ГИГИЕНИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФИЗКУЛЬТУРНО- СПОРТИВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ. Учебник для студентов учреждений высшего образования, обучающихся по направлению Физическая культура
 Скачать 1.14 Mb.
|
|
47 по соседству с ним не было туалетов, душевых во избежание под соса загрязненного воздуха. Возможна установка в залах и приточных вентиляторов, а также тех и других одновременно. Местная искусственная вентиляция в спортивных залах и аудиториях используется обычно периодически вовремя перерывов в занятиях из-за образуемых при ней шума и холодных потоков воздуха в зимнее время. Кондиционирование В настоящее время получила распространение также наиболее совершенная система искусственной механизированной вентиляции — кондиционирование. Эта система может выполнять и отопительную функцию — позволяет поддерживать автоматически в течение необходимого времени оптимальные условия температуры, влажности, движения и чистоты воздуха. Для этого используют центральные кондиционеры, предназначенные для обслуживания всего здания, или комнатные — для отдельных помещений. Воздух, поступающий в кондиционеры, подогревается до требуемой температуры или, наоборот, охлаждается, увлажняется или подсушивается, очищается от пыли и бактерий. При этом поддерживается необходимый воздухообмен, исключающий возможность образования сквозняков и излишнего охлаждения тела. Определенные агрегаты включаются или выключаются автоматически в соответствии с заданными уровнями метеорологических условий. Кондиционеры работают с забором только наружного воздуха, а также с частичной или полной рециркуляцией, подвергая комнатный воздух соответствующей очистке. При использовании кондиционеров требуется, чтобы окна и форточки были закрыты. Отопление Существенную гигиеническую роль играет отопление, так как создает (вместе с вентиляцией и освещением) благоприятный для занимающихся микроклимата значит, оптимальные условия для работоспособности. Отопление обеспечивает температуру воздуха, его влажность, подвижность, что важно для температурного гомеостаза организма. Современные спортивные сооружения чаще всего снабжены централизованным водяным или паровым отоплением. Но лучшим считается радиационное отопление, обеспечивающее подогрев пола, стен, потолка, однако оно достаточно дорогостоящее. Отопление должно быть травмобезопасным, поэтому отопительные приборы располагаются под окнами, в углублениях и закрываются решетками. В случае расположения батарей в пространстве зала они должны быть надежно закрыты матами. Достаточность отопления обеспечивается из расчетам батарей нам объема зала. Температура поверхности батареи 48 не должна превышать 75 — 80 С из-за опасности загрязнения воздуха сгорающей краской, пылью. Отопление должно обеспечивать в помещениях определенную температуру воздуха, благоприятную для теплового равновесия организма с учетом выполняемой при этом физической работы и характера одежды. В зависимости от климатических условий местности нормы температуры для обычных жилых помещений рекомендуются следующие в холодном климате — 21 С, умеренном и теплом — 18 — 19 Св жарком — 17 — 18 "СВ спортивных залах нормы температуры зависят от характера спортивной работы. В крытых бассейнах для плавания температуру воздуха в зале бассейна следует поддерживать на 1 — 2 "Свыше температуры воды, чтобы не чувствовать охлаждения при выходе из нее. При этом обычно температура воздуха равняется 2 6 - 2 7 'С. Кроме постоянства определенной температуры важно, чтобы она была равномерной в пространстве и времени. В горизонтальном направлении от наружной стены до противоположной внутренней разница в температуре не должна превышать 2 С, а в вертикальном — 2,0 — 2,5 Сна каждый метр высоты. Отопление также обеспечивает нагрев внутренних поверхностей наружных стен с расчетом, чтобы разница между их температурой и температурой воздуха была не более 3 "С. Приборы отопления не должны ухудшать качества воздуха за счет продуктов неполного сгорания топлива (особенно за счет окиси углерода и подгорания насевшей на них пыли. Следует следить, чтобы поверхности не нагревались выше 80 "С во избежание возгонки