницы, спортсмен определяет оптимальный момент для этой манипуляции с помощью контрольной отметки или, для опытных спортсменов, чувства дистанции и времени, что определяется профессионализ- мом спортсмена. В момент перевода лестницы в положе- ние над головой спортсмен начинает вынос лестницы вперед под правую ногу и перекла- дывает верхнюю тетиву из правой руки в левую |