ГИГИЕНИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФИЗКУЛЬТУРНО- СПОРТИВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ. Учебник для студентов учреждений высшего образования, обучающихся по направлению Физическая культура
 Скачать 1.14 Mb.
|
|
28 нормальной структуры биоритмов, их рассогласованность и перестройка является обязательным компонентом стадии тревоги общего адаптационного синдрома. В настоящее время разработана циркадная система ритмов организма человека. В соответствии с ней каждый показатель имеет свою точку наивысшего уровняв определенный период времени. Так, максимальная частота дыхания наблюдается в 13.00— 16.00, количество эритроцитов в крови — в 11.00—12.00, уровень холестерина — в 18.00 и около 00.00. Обычно человек не замечает своих биоритмов, ноу многих людей они сразу же дают о себе знать при смене времени на зимнее или летнее — всего на один час вперед или назад. При длительных перелетах на самолетах из Европы в Америку или же из Центральной России на Дальний Восток, когда происходит быстрая смена часовых поясов, летчики и пассажиры отмечают нарушение биоритмов. Известно, что биоритмы нарушаются и при космических полетах. Разные факторы окружающей среды приводят к нарушению циркадных ритмов организма, вызывая тем самым изменения внутренней среды и нарушая адекватную реакцию. Именно изменения биоритмов нередко являются первыми признаками неблагоприятного влияния факторов на организм. Поскольку отдельные функциональные системы и их звенья в ответ на воздействие перестраиваются с разной скоростью, возникает нарушение синхронизации ритмов и их рассогласование. Сбои биоритмов называются десинхронозами, которые рассматриваются как неспецифическое проявление многих патологических процессов. Так, уже есть данные о том, что хронобиологическое изучение артериального давления (АД) позволяет определить группы риска подростков, у которых в будущем (через несколько лет или даже десятков лет) разовьется гипертоническая болезнь. Таким образом, регистрация и анализ биоритмов являются перспективным подходом к диагностике и прогнозированию состояния организма. Селен и чески е ( цирка д и ан н ы ер и т мы. Такие ритмы продолжаются 28 сути связаны с фазами Луны, делающей полный оборот вокруг Земли. С селеническими ритмами связан месячный цикл женского организма, а также морские приливы и отливы. Цирка н н ы ер и т мы. С этими циклами связаны периоды размножения у животных и возраст деревьев, отмечаемый по годовым кольцам. Гелиобиологические ритмы. Эти ритмы обусловлены определенными периодами солнечной активности. Ближайшей к планете Земля звездой является Солнце, в недрах которого и на 29 поверхности регулярно возникают характерные образования солнечные пятна, факелы в фотосфере, флоккулы и вспышки в хромосфере, протуберанцы в короне. Эти явления и называют солнечной активностью, которая имеет выраженную летнюю периодичность. Известно, что солнечная активность вызывает магнитные бури в магнитосфере Земли и ионизацию газов в атмосфере вследствие усиления коротковолновых и корпускулярных излучений (протонов) Солнца вовремя солнечных вспышек. Это и сопровождается через сутки-двое появлением на Земле магнитных бурь, максимальное число которых наблюдается в периоды равноденствий (весеннего 21 марта и осеннего 23 сентября, а минимальное — в периоды солнцестояния (летнего 22 июня и зимнего 22 декабря. Последняя солнечная активность наблюдалась в 2003-2004 гг. В период наибольшей солнечной активности происходят аварии энергосистем и на нефтепроводах вследствие индуцирования в металле труб токов, разрушающих их антикоррозийные покрытия, а также нарушения дальней высокочастотной связи. Солнечная активность влияет и на биосферу Земли. Оказывается, от нее зависит урожайность сельскохозяйственных культур и даже возникновение эпидемий и пандемий, на что впервые обратил внимание Александр Леонидович Чижевский, наш соотечественник, работавший в СССР в 1920 — е гг. и создавший новую науку — гелиобиологию. 