ГИГИЕНИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФИЗКУЛЬТУРНО- СПОРТИВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ. Учебник для студентов учреждений высшего образования, обучающихся по направлению Физическая культура
 Скачать 1.14 Mb.
|
|
74 • поквартирным через мусоропровод в специальные помещения на первом этаже здания. Собранный мусор из баков и помещения грузят в специальный транспорт и вывозят для обезвреживания одним из трех способов 1) на полигонах (усовершенствованные свалки, где мусор разлагается с образованием парниковых газов (Си метана 2) биотермическим (компостирование или биотермические камеры 3) сжиганием в специальных печах на мусоросжигательных заводах. Жидкие отходы обезвреживаются почвенным, те. естественными искусственным способами. При почвенном способе канализационные стоки поступают за город на поля орошения или фильтрации. При этом первые используют для выращивания технических культур. Искусственный способ обезвреживания жидких отходов технически значительно сложнее и предусматривает несколько этапов 1) механическая очистка с помощью решеток и песколовок; 2) биологическая очистка (аэрация) с помощью сооружений — метантенков или же биологических прудов 3) дезинфекция с помощью хлорирования. После всего очищенные сточные воды спускают в ближайшую реку. Интересен зарубежный опыт обезвреживания отходов животноводческих ферм, те. навоза. Там придумано безотходное экологически чистое производство навоз смывают большим количеством воды в специальные резервуары, где с помощью особых микроорганизмов происходит процесс ферментации и разложения органических веществ до образования метана. Газ собирают в газгольдеры и используют для отопления всего фермерского хозяйства, включая жилые постройки, теплицы, оранжереи, помещения для животных. 4.2. Гигиена градостроительства. Спортивные объекты Каждый населенный пункт, особенно город, представляет собой сложный комплекс элементов народного хозяйства, те. обладает определенной инфраструктурой. В нее входят жилые дома и общественные здания, промышленные предприятия, транспорт и другие элементы. Все они влияют на здоровье людей, живущих в городе. 75 Чтобы это влияние было максимально благоприятным, элементы инфраструктуры должны быть правильно размещены на тщательно выбранной городской территории и функционально между собой связаны. Это достигается с помощью плана развития населенного пункта, в разработке которого принимают участие не только архитекторы, но и гигиенисты, экологии широкая общественность. Градостроительные принципы В основе градостроительства всегда лежат градостроительные принципы 1) экономический (чаще всего • удобство для торговли (близость к судоходной реке, морю, историческим торговым путям • наличие месторождений полезных ископаемых, стимулирующих развитие промышленности (все отечественные сибирские и северные города возникли на этом принципе 2) стратегический — защита рубежей 3) климатический — особо благоприятные условия для жизни и здоровья. Так возникали всем известные города-курорты. Для рациональной планировки и застройки населенных мест имеют значение следующие факторы климат рельеф местности характер почвы водный фактор зеленые насаждения. Планировка города должна обеспечивать хорошее проветривание территории, свободное проникновение солнечной радиации, наличие свободных пространств и зеленых насаждений, правильное размещение промышленных объектов и транспортных путей. Зонирование и система застройки Территория города функционально подразделяется натри зоны • селитебную (жилую • производственную • ландшафтно-рекреационную. Планировка населенных мест характеризуется, прежде всего, расположением улиц. Различают шахматную, радиальную и смешанную планировки. При шахматной системе планировки улицы располагаются перпендикулярно друг другу, бывают, как правило, прямыми, достаточно широкими, облегчая поступление чистого воздуха. Примеры такой застройки — волжские города, Васильевский остров в Санкт-Петербурге, Нью-Йорк. Недостатками этой системы считают • затруднения при передвижении от периферии города к центру, и наоборот • монотонность и однообразие застройки, хотя эти недостатки чисто условные и легко устранимы. Радиальная система планировки (радиально-кольцевая, паутинная) предусматривает направление главных улиц от центра 76 к периферии. Для удобства сообщения между собой они пересекаются меньшими кольцевыми улицами. Эта система считается более живописной и целесообразной. Очень часто эти две системы сочетают, и получается смешанная планировка Изначально по смешанной планировке был построен