Учебное пособие Физическая культура. Учебнометодический комплекс (для студентов экономических специальностей)

• Название: Учебнометодический комплекс (для студентов экономических специальностей)
• Дата: 10.04.2022
• Размер: 2.23 Mb.
• Имя файла: Учебное пособие Физическая культура.pdf
• Тип: Учебно-методический комплекс; #460383
• страница: 15 из 22

Единоборства (спортивные) – разновидности борьбы, бокса, фехтования, характеризующиеся контактным противо- борством двух соперников в бою или поединке, регламенти- рованном правилами соревнований.
Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) – максимальный объем воздуха, который может выдохнуть человек после мак- симального вдоха.
Жизненный показатель – соотношение между жизнен- ной емкостью легких(ЖЕЛ) и массой тела.
Закаливание – система мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к различным воздейст- виям окружающей среды (холода, тепла, солнечной радиации, пониженного атмосферного давления и др.).
Здоровый образ жизни –это поведение человека, кото- рое отражает определенную жизненную позицию, направ- ленное на укрепление и сохранение здоровья, обеспечение высокого уровня трудоспособности, достижение активного долголетия и основанное на выполнении норм, правил и тре- бований личной и общественной гигиены.

Физическая культура
254
Здоровье – это такое состояние организма, при котором он биологически полноценен, трудоспособен, функции всех органов и систем уравновешены, отсутствуют болезненные проявления; здоровье – это состояние физического, психиче- ского и социального благополучия, а не только отсутствие бо- лезней. Понятие «практически здоров» означает, что наблю- дающиеся в организме некоторые отклонения от нормы, не от- ражаются существенно на самочувствии и трудоспособности.
Иммунная система (костный мозг, лимфатические узлы, селезенка и др.) – объединяет органы и ткани, обеспечиваю- щие защиту организма от чужеродных клеток или веществ, поступающих извне или образующихся в организме.
Иммунитет – невосприимчивость.
Индекс – величина соотношения нескольких антропо- метрических показателей (веса с ростом, с жизненной емко- стью легких, с силой и т.д.).
Интеллект – совокупность общих умственных способно- стей человека.
Интенсивность нагрузки – величина прилагаемых уси- лий, напряженность физиологических функций, концентра- ция работы во времени. Один из показателей тренировочного процесса.
Калорийность – энергетическая ценность пищевых продуктов или рационов питания.
Катализатор –вещество, изменяющее скорость химиче- ской реакции.
Кислородный долг –разница между кислородным запро- сом и количеством кислорода, потребляемым во время работы.
Кислородный запрос –количество кислорода, необхо- димое организму для обеспечения процессов жизнедеятель- ности в различных условиях покоя или работы.
Клетка – элементарная генетическая и структурно – функциональная единица, основной структурный компонент всех живых организмов.

Основные понятия и определения, использованные в тексте
255
Клетчатка – углевод, являющийся главной составной частью оболочек клеток растений.
Коллаген –белковое вещество, являющееся главным ор- ганическим веществом костей и хрящей живых организмов.
Компенсация – возмещение, восполнение чего-нибудь.
Концентрация внимания – свойство внимания, которое выражается в его способности собраться, сосредоточится на одном объекте.
Креатинфосфат (КрФ) – креатинфосфорная кислота, богатое энергией соединение, содержащееся в мышечных клетках.
Критерий – признак, на основании которого произво- дится оценка; мерило оценки.
Круговая тренировка – метод тренировки, направленный на повышение физической подготовленности занимающихся и состоящий из 6-10 различных упражнений, выполняемых в оп- ределенной последовательности (по кругу) несколько раз.
Культура – совокупность общественных, производст- венных и духовных достижений людей.
Легочная артерия – один из самых крупных сосудов те- ла человека, выходящий из правого желудочка сердца и вет- вящийся в легких.
Личность – совокупность устойчивых психологических свойств человека, от которых зависит его отношение к людям, происходящим событиям, а также его поступки.
Ловкость (координационные способности) определя- ют, во-первых, как способность овладеть новыми движениями и, во-вторых, как способность перестраивать свою деятель- ность в зависимости от обстановки. Ловкость также определя- ется точностью движений (например, попасть в кольцо).
Максимальное потребление кислорода (МПК) – наи- большее количество кислорода, которое организм может по- требить при предельно-интенсивной мышечной работе.

