Педагогика. Сборник методических материалов для студентов психологических специальностей высших учебных заведений в 2 частях Часть 1 Рекомендовано к печати
 Скачать 2.02 Mb.
|
|
7 АУТОМОНИТОРИНГ ЗДОРОВЬЯ Вводные замечания. Аутомониторинг здоровья представляет собой систему еженедельных самонаблюдений, самооценки и прогноза функциональных резервов здоровья. Его проведение предполагает решение ряда задач выбор методов исследования психофизиологических резервов здоровья, доступных для использования в психолого-педагогической практике и исключающих применение специальной медицинской аппаратуры развитие контрольно- оценочной сферы субъекта наблюдения, навыков психофизиологической саморегуляции. Алгоритм проведения аутомониторинга здоровья включает в себя психофизиологические исследования резервов здоровья дыхательной, сердечно- сосудистой, нервной систем организма определение нормальной массы тела, планирование превентивной деятельности, составление индивидуальных планов оздоровления, проведение психофизиологических тренингов функциональных резервов здоровья. Еженедельный самоконтроль функциональных резервов здоровья позволяет юношами девушкам осуществлять коррекцию двигательного режима, регулировать внеаудиторную учебную нагрузку с целью стабилизации и увеличения этих резервов физиологических систем организма. Выработка умений и навыков самостоятельного контроля и регулирования психофизиологического состояния, повышения эффективности действий, особенно в напряженных и экстремальных ситуациях, требует организации специальной теоретической и практической психологической подготовки будущих специалистов, направленной на обучение сознательному воздействию на присущие им психические явления, выполняемую деятельность, собственное поведение с целью поддержания или изменения характера их протекания. Проведение аутомониторинга здоровья студентов содействует изучению особенностей их адаптации к новым условиям жизнедеятельности, проведению оздоровления через самообучение, повышению значимости субъектной функции студента в формировании сознательной мотивации, направленной на укрепление здоровья развитию креативного подхода к своему здоровью и повышению Ре по зи торий Б ар ГУ 70 его резервов. Развитие функциональных резервов здоровья студентов способствует не только успешному овладению профессией, благоприятной адаптации к новым условиям учебы и труда, но и обеспечивает в будущем, соответственно, хорошее качество труда и профессиональное долголетие. Задание 7.1. Проведите аутодиагностику функциональных резервов дыхательной системы. Методика предусматривает 1. Определение частоты пульса (ЧП. 2. Проведение пробы Штанге. Время, в течение которого человек может задерживать дыхание, преодолевая желание вдохнуть или выдохнуть, индивидуально, оно зависит от состояния аппарата внешнего дыхания и системы кровообращения. Поэтому длительность произвольной максимальной задержки дыхания может использоваться в качестве функциональной пробы. Определить время максимальной задержки дыхания на вдохе на фоне спокойного дыхания. Исследуемый в течение 3—4 мин должен дышать спокойно, затем после обычного выдоха сделать глубокий вдохи задержать дыхание как можно дольше, зажав нос пальцами. Пользуясь секундомером, определить время от момента задержки дыхания до момента его возобновления в секундах. Для определения времени максимальной задержки дыхания использовать данные трех попыток и взять среднее арифметическое. Так как результаты пробы могут зависеть от личностно-волевых свойств индивидуума, для объективизации рассчитывают показатель реакции сердечно-сосудистой системы (ПР ССС): как отношение частоты пульса (ЧП) после пробы к частоте пульса, определенной перед пробой (ЧП. ПР более 1,2 свидетельствует о снижении кардио-респираторного резерва. 