и подгорания пыли излишней сухости воздуха. Наилучшей системой является водяное отопление, позволяющее обогревать из одной котельной комплекс зданий за счет отработанной воды с электростанции или промышленных предприятий. Эта система легко поддается регулированию путем подачи воды нужной температуры в нужном количестве (регуляторы батарей. Сточки зрения ухода лучшими являются батареи, которые имеют гладкую поверхность, составленные из отдельных элементов, что позволяет легко увеличивать поверхность нагрева батарей. Воздушное отопление заключается в подаче в помещения по каналам воздуха через калорифер. Оно экономично, не требует труби отопительных приборов, сочетается с вентиляцией, очень хорошо для крытых бассейнов для плавания, где высокая влажность воздуха. Влажность воздуха при воздушном отоплении снижается на порядок, что в ряде случаев требует его увлажнения и доведения влажности до нормы. 49 Перспективным является панельно-лучистое инфракрасное отопление, при котором в конструкцию стен, потолка или пола укладываются трубы водяного или парового отопления или электрические панели, которые нагревают стены до 35 — 40 С. Таким образом, источником тепла служат сами конструкции и устраняется опасность охлаждения тела за счет излучения тепла к более холодным стенам. При лучистом отоплении наблюдается равномерная температура, и оно выгодно в технико-экономи ческом отношении. Для спортивных залов и крытых бассейнов для плавания панельное отопление вполне пригодно. В жарком климате трубы лучистого отопления могут быть использованы для охлаждения помещений, подавая холод. 2.4. Спортивные вредности Шум При длительном воздействии шум вызывает утомление, понижение внимания и работоспособности, повышение кровяного давления и нервной возбудимости и другие патологические изменения в организме. В зданиях его уровень зависит прежде всего от проникновения с улицы. В самих помещениях шум образуется вследствие проводимой той или иной работы. Интенсивность звука определяется не абсолютной, а относительной величиной — его уровнем, выражающимся в условных логарифмических единицах — децибелах (дБ, которые показывают, насколько данный звук в логарифмических значениях больше порога слышимости. Эквивалентный уровень звука характеризует непостоянный шум (дБА). Диапазон звуков, воспринимаемых ухом человека, укладывается на шкале от 0 до 139 дБ нижняя граница соответствует порогу слышимости, а верхняя — порогу болевых ощущений. Ориентировочное представление о том, каким слуховым ощущениям соответствуют разные уровни этой шкалы, могут дать следующие уровни шума при движении, дБ легковой автомобиль 66 — 86 троллейбус 78 — 90 грузовая машина 7 4 — 1 0 6 трамвай 79 — 93 автобус 78 — 96 Шум в современных крупных городах нередко достигает опасных для здоровья уровней, особенно для людей, проживающих или работающих в домах, расположенных на улицах с оживленным движением автотранспорта. Шумовой фон на таких улицах порой составляет 70—90 дБ. В жилых помещениях шум не должен быть выше 35 —40 дБ. 50 В крытых спортивных сооружениях шум связан с характером спортивных занятий и поведением зрителей. Обеспечение условий звукового комфорта заключается в том, чтобы уровень шума в спортивных сооружениях не оказывал отрицательного воздействия на тех, кто находится в зале, не мешал нормальным условиям проведения учебно-тренировочных занятий и соревнований. Исследования в специализированных спортивных сооружениях при занятиях стрельбой, тяжелой атлетикой, фехтованием, спортивными играми и плаванием показали, что спортивные шумы по своему характеру апериодические, импульсные, широко- и узкополосные, средне- и высокочастотные. Они колеблются от 96 до 129 дБ (в тирах — 96 — 129 дБ в залах тяжелой атлетики — 120—126 дБ в залах спортивных игр и фехтования — 85-100 дБ. Спортивные шумы вызывают отрицательные сдвиги со стороны сердечно-сосудистой, дыхательной и центральной нервной системы, жалобы у занимающихся способствуют возникновению ряда стойких патологических отклонений в состоянии здоровья, снижают спортивную работоспособность и результативность, заметно отражаются на способности организма к восстановлению после окончания тренировочных