Санкт-Петербург, а сейчас в Москве наряду с исторической паутинной планировкой внедряют шахматную планировку в местах строительства новых жилых микрорайонов. Также различают свободную, закрытую, строчную и периметральную застройки. При свободной застройке наиболее широко применяющейся в настоящее время, допускается разнообразная группировка зданий и открытых пространств. Закрытая, или сплошная, застройка не обеспечивает наличия дворовой территории, достаточного проветривания и инсоляции, поэтому сейчас наблюдается только в исторических частях городов. Строчная застройка предусматривает строительство зданий торцами вдоль улицы параллельно друг другу, что создает некоторое однообразие и монотонность. Периметральная застройка характеризуется расположением зданий фасадами вдоль улицы по периметру квартала с обязательными разрывами между соседними зданиями. Зеленые насаждения В городе зеленые насаждения должны занимать не менее 40 % территории. Они оказывают мощное оздоравливающее действие на жителей • благоприятно влияют на микроклимат, улучшая тепловое самочувствие людей • механически очищают воздух от пыли, сажи и дыма, так как листья деревьев являются своеобразным природным фильтром • снабжают в безветренную погоду людей кислородом • снижают уровень уличного шума • ослабляют силу ветра • выделяют бактерицидные вещества — фитонциды, убивающие патогенные микробы • насыщают воздух легкими отрицательными ионами • образуют ароматические вещества, успокаивающие нервную систему • оказывают эстетическое воздействие на человека. Гигиеническое обоснование выбора почв для спортивных сооружений Механические, физические и химические свойства почвы имеют важное значение для занятий физической культурой и спортом. Большое влияние на состояние здоровья человека и лиц, занимающихся спортом и физической культурой, оказывает 77 водный, тепловой и воздушный режимы почвы. Высокое стояние почвенных вод вызывает сырость в спортивных сооружениях, высокую влажность воздуха и, следовательно, влияет на микроклимат местности. От теплового режима почвы зависят тепловые свойства приземного слоя воздуха. При выборе места строительства спортивного сооружения необходимо руководствоваться основными гигиеническими требованиями, предъявляемыми к почве участка. Тот не должен быть затопляем дождевыми или талыми водами. Почва должна быть сухой, грунтовые воды — находиться на глубине не менее 0,7 м. Для строительства спортивных сооружений наиболее предпочтительна крупнозернистая почва. Она должна быть эпидемически и токсикологически безопасной. 4.3. Радиационная гигиена Историческая справка Основные открытия, связанные с ионизирующим излучением (ИИ), произошли в конце XIX — начале XX в. благодаря трудам ученых, ставших впоследствии всемирно известными. Уильям Конрад Рентген в 1895 г. открыл Х-лучи, названные затем рентгеновскими. Анри Беккерель в 1896 г. обнаружил естественную радиоактивность урана. Джордж Паджет Томсон в 1897 г. открыл электрон. Супруги Пьер Кюрии Мария Склодовская-Кюри в 1899 г. обнаружили радиоактивные свойства полония и радия. Эрнест Резерфорд в 1899 г. открыла- и лучи. Супруги Ирен Кюрии Фредерик Жолио-Кюри в 1935 г. доказали возможность искусственной радиоактивности. Роберт Оппенгеймер в 1943 — 1945 гг. создал ядерную бомбу для США. Интересно, что он выступал против создания более мощной водородной бомбы, за что и был отстранен от секретных работ в связи с нелояльностью. В последующие годы в развитие ядерных исследований внесли и многие советские ученые. Игорь Васильевич Курчатов в 1940 г. открыл спонтанное деление ядер урана в 1946 г. создал ядерный реактор в 1949 г. — отечественную атомную бомбу. В 1954 г. была построена первая в мире АЭС в г. Обнинск. Андрей Дмитриевич Сахаров в 1953 г. участвовал в создании водородной бомбы вместе с ИВ. Курчатовым, позже он выступал за прекращение испытаний ядерного оружия и стал диссидентом. Илья Михайлович Франк, Павел Алексеевич Черенков и Игорь 78 Евгеньевич Тамм в 1958 г. стали лауреатами Нобелевской премии за создание реактора на быстрых нейтронах. Лев Давидович Ландау за работы по физике атомного ядра получил Нобелевскую премию в 1962 г. Ионизирующее излучение сразу же стало мощным физическим фактором воздействия на природу положительного и негативного характера. Почти все первые ученые, работавшие с ним, погибли от лучевой болезни. Тогда не знали о вредности этого фактора и не применяли нужных мер защиты (урановую руду носили в кармане халата. Запасы органического топлива в виде угля, нефти и газа на Земле ограничены ив ряде стран находятся уже на грани