1.3. Химическое, пылевое и микробное загрязнение воздуха Химический состав воздуха имеет важнейшее значение для состояния здоровья людей. Крайне вредна атмосфера ядовитого смога и дыма от горящих торфяников, смешанного с выхлопными газами автотранспорта. Известно, что в спокойном состоянии человек пропускает через свои легкие за сутки 13 —14 м воздуха, аза лет — около четверти миллиона кубометров. При волнении, физической работе, занятиях спортом этот объем значительно возрастает, почему в период экстремальной ситуации лета 2010 г. населению давали рекомендации больше находиться дома, максимально снизив все физические и эмоциональные нагрузки. Важно знать состав воздуха, которым мы дышим. Состав чистого атмосферного воздуха У поверхности Земли чистый атмосферный воздух содержит около 27 химических веществ, важнейшими из которых являются кислород, углекислота и азот. Благодаря круговороту веществ в природе химический состав атмосферного воздуха Земли в целом остается постоянным. Кислород Содержание кислорода в атмосферном воздухе составляет 20,93 % или 21 %. Этот газ является важнейшей частью атмосферы, необходимой для процессов окисления в организме человека и окружающей природе. Кислород расходуется в процессах дыхания людей, животных и растений, а также при горении и окислении органических и неорганических веществ. Восполнение его запаса в атмосфере, как известно, происходит за счет жизнедеятельности зеленых растений, которые в процессе фотосинтеза, осуществляемого на свету, выделяют кислород в воздух. Этими растениями в первую очередь являются мириады микроскопических зеленых водорослей морей и океанов, а также растительность тропических лесов и тайги. Поэтому человечество должно заботиться об их сохранении и приумножении. В обычных закрытых помещениях, например в аудитории, количество кислорода остается близким к его содержанию в атмосфере даже в самых неблагоприятных условиях. Конечно, оно снижается за счет дыхания людей, но лишь на 1 %, как показали многочисленные исследования гигиенистов. Это объясняется негерметичностью помещений, в которые кислород постоянно поступает из атмосферы. Содержание же кислорода, равное 20 %, вполне достаточно для нормальной жизнедеятельности всех находящихся в этих условиях людей. Значительная убыль кислорода наблюдается в герметично замкнутых помещениях например в затонувшей с людьми подводной лодке, в убежище с нарушенной системой жизнеобеспечения, при аварии в шахте на большой глубине и др. Снижается содержание кислорода в воздухе и с подъемом на высоту. Повышенное содержание отмечается в кессонах. Сочетаясь с повышенным давлением в этих условиях, газ может оказывать токсическое действие. Дыхание чистым кислородом используется в лечебной практике, ноне более суток, так как он способен вызывать чрезмерную сухость слизистых оболочек верхних дыхательных путей, поэтому требуется постоянное увлажнение кислородной маски. Озон — изомер кислорода, имеющий три атома. Если он присутствует в атмосферном воздухе, то это указывает на его чистоту. Обычно в природе озон образуется при грозовых электрических разрядах, и всем известен приятный свежий запах воздуха после грозы. Если же он возникает в воздухе помещений также вследствие электрических разрядов в избыточных количествах, 31 то оказывает раздражающее действие на слизистые оболочки глаз и органов дыхания. Обладая высоким окислительным потенциалом, озон является мощным дезодорантом воздуха, разрушая дым в курительных комнатах, и дезинфектантом, уничтожающим патогенных бактерий вводе. В стратосфере Земли находится озоновый слой толщиной всего 4 — 5 мм. Тем не менее он имеет важнейшее значение для сохранения жизни, так как поглощает вредное коротковолновое ультрафиолетовое излучение Солнца. Еще с 1985 г. в научной литературе появились публикации об истончении этого слоя и даже его исчезновении над разными зонами земного шара в виде озоновых дыр. Для объяснения их происхождения было предложено несколько гипотез, самой известной из которых стала фреоновая, в соответствии с которой виновником разрушения озонового слоя Земли являются химические вещества фторугле- роды или фреоны. Они широко использовались в холодильниках как хладоагенты ив аэрозольных баллончиках. Первая озоновая дыра была обнаружена над Антарктидой, те. в Южном полушарии. Правда, потом озоновые дыры нашли ив России — над Сибирью. В настоящее время использование фреонов в аэрозольных баллончиках запрещено. Углекислый газ Содержание углекислого газа в чистой атмосфере составляет всего 0,03 — 0,04 %. Он образуется при горении, дыхании животных и растений (в темноте, разложении