занятий. В табл. 2.3 приведены данные о шумах, характерных для спортивных сооружений. Таблица Уровень шума в некоторых спортивных сооружениях Наименование Уровень шума, дБ Бассейн 5 0 x 2 0 м шум от входа вводу занятие плаванием 60 - 6 8 свисток судьи по водному полу 80 указания тренера 70 - 7 5 шум публики вовремя соревнования 85 - 1 1 0 Теннисный корт подготовке к игре 55 - 5 7 нормальная игра удары по мячу 65 - 6 7 сильный удар («смеш») 67 - 7 0 удар мяча о площадку 60 - 6 5 Детский бассейн шум воды 78 - 8 0 указания тренера 82 51 Уровень шума при нормальном проведении занятий или соревнований желательно иметь в пределах от 45 до 65 дБ. Для борьбы с шумом в спортивных залах кроме соблюдения тишины со стороны зрителей и самих спортсменов следует принимать меры, способствующие заглушению шума и эхо, что достигается отделкой стен соответствующим звукопоглощающим материалом, приданием им формы, обеспечивающей рассеивание отраженных волн, применением в залах для тяжелой атлетики и местах опускания штанги толстой резины, использованием архитектурных средств акустики и др. Особо важной представляется борьба с импульсными шумами. Выяснено, что в условиях шума работоспособность снижается, импульсные шумы выстрелов не только значительно уменьшают слуховую чувствительность занимающихся, но даже вызывают тугоухость у спортсменов, имеющих длительный спортивный стаж. Для защиты от шума можно применять беруши из ультратонкого волокна (УТВ). Улиц, использующих вкладыши, пороги звукового восприятия после тренировок гораздо меньше, чем без их применения. Рекомендуются также наушники и шлемы. Электростатические заряды Изготовление спортивной одежды, обуви, инвентаря, снаряжения и оборудования из синтетических материалов приводит к возникновению статических электрических полей (СЭП) в местах занятий спортом. Это объясняется использованием пластических материалов (мячи, маты, обувь, одежда спортсмена. Накоплению зарядов способствует и масляная краска пола и стен. Наибольшие величины статических зарядов наблюдаются в крытых спортивных сооружениях в зимний период при занятиях баскетболом (на полу 600 — 800 В. На теле спортсменов накапливаются заряды с потенциалом до 10-20 кВ. Главным источником статических зарядов при игре в баскетбол являются синтетические мячи. На теле баскетболистов были зарегистрированы заряды статического электричества потенциалом до 115 кВ. Чем чаще соприкасаются ладонь игрока и мячи чем больше используется в игре мячей, тем выше показатели зарядов статического электричества. Способность синтетических тканей электризоваться при трении ухудшает их эксплуатационные свойства электрические заряды, концентрируясь на поверхности, притягивают к себе пыль и микроорганизмы и, что главное, они влияют на организм человека. Несмотря на кратковременность действия, эти неблагоприятные факторы внешней среды в местах занятий нельзя рассматривать как безразличные, так как они вызывают напряжение адапта- 52 ционно-компенсаторных механизмов. В условиях максимальных физических и нервно-эмоциональных нагрузок, свойственных современному спорту, воздействия неблагоприятных гигиенических факторов среды могут вызывать нарушение приспособительных функций организма. Заряды статического электричества оказывают на организм ряд неблагоприятных воздействий раздражают, отвлекают, утомляют спортсменов. При соприкосновении с заземленными предметами происходит искусственный заряд, причиняющий болевое ощущение. Все это снижает работоспособность и удлиняет время восстановления организма после тренировочных нагрузок. Частота тех или иных субъективных ощущений спортсменов под действием зарядов статического электричества составляет, %: покалывание при контакте с заземленными предметами — 100; выраженные болевые ощущения — 20; потрескивание — 80; проскакивание искры — 45; отвлечение — 40; раздражение — 35; боли в мышцах и суставах — 4; плохое самочувствие — 16; утомление — 16; безразличие — 20. Обнаружена четкая зависимость величины заряда статического электричества от микроклимата в помещении, внешних погодных условий, времени суток, сезона года. В спортивных сооружениях и, естественно, на теле занимающихся величина зарядов закономерно возрастает зимой, снижается до средних величин в осенне-весенний период и падает до минимума летом. Сезонная динамика нарастания и спада электрических статических зарядов в местах занятий спортом и на теле спортсмена зависит от изменения ионного состава атмосферного воздуха в разные сезоны. Эта зависимость обратно пропорциональна. Необходима разработка мер по уменьшению величины заряда статического электричества в спортивных сооружениях путем использования антистатиков или установки специальных разрядников. 