истощения. К тому же его сжигание на ТЭЦ не является экологически безопасным, поскольку этот процесс потребляет много кислорода, сопровождаясь выбросами в атмосферу больших количеств загрязняющих веществ. Так как человечество не может отказаться от атомной энергетики, ученые, развивая ее, должны разрабатывать системы безопасности, защищающие работающих в ней людей и население в целом от неблагоприятного воздействия ИИ. Радиационная безопасность Это состояние защищенности настоящего и будущих поколений людей от вредного для их здоровья воздействия ИИ. Рекомендации по радиационной безопасности разрабатывает радиационная гигиена изучающая влияние ИИ на здоровье людей и предлагающая мероприятия по снижению его неблагоприятного воздействия. Изобретенные ею системы безопасности достаточно надежны при работе с источниками ИИ при нормальных условиях эксплуатации. Люди, имеющие контакт с ИИ, получают льготы — это плата за возможный риск получить болезнь и на случай аварии. В последнем случае риск для ущерба здоровью может быть огромен, что зависит от полученной дозы. В России радиационную безопасность регламентирует официальный документ Нормы радиационной безопасности (НРБ- 99/2009). В нем говорится, что главной задачей является охрана здоровья людей от вредного воздействия ИИ путем соблюдения основных принципов и норм без необоснованных ограничений полезной деятельности при использовании ИИ в разных областях хозяйства, науки и медицины. Биологическое действие ИИ может быть острыми хроническим от воздействия больших и малых доз радиации. Под влиянием радиации в облученном организме возникают два вида эффектов. Детерминированные пороговые эффекты (лучевая болезнь, лучевой ожог, лучевая катаракта, лучевое бесплодие, аномалии развития плода) вызывают достаточно большие дозы ИИ. Такие 79 явления не должны возникать при нормальных условиях работы с источниками ИИ. Стохастические, беспороговые или вероятностные эффекты (злокачественные опухоли, лейкозы, наследственные болезни) связывают с малыми дозами облучения, которые применяются в медицине, например при рентгенодиагностике заболеваний, включая стоматологические. Эти эффекты означают, что может быть опасными один квант излучения, попавший в критический орган. Таким образом, полной защиты от ИИ не существует. Естественный и искусственный радиационный фон Различают внешнее и внутреннее облучение от природных и искусственных источников ИИ. Природные источники — это космическое излучение, а также радионуклиды воздуха, почвы, воды, пищи, строительных материалов. Они создают естественный радиационный фон, который является постоянно действующим фактором на протяжении всей эволюции жизни на Земле, причем одним из значимых по уровню доз. В разных местах земного шара естественный фон неодинаков. Он выше там, где есть горные гранитные породы. Наиболее высок фон в Бразилии (5 мЗв/год, при этом 1 Зв = 100 бэр) и Индии штат Керал) — 12,7 мЗв/год. Средний уровень естественного радиационного фона в России 0,81 мЗв/год, нов низинах он будет меньше, а на Кавказе — больше. Искусственные источники ИИ делят на техногенные и медицинские. Техногенные источники — это искусственные радионуклиды, специально концентрированные человеком природные радионуклиды (обогащенный урана также генераторы ИИ. Медицинские источники включают аппараты для диагностических рентгенологических, радиологических, а также радиоте рапевтических процедур. Естественный радиационный фон техногенно изменяется при строительстве жилых и общественных зданий с использованием строительных материалов, содержащих природные радионуклиды кирпич, песок, цемент, бетон, дерево, прокладке автомагистралей также с применением строительных материалов (щебень, гравий, песок, внесении удобрений, которые содержат природные радионуклиды (калий, фосфор, торий, уран и др. Доза, получаемая человеком в деревянном здании, враз ниже, чем в зданиях из бетона и силикатного кирпича. Облучение человека происходит за счет вдыхания воздуха, содержащего радон и торон (продукт его распада. Радон же является продуктом распада радия, находящегося в материалах стен. Воздействием радона и торона обусловлено от 15 до 20 % случаев рака легкого. 