Учебное пособие Физическая культура. Учебнометодический комплекс (для студентов экономических специальностей)
 Скачать 2.23 Mb.
|
|
Тема 7. Профессионально-прикладная физическая подготовка 7.1. Цель и задачи профессионально-прикладной подготовки (ППФП) Общественное значение профессионально-прикладной физической подготовки студентов и специалистов различного профиля повышается с каждым годом. Новая техника, высо- кие технологии, новые взаимоотношения в производственном коллективе предъявляют новые, более высокие требования к руководителю, специалисту, организатору производства. Для большинства современных профессий характерны ускорен- ный темп, резкое увеличение объема информации. Специалисты различных профессий – психологи, социо- логи, а также люди, работающие в области физической куль- туры, помогают человеку адаптироваться к новым для него условиям труда. Каждая профессия предъявляет свои требования к психи- ческой и физической подготовленности специалистов и эти тре- бования существенно разнятся. Качественные различия в требо- ваниях к психофизической подготовленности специалистов разных профессий сделали злободневной необходимость про- фессионально – прикладной физической подготовки (ППФП). Профессионально-прикладная физическая подготовка – это специально направленное и избирательное использование средств физической культуры и спорта для подготовки чело- века к определенной профессиональной деятельности. Цель ППФП – психофизическая готовность к профессио- нальной деятельности. Внедрение ППФП в практику физического воспитания студентов и специалистов различного профиля способствует: − сокращению сроков профессиональной адаптации; Физическая культура 232 − повышению профессионального мастерства; − достижению высокой работоспособности и производи- тельности труда; − повышению устойчивости к заболеваниям; − снижению производственного травматизма. Известно, что труд людей систематически занимающих- ся профессионально-прикладной физической подготовкой более производителен. Такие работники сравнительно мень- ше утомляются и гораздо успешнее трудятся. Основные задачи ППФП: − овладение специальными физкультурными знаниями и умениями их использовать для своей профессиональной под- готовки; − формирование необходимых двигательных умений и навыков; − направленное развитие профессионально важных физи- ческих качеств, психических качеств и свойств личности; − воспитание специальных качеств, способствующих по- вышению устойчивости организма к воздействию специфиче- ских условий трудовой деятельности: холоду и жаре, гипок- сии и др. Приобрести двигательные умения и навыки, развить не- обходимые физические качества можно в процессе регуляр- ных занятий физическими упражнениями, прикладными ви- дами спорта: (туризм, автоспорт, водные виды спорта, раз- личные виды борьбы, конного спорта и т.д.). Прикладные психические качества и свойстваличности также с успехом развиваются на таких занятиях. Для достиже- ния успеха в игре, бою, стрельбе и других двигательных дейст- виях необходимо активизировать мышление, внимание, па- мять, управлять своими эмоциями т.п. Преодоление трудно- стей на регулярных занятиях физической культурой и спортом, например, борьба с нарастающим утомлением, ощу- щениями боли, страха, необходимость эффективного взаимо- действия в команде, осознание своего долга и ответственности способствуют становлению таких свойств личности, как трудо- Тема 7. Профессиональноприкладная физическая подготовка 233 любие, настойчивость, выдержка, уверенность в своих силах, смелость, коммуникабельность. Необходимые знания и опыт, приобретаются как на практических занятиях, так и на лекциях по учебной дисцип- лине «Физическая культура». Прикладные специальные качества можно развить пу- тем закаливания, специальными упражнениями, воздейст- вующими на вестибулярный аппарат (кувырки, вращения и др.), упражнениями на выносливость, при которых возникает двигательная гипоксия и т.п. Воспитывать специальные каче- ства можно не только с помощью специально подобранных упражнений, но и при регулярных занятиях соответствую- щими (прикладными) видами спорта. Результатом постоян- ных тренирующих воздействий является адаптация организ- ма к нагрузке, основу которой составляют функциональные, биохимические, морфологические изменения, происходящие в организме. Причем наблюдается как специфическая (к кон- кретной нагрузке), так и неспецифическая адаптация. Так, хорошо физически развитый и тренированный человек быст- рее акклиматизируется в новой местности, легче переносит действие низкой и высокой температуры, более устойчив к инфекции, проникающей радиации и т.