органических веществ. Углекислый газ, содержащийся в тропосфере, защищает все живое на Земле от космического излучения и необходим для роста растений. По геологическим данным в весьма отдаленные времена атмосфера Земли содержала более значительные количества углекислоты. Тогда и климат был теплее даже в Арктике и Антарктике, росло много растений и питающихся ими животных, благодаря которым образовались огромные запасы углеводородов в виде нефти и газа. Сейчас же в атмосфере крупных промышленных городов содержание углекислого газа достигает уже 0,07%, что вызывает законную тревогу экологов. В настоящее время основным источником углекислого газа стала бурно развивающаяся во многих странах мира промышленность. К счастью, избыточные количества углекислоты поглощаются Мировым океаном, который считают легкими Земли. Однако его возможности небеспредельны, и если выделение углекислоты за счет антропотехногенной деятельности не контролировать, может усилиться так называемый парниковый эффект. Это означает, что избыточное инфракрасное излучение Земли не будет удаляться в мировое пространство и станет задерживаться у ее поверхности. В результате произойдет глобальное потепление, вследствие которого растают многие ледники и уровень Мирового океана поднимется примерно на полметра. Значит, подводу уйдут многие прибрежные и островные государства. Мировое сообщество в целом небезосновательно боится глобального потепления, и многие страны в 1997 г. подписали Киотский протокол, ограничивающий наращивание производственных мощностей с использованием загрязняющих среду обитания энергоресурсов. Россия, Германия, Франция, Великобритания, Япония поставили подписи под этим документом, а США — нет, хотя и являются ведущим загрязнителем атмосферы, будучи самой высокоразвитой промышленной страной. В закрытых помещениях, особенно в герметичных, могут создаваться избыточные концентрации углекислоты за счет дыхания людей. В душных, непроветриваемых комнатах, где одновременно находится большое количество людей, отмечается нарушение их самочувствия в виде головной боли, ощущения духоты, снижения работоспособности. Как же объяснить появление этих неблагоприятных симптомов Виноват ли в этом недостаток кислорода в воздухе Едва ли. Даже в самых плохих условиях, наблюдающихся в обычных негерметичных замкнутых помещениях, снижение кислорода происходит всего на 1 %, на что здоровые люди не реагируют. Если снижение кислорода достигает 18 %, начинают реагировать больные люди. Концентрацию 16 % ощущают все люди, в том числе и здоровые. При содержании же кислорода, равном 7 —8 %, люди умирают. Тогда, может быть, виноват избыток углекислоты Нет. Токсичных концентраций углекислоты, равных 4 —5 %, в негерметичных помещениях никогда не наблюдается. Значит, причина не вне достатке кислорода и не в избытке углекислого газа, а в чем-то еще. Действительно, параллельно с изменением газового состава воздушной среды, те. его химических свойств, происходит изменение и других свойств воздуха • повышаются температура и влажность • увеличивается число положительных вторичных тяжелых ионов • растет количество пыли и микробов • появляются антропотоксины — продукты разложения пота, грязной одежды и обуви. Вот эти изменения воздуха и вызывают ухудшение самочувствия людей, а концентрация углекислоты в этих условиях составляет всего 0,1 % или одну промилле. Эту величину и считают предельно допустимой концентрацией углекислого газа в воздухе закрытых помещений. При ее достижении требуется сделать перерыв и проветрить помещение. Обычно такая концентрация 33 наблюдается через 45 — 50 мин пребывания людей в закрытой комнате (классе, аудитории. Долгое время именно содержание углекислоты считалось косвенным показателем санитарного состояния воздуха, те. его чистоты. Сейчас принято оценивать качество воздуха по прямым показателям по содержанию фенола, формальдегида, аммиака и других токсичных веществ, антропотоксинов. Азот Содержание этого газа в воздухе наибольшее и составляет 78,1 %. Азот служит разбавителем других газов воздуха. Однако он необходим и для жизни растений и используется ими в виде растворимых вводе оксидов азота, образующихся в воздухе после грозы. Азот воздуха используется и специальными азотфиксирующими бактериями, улучшающими плодородие почвы. Человек