80 В сигаретном дыме они тоже содержатся, поэтому у курильщиков часто развивается это заболевание. Годовая доза радиации, получаемая человеком, складывается из облучения • от природных источников и техногенно измененного естественного радиационного фона — 70 %; • медицинских процедур — 29 %; • прочих ядерных источников — 1 %. Если вдуматься, 29 % — не такая ужи большая величина. Нов ней и скрывается возможность реально снижать дозовые нагрузки на население, так как многие люди подвергаются воздействию медицинских рентгенологических и радиологических процедур с профилактическими, диагностическими и лечебными целями. Из медицинских диагностических процедур наиболее опасны рентгеноскопия, флюорография и рентгенография. КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ 1. Каково значение профилактической медицины 2. Назовите основные задачи гигиены. 3. Перечислите методы гигиенических исследований. 4. Укажите пути проведения санитарно-гигиенических мероприятий. 5. Охарактеризуйте основные этапы развития гигиены. 6. Как происходило развитие гигиены в России 7. Назовите основные задачи гигиены физических упражнений и спорта. 8. Какова роль отечественных ученых в развитии гигиены физических упражнений и спорта 9. В чем заключаются значение физических свойств воздуха при занятиях физическими упражнениями и спортом 10. Каким образом учитываются метеорологические факторы при занятиях спортом 11. Что такое почва 12. Укажите основные свойства почвы. 13. Укажите состав и физические свойства почвы. 14. Какие виды почв вызнаете. Дайте гигиеническую характеристику почвы. 16. В чем состоит эпидемиологическое значение почвы 17. Какие гигиенические требования предъявляются к почве при планировании и строительстве спортивных сооружений 18. Перечислите основные гигиенические требования к физкультурно-спор- тивным сооружениям. 19. Какое влияние оказывает на помещения сырость 20. Дайте гигиеническую характеристику шума. 21. Дайте гигиеническую характеристику электростатических зарядов. 22. В чем значение внутренней отделки и цветового оформления помещений спортивных сооружений РАЗДЕЛ II ЗАКАЛИВАНИЕ И ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА Глава 5 ПРИНЦИПЫ И СРЕДСТВА ЗАКАЛИВАНИЯ 5.1. Общие правила закаливания. Холодовое закаливание Обязательным элементом физического воспитания, наряду с физическими упражнениями и спортом, является закаливание, имеющее большое значение для укрепления здоровья и повышения работоспособности. Само слово закаливание в отношении человеческого организма стало использоваться сравнительно недавно. Его ввел в конце XIX в. известный русский физиолог академик И.Р.Тарханов, автор вышедшей в 1899 г. книги О закаливании человеческого организма. Он проводил аналогию между закаливанием стали путем быстрого охлаждения и закаливанием организма Холодо выми процедурами. В результате закаливания повышается устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям погодных факторов, таких как низкая и высокая температура воздуха, сырость, которые отрицательно влияют на работоспособность человека и могут вызывать заболевания. Все виды закаливания сопровождаются общим благоприятным влиянием на организм, улучшают деятельность органов и систем. Сущность закаливания заключается в тренировке терморегу- ляторного аппарата, развитии защитных реакций, снижающих чувствительность организма к вредному действию тех или иных раздражителей. Благодаря этому у людей возрастает способность переносить значительные температурные колебания внешней среды. Ведущая роль в этом принадлежит высшим отделам центральной нервной системы, которые устанавливают определенный уровень процессов физической и химической терморегуляции. 82 Человеческий организм обладает способностью поддерживать температуру тела на более или менее постоянном уровне, несмотря на значительные колебания температуры внешней среды. Для этого в процессе эволюции выработался ряд так называемых механизмов терморегуляции. Химическая терморегуляция заключается в том, что изменяется интенсивность обмена веществ в организме, следовательно, и количество вырабатываемого тепла. В холодных условиях обмен веществ усиливается, увеличивается производство тепла, что препятствует переохлаждению организма. Физическая терморегуляция регулирует отдачу тепла организмом. В холодных условиях резко сокращается потоотделение, кровь оттекает от кожи к внутренним органам. Это ведет к уменьшению теплоотдачи и сохранению температуры тела. В условиях перегревания механизмы терморегуляции работают в противоположном направлении. У людей, живущих в условиях теплового комфорта, эти механизмы постепенно атрофируются. Наоборот, их активность можно повысить путем закаливания — выработки привычки переносить температурные воздействия окружающей среды. Наибольшие возможности имеются в отношении приспособления к низким температурам. Систематическое повторение Холодовых процедур повышает устойчивость к охлаждению. Процесс закаливания является специфическим, те. холодовые |