д. При решении конкретных задач профессионально- прикладной физической подготовки, следует помнить, что такая подготовка должна осуществляться одновременно с общей фи- зической подготовкой. Так как, совершенствование профессио- нально важных качеств возможно лишь на базе общего укрепле- ния здоровья, улучшения деятельности всех систем организма. Конкретное содержание ППФП определяется в соответ- ствии с требованиями, характеризующими профессию. 7.2. Факторы, определяющие содержание ППФП Основные факторы, определяющие конкретное содер- жание ППФП: − вид труда; − условия труда; Физическая культура 234 − характер труда; − специфика профессионального утомления и заболевае- мости. При планировании ППФП следует учитывать некото- рые другие факторы: режим труда и отдыха, динамику рабо- тоспособности, индивидуальные особенности. Основными видами труда являются физический и умст- венный труд. Физический труд – деятельность человека, осуществляе- мая при участии преимущественно мышечной системы. В ос- нове физического труда в зависимости от особенностей про- фессии лежит активная, целенаправленная двигательная дея- тельность человека. Умственный труд – деятельность человека, преимущест- венно осуществляемая при активном функционировании го- ловного мозга, связанная с приемом и переработкой инфор- мации, требующая напряжения внимания, памяти, активиза- ции процессов мышления и протекающая, как правило, в условиях малой двигательной активности. Разделение труда на умственный и физический весьма ус- ловно, так как даже малоинтенсивная мышечная работа никогда не является работой только одних мышц, это деятельность всего организма. Так же, как и умственная работа возможна при ак- тивном функционировании всего организма. Разделение опре- деляется по преимущественной направленности нагрузки на функциональные системы. Это разделение необходимо, так как оно облегчает изучение динамики работоспособности в течение рабочего дня, а также подбор средств физической культуры и спорта для успешного освоения профессии и предупреждения травматизма и профессиональных заболеваний. Качественный скачок в развитии техники – механизация и автоматизация трудовых процессов изменили соотношение затрат физического и умственного труда в пользу последнего. Научно-технический прогресс с каждым годом увеличивает число лиц, выполняющих умственную работу. Вследствие увеличения доли умственного труда произошло существенное снижение физической подвижности человека. Тема 7. Профессиональноприкладная физическая подготовка 235 Гиподинамия, как следствие недостаточности движений, весьма вредно отражается на здоровье человека, а значит и на эффективности его учебной и трудовой деятельности. Суще- ствует достоверная зависимость между уровнем развития ци- вилизации, порождающей гиподинамию, и смертностью от сердечно-сосудистых заболеваний, которые ныне стали доми- нировать в экономически развитых странах, например, смертность лиц в возрасте около 40 лет от заболеваний сердца в США 7 раз выше, чем в Гватемале. На протяжении многих тысячелетий человек формировался в процессе активного фи- зического труда, в систематическом движении. Сейчас же с драматической внезапностью ломается сама функциональная модель, созданная эволюцией. Привыкшие к постоянной ра- боте, наши ноги все больше и больше бездействуют, что ощу- тимо подрывает наше здоровье. Высокое нервное напряжение при малой физической активности – это смертельный кок- тейль для человека. Оптимальная двигательная активность поможет спасти наш организм от разрушительных влияний современных условий жизни. Условия труда, в которых протекает производственная или учебнаядеятельность,исключительно важны для содер- жания ППФП. Важно знать, где проводится работа – в поме- щении, на открытом воздухе, на высоте, под водой; в каком микроклимате, каковы характер рабочих поз, границы зон ра- бочего места, основные виды профессиональных вредностей, продолжительность рабочего времени, комфортность произ- водственной обстановки – освещенность, температура возду- ха, шум и др. Например, работа на открытом воздухе при низкой или высокой температуре, резких ее колебаниях требует общей выносливости, хорошего состояния сердечно-сосудистой