3. Определение частоты пульса (ЧП. 4. Расчет показателя реакции сердечно-сосудистой системы ПР ССС): ЧП / ЧП 5. Заполнение таблицы Результаты тестирования Оценка резервов Время задержки дыхания сек) вначале семестра в конце семестра Хорошая 50 и более Удовлетворительная 40—49 Неудовлетворительная менее 40 Ре по зи торий Б ар ГУ 71 Окончание табл. Результаты тестирования Оценка резервов Время задержки дыхания сек) вначале семестра в конце семестра ПР ССС Неудовлетворительный > 1,2 Удовлетворительный ≤ 1,2 6. Проведение пробы Генча. Определить время максимальной задержки дыхания на выдохе на фоне спокойного дыхания. Исследуемый в течение 3—4 мин должен дышать спокойно, затем после вдоха сделать глубокий выдохи задержать дыхание как можно дольше. Пользуясь секундомером, определить время от момента задержки дыхания до момента его возобновления. Для определения времени максимальной задержки дыхания использовать данные трех попыток и взять среднее арифметическое. Заполнение таблицы Результаты тестирования Оценка резервов Время задержки дыхания сек) вначале семестра в конце семестра Хорошая 40 и более Удовлетворительная 35—39 Неудовлетворительная менее 35 7. Составление средних данных хронометража дня Различные виды деятельности и отдыха Время Удельный вес (%) Ночной сон 7 ч Утренний туалет 40 мин (0,7 ч) Завтрак 20 мин (0,3 ч) Следование на учебу 30 мин (0,5 ч) Учеба 8 ч Возвращение с учебы 30 мин (0,5 ч) Обед 30 мин (0,5 ч) Ре по зи торий Б ар ГУ 72 Окончание табл. Различные виды деятельности и отдыха Время Удельный вес (%) Отдых 1 ч Домашняя учеба 3 ч Ужин 30 мин (0,5 ч) Отдых, чтение, просмотр телевизора 1 ч Разные виды домашней активной работы или прогулка 1 ч Всего 24 часа 100 8. Определение удельного веса активного компонента физической нагрузки (АКФН) в структуре хронометража дня. Установлено наличие корреляционной связи между удельным весом АКФН в структуре хронометража дня и показателем кардио- респираторного резерва чем выше удельный вес компонента физической нагрузки в структуре хронометража дня, тем больше время задержки дыхания. 9. Формулирование выводов и составление индивидуальных планов оздоровительной работы. 10. Методические рекомендации для составления индивидуального плана оздоровительной работы - увеличение АКФН в структуре хронометража дня на 40—45 минут ходьба, танцы, физические упражнения - ходьба на учебу способствует настройке центральной нервной системы и организма к напряженному учебному процессу - ходьба домой после учебы позволяет снять напряжение, вызванное мыслительной деятельностью и гиподинамией вовремя занятий - проведение еженедельного мониторинга функциональных резервов дыхательной системы - целесообразно постепенное увеличение АКФН в структуре хронометража дня до достижения желаемого результата. Задание 7.2. Проведите аутодиагностику функциональных резервов дыхательной системы при помощи пробы К. П. Бутейко [1, с. Ре по зи торий Б ар ГУ 73 Необходимо сесть в удобную позу, принять правильную осанку, для чего подтянуть живот, затем полностью его расслабить, не теряя при этом осанки, подняв глаза вверх, не поднимая головы, расслабиться. Расслабление дыхательных мышц повлечет за собой естественный, ненасильственный выдох. В конце выдоха двумя пальцами зажать нос, зафиксировать по секундной стрелке время начала задержки, поднять глаза вверх и не дышать до первой трудности (легкий недостаток воздуха, что определит легкую часть задержки дыхания — контрольную паузу (КП). Если задержать дыхание дольше, то можно определить волевую паузу (ВП) — время от появления первой трудности до предельной трудности в дальнейшей задержке дыхания. Когда кончится ВП, опять зафиксировать время. При этом рот должен остаться закрытым. Сумма времени контрольной и ВП составляет максимальную паузу (МП). Правильное измерение волевой и контрольной пауз (КП) не должно вызывать глубокого дыхания. Если глубокое дыхание наблюдается, то это значит, что исследуемый слишком затянул паузу и этим сделал ошибку. Измерение пульса, максимальной (МП) и (КП) пауз желательно производить в стандартных условиях, водно