Стивен_Гандри_Парадокс_долголетия_Как_оставаться_молодым_до_глуб. Стивен Гандри Парадокс долголетия. Как оставаться молодым до глубокой старостиОткрытия века доктор Гандри
 Скачать 1.95 Mb.
|
|
Глава 11 «Парадокс долголетия»: рекомендации по выбору БАД Значение биологически активных добавок Многие люди полагают, что существует волшебная биологически активная таблетка, которая каким-то образом сможет устранить последствия питания по западной диете, обратить болезни вспять и исцелить тело. Более того, если заглянуть в интернет, то можно начитаться совершенно диких заверений, что именно эти капсулы сделают вас бессмертным ну или почти бессмертным. Уверяю вас, все это полнейшая чушь. За последние восемнадцать лет результат неправильного восприятия БАД постоянно находит свое отражение в анализах крови пациентов, которые приходят ко мне впервые. Но если человек переходит на программу «Парадокс долголетия», то биологически активные добавки действительно начинают работать и приносят ощутимую пользу. Я выступал с докладом о пользе добавок на американских и международных медицинских конференциях. Но сразу проясним, что добавки не зря носят свое имя: они только сопутствуют общему положительному воздействию программы «Парадокс долголетия», но не предлагают кратчайший путь к исцелению. Биологические активные добавки – это именно добавки, а не волшебная таблетка от всех болезней, они могут принести пользу, но не могут исцелять! Несколько коллег, которые также заняты изучением вопросов долголетия, принимают метформин. Среди них есть и те, кто, скорее всего, тайно принимает иммунодепрессант рапамицин («Сиролимус»), который применяют во избежание отторжения органов после трансплантации. Последний препарат напрямую подавляет mTOR. Я не принимаю ни один из них и предпочитаю пользоваться более натуральными методами, суть которых я изложил в этой книге. Кроме того, я пользуюсь натуральными добавками, которые имитируют действие этих опасных медицинских препаратов. Разъяснительное замечание: я являюсь владельцем собственной компании по производству биологических активных добавок «GundryMD», но я ни в коем случае не призываю вас покупать мои продукты. На сайте GundryMD.com вы можете найти информацию о составе моих добавок, которые я создал на основе самых полезных нутриентов, дозировки, а также названия других отличных брендов. Вы сможете подобрать БАД, который будет подходить для вашего состояния здоровья и бюджета. Добавку можно заказать на сайте или купить в магазине здорового питания. Раньше я говорил своим пациентам, что добавки нужны только для того, чтобы мочиться деньгами. Но это было до того, как я начал тестировать воздействие витаминов, минералов и растительных веществ, таких как полифенолы, флавоноиды и другие фитонутриенты, на воспалительные биомаркеры. Благодаря анализу крови я могу точно сказать, что пациент сменил добавку или даже сменил производителя (1). Наши предки, охотники и собиратели, употребляли в пищу более 250 различных растений по сезону, каждый год одни за другими. Корни растений уходили на два метра в органическую глинистую почву, изобилующую бактериями и грибами, которые вкладывали во все части растения удивительный коктейль из минералов и фитохимикатов – в клубни, листья, цветы и фрукты. Мясо и жир животных, на которых охотились наши предки, тоже содержали в себе эти фитохимикаты, потому что животные тоже потребляли эти растения. Допустим, вы питаетесь органическими продуктами, выбираете плоды по сезону, постоянно посещаете деревенский рынок, едите только выловленные в естественной среде морепродукты, умеренно употребляете курицу и яйца кур, выращенных на пастбищах, и мясо животных травяного откорма, а также украшаете свой рацион выдержанными сырами с казеином А2 из коровьего, овечьего и козьего