2.5. Цветовое оформление спортивных сооружений В спортивных помещениях функциональная и эстетическая действенность цвета используется пока еще далеко не в полной мере. В типовых проектах спортивных залов и бассейнов не дается каких-либо рекомендаций по их цветовому оформлению. На практике выбор цвета покрытия осуществляется исходя из субъективных вкусов, случайных соображений или даже просто из наличия красок и других материалов. Цвет может и должен 53 решать в спортивных интерьерах широкий крут задачи помогать развитию массовой физической культуры и повышению мастерства спортсменов. В спортивном зале он призван повышать работоспособность, создавать хорошее настроение ив определенной мере предохранять от травм. Цветовое оформление помещений помогает зрителям следить заходом спортивной борьбы, повышать зрелищность состязаний. О большом значении цвета для спортивной работоспособности говорят несколько фактов. Так, изменение цвета гимнастического ковра (зеленого на темно-серый) на 10—12% снизило внимание и сосредоточенность гимнастов, субъективно вызвало вялость и нежелание тренироваться. У волейболистов изменение цвета площадки вызывало чувство тяжести или легкости в игре ив отдельных прыжках. Эти наблюдения подчеркивают, что при правильном использовании цвета создаются условия для лучшего выявления функциональных возможностей спортсменов. Можно выделить физиологическую, гигиеническую, эмоциональную и информационную функции цвета. Психофизиологические сдвиги под влиянием цвета объясняются наличием связи между цветовым зрением и вегетативной нервной системой. Острота зрения и работоспособность максимальны при желтой и зеленой окраске помещения, особенно при нервном напряжении. Теплыми считаются красный, оранжевый, желтый цвета, холодными — голубой, фиолетовый. Темный низ создает ощущение устойчивости на 25 — 30 % площадки окраски. При этом теплые цвета как бы выступают, а холодные удаляются желтые залы кажутся меньше по площади, вес предметов словно становится меньше, если они светлее. Красные очки у спортсменов повышают результат, зеленые играют успокаивающую, уравновешивающую роль. Для цвета оформления важны назначение объекта, климат, условия работы зрительного анализатора, вид спорта и продолжительность занятий, размеры и форма сооружений, ориентация, оптимальный контраст между объектом и фоном. Следует избегать белого цвета, вызывающего блесткость, коричневого — печальный, черного — поглощает много света, красного — возбуждающий, розового — слишком теплый. Рекомендуются цвета морской волны, небесно-голубой, серо-жемчужный, кораллово-белый для потолков. Рациональное применение цвета предусматривает, с одной стороны, создание в интерьере благоприятной для спортсменов и зрителей общей цветовой среды, ас другой — сигнальные цели. Общая цветовая среда спортивных интерьеров должна отвечать их назначению как месту занятий физическими упражнениями и спортивных соревнований. Цвет призван способствовать созданию ощущения бодрости и эмоциональному подъему тренирующихся. Достаточно сильные световые раздражители должны оживлять рефлексы и ассоциации, связанные с мышечной деятельностью при физических упражнениях. С этой целью для стен, цвет которых в большей мере определяет доминирующую тональность спортивных интерьеров, их так называемый цветовой психоклимат», целесообразно выбирать достаточно насыщенные и светлые тона теплой (красно-оранжево-желтой) зоны спектра. Сюда можно отнести кремовый, персиковый, палевый, мягкие оттенки розового и др. В окраске стен можно использовать два разных цвета (так называемый принцип бико- лоризма). Теплая тональность основных поверхностей