и тоже время суток (утром и вечером) после минутного отдыха для выравнивания дыхания. Контрольная пауза (КП) позволяет определить глубину дыхания альвеолярную гипервентиляцию) последующей формуле глубина дыхания в процентах равна результату деления стандартной контрольной паузы здорового человека (эта величина равна 60 сек) на КП исследуемого, умноженному на 100%. Например, КП исследуемого равна 15 сек, отсюда глубина дыхания = 60 / 15 × 100% = 400%. В этом случае исследуемому объясняют, что глубина дыхания у него увеличена в четыре раза по сравнению с нормой, те. при каждом вдохе он вдыхает воздуха в четыре раза больше нормы. Известно, что при глубоком дыхании углекислый газ чрезмерно выделяется из организма, в крови усиливается связь кислорода с гемоглобином, меньше кислорода попадает в клетки организма (эффект Бора—Вериго). Гипоксия вызывает подъем артериального давления. Таким образом, гиподинамия и глубокое дыхание являются факторами риска, способствующими различным нарушениям здоровья гипертоническая болезнь и др. Ре по зи торий Б ар ГУ 74 По контрольной и волевой паузам можно определить также индекс воли исследуемого по формуле индекс воли в процентах равен результату деления ВП на КП, умноженному на 100%. Например, у исследуемого контрольная пауза 20 сек, а волевая 10 сек, тогда ИВ = 10/20 × 100% = 50%. В норме индекс воли равен 100%. Если у исследуемого индекс воли равен 50%, это значит, что воля у него ослаблена в два раза. Задание 7.3. Составьте рекомендации поведению здорового образа жизни, например, по нормализации массы тела. Образец рекомендаций Исцели себя сам В 999 случаях из тысячи можно излечиться с помощью правильной диеты. Мохандас Карамчанд Ганди Сегодня в каждом книжном киоске можно приобрести 2—3, а то и более книг с описанием самых различных диет. Многие просто растерялись от такого обилия информации, некоторые стали испытывать на себе все новые системы питания. Процесс познания безграничен и не хватит времени, жизни, чтобы успеть выучить новые рекомендации ученых. Мы хотим обратить внимание на самые элементарные, привычные нам вещи, о которых часто забываем или не хотим думать. Пять советов по организации правильного питания. Первый совет каждый кусок пищи надо жевать до степени непроизвольного глотания. Полноценное пережевывание пищи способствует перевариванию ее ферментами ротовой полости и экономит силы желудка, печени, поджелудочной железы (профилактика гастритов, язвенной болезни, гепатита, панкреатита, диабета. Второй совет строго соблюдайте режим дня. После пробуждения за завтраком человек должен получить не менее 2000 ккал. А та же порция вечером приводит к ожирению. Ключ этого феномена кроется во внутренних часах органов пищеварения, когда до обеда они преобразуют углеводы в энергию, а вечером — в жиры. Поданным хронобиологии Ре по зи торий Б ар ГУ 75 больше всего желудочной кислоты образуется в 13 часов, даже если при этом человек ничего не ест, что необходимо учитывать для планирования обеденного перерыва. Третий совет не ешьте все подряд. Желудок по-разному реагирует на крахмалистую пищу и на белковую. Первые стадии переваривания крахмалов и белков происходят как бы в противоположных средах одни требуют щелочной среды (в основном птиалин слюны, а другие — кислой (пепсин и другие ферменты. При употреблении больших количеств пищи нормальное пищеварение бывает затруднено, так как белки в основном перевариваются в нижнем отделе желудка (где расположены железы, выделяющие пепсин и т. п. соки, а крахмалы — в верхнем, где продолжается слюнное пищеварение. Четвертый совет не переедайте. Даже некачественная пища при малых порциях не всегда вызовет заболевание дизентерией и другими острыми кишечными инфекциями, так как кислая реакция желудочного сока убивает болезнетворные микроорганизмы. Природа снабдила нас защитой, но ее можно сломать при чрезмерном усердии веде. Пятый совет главное правило при выборе продуктов питания — по возможности избегать рафинированных, консервированных, обработанных химикалиями или консервантами продуктов, а также продуктов, обогащенных искусственными витаминами и различными пищевыми добавками, красителями и прочими химическими веществами. Говорят, в самом человеке заложена система уничтожения. Это можно отнести и к системе пищеварения, если у человека нет других увлечений, радостей в жизни, если он не выполняет требования самой Природы по элементарным правилам питания. Если же вы соблюдаете эти правила, тогда Вам не помешают дополнительные знания, сведения, которые Вы можете получить в различных книгах, справочниках, журналах. Определение нормальной массы тела Основное правило профилактической медицины — надо жить по законам своей биологической конституции. Норма — понятие индивидуальное. Для определения нормальной и идеальной массы тела существуют различные методики, специальные таблицы, учитывающие пол, возраст, генетические и региональные особенности. Некоторые показатели при Ре по зи торий Б ар ГУ 76 одинаковых методиках расчета имеют несколько отличную друг от друга трактовку результатов, что еще раз подчеркивает необходимость индивидуального подхода в каждом конкретном случае. Самая упрощенная формула для определения нормального веса (НВ) взрослого человека нормальный вес = рост (см) —100. Лица гиперстенической конституции (низкорослые, плотного телосложения) могут к полученной цифре прибавить пять, а лица астенической конституции (высокие и худощавые) — отнять пять. Индекс массы тела (ИМТ) рассчитывается как отношение массы тела (кг) к квадрату длины телам. Оценка результатов - средние показатели 20—25; - пограничные показатели 26—29; - избыточный вес, требующий корректировки более 29. Избыток массы тела определяют также по индексу Кетле (К КМ Р , где М — реальная масса тела (кг Р — рост (м) Если Кто отмечается недостаток массы тела. При К = 18,5 — 24 фиксируется нормальная массы тела. При К = 24.5 —30 появляется избыточный вес первой степени. При К = 30,5—40 отмечается избыточный вес второй степени. При К = более 40 появляется избыточный вес третьей степени. Считается, что идеальная масса тела, принятая в эндокринологии для любого возраста у мужчин Рост (см) × 3 — 450 + возраст (лет × 0,25 + 40,5 кг у женщин Рост (см) × 3 — 450 + возраст (лет × 0,225 + 45 кг Рекомендации для составления индивидуального плана оздоровительной работы 1. Если у вас есть избыточный вес, то надо сделать все, чтобы его не было. Достичь этого можно двумя путями. Один из них — увеличение Ре по зи торий Б ар ГУ 77 расхода энергии путем повышения двигательной активности, другой — рациональное питание. Сочетание этих двух путей дает наилучший эффект. 2. Рациональное питание предусматривает и разнообразие блюд. Следует стараться расширять ассортимент продуктов, так как с каждым приемом пищи в организм должны поступать белки, жиры и углеводы, витамины и минеральные вещества в оптимальном соотношении. Именно при таких условиях их усвоение будет наиболее полным. 3. Отклонение от весовой нормы даже на 10% уже рассматривается как фактор риска и требует коррекции. Вопросы для самоконтроля 1. Определите понятие «аутомониторинг здоровья. 2. Каковы задачи аутомониторинга здоровья 3. Что представляет собой алгоритм аутомониторинга здоровья Вопросы для обсуждения 1. Что мешает человеку проводить аутомониторинг здоровья 2. Каким образом можно увеличить резервы здоровья дыхательной, сердечно-сосудистой систем организма 3. Почему необходимо проводить мониторинг здоровья учащихся на уроках физической культуры не только в специальной, но ив основной группе ИНФОРМАЦИЯ К РАЗМЫШЛЕНИЮ Выборка исследования включала 146 студентов Барановичского государственного педагогического колледжа (2003 г) и 110 студентов Баранович- ского государственного университета (2004 г. Исследованиями, проводимыми на протяжении 2003—2004 гг. установлено - примерно 86% студентов признают учебную нагрузку