Физическая культура
256
Миофибриллы – сократительный аппарат мышечной ткани.
Массаж – метод профилактики и лечения, представ- ляющий собой совокупность приемов дозированного механи- ческого воздействия на различные участки тела человека, производимого руками массажиста или специальными аппа- ратами.
Мотив (от фр. motiver, – двигать, быть источником движе- ния, управлять или побуждать) – любой внутренний психологи- ческий или физиологический по своей природе источник пове- дения, отвечающий за его активность и целенаправленность.
Методика – совокупность методов обучения чему-либо и приемов выполнения чего-либо.
Методика тренировки – система методов, приемов, уп- ражнений, направленная на достижение наибольшего эф- фекта в процессе спортивного совершенствования.
Методические принципы физического воспитания – основные положения, которых необходимо придерживаться при решении задач физической подготовки: сознательность и активность; наглядность; доступность и индивидуализация; систематичность, динамичность (постепенность).
Методы физического воспитания – способы примене- ния физических упражнений: методы регламентированного упражнения; игровой метод; соревновательный метод; сло- весные и сенсорные методы.
Минутный объем дыхания (МОД), или легочная вен-
тиляция – объем воздуха, который проходит через легкие ка- ждую минуту.
Минутный объем крови –количество крови, выбрасы- ваемое желудочком за одну минуту.
Молочная кислота –промежуточный продукт распада углеводов.
Мораль – 1. Совокупность принципов и норм поведения людей по отношению к обществу и другим людям, нравст- венность. 2. Поучительный, логический вывод из чего-нибудь.

Основные понятия и определения, использованные в тексте
257
Морфология – в биологии – наука о форме и строении организмов.
Мотив (от фр. motiver – двигать, быть источником дви- жения, управлять или побуждать) – это любой внутренний психологический или физиологический по своей природе ис- точник поведения, отвечающий за его активность и целена- правленность.
Мотивация – совокупность факторов, отвечающих за инициацию (начало, возникновение), направление и поддер- жание поведения.
Моторно-висцеральные рефлексы (висцеральный от лат. viscera внутренний, относящийся к внутренним органам)- общее название рефлексов в виде изменения деятельности каких-либо внутренних органов при раздражении или со- кращении скелетной мускулатуры.
Мышечный насос – механизм принудительного про- движения крови под воздействием сокращения и расслабле- ния скелетных мышц.
Мышление – высший познавательный процесс – обоб- щенное познание человеком действительности, т.е. получение знаний в форме понятий и идей (в отличие от конкретного познания через непосредственное восприятие с помощью ор- ганов чувств).
Нагрузка –то, что приходится на что-нибудь, падает на кого-нибудь, что-нибудь (падать в значении – приходиться на чью-нибудь долю, выпадать), выполняется кем-нибудь, чем- нибудь (в частности, физическая нагрузка, умственная на- грузка.).
Наследственность – свойства организмов повторять от поколения к поколению сходные природные признаки. Мате- риальными носителями наследственности являются гены.
Невроз (гр. neuron волокно, нерв) – расстройство, бо- лезнь нервной системы без заметных анатомических измене- ний нервной ткани. Невроз сердца. Истерический невроз.