молока. Чечевица попадает к вам в тарелку только из скороварки. В каждом блюде присутствуют грибы. Вы периодически отказываетесь от приемов пищи, каждую неделю устраиваете дни «промывания мозгов». Разве этого не достаточно? Исходя из анализов крови пациентов, которые полностью перешли на органическое питание, можно заключить, что в современном обществе невозможно получить все необходимые питательные вещества только из пищи без употребления биологически активных добавок. К сожалению (а может быть, и к счастью), вы не живете на Окинаве в 1940-ом, на Китаве или уединенном островке у берегов Греции. Поэтому я рекомендую вам ознакомиться с несколькими БАД. Первые две добавки – витамин D 3 и витамины группы В – необходимы всем без исключения. Витамин D 3 Большинство американцев страдают от недостатка витамина D 3 . около 80 процентов пациентов в моей практике на первом приеме обнаруживают недостаток витамина D. Сто процентов пациентов с аутоиммунными заболеваниями и непереносимостью лектинов страдают от недостатка витамина D. Меня шокировало количество добавок, которое необходимо пациентам с аутоиммунными заболеваниями, чтобы поднять уровень витамина D до нормы в 70-120 нг/мл в форме сывороточного 25-гидроксивитамина D. Так как сдаю анализ на витамин D каждые три месяца, то могу точно корректировать дозировку. Если вы не сдаете регулярные анализы на витамин D, лучше для начала ограничиться 5000 – 10 000 МЕ в день. При аутоиммунных заболеваниях нужно начинать с 10 000 МЕ в день. За последние восемнадцать лет я не встречал случаев передозировки витамином D. Я считаю, что витамин D в принципе не обладает токсичностью. Витамины группы В, особенно метилфолат и метилкобаламин Большую часть витаминов группы В производят бактерии кишечника. Если тропические леса на стенках вашего кишечника подверглись вырубке, то вполне вероятно, что вам недостает метилфолата (активная форма фолиевой кислоты) метилкобаламина (активной формы витамина В 12 , иногда его называют метил-В 12 ). Более чем у половины населения Земли присутствует одна или несколько мутаций метилентетрагидрофолатредуктазы (MTHFR) (возможны одиночные и двойные мутации двух самых распространенных генов), которые лишают человека способности производить активные формы обоих витаминов. Большинству современных людей не хватает в организме активной формы фолиевой кислоты и активной формы витамина В 12 Огромное количество людей, в том числе и я, разглядели в названии ненавистной мутации MTHFR акроним всем известного английского ругательства, которое уж точно не стоит произносить по телевизору! Хорошая новость заключается в том, что мутацию можно победить. Нужно каждый день принимать 1000 микрограммов метилфолата и класть под язык 1000–5000 микрограмм метил В 12 . Так как вы с 50-процентной вероятностью являетесь обладателем одной или более одиночных или двойных мутаций, то мне кажется уместным прием метилфолата и метилкобаламина просто на всякий случай. Но если вы один из тех немногих, кто родился с одной или двумя двойными мутациями, то вы можете почувствовать повышенную возбудимость или, наоборот, появление депрессии, однако никакого серьезного вреда эти добавки вам не принесут. Зачем вам принимать добавки с витаминами группы В? Если говорить просто, то они вносят метильную группу в аминокислоту под названием гомоцистеин в крови и превращают ее в безвредное вещество. Повышенный гомоцистеин указывает на повреждение внутренних стенок кровеносных сосудов, которое имеет такое же значение, как повреждение от повышенного холестерина. Метильные группы (—CH3) руководят включением и выключением генетических переключателей. Добавки с витамином В снижают уровень гомоцистеина до нормы. Семерка Гандри Много лет назад, когда я впервые издал «Диетическую революцию доктора