чрезмерно напряженной- фактические энерготраты меньше рекомендуемых и составляют 77,97 ± 0,77% (t = 101,30; p < 0,05) от средней возрастной нормы - у 66,23% студентов отмечается высокий уровень тревожности (P = 66,23 ± 5,39%; t = 12,29; p < 0,05); Ре по зи торий Б ар ГУ 78 - 5,19% (P = 5,19 ± 2,53%; t = 2,05; p < 0,05) студентов первого года обучения имеют резко выраженные нарушения временной организации поданным минутной пробы (НИ. Моисеева, В. М. Сысуев) и высокий уровень личностной тревожности (тест Ч. Д. Спилбергера и ЮЛ. Ханина), что позволяет выделить их в отдельную группу риска - наличие сильной, прямой корреляционной связи между удельным весом активного компонента физической нагрузки (АКФН) в структуре хронометража дня студентов и показателем кардио-респираторного резерва пробы Штанге коэффициент корреляции = 0,75); - от 40 до 66,7% обследованных в разных группах студентов имеют неудовлетворительные показатели кардио-респираторных резервов по пробам Штанге и Генча соответственно - все обследованные имеют глубокое дыхание по пробе Бутейко: II степени — 46,7%, III степени — 50%, IV степени — 3,3%. Глубина дыхания увеличена в 3—4 раза. Индекс воли снижен, в среднем составляет 60%; - около 20,7% студентов первого года обучения имеют низкий уровень сер- дечно-дыхательной выносливости, примерно 65,5% — очень низкий уровень по результатам теста Ступеньки (К. Байер); - наличие средней обратной корреляционной связи между удельным весом АКФН в хронометраже дня и индексом Руфье (коэффициент корреляции — 0,46), что подтверждает снижение резервных возможностей сердечно-сосудистой системы при условии напряженной учебной нагрузки и недостаточной двигательной активности. Список рекомендуемых источников 1. Селезнёв, А. А Аутомониторинг здоровья, или оздоровление через обучение : учеб.-метод. пособие / авт.-сост. А. А. Селезнёв. — Барановичи : РИО БарГУ 2005. — 66 с. 8 ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ Вводные замечания. Здоровый образ жизни (способствующий сохранению здоровья) является сознательным поведением, направленным на укрепление, сохранение и восстановление здоровья, на обеспечение жизнерадостности и работоспособности и на достижение активной, продолжительной жизни [3, с. Определение (ЗОЖ) подчеркивает сознательное поведение человека, стремящегося к увеличению функциональных резервов своего здоровья. Но, как свидетельствует клинический опыт, в самой биологической природе человека появилось стремление к аддиктивному, деструктивному, иногда и суицидальному формам поведения. Борьба созна- Ре по зи торий Б ар ГУ 79 тельных и бессознательных сил может проявлять себя в паралогичности мышления (умозаключения строятся вразрез с логикой, его амбитен- дентности (одновременное возникновение взаимоисключающих идей, символизме (выводы строятся на основании случайных ассоциаций, неологизмах (возникновение необычных, непонятных слов, эмоциональной амбивалентности (одновременное существование противоположных эмоций, парабулиях (извращениях волевой деятельности) и других проявлениях, неподдающихся логичному объяснению. Стремления к удовольствию или деструктивности часто являются факторами сохранения жизни. Этому способствует обмен веществ в организме человека. Антиалкогольная агитация часто не имеет успеха, так как этиловый спирт является одним из важнейших естественных промежуточных метаболитов организма человека, является маркером эмоционального благополучия. Борьба с курением также часто терпит поражение из-за того, что никотинамидадениндинуклеотид (НАД) является коферментом, участвующим в живых клетках в ферментативных реакциях окисления никотинамидадениндинуклеотидфосфат (НАДФ) — один из основных продуктов световых реакций фотосинтеза никотиновая кислота является жизненно необходимым витамином (ниацин, витамин РР, противопеллагрический фактор, производное пиридина. Витамин РР применяется как лекарственное средство при различных заболеваниях, при