сис- темы, системы терморегуляции. Продолжительная работа в ограниченной зоне, в вынужденной позе (например, сидя) требует статической выносливости мышц плечевого пояса и туловища, устойчивости к гипокинезии. Большая протяжен- ность рабочей зоны требует общей выносливости, навыков Физическая культура 236 рациональной ходьбы, хорошего состояния сердечно- сосудистой и дыхательной систем, опорно-двигательного ап- парата. Работа, связанная с управлением автоматами в техни- ческих системах (операторская, диспетчерская деятельность), требует высокого уровня развития различных видов двига- тельной реакции, наблюдательности, внимания, оперативно- го мышления, эмоциональной устойчивости. Инженерная деятельность типа «наблюдение», «контроль» (чтение показа- телей рабочих приборов, слежение и т.п.) предъявляет высо- кие требования к качествам внимания. При широком исполь- зовании в рабочем процессе персональных компьютеров не- обходима тонкая координация движений пальцев рук для работы с мышью и на клавиатуре. Коллективная, групповая работа обусловливает необходимость развития коммуника- тивных способностей; руководящая работа – требует хороших организаторских навыков и т.д. Характер труда. Характер труда специалистов одного и того же профиля может быть разным даже при работе в одних и тех же условиях, если они выполняют неодинаковые виды профессиональных работ. Профессиональная деятельность, протекающая на фоне эмоциональных и физических напря- жений и иных стрессовых состояний, требует мобилизации функциональных резервов организма, и, следовательно, предъявляет повышенные требования к уровню здоровья. Специфика профессионального утомления и заболеваемости. Утомление может быть общим, т.е. характеризующим измене- ние функций организма в целом, и локальным, затрагивающим какую-либо группу мышц, орган, анализатор. Для повышения уровня профессиональной работоспособности, а значит и спо- собности противостоять специфике утомления, необходимо по- вышать как общую, так специальную физическую подготовлен- ность. Например, для работников умственного труда хорошей общей физической подготовки почти достаточно, чтобы иметь психофизическую готовность к профессии. Хотя в исследовани- ях физиологов труда отмечается, что возможные головокруже- ния, признаки остеохондроза позвоночника у многих предста- Тема 7. Профессиональноприкладная физическая подготовка 237 вителей умственного труда возникают от детренированности вестибулярного аппарата, от длительного неподвижного накло- на головы вперед. Для профилактики этих неблагоприятных проявлений следует выполнять специальные физические уп- ражнения (см. «Приложение»). Важность психофизической готовности к профессио- нальной деятельности неоспорима. Однако работоспособ- ность в значительной степени зависит и от уровня профес- сиональной подготовки, также от таких факторов, как: − возраст; − состояние здоровья; − образ жизни (общая нагрузка, организация отдыха, пи- тание, вредные привычки и др.); − условия труда (освещение рабочего места, шум, вибра- ция, температура воздуха); − настроение, уверенность, мотивация (если не сформиро- ваны мотивы, то и работа скучна). 7.3. Методика подбора средств ППФП Средства ППФП можно разделить на следующие группы: − прикладные физические упражнения; − прикладные виды спорта; − оздоровительные силы природной среды; − гигиенические факторы – личная и общественная ги- гиена (чистота тела, чистота мест занятий, воздуха, спортив- ного костюма), соблюдение режима сна, режима питания, ре- жима труда и отдыха; − вспомогательные средства. ППФП начинается в вузе и продолжается в последую- щей трудовой деятельности. Для профессионально-прикладной физической подго- товки студентов подбираются такие средства, которые в наи- большей степени соответствуют задачам подготовки будущих специалистов. Также важно знать профессиональные особен- ности развития специальности. Физическая культура 238 Основным средством ППФП являются физические упражне- ния. Они заимствуются из гимнастики с ее богатым выбором упражнений, спорта, игр, лечебной физкультуры. Также в ка- честве физических упражнений используются двигательные действия, сходные с типичными трудовыми операциями. При подборе прикладных физическихупражнений важно, чтобы их психофизическое воздействие было максимально полезно и эффективно для решения конкретных задач ППФП. Каждое физическое упражнение для его выполнения требует проявления