Физическая культура
258
Нервный центр – совокупность нейронов, располагаю- щихся в строго определенных отделах нервной системы и ре- гулирующих рефлекторный процесс.
Обмен веществ и энергии – совокупность всех измене- ний и превращений веществ и энергии в организме, обеспе- чивающих его существование и развитие.
Образ жизни – исторически обусловленный порядок жизнедеятельности человека.
Общая выносливость – способностьдлительное время выполнять динамическую работу умеренной интенсивности с участием большей части мышечного аппарата, не снижая ее интенсивности.
Общая физическая подготовка – это процесс воспита- ния физических качеств и формирования жизненно необхо- димых двигательных умений и навыков, направленных на всестороннее и гармоничное физическое развитие человека.
Общеподготовительные упражнения – разнообразные упражнения, являющиеся средством общей подготовки.
Объем внимания –максимальное количество разных объектов, которое человек может удержать в сфере своего внимания.
Объем нагрузки – суммарное количество тренировочной работы, выполненной за определенный период времени (за 1 занятие, неделю, год и т.д.). Обычно измеряется в километрах или часах, числом определенных упражнений (комбинаций, выстрелов, подходов к снаряду) и в других показателях.
Окисление – соединение вещества с кислородом.
Оптимальная двигательная активность –научно- обоснованный объем двигательной активности индивидуума, соответствующий полу, возрасту, состоянию здоровья и по- зволяющий укрепить здоровье, повысить умственную и фи- зическую работоспособность, улучшить физическое и функ- циональное состояние организма.

Основные понятия и определения, использованные в тексте
259
Орган – исторически сложившаяся система различных тканей, объединенных развитием общей структурой и функ- цией. Часть тела, имеющая определенную форму, строение, занимающая соответствующее место и выполняющая специ- фическую функцию.
Организм человека – целостная система, в которой все органы тесно взаимосвязаны между собой и находятся в слож- ном взаимодействии; эта система способна к саморегуляции, поддержанию гомеостаза, коррегированию и самосовершен- ствованию. (И.П. Павлов).
Органы чувств – периферические отделы (рецепторы) анализаторов, трансформирующие энергию различных видов воздействия в нервный импульс. Например, кожа – орган ося- зания, ухо – орган слуха и равновесия, глаз – орган зрения и др. Органы чувств функционально и структурно тесно связа- ны с отделами ЦНС и служат организму для взаимосвязи и приспособления к постоянно изменяющимся условиям окру- жающего мира, для его познания.
Осанка – привычная поза непринужденно стоящего че- ловека.
Ощущение – простейшее психическое явление, пред- ставляющее собой отражение свойств реальности, возникаю- щее в результате воздействия их на рецепторы и возбуждения нервных центров головного мозга. Например, зрительные, слу- ховые, вкусовые, ощущения равновесия, тепла, холода и др.
Память – познавательный процесс, включающий в себя запоминание, сохранение, припоминание, узнавание и забы- вание информации.
Парциальный –частичный, отдельный.
Пассивный отдых – форма отдыха после напряженной деятельности с преобладанием физического и интеллекту- ального бездействия.
Патология – 1. Научная дисциплина, изучающая болез- ненные процессы, отклонения от нормы в организме человека

Физическая культура
260 и животных; 2. Патологией называется также любое отклоне- ние от нормы.
Пауэрлифтинг – силовой вид спорта, заключающийся в преодолении веса максимально тяжелого отягощения. Пауэр- лифтинг называется также силовым троеборьем, включаю- щим приседания со штангой, жим штанги лежа, тягу штанги.
Перенапряжение – патологическое изменение, возни- кающее при чрезмерной физической и эмоциональной на- грузках. Оно может возникнуть как в отдельных органах (пе- ренапряжение сердца, костей и т.д.), так и одновременно в не- скольких.
Переутомление – накопление (кумуляция) утомления в результате неправильного режима труда и отдыха, не обеспечи- вающего необходимого накопления сил и проявляющееся в снижении работоспособности и продуктивности труда, появле- нии раздражительности, головных болей, проблем со сном и др.
Перистальтика – волнообразные сокращения стенок полых органов (желудка, кишок и др.).
Поведение – любой вид активности человека, проявляе- мый вовне и наблюдаемый извне.
Подвижность нервных процессов –возможность быст- рой смены процессов возбуждения и торможения (против. инертность).
Прикладные виды спорта – виды спорта, формирую- щие профессионально-прикладные знания, двигательные умения и навыки, развивающие психофизические и специ- альные качества.
Прикладные двигательные умения и навыки – двига- тельные действия, владение техникой которых необходимо в конкретной профессиональной деятельности.
Прикладные психические качества и свойства лично-
сти – совокупность психических явлений, способствующих эффективному выполнению профессиональных обязанностей.