рвоте у беременных [8]. Проблема ЗОЖ не может решаться без учета последних открытий перинатальной психологии, психопатологии и психотерапии. Привычки ребенка кодируются еще в антенатальном периоде, зависят от вкусовых пристрастий родителей. Здоровый образ жизни предстает перед нами в виде Я-идеала, являяющегося противоположным отражением нашего бессознательного. Чем ближе мы будем стремиться к Я-идеалу, тем острее будем чувствовать недовольство Оно, внутренней мотивации. В итоге, человек часто страдает, стремясь выполнить так называемые правила ЗОЖ: рационального питания, физического воспитания, морального поведения, в том числе воздержания от случайных сексуальных связей. Рекомендации по ЗОЖ не могут быть едиными для всех необходимо учитывать особенности биологической конституции человека, взаимосвязь различных психологических факторов здоровья, компенсаторный характер психосоматических нарушений. Анализ культурно-исторических, социальных, научных представлений позволяет выделить универсальные принципы ЗОЖ [1; 2; 4; 5; 6]: Ре по зи торий Б ар ГУ 80 - жизнедеятельность человека в контексте ноосферного мышления - позитивное мышление, отношение к себе и другим - гармоничное личностное развитие - креативный подход к своему здоровью и повышению его резервов, создание индивидуальной программы ЗОЖ; - определение личностного смысла жизни. Необходимо отметить, что многие студенты, в первую очередь, ценят физические аспекты жизнедеятельности, отдавая последние места таким характеристикам, как полноценная духовная жизнь, образование, самообразование [8, с. 15]. Несмотря на огромное историческое наследие психологической культуры, анализ ассоциаций, возникающих при обсуждении здорового образа жизни, демонстрирует, что у большинства студентов представления об этом сводятся к отсутствию вредных привычек, занятию спортом, правильному и регулярному питанию, режиму дня. Результаты данной работы свидетельствуют о необходимости развития тех направлений научных исследований, которые позволили бы разработать образовательные и психопрофилактические программы по формированию адекватных представлений о ЗОЖ, роли психологической культуры в формировании здоровья молодежи в процессе профессионального образования. Задание 8.1. Составьте психологический портрет специалиста, который, по вашему мнению, способствует плодотворной и долговременной профессиональной деятельности. Образец. Стремление произвести хорошее впечатление. 2. Общительность (сердечность, сотрудничество в коллективе, добродушие. 3. Обучаемость (способность быстро овладевать новым в работе. 4. Эмоциональная зрелость (способность держать себя в руках в любой ситуации. 5. Оптимизм. 6. Исполнительность (добросовестность в работе, чувство долга. 7. Инициативность. 8. Реалистичность. 9. Недоверчивость (не поддаваться обману. Ре по зи торий Б ар ГУ 81 10. Практичность (способность работать в условиях стресса. 11. Уверенность в себе (в знаниях, умениях, профессиональная независимость. 12. Энергичность (высокая работоспособность. 13. Адаптируемость (способность быстро приспосабливаться к новым условиям. 14. Поведение в коллективе — соперничество, сотрудничество, взаимопомощь, поиски компромиссного решения спорного вопроса, избегание развития конфликта, способность приспосабливаться к конфликтной ситуации. 15. Отсутствие вредных привычек. Задание 8.2. Составьте памятку для себя, своих знакомых, содержащую советы на каждый день, способствующие позитивному мышлению, отношению к себе и другим. Образец bСоветы на каждый день 1. Ощущение счастья — не цель нашей жизни, а результат того, как мы живем. Оно как тень человека бежит прочь, когда попытаешься его догнать, но когда мы идем к солнцу и истине, следует за нами по пятам (Дарио Лостадо, из книги Радость быть самим собой. 2. Всегда старайтесь быть чуть добрее, чем это необходимо (Джеймс Барри, шотландский писатель. 3. Как много есть на свете вещей, которые ненужны (Сократ. 