Учебное пособие Физическая культура. Учебнометодический комплекс (для студентов экономических специальностей)
 Скачать 2.23 Mb.
|
|
16. При организации режима труда и отдыха необходимо учитывать: а) уровень развития психофизических качеств; б) условия и характер деятельности; в) часы повышенной индивидуальной работоспособности. 17. Критерием эффективности ЗОЖ является: а) одобрение окружающих; б) увеличение «количества здоровья»; в) выполнение норм, правил и требований личной и обще- ственной гигиены. 18. К последствиям курения относят: а) увеличение частоты сердечных сокращений в покое; б) увеличение объема мышечных волокон; в) повышение кислородной емкости крови. Тесты 329 19. Суть теории моторно-висцеральных рефлексов состо- ит в том, что: а) любое упражнение для мышц сопровождается измене- ниями в состоянии внутренних органов; б) умственный труд является одним из факторов, повы- шающих нервно-эмоциональное напряжение; в) интенсивная физическая тренировка повышает умст- венную работоспособность. 20. Какой показатель, используют при оценке функциони- рования дыхательной системы? а) ЖЕЛ; б) артериальное давление; в) запись биотоков сердца 21. К признакам здоровья относят: а) устойчивость к действию повреждающих факторов; б) показатель ЧСС в покое выше 90 уд\мин.; в) отсутствие заболеваний. 22. Табачный дым содержит более 300 вредных веществ, среди них: а) аминокислоты, жирные кислоты; б) аммиак; синильная кислота. в) фосфор, магний. 23. Основные гигиенические принципы закаливания: а) систематичность, постепенность и др.; б) комплексность; в) проявление силы воли. 24. Средства для снятия нервно-психического напряжения, вызванного продолжительной умственной работой: а) участие в спортивных соревнованиях, ответственных играх; б) аутогенная тренировка, полноценный сон; Физическая культура 330 в) медленное продолжительное плавание, передвижение на лыжах. 25. Почему двигательная активность является обяза- тельной составляющей ЗОЖ? а) движение стимулирует процессы роста и развития ор- ганизма; б) интенсивная физическая тренировка повышает умст- венную работоспособность; в) гипокинезия влечёт за собой различные заболевания. 26. Витамины – это: а) органические вещества, необходимые в минимальных количествах для обеспечения нормального обмена; б) вещества, являющиеся источником энергии; в) неорганические вещества, используемые в организме в качестве пластического (строительного) материала. 27. Опасность возникновения умственного переутомления связана: а) со способностью ЦНС длительное время работать с пе- регрузкой; б) с отсутствием ощущения усталости; в) с систематическим выполнением умственной работы. 28. Принцип постепенности закаливания требует: а) увеличение силы раздражителя и времени действия за- каливающих процедур; б) учета индивидуальных особенностей; в) регулярного ежедневного выполнения закаливающих процедур. 29. Питательные вещества – белки, жиры и углеводы необ- ходимы организму, так как они: а) используются для построения тканей; б) являются источниками энергии; в) могут расщепляться без участия кислорода. Тесты 331 Тема 6. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями 1. Учебный труд студентов характеризуется: а) большой нагрузкой на кровеносную систему; б) незначительной статической нагрузкой на позвоночник; в) высоким нервно-эмоциональным напряжением, гипо- кинезией. 2. Утренняя гигиеническая гимнастика выполняется с це- лью: а) развития физических качеств; б) «врабатывания» в трудовой (учебный) день; в) формирования двигательных умений и навыков. 3. Какую форму самостоятельных занятий физическими упражнениями следует выбрать для развития силы? а) физкультурную паузу; б) тренировочные занятия в свободное время; в) утреннюю гигиеническую гимнастику. 4. Тренировки в целях повышения функциональных воз- можностей сердечно-сосудистой системы наиболее эффек- тивны при нагрузках, повышающих ЧСС для лиц студенче- ского возраста, не имеющих отклонения в состоянии здоро- вья, до: а) 90уд/мин; б) 100-110уд/мин; в) 130- 150уд/мин. 5. Для восстановления работоспособности после продол- жительной напряженной умственной работы рекомендуются: а) упражнения на внимание, координацию; б) интенсивные занятия спортивными играми, единобор- ствами; в) упражнения циклического характера, выполняемые с умеренной интенсивностью. Физическая культура 332 6. Какая нагрузка характеризуются таким сочетанием нагрузки и отдыха, когда организм занимающегося восста- навливается относительно медленно, но не более суток? а) жесткая; б) облегченная; в) оптимальная. 7. Какие физические упражнения целесообразно использо- вать в заключительной части занятия? а) упражнения на расслабление; б) спортивная ходьба; в) упражнения на ловкость. 8. Какой методический принцип предусматривает опти- мальное соответствие задач, средств и методов физической культуры возможностям занимающихся? а) принцип сознательности и активности; б) принцип доступности и индивидуализации; в) принцип систематичности и последовательности 9. Рекреативная направленность занятий предусматрива- ет использование средств и методов физической культуры в целях: а) повышения спортивного мастерства; б) активного отдыха, получения удовольствия, развлече- ния, общения; в) подготовки к профессиональной деятельности. 