131 Учебное пособие Рудякова, Астафьев, Люлицина (на печать) (1. Учебное пособие Чита Забайкальский государственный университет 2018 удк ббк т
 Скачать 1.91 Mb.
|
|
Министерство науки и высшего образования Российской Федерации Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение Высшего образования «Забайкальский государственный университет» И.В. Рудякова В.С. Астафьев В.Д. Баранов А.А. Люлицина гимнастика в системе подготовки специалистов в области физической культуры и спорта Учебное пособие Чита Забайкальский государственный университет 2018 УДК ББК Т Рекомендовано к изданию учебно-методическим советом Забайкальского государственного университета Рецензенты: А.И. Наумов, к.пед.н., доцент, Забайкальский институт предпринимательства Сибирского университета потребительской кооперации. В.Ф. Аглеев, к.пед.н., директор государственного учреждения дополнительного образования Забайкальский детско-юношеский центр «Олимпиец». Т Гимнастика в системе подготовки специалистов в области физической культуры и спорта: учебно-методическое пособие /И.В. Рудякова, В.С. Астафьев, В.Д. Баранов, А.А. Люлицина; Забайкал. гос. ун-т. – Чита: ЗабГУ, 2018. – 180 с. В учебном пособии освещаются вопросы, связанные с теорией и методикой обучения оздоровительным и образовательно-развивающим видам гимнастики. Пособие предназначено для самостоятельной подготовки студентов очной и заочной форм обучения факультета физической культуры и спорта к теоретическим и практическим занятиям. Учебное пособие составлено в соответствии с требованиями государственного образовательного стандарта высшего образования для обеспечения учебного плана по дисциплинам: «Методика проведения уроков гимнастики в общеобразовательной школе» для студентов по направлению 44.03.01 (050100) - Педагогическое образование, профиль «Физкультурное образование»; «Методика проведения уроков гимнастики с элементами акробатики в общеобразовательной школе» для студентов по направлению 44.03.05 (050100) – Педагогическое образование с двумя профилями подготовки «Физкультурное образование» и «Физкультурно-оздоровительные технологии»; «Теория и методика обучения гимнастике» для студентов по направлению 49.03.01 (034300) - Физическая культура, профиль «Спортивная тренировка»; «Теория и методика обучения базовым видам двигательной деятельности: Гимнастика» по направлению 49.03.02 (034400) - Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (адаптивная физическая культура), профиль «Адаптивное физическое воспитание». УДК ББК ISBN Забайкальский государственный университет, 2018 Оглавление Аннотация…………………………………………………………………..4 Введение…………………………………………………………………….5 Глава I. Гимнастическая терминология…………………………………..7 1.1. Положения рук и движения ими……………………………….8 1.2. Положения ног и движения ими………………………………13 1.3. Положения туловища…………………………………………..15 1.4. Упражнения с предметами…………………………………….23 1.5. Правила записи гимнастических упражнений……………….30 Глава II. Виды гимнастики оздоровительной направленности………...31 2.1. Гигиеническая гимнастика…………………………………….32 2.2. Физкультурная пауза…………………………………………...36 2.3. Лечебная гимнастика…………………………………………..39 Глава III. Виды гимнастики образовательно-развивающей направленности…………………………………………………………….47 3.1. Основная гимнастика…………………………………………..48 3.2. Профессионально-прикладная гимнастика………………….140 3.3. Атлетическая гимнастика…………………………………….150 Заключение………………………………………………………………..161 Библиографический список……………………………………………...163 Аннотация Учебное пособие составлено в соответствии с требованиями государственного образовательного стандарта высшего образования для обеспечения учебного плана по дисциплинам: «Методика проведения уроков гимнастики в общеобразовательной школе» для студентов по направлению 44.03.01 (050100) - Педагогическое образование, профиль «Физкультурное образование»; «Методика проведения уроков гимнастики с элементами акробатики в общеобразовательной школе» для студентов по направлению 44.03.05 (050100) – Педагогическое образование с двумя профилями подготовки «Физкультурное образование» и «Физкультурно-оздоровительные технологии»; «Теория и методика