Гандри» (Dr. Gundry’s Diet Evolution), меня попросили назвать семь самых важных классов пищевых добавок, которые каждый должен иметь в своем арсенале для поддержания здоровья. Мы назвали этот набор «G7» – по аналогии со встречами глав государств «Саммит большой семерки», на которых определяется дальнейший курс, которым будет следовать мир, а также по первой букве моей фамилии; получилась «Семерка Гандри». В книге «Парадокс растений» я сократил список до шести пунктов, но теперь я снова хочу вернуть седьмой. Вот мой обновленный список G7. Полифенолы Возможно, самый важный класс веществ, которых не хватает в вашем рационе, – это растительные фитохимические вещества под названием полифенолы. Растения вырабатывают эти вещества, чтобы сопротивляться насекомым и защищаться от солнечных ожогов (да, фрукты получают солнечные ожоги), так что полифенолы приносят большую пользу, когда их метаболизируют ваши кишечные бактерии. Занимательный факт: прекрасные осенние краски листвы дают полифенолы, которые в летнее время спрятаны под темно-зеленым хлорофиллом. Еще один занимательный факт: в листьях растений содержится больше полифенолов, чем во фруктах. Например, листья оливкового дерева или яблони содержат больше полифенолов, чем оливки и яблоки. По этой причине экстракт оливковых листьев доставляет больше полезных веществ, которые содержатся в оливковом масле. Эта польза, в том числе, заключается в блокировании выработки вызывающего атеросклероз триметиламин N-оксида (ТМАО) из животных белков карнитина и холина, а также, как я уже писал выше, в расширении ваших кровеносных сосудов. Эти вещества настолько важны, что я даже разработал собственный комплекс «Vital Reds». В этом продукте соединены тридцать четыре разных полифенола, а также мой любимый пробиотик Bacillus coagulans (BС30); порошок легко растворяется в воде. Мне понадобилось несколько лет тщательных исследований, чтобы разработать этот продукт; никаких его аналогов не существует. Я никогда не стану призывать вас покупать БАДы моего изобретения. Я даже предложу вам альтернативу в виде обычных продуктов – источников полезных веществ. Однако, как знают все мои пациенты, даже в своей клинике я не продаю своих продуктов и вместо этого рекомендую альтернативные источники полифенолов. Мои любимые пищевые добавки с полифенолами – экстракт виноградной косточки, экстракт сосновой коры (иногда его называют пикногенолом) и ресвератрол, полифенол из красного вина. Вы можете купить пищевые добавки в Costco, Trader Joe’s, Whole Foods или онлайн. Мои рекомендованные дозы – 100 мг экстракта виноградной косточки и ресвератрола и 25 – 100 мг экстракта сосновой коры в день. Другие отличные добавки – экстракт зеленого чая, берберин, порошок какао, корица, шелковица и гранат; все это (а также многие другие вещества) входит в состав «Vital Reds», но их можно принимать и отдельно. Я считаю, что «Longevinex» – это лучший продукт с ресвератролом. Я принимаю его уже на протяжении одиннадцати лет. Я не состою в каких-либо отношениях с производителем этой добавки, меня восхищают результаты исследований. Ресвератрол и кверцетин, которые содержатся в красном вине, отвечают за активацию важнейшего гена из семейства сиртуинов, гена SIRT1, который подавляет мTOR. Добавку можно купить на www.longevinex.com. Фитохимикаты зеленых растений Вы, несомненно, просто не сможете съесть столько зелени, чтобы ваши кишечные друзья пресытились и сказали вам «довольно» – и вскоре вы в этом убедитесь, когда в рамках программы «Парадокс долголетия» у вас начнется настоящая ломка по зелени. Дополнительная польза от этой зелени – она подавляет ваш аппетит, не давая съедать слишком много вредных продуктов, которые пагубно воздействуют на состояние друзей кишечника. Исследования показали, например, что фитохимикаты в