10. Основная часть занятий обеспечивает решение сле- дующей задачи: а) обучение двигательным действиям; б) функциональная подготовка организма к предстоящей работе; в) восстановление привычной работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Тесты 333 11. Для развития общей выносливости применяются сле- дующий вид физических упражнений: а) прыжки в воду; б) атлетическая гимнастика; в) длительное плавание 12. Укажите, с какой целью проводятся физкультурные минутки в процессе учебного труда: а) предупреждения утомления и восстановления работо- способности; б) развития ловкости и гибкости; в) повышения уровня физической подготовленности. 13. Укажите оптимальное количество общеразвивающих упражнений для подготовительной части занятия: а) 10-12 упражнений; б) 4-5 упражнений; в) 14-15 упражнений. 14. Одним из средств восстановления после физических на- грузок является: а) переключение на другой вид физических упражнений; б) обильное питание; в) напряженная умственная деятельность. 15. Определите в процентном отношении от общего вре- мени занятия, продолжительность основной части занятия: а) 30-80%; б) 70-90%; в) 50-85%. 16. Какие из ниже перечисленных физических упражнений реко- мендуются студентам для включения в физкультурную паузу? а) упражнения, развивающие выносливость; б) упражнения, направленные на профилактику отечно- сти нижних конечностей; в) упражнения на равновесие; Физическая культура 334 17. К основным формам самостоятельных занятий физи- ческими упражнениями относятся: а) разминка; б) утренняя гигиеническая гимнастика; в) урок физической культуры; 18. Самостоятельные занятия физическими упражнениями гигиенической направленности предполагают: а) использование средств физической культуры в целях оп- тимизации состояния организма; б) использование средств физической культуры для все- сторонней физической подготовки; в) использование средств физической культуры для вос- становления здоровья или определенных функций ор- ганизма, сниженных или утраченных в результате забо- леваний или травм. 19. Сколько раз в одном занятии может повторяться спе- циальная часть разминки? а) один раз после общеподготовительной части; б) специальная разминка выполняется каждый раз при пе- реходе к выполнению нового вида физических упраж- нений; в) в начале и середине основной части занятия. 20. Содержание самостоятельных тренировочных заня- тий зависит: а) от целей б) от режима питания; в) от уровня физической подготовленности занимаю- щихся. 21. При построении самостоятельного занятия физиче- скими упражнениями целесообразно его делить на: а) две части; б) три части; в) шесть частей. Тесты 335 22. Отличие физических упражнений от физического тру- да заключается в том, что: а) физические упражнения являются специально органи- зованным средством укрепления и совершенствования организма человека; б) физические упражнения помогают развить силу и вы- носливость; в) физические упражнения играют огромную роль в вос- питании личностных качеств – решительности, трудо- любия, коллективизма и др. 23. Оптимальный объем двигательной активности сту- дентов должен составлять: а) 1 час в неделю; б) 2-3 часа в неделю; в) 6-8 часов в неделю. 24. Можно ли упражнениями утренней гимнастики дово- дить организм до состояния выраженного утомления? а) можно; б) зависит от тренированности организма и его биоритмов; в) нецелесообразно. 25. При разработке комплекса утренней гигиенической гимнастики необходимо учитывать: а) состояние здоровья; б) уровень развития общей выносливости; в) индивидуальные биологические ритмы. 26. Виды упражнений, рекомендованные студентам для включения в физкультурную минутку: а) упражнения, препятствующие утомлению зрения; б) упражнения, направленные на улучшение кровоснаб- жения головного мозга; в) упражнения для развития гибкости. Физическая культура 336 27. Под объемом нагрузки понимается: а) суммарное количество физической работы, выполнен- ной за определенный период времени (за 1 занятие, не- делю, год и т.д.); б) мощность и напряженность физической нагрузки во времени; в) психологическая напряженность занятий. Тема 7. «Профессионально – прикладная физическая подготовка» 1. Задачами ППФП является: а) формирование двигательных умений и навыков, необ- ходимых для будущей специальности; б) достижение высоких спортивных результатов в при- кладных видах спорта; в) направленная подготовка к соревнованиям г) сокращение сроков профессиональной адаптации. 2. ППФП - это: а) специально направленное и избирательное использова- ние средств физической культуры и спорта для подго- товки человека к определенной профессиональной дея- тельности; б) процесс совершенствования двигательных качеств, на- правленный на всестороннее и гармоничное физическое развитие человека; в) специализированный вид подготовки к выступлениям в профессиональном спорте. 3. Основные факторы, определяющие содержание ППФП: а) специфика профессионального утомления и заболевае- мости; б) образ жизни; в) условия и характер труда. Тесты 337 4. Какие из перечисленных вспомогательных средств ис- пользуются в ППФП? а) тренажеры, специальные технические приспособления; б) оздоровительные силы природы и гигиенические фак- торы; в) альпинизм. 5. Устойчивость к гипокинезии воспитывается с помощью: а) выполнения физических упражнений, содержащих эле- менты риска и требующих преодоления чувства боязни; б) выполнения упражнений на расслабление; в) регулярной физической тренировки. 