интерьера делает его нарядным. Светлоту стен желательно выбирать несколько выше средней (коэффициент отражения — 40 — 45 %). Большие поверхности светлых тонов повышают общий уровень естественной и искусственной освещенности за счет отраженного света. Кроме того, они меняют и характер освещенности, увеличивая долю благоприятного для зрения рассеянного света. Вместе стем стены спортивного интерьера не следует делать очень светлыми. Являясь основными фоновыми поверхностями, они должны контрастировать с мячами, сетками, а также с цветом кожи спортсменов (коэффициент отражения кожи человека — около 50 %). При использовании в спортивных интерьерах цвета с сигнальными целями следует учесть, что Международная организация стандартизации приняла официальные рекомендации по цветам безопасности, которые одобрили многие страны, в том числе и Россия. Предписывается применять цвет в следующем значении красный — стоп, запрещение действия, явная опасность, противопожарные средства желтый — внимание, возможная опасность (с оранжевым оттенком зеленый — безопасность синий — информация черный и белый — для повышения раз личимости других цветов. При этом имеются ввиду яркие и насыщенные цвета. Сигнальный красный цвет целесообразно использовать в спортзале для противопожарного инвентаря, обозначения запрещения каких-либо действий, а также для объектов, представляющих непосредственную опасность в отношении травматизма. Можно, например, рекомендовать окрашивать красным цветом крючки лягушек, за которые крепятся растяжки снарядов и стоек. Тогда если их по недосмотру не закрыли, крючки будут бросаться в глаза. В залах и бассейнах следует эффективно применять цвет со специальными спортивными целями. При необходимости 55 выделить какой-либо объект или поверхность (часть снаряда, плавающая разметка бассейна, край вышки и трамплина и др) в качестве основного сигнального цвета целесообразно применять насыщенный оранжевый. Он хорошо заметен почти на любом фоне как красный и желтый. Высокая различимость оранжевого цвета успешно используется сейчас в баскетболе, где правилами соревнований предусмотрены оранжевые кольца на щитах. В последнее время оранжевый цвет стал повсеместно применяться и для окраски баскетбольных мячей. Важной сигнальной функцией цвета в спортивных залах является эффективное выделение разметки и границ игровых площадок. Хорошая различимость облегчает действие игроков, позволяет им шире пользоваться периферическим зрением, значение которого в спортивных играх весьма велико. Если в зале расположена площадка только для одной какой-либо игры (волейбол, баскетбол, бадминтон) или несколько не перекрывающих друг друга площадок, то цвет линий, как правило, должен быть белым. Имея наиболее высокий коэффициент отражения, он создает наилучший контраст с полом любого тона средней светлоты. Следует также учитывать, что ахроматический белый цвет обеспечивает различие линий в самых крайних участках поля зрения игроков (поле зрения на хроматические цвета меньше, так как на периферии сетчатки отсутствуют рецепторы цветных лучей — колбочки. При наличии на полу двух перекрывающих друг друга площадок (чаще всего волейбольной и баскетбольной) линии второй площадки следует обозначать оранжевым цветом. И, наконец, при трех накладывающихся друг на друга площадках целесообразно использовать для разметки еще и черный цвет. Во многих спортивных залах гимнастические снаряды, а также основное и вспомогательное оборудование других видов спорта хранятся в нерабочем положении у стен. Целесообразно постоянные места их размещения обозначить на стенах цветными контурами или силуэтами (информационным цветом или в тон стены. Это будет способствовать большему порядку в зале, организованности и быстрой уборке после занятий. В специализированных гимнастических залах контурами или силуэтами можно обозначать на полу места установки снарядов в рабочем положении, а также места укладки матов. Рациональное цветовое оформление спортивных помещений подразумевает также применение художественных средств. Цветовая отделка спортивных интерьеров занимает важное место в комплексе эстетического воздействия физической культуры на занимающихся и зрителей. |