обучения гимнастике» для студентов по направлению 49.03.01 (034300) - Физическая культура, профиль «Спортивная тренировка»; «Теория и методика обучения базовым видам двигательной деятельности: Гимнастика» по направлению 49.03.02 (034400) - Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (адаптивная физическая культура), профиль «Адаптивное физическое воспитание». Процесс изучения перечисленных дисциплин направлен на формирование общекультурных и профессиональных компетенций у студентов, которые отражены в государственном стандарте, учебном плане, учебных программах. В учебном пособии освещаются вопросы, связанные с теорией и методикой обучения оздоровительным и образовательно-развивающим видам гимнастики, предназначенные для всестороннего физического воспитания населения. Введение В настоящее время особую актуальность приобретают вопросы подготовки высококвалифицированных специалистов в области физической культуры и спорта. Пропаганда, популяризация и подъем массовости физической культуры и спорта в стране во многом обеспечивается специалистами, подготовленными на факультетах и кафедрах физической культуры. От квалификации специалистов — преподавателей (тренеров) физической культуры и спорта, организаторов массовой физкультурно-оздоровительной работы и туризма зависит эффективность их работы. Модель специалиста в области массовых видов гимнастики предполагает, что в своей деятельности, исходя из конкретных условий, преподаватель должен уметь провести различными способами индивидуальные и групповые занятия, рекомендовать комплексы упражнений лицам разного пола и возраста, организовать и провести оздоровительные и образовательно-развивающие виды гимнастики. Систематические знания в этой области студенты получают на лекционных и практических учебных занятиях, а также самостоятельно. Выпускники физкультурных факультетов должны обучать занимающихся гимнастическим упражнениям, организовывать и проводить занятия по гимнастике в дошкольных учреждениях, общеобразовательных школах, высших и средних специальных учебных заведениях, в коллективах физической культуры предприятий, в физкультурно-оздоровительных клубах, лечебно-профилактических учреждениях, в других организациях и учреждениях, осуществляющих физическое воспитание населения в стране. В процессе освоения курса гимнастики студенты овладевают достаточным количеством как общепедагогических знаний, умений и навыков, так и специальных, связанных с преподаванием гимнастики. Очень важной задачей является освоение курса гимнастики во взаимосвязи с другими дисциплинами, предусмотренными учебным планом вуза. В содержании высшего образования по физической культуре и спорту не просматривается система профессиональной подготовки бакалавров и магистров по физической культуре и спорту для работы в широком спектре гимнастических видов. В связи с этим, возникла необходимость составления учебного пособия «Гимнастика в системе подготовки специалистов в области физической культуры и спорта» в помощь студентам, обучающихся по дисциплинам: «Методика проведения уроков гимнастики в общеобразовательной школе» для студентов по направлению 44.03.01 (050100) - Педагогическое образование, профиль «Физкультурное образование»; «Методика проведения уроков гимнастики с элементами акробатики в общеобразовательной школе» для студентов по направлению 44.03.05 (050100) – Педагогическое образование с двумя профилями подготовки «Физкультурное образование» и «Физкультурно-оздоровительные технологии»; «Теория и методика обучения гимнастике» для студентов по направлению 49.03.01 (034300) - Физическая культура, профиль «Спортивная тренировка»; «Теория и методика обучения базовым видам двигательной деятельности: Гимнастика» по направлению 49.03.02 (034400) - Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (адаптивная физическая культура), профиль «Адаптивное физическое воспитание». Основное содержание учебного пособия посвящено изложению вопросов, связанных с теорией и методикой обучения оздоровительным и образовательно-развивающим видам гимнастики, предназначенных для всестороннего физического воспитания населения. Глава