же сколько вдыхает азота, столько же и выдыхает. Для его организма атмосферный азот в обычных условиях является индифферентным инертным газом. При повышенном давлении, наблюдающемся в кессонах, азот ведет себя как наркотическое вещество. Закись азота, или веселящий газ, оказывает такое действие и при нормальном давлении, вследствие чего его применяют как обезболивающее средство для наркоза. Около 1 % в чистом воздухе приходится на инертные газы ксенон, аргон и др. Токсичные вещества в воздухе Кроме названных газов, характерных для чистой атмосферы, в воздухе могут присутствовать и другие вещества, являющиеся токсичными. Источниками этих веществ являются • автотранспорт — более 50 % всех загрязнений • промышленные предприятия (цветная и черная металлургия, химические предприятия • отопительные котельные в виде теплоэлектроцентралей и атомных электростанций. Эти объекты могут выбрасывать в атмосферу городов оксид углерода (СО, диоксид серы — сернистый газ, оксиды азота, углеводороды, взвешенные вещества (пыль, другие вещества (бензол, формальдегид, радионуклиды, тяжелые металлы в зависимости от профиля производства. Оксид углерода имея большое сродство к гемоглобину, действует на кровь, образуя карбоксигемоглобин (стойкое вещество по сравнению с оксигемоглобином, вызывающий гипоксию, те. кислородное голодание. Это вещество не обладает ни запахом, ни цветом, ни раздражающим действием. Раньше его называли угарным газом. Люди угорали при раннем закрытии печной вьюшки, когда дрова еще не прогорели и СО поступал в помещение. Сначала появлялись головная боль, слабость, головокружение, а затем 34 могла наступить и смерть, причем кожные покровы и слизистые оболочки розовели. Сейчас источником СО в жилых благоустроенных помещениях является природный газ. Диоксид серы является раздражающим газом, вызывающим слезотечение, першение в горле, сухой кашель. Это происходит вследствие химической реакции с водой, находящейся на слизистых оболочках, приводящей к образованию серистой кислоты. Диоксид серы обладает серным запахом, который можно почувствовать, когда горит спичка. Оксиды азота находятся в выхлопных газах автомобилей. Они также действуют на кровь, образуя метгемоглобин, что приводит к гипоксии. Цвет кожи и слизистых оболочек при отравлении оксидами азота становится синюшным. Среди углеводородов важнейшими опаснейшим является 3,4-бензпирен, а также формальдегид и бензол. Все они являются канцерогенами. Взвешенные вещества (пыль, дым, сажа, зола) вызывают бронхолегочную патологию, аллергию, рак. Чем еще опасны выбросы этих веществ 1. Они влияют на микроклимат, повышая облачность, появление осадков, снижение солнечной радиации. 2. Они образуют кислотные дожди, влияющие на растительность и животный мир. От этих дождей гибнут хвойные деревья и ценные породы рыб в водоемах, снижается урожайность сельскохозяйственных культур, разрушаются строительные конструкции и синтетические ткани. 3. Такие выбросы вызывают появление токсичных туманов, называемых смогами. Чаще всего смоги образуются в холодное время года вследствие температурной инверсии. Обычно температура воздуха с высотой понижается, а в случае температурной инверсии, наоборот, повышается с высотой, и тогда холодный воздух как более тяжелый прижимается к земле вместе со всеми ядовитыми веществами, особенно при безветрии. Могут образовываться и фотохимические смоги. Это сухие туманы, возникающие в жаркую погоду. В этом случае ультрафиолетовая радиация Солнца действует на выхлопные газы от автомобилей, и образуются фотооксиданты в виде двуокиси азота, озона, а также углеводороды. Фотохимический смог наблюдается в виде желто-зеленой или сизой дымки и очень ядовит. Оздоровительные мероприятия в настоящее время включают • гигиеническое нормирование уровней выбросов токсичных веществ до их ПДК • устройство очистных сооружений на выбрасывающих трубах 35 • организацию санитарно-защитных зон с обязательным озеленением территории • вывод вредных объектов за городскую черту с учетом розы ветров • совершенствование двигателей внутреннего сгорания автотранспорта • применение новых видов топлива в виде природного газа, электроэнергии, водорода вместо бензина, керосина, солярки, мазута. Анализ и учет всех указанных факторов метеорологической информации, данных о состоянии и загрязнении