6. В чем особенность наступления умственного утомления в отличие от физического? а) при умственном утомлении наблюдается торможение в коре головного мозга, биологически необходимое для предупреждения истощения организма; б) при систематическом продолжении работы в состоянии утомления, может наступить переутомление; в) при умственном труде, в связи со способностью ЦНС длительное время работать с перегрузкой, начальные признаки утомления легче игнорировать. 7. Какое физическое качество наиболее важно развивать работникам умственного труда? а) быстроту мышления; б) ловкость; в) общую выносливость. 8. На какую функциональную систему организма прихо- дится наибольшая нагрузка в процессе умственного труда? а) на кровеносную систему; б) на нервную систему; в) на мышечную систему. Физическая культура 338 9. ППФП должна осуществляться одновременно: а) с общей физической подготовкой; б) со специальной физической подготовкой; в) с выполнением прикладных физических упражнений. 10. Какое специальное качество необходимо развивать ра- ботникам умственного труда? а) устойчивость к длительной гипокинезии; б) подвижность в суставах; в) статическую выносливость. 11. Прикладными видами спорта для работников умст- венного труда являются: а) легкая атлетика – марафон; б) игровые виды спорта; в) спринтерские дистанции в циклических видах спорта. 12. Какое психическое качество необходимо развивать ра- ботникам умственного труда? а) устойчивость к гипоксии; б) силовую выносливость; в) эмоциональную устойчивость. 13. Формой занятий по ППФП могут быть: а) соревнования по прикладным видам спорта; б) занятия лечебной гимнастикой; в) физкультурная минутка. 14. Факторы, снижающие умственную работоспособ- ность: а) высокое нервно-эмоциональное напряжение; б) гипокинезия; в) недостаточная статическая нагрузка на мышцы шеи и плечевого пояса из-за длительного нахождения в типич- ном для работников умственного труда положении сидя. Тесты 339 15. Для профилактики развития переутомления, профес- сиональных заболеваний целесообразно использовать: а) упражнения на расслабление отдельных мышечных групп; б) формы производственной физической культуры; в) упражнения на внимание. 16. Задача ППФП студентов и специалистов сферы эко- номики: а) развитие гибкости позвоночника; б) воспитание быстроты; в) формирование устойчивости к длительному воздейст- вию неблагоприятных природных факторов. 17. Основным средством ППФП являются: а) прикладные физические упражнения; б) специальные технические приспособления, с помощью которых можно моделировать отдельные условия и ха- рактер профессионального труда. в) закаливание организма для повышения устойчивости к воздействию неблагоприятных условий трудовой дея- тельности. 18. К факторам, оказывающим влияние на содержание ППФП, относятся: а) индивидуальные особенности личности; б) результат, показанный на соревнованиях по приклад- ным видам спорта; в) режим труда и отдыха. 19. Эффективными средствами развития инициативно- сти и организаторских способностей в процессе физического воспитания являются: а) выполнение физических упражнений под руководством грамотного преподавателя; б) самостоятельное проведение тренировочных занятий с группой; в) организация физкультурных и спортивных мероприя- тий в группе по личной инициативе. Физическая культура 340 20. В ППФП студентов и экономистов для воспитания статической выносливости применяются динамические и статические упражнения, направленные на: а) развитие мышц, которые испытывают наибольшую статиче- скую нагрузку в процессе профессиональной деятельности; б) развитие мышц, которые в процессе профессиональной деятельности, в) находятся в расслабленном состоянии; г) совершенствование деятельности сердечно-сосудистой системы. 21. При подборе средств ППФП руководствуются сле- дующими принципами: а) выбранные средства должны обеспечивать не только специальную, но и общую физическую подготовку; б) комплексного использования средств физического вос- питания; в) величина тренировочных воздействий на организм при выполнении упражнений должна быть максимальной. 22. При подборе прикладных физических упражнений наи- более важно, чтобы: а) их психофизиологическое воздействие было максималь- но полезно и эффективно для решения конкретных за- дач ППФП; б) физические упражнения были разнообразными; в) подбор средств учитывал особенности телосложения. 23. Работоспособность зависит от: а) уровня психофизической готовности к профессиональ- ной деятельности; б) образа жизни; в) вида труда. 24. Устойчивость к воздействию неблагоприятных фак- торов внешней среды формируется в основном с помощью: а) психологической подготовки; б) повышения уровня профессиональной подготовки; в) сочетания физической тренировки и закаливания. Список рекомендуемой литературы 341 Список рекомендуемой литературы Основная литература: 1. Евсеев Ю.И. Физическая культура. Учебное пособие для студентов Вузов. Изд. 6-е испр. и доп.- М.: Феникс 2010. 2. Максименко А.М. Теория и методика физической культу- ры. Учебник. Изд. 2-е испр. и доп. М.: Физическая куль- тура, 2009. 3. Физическая культура студента. Учебник для студентов Вузов./ Под ред. Ильинича. В.И. – М.: Гардарики, 2007. 4. Физическая культура. Учебник для студентов техниче- ских Вузов./ Под ред. Коваленко В.А.– М.: АСВ, 2000. |