I Гимнастическая терминология В физическом воспитании, в частности в гимнастике, располагающей безграничным множеством применяемых упражнений, терминология играет очень важную роль. Она облегчает общение между преподавателями и учениками во время занятий, помогает упростить описание гимнастических упражнений. Наибольшее значение терминология приобретает в процессе обучения гимнастическим упражнениям. Гимнастическая терминология – это система специальных наименований (терминов), применяемых для краткого обозначения гимнастических упражнений, общих понятий, названий снарядов, инвентаря, а также правила образования и применения терминов, условных сокращений и формы записи упражнений. Термины гимнастических упражнений разделяют на две группы: 1-я группа — термины, имеющие собирательный смысл. Например, одноименные и разноименные движения руками или ногами; обычные и обратные скрещения, одноименные и разноименные перемахи, круги, повороты, равновесия, шпагаты, полушпагаты и др. Пользуясь такими терминами, удобно кратко (обобщенно) обозначить большую группу сходных упражнений в учебных и других программах, таблицах для произвольных упражнений и др. В этом случае название части тела (правая, левая рука, нога и т. п.) и точность направлений не имеют решающего значения. 2-я группа — конкретные термины, с помощью которых более точно (конкретно) обозначаются применяемые упражнения. В них указывается двигаемая часть тела и направление движения. Например, круг правой влево-назад (из упора сзади) — соскок углом влево-назад и т. д. Термины данной группы, в свою очередь, необходимо подразделять на основные, в которых отражаются структурные признаки определяемых действий (подъем, спад, перелет, оборот, соскок, прыжок и т. д.), и дополнительные (вспомогательные), уточняющие способ выполнения (разгибом, дугой, согнувшись, перекидной и т. д.), или условия опоры (в висе, упоре, седе, в стойке на лопатках, голове, груди, плече и т. п.), или направление движения (вправо, назад и т. д.). Название упражнения должно состоять из основного термина, определяющего типичные признаки движения (его название), и дополнительного термина, уточняющего движение, его последовательность и другие стороны. Положение рук и движения ими Обычное положение кисти — положение, в котором пальцы выпрямлены, кисть находится как бы в продолжение руки (рис. 1, а). При терминологическом описании упражнений такое положение кисти не указывается. Если руки занимают положение вниз, назад, вперед, вверх, то ладони рук обращены друг к другу, а в положении руки в стороны ладони обращены книзу. В этих случаях положение кисти не указывается. Если же в приведенных выше положениях ладони должны быть обращены в какую-то другую сторону, то это надо указать. Например, руки вперед, ладони книзу. Кисть в кулаке — если пальцы сжаты в кулак, то указывать, куда обращены пальцы в обычном положении, не следует (рис.1,6). Кисть свободна — положение кисти, сходное с обычным, т. е. кисть находится в продолжении предплечья, но держится свободно, без напряжения, пальцы расслаблены (рис. 1, в). Кисть расслаблена — положение, в котором кисть свободно висит (рис. 1, г). Кисть поднята вперед или назад — положение, в котором кисть, по возможности прямая, отведена в указанном направлении. Например, правая в сторону, кисть поднята (рис. 1, д). Пальцы врозь — положение кисти, в котором пальцы с силой разведены друг от друга (рис. 1, е).  Рисунок 1 При терминологическом описании положений рук надо указывать их положение по отношению к туловищу учащихся независимо от положения тела (сидя, лежа, стоя и т. п.). Для определения положения рук и движений ими, если они не прямые, используется термин руки слегка согнуты, что означает незначительное, едва заметное сгибание их в локтевых суставах со свободной кистью, или термин полусогнуты, когда сгибание выражено отчетливо. Например, наклон влево, руки полусогнуты вверх. Основные положения прямыми руками Руки вниз — положение, аналогичное основной стойке, только кисти выпрямлены и являются прямым продолжением предплечья. Руки в стороны — прямые руки подняты на высоту плеч, ладони