шпинате значительно снижают тягу к простым сахарам и жирам у людей (2); именно по этой причине шпинат является ключевым ингредиентом «Зеленого смузи», которым я обычно завтракаю. Шпинат является ингредиентом многих «зеленых смесей», продающихся в магазинах, но стоит предупредить вас насчет этих фитохимических порошков. Я не нашел ни одной «зеленой смеси» без ростков пшеницы, ячменя или овса – а лектины из злаков и трав вам, поверьте, нужны меньше всего. В прошлом году я наконец разработал свою собственную зеленую формулу под названием «GundryMD Primal Plants», соединив экстракт шпината с еще одиннадцатью зелеными «суперфудами», в том числе дииндолилметаном (ДИМ), замечательным иммуностимулирующим веществом, которое лишь в следовых количествах содержится в брокколи. Кроме того, моя смесь также включает модифицированный цитрусовый пектин и галактоолигосахариды в качестве подавителей голода и стимуляторов роста кишечных друзей. Вы можете получить пользу, даже не принимая этого препарата. Экстракт шпината можно купить в 500- миллиграммовых капсулах, и я рекомендую вам принимать по две капсулы в день. ДИМ тоже можно приобрести в капсулах; обычная доза – 100 мг в день. Модифицированный цитрусовый пектин продается в виде порошка или в 500-миллиграммовых капсулах. Съедайте две капсулы или одну горсть в день. Мои исследования показывают, что модифицированный цитрусовый пектин уменьшает рост галектина-3, ключевого маркера стресса почек и миокарда: он убивает вредные микробы в кишечнике и помогает полезным вернуть свои позиции. Пребиотики Номенклатура того, что происходит в вашем желудочно-кишечном тракте, в лучшем случае весьма запутанна. Пробиотики, как вы уже знаете, – это микробы, которые живут в вас и на вас. Но вот пребиотики – это вещества, которые необходимо употреблять в пищу пробиотикам, чтобы выживать и расти. Мне нравится представлять эти вещества как удобрение для семян (пробиотиков). Оказывается, многие вещества, которые используются для лечения запора, например порошок или отруби псиллиума, действуют не как слабительное, а как пища для ваших кишечных друзей; они растут и размножаются, и за счет этого у вас улучшается стул. Что еще интереснее, бандиты в вашем кишечнике не могут есть отруби псиллиума и другие пищевые волокна, так что пребиотики кормят хороших ребят и одновременно морят голодом плохих. Отруби псиллиума отлично помогают при запорах. При этом они действуют не как слабительное. Они становятся питанием для полезных бактерий, способствуя их активному размножению. В результате улучшается стул. Один из лучших пребиотиков – инулин. Я разработал практический способ впихнуть в вас нужное количество пребиотиков: «GundryMD PrebioThrive». В этом препарате соединены пять пребиотиков, в том числе фруктоолигосахариды (ФОС) и галактоолигосахариды (ГОС); этот порошок можно просто смешать с водой и ежедневно пить. Если хотите повторить мои рекомендации самостоятельно, попробуйте отруби псиллиума. Начните с чайной ложки в день и постепенно дойдите до столовой ложки в день. Еще подумайте над тем, чтобы заказать ГОС – их можно купить в Интернете, мне нравится бренд «BiMuno». Съедайте пакетик или горстку каждый день. Затем добавьте к этому чайную ложку инулинового порошка в день. Лектиновые блокаторы Несмотря на все наши усилия, иногда возникают ситуации, когда нам приходится (случайно или вынужденно) есть блюда, содержащие лектины. Хорошая новость: на рынке сейчас много полезных веществ, поглощающих лектины. В начале своей карьеры я разработал специальную формулу для себя на случай, если окажусь в подобной ситуации, и после многочисленных просьб пациентов я недавно начал продавать ее. В моем препарате соединено девять проверенных ингредиентов, которые поглощают лектины или иными способами не дают им добраться