внешней среды с применением мер профилактики и коррекции, несомненно, будет способствовать оздоровлению спортсменов, улучшению работоспособности и результатов, профилактике травм. Глава ГИГИЕНА СПОРТИВНЫХ СООРУЖЕНИЙ 2.1. Спортивные сооружения. Выбор участка Массовый характер физкультурного движения в России требует, чтобы физкультурно-спортивные сооружения стали составной частью застройки городов, крупных сельских населенных пунктов и рабочих поселков. При комплексной застройке и реконструкции они являются основой для массовой физкультурой и оздоровительной работы каждого района и микрорайона. Разновидности спортивных сооружений Спортивные сооружения разделяются на открытые и крытые. К первым относятся плоскостные сооружения для занятий легкой атлетикой, спортивными играми, конькобежным спортом, стадионы, спортивные площадки, поля для хоккея ко вторым — спортивные залы, манежи, крытые бассейны для плавания, стрелковые тиры и др. В перечень спортивных сооружений по ряду видов спорта входят некоторые специальные и подсобные сооружения (веломотоспорт, парусный и гребной спорт, лыжи. Открытые и крытые спортивные сооружения строятся в виде самостоятельных объектов или входят в состав других учреждений, например дворцов культуры, учебных заведений и т.д. Организации, предприятия и учреждения, заведующие ими, должны иметь разрешение от органов санитарно-эпидемиологической службы на устройство и эксплуатацию. За спортивными сооружениями устанавливается текущий санитарный надзор со стороны местных санитарно-эпидемио логических станций и врачебно-физкультурных диспансеров. Он позволяет своевременно выявлять и устранять имеющиеся недостатки в санитарном состоянии объектов. В каждом из них должен иметься санитарный журнал для записей, замечаний и предложений санитарных врачей. На видном месте вывешиваются правила внутреннего распорядка, согласованные со спортивным врачом и санитарно-эпидемиологической станцией. Основные и вспомогательные помещения В каждом спортивном сооружении, кроме основных помещений, предназначенных для занятий физическими упражнениями и соревнований, должен быть ряд вспомогательных помещений для обслуживания спортсменов и преподавателей гардероб, буфет, комнаты для преподавателей и администрации, помещения для хранения спортивных снарядов и инвентаря и т.д. Состав вспомогательных помещений и особенности их размещения зависят от вида спортивного сооружения. Размещение и планировка основных и вспомогательных помещений должны обеспечивать функциональную связь между собой и предусматривать определенную последовательность их использования, чтобы в спортивный залили зал бассейна для плавания можно было попасть, лишь пройдя раздевальную или даже душевую. Места для зрителей (трибуны, галереи, а также гардеробные, туалеты, буфеты должны быть обособлены от помещений, обслуживающих спортсменов. Общие гигиенические требования Целью постройки спортивных сооружений является развитие видов спорта и популяризация здорового образа жизни. Потому их следует строить с максимальным соответствием нормам гигиены и санитарным правилам, отчего зависит здоровье и спортивные результаты людей. Безопасные строительные материалы, правильное освещение, оптимальный температурный режим и грамотно установленная вентиляция — это залог высокого качества спортивного сооружения сточки зрения гигиены и безопасности человеческого здоровья. При конструировании и возведении спортивного сооружения следует учитывать следующие гигиенические аспекты • общие требования гигиены к спортивным сооружениям, современные нормативные документы • классификация современных спортивных сооружений, их помещений, преимущества сооружений открытого типа • требования гигиены к планированию спортивных сооружений закрытого типа • требования гигиены к размерами пропускной способности спортивных сооружений • гигиенические и санитарные требования к состоянию пола, стен, потолка • требования гигиены к микроклимату основных и вспомогательных помещений • гигиеническое значение, требования и оценка естественного освещения спортивных залов • гигиенические требования к искусственному освещению • гигиеническое значение и требования к вентиляции спортивных сооружений (искусственной и естественной • требования гигиены к отоплению, определение его достаточности для залов |