Основные понятия и определения, использованные в тексте
261
Прикладные психофизические качества – обширный перечень, необходимых для профессиональной деятельности, психических и физических качеств.
Прикладные специальные качества – качества, обеспе- чивающие способность организма человека противостоять воздействию специфических условий трудовой деятельности
(низкие и высокие температуры, укачивание, гипоксия).
Прикладные физические качества – двигательные спо- собности, имеющие наибольшее значение для качественного и эффективного выполнения конкретной профессиональной деятельности.
Прикладные физкультурные знания – знания, имеющие непосредственную связь с будущей профессиональной деятель- ностью, а также знания о закономерностях повышения работо- способности. Следует отметить, что закономерности достижения и поддержания спортивной и профессиональной работоспособ- ности имеют единую психофизиологическую основу.
Профессионально-прикладная физическая культура – это специально направленное и избирательное использование средств физической культуры и спорта для подготовки чело- века к определенной профессиональной деятельности.
Профессиональные заболевания – отклонения в состоя- нии здоровья в результате воздействия отрицательных условий, особенностей профессиональных трудовых процессов.
Психика (от греч. рsychе – душа) – 1. Понятие, охваты- вающее всю совокупность психических явлений (ощущения, восприятие, внимание, мышление, речь, эмоции, память, воля и др.). К психическим явлениям относят также феномены, возникающие в процессе взаимодействия людей – лидерство, взаимоотношения, общественное мнение, мода и др. 2. Ду- шевный склад человека.
Психическое здоровье – состояние душевного благополу- чия, которое характеризуется отсутствием болезненных психи- ческих проявлений и обеспечивает адекватную окружающим условиям регуляцию поведения и деятельности личности.

Физическая культура
262
Психофизическая подготовка –процесс совершенство- вания психических и физических качеств человека для реше- ния конкретных жизненных и профессиональных целей.
Работоспособность – определенное состояние организ- ма, позволяющее выполнить тот или иной объем работы.
Раздражение – реакция организма или отдельного ор- гана на воздействие раздражителя.
Распределение внимания – свойство внимания, благо- даря которому оно одновременно может быть направленно сразу на несколько объектов, т.е. распределено между ними.
Реабилитация – 1. Восстановление; 2. Медицинская Р. – комплекс мероприятий по восстановлению утраченных или ослабленных функций организма в результате заболеваний, повреждений или функциональных расстройств.
Резерв – запас, откуда черпаются новые силы, ресурсы.
Рекреация (лат. восстановление) – широкое понятие, связанное с отдыхом, восстановлением сил, использованием природных возможностей и т.п.
Релаксация (лат. ослабление, успокоение) – состояние покоя, расслабленности в результате снятия напряжения.
Рефлекс –(лат. reflexus – отражение) ответная реакция организма на раздражение, осуществляемая центральной нервной системой. Рефлексы делятся на условные (приобре- тенные в процессе жизни) и безусловные (врожденные).
Рецепторы (органы чувств)– концевые образования чув- ствительных нервов. Каждый рецептор воспринимает только определенные раздражения (сетчатка глаза – световые, орган слуха – звуковые и т.д.). Рецептор способен трансформировать энергию воздействия в нервный (биоэлектрический) импульс.
Речь – познавательный процесс, связанный со знанием и использованием языка для восприятия, переработки и пере- дачи информации.
Самоконтроль – наблюдения занимающихся физиче- скими упражнениями за состоянием своего здоровья, физиче-

Основные понятия и определения, использованные в тексте
263 ским развитием, физической подготовкой, измерение и оцен- ка субъективных и объективных показателей состояния своего организма с помощью простых и общедоступных методов.
Самомассаж – массаж, выполняемый собственноручно, на своем теле.
Самооценка – оценка личностью самой себя, своих воз- можностей и места среди других людей, являющаяся важным регулятором ее поведения.
Самореализация – претворение в жизнь своих внутрен- них возможностей и способностей.
Связки – плотные соединительнотканные тяжи, служа- щие для укрепления соединений скелета. Могут выдерживать большую нагрузку на растяжение. К особому виду связок от- носятся желтые связки. Они обладают прочностью и крепо- стью, вместе с тем им свойственна растяжимость. Такие связки расположены между дужками позвонков.