до стенки вашего кишечника. Просто примите две капсулы перед тем, как отведать «подозрительную» еду. В качестве альтернативы принимайте таблетки глюкозамина и метилсульфанилметан, но это не те же самые ингредиенты, что в моей смеси. Продукты вроде «Osteo Bi-Flex» или «Move-Free» можно купить в Costco или других крупных супермаркетах. Также можете попробовать D-маннозу, входящую в «Lectin Shield» – рекомендуемая доза составляет 500 мг дважды в день, особенно если вы склонны к инфекциям мочевых путей. D- манноза – активный ингредиент клюквы, хотя клюквенный сок содержит до смешного малые ее количества. Защита от сахара Если говорить о сахаре, то, как вы отлично знаете, мы в нем буквально купаемся – не только в самой знакомой нам форме, но и в высокофруктозном кукурузном сиропе и всех простых углеводах, которые быстро распадаются на сахара – в том числе и в ваших любимых фруктах. За много лет работы меня весьма впечатляло то, насколько сильно прием небольшого набора простых пищевых добавок влиял на уровни глюкозы и гликированного гемоглобина у пациентов. Как вы помните, ИФР-1 попадает под прямое воздействие сахара и белков животного происхождения, поэтому чем хуже абсорбция сахара, тем лучше. В прошлом году я разработал собственную формулу «Glucose Defense». В ней соединены хром, цинк, селен, экстракт коричной коры, берберин, экстракт куркумы и экстракт черного перца. (Последний компонент повышает усвояемость куркумы. Если вы покупаете что-то, что содержит куркуму и при этом не содержит экстракт черного перца, лучше не покупайте.) Можете принимать всего по две капсулы два раза в день, чтобы получить весь спектр полезных эффектов. Если вы предпочитаете другие варианты, то в Costco продается замечательное средство под названием «CinSulin», содержащее хром и корицу. Принимайте две капсулы в день. Добавьте к этому 30 мг цинка раз в день, 150 мкг селена раз в день, 250 мг берберина дважды в день и 200 мг экстракта куркумы два раза в день. Куркума – невероятно полезная приправа, однако без черного перца она практически не усваивается организмом! Также в Costco или в онлайн-магазинах можно купить «Youtheory’s Turmeric» – отличное средство. Принимайте две штуки в день. Поскольку куркума очень плохо усваивается, она практически не доходит до кровеносных сосудов. Это прискорбно, потому что куркумин, активный ингредиент куркумы, – один из немногих антиоксидантов, который умеет преодолевать гематоэнцефалический барьер. Поэтому я разработал «BioMax Curcumin», мою собственную формулу липофильного куркумина, который усваивается с помощью другого механизма и лучше попадает в кровь; я принимаю его ежедневно. Продолжая разговор о куркумине и берберине (иногда встречается название орегонский виноградный корень, не путать с маслом виноградной косточки, это совсем другой полифенол) хочется добавить, что оба вещества влияют на экспрессию пропротеиновой конвертазы субтилизин-кексинового типа 9, или PCSK9, в печени. Современные инъекции для снижения уровня холестерина «Репата» работают по тому же принципу (но обходятся примерно в 1000 долларов ежемесячно). Добавки с куркумином и берберином можно найти практически в любом магазине. Длинноцепочечные кислоты омега-3 Я измерял у своих пациентов уровень связанных с эритроцитами жирных кислот омега-3 в течение двенадцати лет, и увиденное меня пугает. У большинства людей наблюдается сильнейший дефицит жирных кислот омега-3 – эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК) и, что еще важнее, докозагексаеновой кислоты (ДГК). На самом деле, единственные пациенты в моей практике, у которых были достаточные уровни этих полезных для мозга жиров без приема пищевых добавок, ежедневно ели сардины или селедку. Почему вас должно это беспокоить? Потому что ваш мозг процентов на 60 состоит из