4. Я жаловался потому, что у меня не было обуви, до тех пор, пока я не встретил человека, у которого не было ног (персидская пословица. 5. Чем больше получишь удовольствия в молодости, тем больше придется отдать в старости (закон сохранения энергии. 6. Низкое сознание видит только низкое. Мысль материальна разрушает или созидает человека. Чтобы развиваться, человек должен анализировать, заниматься самопознанием и самовоспитанием. 7. Друзей надо остерегаться — они говорят все хорошо, врагов надо уважать они заставляют думать и работать. 8. Не принимайте себя всерьез. В этом одна из причин наших неврозов приложение А. 9. Неудачник — это человек, который при ошибке совершенно неспособен выдать ее за эксперимент (Дж. Биллингс, амер. юморист. 10. Изменение мировоззрения происходит в течение всей жизни. 11. Мысли о плохом вредны, так как они кодируют негативное воздействие на центральную нервную систему. Ре по зи торий Б ар ГУ 82 12. Если вас уронили — встаньте, отряхнитесь и скажите Спасибо, это самый лучший день в моей жизни. 13. Наведите порядок у себя дома и начните все сначала (см. п. 1). Вопросы для самоконтроля 1. Определите понятие здоровый образ жизни. 2. Что мешает человеку вести здоровый образ жизни 3. Охарактеризуйте универсальные принципы здорового образа жизни. 4. Почему рекомендации по здоровому образу жизни не могут быть едиными для всех Вопросы для обсуждения 1. Какие личностные качества необходимы человеку, чтобы он мог вести здоровый образ жизни 2. Почему глупость распространяется эпидемически, а знания — нет 3. Почему многие люди, в первую очередь, ценят физические аспекты жизнедеятельности, отдавая последние места таким характеристикам как полноценная духовная жизнь, образование, самообразование 4. Как вы понимаете народную поговорку Сколько человека не воспитывай на положительных примерах, он все равно хочет жить хорошо 5. Как вы понимаете выражение «ноосферное мышление 6. Какие вызнаете биологические системы оздоровления 7. В чем заключается личностный смысл жизни ИНФОРМАЦИЯ К РАЗМЫШЛЕНИЮ За последние 10 лет количество браков снизилось в Республике Бела- русь на 31,7%, а число разводов увеличилось более чем на 50%. Сегодня роды без проблем протекают менее чему будущих мам. По разным оценкам, от 14 до 20% белорусских семей бесплодны, в подавляющем большинстве случаев причиной бесплодия являются аборты и перенесенные ранее супругами венерические заболевания [7, с. 59]. Результаты анонимного анкетирования студентов позволяют сделать следующие выводы Ре по зи торий Б ар ГУ 83 - 86,03% опрошенных студентов допускают употребление алкоголя - 40,44% студентов положительно относятся к курению - примерно для 8% студентов прием алкоголя и курение считается нормой жизни - примерно 3% студентов допускают употребление наркотиков. Список рекомендуемых источников 1. Байер, К Здоровый образ жизни / К. Байер, Л. Шейнберг. — М. : Мир, 1997. — 368 с. 2. Васильева, ОС Психология здоровья человека эталоны, представления, установки : учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / ОС. Васильева, ФР. Фи- латов. — М. : Академия, 2001. — 352 с. 3. Лисицын, Ю. П Образ жизни и здоровье населения / Ю. П. Лисицын. — М. : Медицина, 1982. — 165 с. 4. Практикум по психологии здоровья / ГС. Никифоров и др ; под ред. ГС. Никифорова. — СПб. : Питер, 2005. — 351 с. 5. Психология здоровья : учеб. для вузов / ГС. Никифоров и др ; под ред. ГС. Никифорова. — СПб. : Питер, 2003. — 607 с. 6. Психология профессионального здоровья : учеб. пособие / под ред. ГС. Никифорова. — СПб. : Речь, 2006. — 480 с. 7. Селезнёв, А. А Аутомониторинг здоровья, или оздоровление через обучение : учеб.-метод. пособие / авт.-сост. А. А. Селезнёв. — Барановичи : РИО БарГУ 2005. — 66 с. 8. Селезнёв, А. А Психология здоровья : учеб.-метод. пособие для организации управляемой самостоятельной работы / авт.-сост. А. А. Селезнёв ; под ред. ЯЛ. Коло- минского. — Барановичи : РИО БарГУ, 2007. — 303 с. |