специфических для него способностей, свойств организма. Одни физические упражнения требуют проявления преимущественно силовых способностей, другие – скоростных, третьи – комплексного взаимодействия целого ряда качеств. Те морфофункциональные структуры, которые участвуют в выполнении тех или иных физических упражне- ний, в итоге преимущественно совершенствуются и развива- ются. К примеру, силовые упражнения способствуют прирос- ту мышечной силы, упражнения на гибкость – увеличению подвижности в суставах и эластичности мышц, упражнения на общую выносливость – совершенствует деятельность сосу- дистой и дыхательной систем, на ловкость – тренируют вести- булярный аппарат и т.д. Каждый вид спорта способствует совершенствованию определенных физических и психических качеств. Если пси- хофизические качества, двигательные умения и навыки, при- обретаемые в ходе спортивного совершенствования, совпада- ют с теми, которые необходимы в профессии, то такие виды спорта считаются профессионально-прикладными. Напри- мер, водолазу необходимо уметь действовать под водой. В данном случае плавание и подводный спорт помогут приоб- рести психофизическую готовность к профессии водолаза. Элементы состязательности также позволяют широко использовать спорт для профессионально-прикладной физи- ческой подготовки. Для решения задач ППФП активно используются оздоро- вительные силы природы (солнце, воздух и вода), являющиеся Тема 7. Профессиональноприкладная физическая подготовка 239 средствами ППФП, обеспечивающими продуктивную работу в различных географо-климатических условиях. С помощью специально организованных занятий можно достичь повы- шенной устойчивости организма к холоду, жаре, резким ко- лебаниям температуры воздуха. Это использование приемов закаливания, мероприятий по ускорению восстановительных процессов в организме (специальные водные процедуры, раз- личные бани и др.). Правильное применение природных факторов усилива- ет эффект использования физических упражнений и вместе с тем может служить относительно самостоятельным средством ППФП. Например, пребывание в высокогорных условиях в течение 30-40 дней повышает физическую и умственную ра- ботоспособность, способствует повышению устойчивости ор- ганизма к действию различных экстремальных факторов ок- ружающей среды. К гигиеническим факторам, способствующим решению задач профессионально-прикладной физической подготовки, относятся: − санитарно-гигиеническая обстановка мест учебных или трудовых занятий и оборудования (чистота используемого помещения, воздуха, температура, влажность, освещение); − режим дня, сна; режим и рацион питания; − отказ от вредных привычек; − гигиена кожи; − вспомогательные гигиенические средства восстановле- ния и повышения работоспособности организма (массаж, душ, парная баня и др.). К вспомогательным средствам ППФП, обеспечивающим ее эффективность, относят различные тренажеры, специальные технические приспособления, с помощью которых можно мо- делировать отдельные условия и характер профессионально- го труда. При подборе средств следует учитывать местные усло- вия, физическое состояние и индивидуальные особенности занимающихся. Не маловажна и величина нагрузки при вы- Физическая культура 240 полнении упражнений, т.к. облегченная нагрузка не принесет желаемого эффекта, а чрезмерная нагрузка может вызвать пе- ренапряжение, и потребуется длительное время и специаль- ные средства для восстановления организма. Однако слож- ность использования этого правила заключается в том, что оп- тимальные нагрузки индивидуальны и изменяются по мере роста тренированности. На начальном этапе тренировок оп- тимальными будут малые нагрузки. 7.4. Профессионально-прикладная подготовка студентов и специалистов сферы экономики Характеристика труда студентов и специалистов сферы экономики Учебный труд студентов и профессиональную деятель- ность специалистов сферы экономики можно охарактеризо- вать как умственный, малоподвижный труд. Отличительными чертами умственного труда принято считать высокое напряжение ЦНС. Так, труд студентов связан с освоением новых знаний и требует от обучающихся напря- жения психических процессов, связанных с восприятием и пе- реработкой информации: памяти, внимания, мышления, во- ображения и др. Профессиональная деятельность экономистов часто проходит в недостаточно проветриваемых помещениях, с большим количеством компьютеров. Непосредственные кон- такты с людьми требуют выдержки, твердости, умений пред- видеть поведение и поступки людей. Для работников умственного труда наиболее типичной является рабочая поза сидя за столом или компьютером. В та- ком, как правило, согнутом положении, наклоненной вперед головой, кровь распределяется по органам и тканям очень не- равномерно.