жира. Иными словами, если вы на кого-то ругаетесь «у тебя мозги жиром заплыли», вы на самом деле говорите чистую правду! Половина жира в вашем мозге состоит из докозагексаеновой кислоты, а другая половина – из арахидоновой кислоты, которая в изобилии содержится в яичных желтках и моллюсках. Исследования показывают, что у людей с самым высоким уровнем жирных кислот омега-3 в крови лучше память и больше размер мозга, чем у людей с самым низким уровнем (3). Если это звучит недостаточно убедительно, то вспомните, что рыбий жир помогает восстановить стенки кишечника и не пропускает гадкие ЛПС через кишечный барьер. Я рекомендую рыбий жир, который был молекулярно дистиллирован. Меня настолько впечатлили данные о долгожителях в маленькой рыбацкой деревеньке Аччароли на юге Италии, где немалую часть рациона составляют анчоусы и розмарин, что я даже разработал свой собственный препарат омега-3 с ДГК, ЭПК и экстрактом розмарина «Omega Advanced». Принимая рыбий жир, постарайтесь достигнуть дозы 1000 мг докозагексаеновой кислоты в день. На задней стенке бутылки вы найдете размер порции – либо на капсулу, либо на чайную ложку, если в жидком виде; затем прочитайте список ингредиентов, рассчитайте содержание ДГК на одну капсулу или чайную ложку, и узнаете, сколько капсул или ложек вам необходимо съесть в день, чтобы обеспечить себе дозу в 1000 мг. В США есть несколько хороших брендов рыбьего жира. Сегодня я отдаю предпочтение «Nature’s Bounty», 1400 миллиграммов, которую можно найти в Costco. «OmegaVia DHA 600» – отличные маленькие капсулы, которые можно легко проглотить. «Carlson» выпускает отличный рыбий жир из печени трески с ароматом лимона. Принимайте по столовой ложке в день, чтобы обеспечить суточную норму полезных веществ для крови и мозга. Я уже упоминал об экстракте из водорослей с ДГК, который подходит для веганов. Необходимо принимать не менее 1000 миллиграммов ДГК в день. Митохондриальные бустеры На предыдущих страницах я говорил о нескольких веществах, защищающих и стимулирующих митохондрии, которые заслуживают нашего особенного внимания. К ним относятся: N-ацетил L-цистеин 500 миллиграмм; экстракт гиностеммы 450 миллиграмм; шиладжит, 300 миллиграмм; L-глутатион 150 миллиграмм; pau d’arco, 50 миллиграмм; пирролохинолинхинон (витамин В14), 20 миллиграмм; никотинамидадениндинуклеотид (NADH) 10 миллиграмм. Включайте перечисленные выше вещества в свой ежедневный рацион. Говоря о NADH, стоит отметить, что существуют несколько веществ, которые стимулируют никотинамидадениндинуклеотид оксидированный (NAD+). Один из них – никотинамид рибозид, запатентованный под торговым названием «TRU Niagen». По результатам последнего исследования при участии людей, 1000 миллиграммов NAD+ в день поднимает уровень мононуклеарных клеток. Пока еще не получил широкого распространения еще один вид, никотинамид мононуклеотид, изучением которого занимается исследователь и мой друг Дэвид Синклер из Гарвардской медицинской школы. Он доказал в ходе опытов с мышами, что никотинамидадениндинуклеотид более эффективен, чем «Niagen». Если цена для вас имеет значение, то остановите свой выбор на обычном дешевом ниацинамиде, который обладает таким же эффектом. Зачем поднимать уровень NAD+? Чтобы активировать ген SIRT1, который, в свою очередь, подавляет mTOR. Супрессия mTOR позволяет жить лучше и дольше. Но учтите, что голодание оказывает точно такой же эффект на организм. Голодание – это бесплатно. И вы экономите кучу денег на еде! Прием БАД во время похудения или голодания Я совместно с другими коллегами, в числе которых доктор Джейсон Фанг, ведущий эксперт по интервальному голоданию, активно выступаю в поддержку интервального голодания, голодания, ограниченного по времени, и голодания на воде. Однако в этой связи крайне мало внимания уделяется