обращены книзу. Иное расположение ладоней указывается. Руки вверх — в этом положении руки подняты вверх и отведены назад до отказа, параллельны друг другу, ладони обращены внутрь. Руки вперед — прямые руки подняты на высоту плеч параллельно друг другу, кисти в продолжении предплечий, пальцы сомкнуты, ладони обращены друг к другу. Руки назад — прямые руки отведены назад до отказа. Промежуточные положения рук В промежуточных положениях руки расположены под углом 45° к основным положениям. Положения рук в лицевой плоскости могут быть следующими (рис. 2): а) руки вниз; б) руки в стороны-книзу; в) руки в стороны; г) руки вверх-наружу; д) руки вверх. Кроме этих, могут быть положения: руки скрестно; руки вперед и внутрь под углом 45°; руки вверх-внутрь (руки подняты вверх, пальцы соприкасаются).  Рисунок 2 В боковой плоскости (рис. 3): а) руки вниз; б) руки вперед-книзу; в) руки вперед; г) руки вперед-кверху; д) руки вверх; е) руки назад. Движения руками могут быть односторонними, т. е. выполняться в одну сторону (рис. 4); а) руки влево-книзу; б) руки влево; в) руки влево-кверху.  Рисунок 3  Рисунок 4 Для обозначения круговых движений руками применяются термины: - круг — круговое движение руками, ногами, туловищем. Выполняется из исходного положения на 360° по окружности снова до исходного положения. В этом случае достаточно сказать «круг» и указать его направление. Например, круг руками книзу (кверху) из исходного положения руки в стороны; - дуга — движение, выполняемое менее чем на 360° по окружности. Для обозначения таких движений применяется слово «дугою», указывается направление движения и конечное положение. Например, дугами наружу руки вверх. Положения с согнутыми руками. Под сгибанием рук принято считать сгибание в локтевых и лучезапястных суставах. Руки на пояс — кисти рук опираются о гребень подвздошной кости (четыре пальца вперед, большой палец назад), локти и плечи отведены назад (рис. 5, а). Руки перед грудью — руки согнуты в локтевых суставах, локти на высоте плеч, кисти в продолжение предплечий, ладони книзу (рис. 5, б). Руки к плечам — согнутые в локтевых суставах руки касаются пальцами отведенных назад плеч, локти у туловища (рис. 5, в). Руки за голову — руки согнуты в локтевых суставах, пальцы касаются затылка, локти приподняты (рис. 5, г). Руки перед собой — согнутые руки находятся перед грудью, предплечья на высоте плеч, одно над другим (рис. 5, д). Руки за спину — руки, согнутые в локтевых суставах, касаются предплечьями спины, кисти обхватывают предплечья как можно ближе к локтям (рис. 5, е). Согнуть руки вперед — кисти к плечам, локти на уровне плеч и обращены вперед (рис. 5, ж). Согнуть руки назад — согнутые в локтевых суставах руки отведены назад до отказа (рис. 5, з). Согнуть руки в стороны — руки согнуты в локтевых суставах, локти на высоте плеч, кисти к плечам (рис. 5, и). При сгибании предплечьями книзу указывать дополнительно — согнуть руки в стороны, предплечья снизу.  Рисунок 5 При сгибании рук следует указывать исходное положение рук (руки) и предплечий (куда они направлены). Например, руки назад, предплечья книзу или руки в стороны, предплечья вперед. Движение, противоположное сгибанию, обозначается словом «разогнуть». Для выполнения упражнений хореографии, кроме указанных положений рук, можно выделить основные позиции рук. Первая позиция — округленные руки, немного согнутые в локтях, подняты вперед до уровня диафрагмы. Округленные кисти ладонями обращены к туловищу. Расстояние между кончиками пальцев 10-15 см (рис. 6, а). Вторая позиция — округленные руки подняты в стороны, несколько ниже уровня плеч, в локтях несколько согнуты. Кисти рук округлены, ладони обращены вперед-внутрь (рис. 6, б). Третья позиция — округленные руки подняты вверх-вперед, в локтях слегка согнуты, кисти несколько округлены, ладони обращены книзу. Расстояние между кончиками пальцев 10-15 см (рис. 6, в). Подготовительное положение — несколько согнутые руки опущены вниз, локти в стороны, мизинцы слегка касаются бедер впереди, кисти округлены, ладони обращены кверху. Расстояние между кончиками пальцев 10-15 см (рис. 6, г).  Рисунок 6 |