Ноги, согнутые в тазобедренных и коленных сус- тавах, не испытывают, длительное время даже естественной физической нагрузки. Многие мышечные группы подолгу Тема 7. Профессиональноприкладная физическая подготовка 241 находятся в состоянии статического напряжения – особенно мышцы головы, шеи, плечевого пояса, туловища.Как следст- вие, могут проявляться нарушение питания мозга, застойные явления в брюшной полости, полости таза, в ногах и руках. Кроме того, работая за столом, у монитора человек вынужден длительное время удерживать взгляд на каком- либо объекте. Это вызывает перенапряжение двигательных мышц глаз. Сама по себе напряженная умственная деятельность не- благоприятного влияния на организм человека не оказывает. Однако, недостаточная двигательная активность, ускоренный темп умственной работы, резкое увеличение объема информа- ции, дефицит времени для принятия решений, личная ответст- венность являются факторами риска. Все это и выше сказанное усиливает нервно-эмоциональное напряжение, способствует развитию гиподинамии, функциональных нарушений, хрони- ческих заболеваний внутренних органов и ЛОР-органов. В част- ности, у работников умственного труда и у студентов, не зани- мающихся физической культурой и спортом: − уменьшаются дыхательный объем и жизненная емкость легких; − нарушается осанка; − ухудшается зрение − понижается обмен веществ. Специальные исследования показывают, что у работни- ков умственного труда отрицательные эмоции (гнев, страх, печаль и др.) вызывают различные заболевания значительно чаще, чем у работников физического труда. Обманчивую ви- димость облегчения создают прием алкоголя или выкуренная сигарета. А выход прост: регулярные физические нагрузки (хотя бы в виде длительных быстрых пешеходных прогулок). Как было сказано (см. гл. 2.2) необходимыми условиями нормального функционирования мозга является достаточное поступление кислорода и нервных импульсов от мышечной системы, благоприятный эмоциональный фон. Продолжительность и продуктивность умственного труда у разных людей неодинакова. Существенное влияние оказыва- Физическая культура 242 ют условия и характер труда. Вследствие длительной работы неизбежно наступает утомление – временное ухудшение функционального состояния организма, выражающееся в сни- жении работоспособности. Начальные признаки умственного утомления, проявляющиеся, например, в снижении концен- трации внимания, частой смене поз являются сигналом к пре- кращению работы. Однако за счет волевого усилия, направ- ленного на продолжение работы, человек способен еще дли- тельное время поддерживать необходимую продуктивность, особенно при эмоциональном подъеме и большом интересе к работе. Но эта мера лишь отдаляет умственное утомление, но не ликвидирует его. В результате нервная перегрузка бывает настолько значительна, что для ее снятия требуются специаль- ные меры. Опасаться возникновения переутомления следует больше работникам умственного труда, так как при умствен- ной деятельности относительно легче по сравнению с физиче- ским трудом игнорировать признаки утомления (см. п. 2.7). Специфическая особенность умственного труда состоит еще в том, что даже после работы мысли о ней не покидают человека, вызывая более длительное утомление нервной сис- темы, ее истощение. Не умеющий думать в рабочей комнате для нескольких человек, решать творческие задачи на людях, специалист компенсирует бесполезно затраченные усилия уже дома, пытаясь соображать «несвежей» головой за счет времени, отведенного на отдых. Чтобы не допустить пере- утомления необходимо отдыхать, переключаться на другие виды деятельности. Иногда полезно отложить на время реше- ние какой – либо трудной задачи. И решение может неожи- данно прийти (см. также пп.2.7; 5.1 «разумное чередование труда и отдыха», «психогигиена»). Для успешной умственной работы нужен не только тре- нированный мозг, но и тренированное тело. Систематическое применение средств физической культуры до, в процессе и после окончания умственного труда способствует сохранению и повышению работоспособности, профилактике развития переутомления, профессиональных заболеваний. |