первой в своем роде исследовательской работе доктора Роя Уолфорда на тему выброса тяжелых металлов и других токсинов из жировой ткани во время голодания. При резком похудении и длительном голодании в организме повышается уровень токсинов. Наши печень и почки просто не справляются с ними. Мы храним тяжелые металлы и органотоксины, такие как полихлорированные бифенилы и диоксины, в жировых клетках. Находясь в клетках, они остаются полностью изолированными и неактивными (поэтому рыба-мечь, в плоти которой содержится огромное количество ртути, может спокойно жить себе в океанских просторах). Но доктор Уолфорд обнаружил, что в период резкой потери лишнего веса, какой он наблюдал в ходе неудавшегося эксперимента «Биосфера-2», в его крови и в крови других участников эксперимента поднялась концентрация тяжелых металлов и других токсинов. Концентрация вредных веществ сохранялась в крови еще около года, прежде чем все пришло в норму. Это произошло в результате того, что наша печень и почки не рассчитаны на такой объем токсинов, которые не обрабатываются на первой и второй фазах детоксикации. Более того, множество токсинов из печени попадает в кишечник, где они снова всасываются. Примите за правило не худеть более чем на 5,5 кг в течение трех месяцев, а к голоданию подходите разумно. Исходя из выводов, к которым пришел доктор Уолфорд, я рекомендую худеть не более чем на 22 кг в год, на 11 кг в течение шести месяцев или на 5,5 кг за три месяца. Во время голодания необходимо употреблять расторопшу, D- лимонен, одуванчик, N-ацетилцистеин, активированный уголь и хлореллу. Первые четыре активируют детоксикацию печени, а последние два абсорбируют токсины и тяжелые металлы, которые попадают в кишечник из печени. Другие пищевые добавки По многочисленным просьбам моих пациентов и читателей я помещу здесь список пищевых добавок, которые в данное время принимаю. Но тот факт, что их принимаю я, не говорит о том, что вы тоже должны их пить. Кроме того, я часто меняю добавки, когда нахожу результаты новых исследований или получаю интересные результаты в своей лаборатории. Список добавок не подразумевает превосходство первых пунктов над последними. Alpha GPC Спирулина в таблетках Кордицепс Витамин К 2 Витамин D 3 Масло семян черного тмина Ашваганда Масло бурачника Женьшень Выдержанный чесночный экстракт Альфа-токоферол Кориолус Львиная грива Чага Траметес разноцветный Рейши Омега-7 (облепиховое масло) Мускатный орех Экстракт хмеля Апигенин Физетин L-карнозин Бурые водоросли Гиалуроновая кислота Убиквинол Экстракт розмарина Экстракт листьев шалфея Альфа-каротин Лютеин Лютеолиновый комплекс с рутином Экстракт артишока Кверцетин Птеростильбен Витамин С Триметилглицин (ТМГ) Нарингин Гвоздика Экстракт шафрана Кунжутные лигнаны HMR лигнаны Гранатовое масло Аллитиамин Бенфотиамин L-лизин L-пролин Pregnenolone R-альфа-липоевая кислота Аспирин 81 миллиграмм с кишечнорастворимой оболочкой Агматин Трифала PQQ L-глутатион Активированный сульфорафан глюкозинолат (SGS) Relora Черная малина Моринга Масляная кислота Гинкго билоба Экстракт кофейных плодов Диэтиламиноэтанол (DMAE) Пиридоксаль-5-фосфат (П-5-П) Рибофлавин-5-фосфат (R-5-P) Биотин BioSil (коллаген, кератин и эластин) Хлорелла Экстракт шелковицы Глицин Протеиновый комплекс шелка N-A-C Sustain (N-ацетилцистеин) Литий Калий-магниевый аспартат Глюкоманнан Пажитник Тимьян Каму-каму Никотинамид рибозид Никотинамид мононуклеотид Масло семян клюквы Петрушка в капсулах Да, их много, но, как я уже говорил, вам не нужно принимать их все! Начните с приема витамина D, витаминов группы В и «Семерки Гандри». Но и без пищевых добавок программа «Парадокс долголетия» принесет вам много пользы. Мне не терпится узнать, какие положительные изменения произошли с вами благодаря «Парадоксу долголетия»! |