131 Учебное пособие Рудякова, Астафьев, Люлицина (на печать) (1. Учебное пособие Чита Забайкальский государственный университет 2018 удк ббк т
 Скачать 1.91 Mb.
|
|
Методика обучения акробатическим упражнениям В комплексной программе физического воспитания учащихся общеобразовательной школы большое внимание уделяется освоению акробатических упражнений. Они предусмотрены с I по XI класс как для мальчиков (юношей), так и для девочек (девушек). Акробатические упражнения являются эффективным средством разностороннего воздействия на занимающихся. В процессе занятий акробатикой развиваются координация движений, мышечная сила, быстрота двигательных действий, гибкость, выносливость к мышечной работе, устойчивость функций вестибулярного аппарата к воздействию ускорений, статическое и динамическое равновесие, свойства внимания, память на движения, эмоциональная устойчивость, решительность и смелость. На занятиях акробатикой воспитываются такие личностные свойства, как сознательное и активное отношение к занятиям, коллективизм, уверенность в своих силах и т. п. I класс Группировка Техника выполнения. Группировка — это согнутое положение тела, при котором колени подтянуты к плечам, локти прижаты к туловищу, а кисти захватывают середину голени (стопы и колени слегка разведены). Группировка служит основным подводящим упражнением к перекатам, кувыркам и сальто в группировке. Группировку выполняют в приседе (рис. 38, а), сидя (рис. 38, б), лежа на спине (рис. 38, в).  Рисунок 38 Последовательность обучения. Из о. с. руки вверх, быстро присесть и принять положение в группировке в приседе, обращая внимание на умение округлять спину. Из положения упора сидя сзади быстро согнуть ноги и сгруппироваться. Лежа на спине руки вверх, быстро согнуть ноги и сгруппироваться. Из положения лежа на спине, поднимая туловище, принять группировку сидя. Перекаты Техника выполнения. Перекаты — это движение с последовательным касанием пола (опоры) отдельными частями тела без переворачивания через голову. Перекаты используют как подводящие упражнения во время обучения кувыркам. Программой предусмотрены перекаты вперед и назад в группировке (рис. 39), в стороны из упора стоя на коленях, прогнувшись, лежа на животе.  Рисунок 39 Последовательность обучения. Из положения группировки сидя перекат назад-вперед на спине. Из положения группировки сидя перекат назад и перекатом вперед вернуться в и. п. Из упора присев перекат назад в группировке и перекатом вперед сед в группировке. Из упора присев перекат назад в группировке и перекатом вперед и. п. Перекаты вперед и назад прогнувшись в положении лежа на животе. Лежа на животе, прогнуться, наклонить голову назад и принять упор лежа на бедрах. Быстро сгибая руки, выполнить перекат вперед и, разгибая их, перекат назад. Из упора стоя на коленях перекаты в стороны в группировке. Последовательно касаясь пола предплечьем, плечом, боком, спиной, другим боком и плечом, взять группировку и обратным движением возвратиться в и. п. Из упора присев перекат в сторону и возвратиться в и.п. Перекаты вперед и назад прогнувшись с различными положениям рук (вверху, за спиной, к плечам). II класс В этом классе программой предусмотрено обучение следующим акробатическим упражнениям: кувырку вперед и в сторону, стойке на лопатках согнув ноги и из стойки на лопатках согнув ноги перекату вперед в упор присев. Наиболее сложным из этих упражнений является кувырок вперед. Кувырок вперед Техника выполнения.Из упора присев (с опорой руками впереди стоп на 30-40 см), выпрямляя ноги, перенести массу тела на руки. Сгибая руки и наклоняя голову вперед, оттолкнуться ногами и, переворачиваясь через голову, сделать перекат на шею и лопатки. Опираясь лопатками о пол, резко согнуть ноги и взять группировку. Заканчивая кувырок, принять упор присев (рис. 40).  Рисунок 40 Последовательность обучения. Группировка из различных и. п. Из упора присев перекат назад и перекатом вперед сед в группировке. Из упора присев кувырок вперед в сед в группировке. Из упора присев перекат назад и перекатом вперед упор присев. 5. Из упора присев кувырок вперед в упор присев. Страховка и помощь. Вбольшинстве случаев это упражнение доступно для самостоятельного исполнения. Обычно помощь нужна только отдельным учащимся. При этом партнер, стоя на одном колене, сбоку одной рукой помогает выполняющему наклонить голову вперед на грудь, а другой, поддерживая под грудь или плечо, обеспечивает мягкое опускание на лопатки и увеличивает вращение вперед. Стойка на лопатках согнув ноги Техника выполнения. Стойка на лопатках выполняется перекатом назад в группировке. В момент опоры лопатками и затылком подставить руки под поясницу (большими пальцами вперед), ноги согнуты, голени вертикально. Это подводящее упражнение для обучения стойке на лопатках (рис. 41).  Рисунок 41 Последовательность обучения. Из упора присев перекаты назад и вперед. Из упора сидя сзади перекатом назад сгибая ноги стойка на лопатках согнув ноги. Из упора присев перекатом назад стойка на лопатках, согнув ноги. Страховка и помощь.Помогать, стоя сбоку от ученика, одной рукой поддерживая под спину, другой за ноги. Комбинация для совершенствования и контрольного урока Из упора присев кувырок вперед в упор присев — перекатом назад стойка на лопатках согнув ноги — перекатом вперед упор присев — кувырок в стороны в упор присев и о. с. III класс Осваиваются следующие упражнения: 2-3 кувырка вперед, стойка на лопатках, из положения лежа на спине «мост», перекат назад в группировке с последующей опорой руками за головой. Два-три кувырка вперед Техника выполнения. После первого кувырка, который выполняется несколько энергичнее, чем обычно, поставить руки на пол и, не задерживаясь, выполнить второй, третий кувырок. Последовательность обучения. Из упора присев кувырок вперед в упор присев. Из упора присев кувырок вперед в упор присев и прыжок вверх. 3. Из упора присев два кувырка вперед в упор присев. Стойка на лопатках Техника выполнения.Из упора присев, взявшись руками за середину голени, выполнить перекат назад. В конце переката, коснувшись пола лопатками, опереться руками в поясницу и, разогнув ноги, выполнить стойку на лопатках. Туловище должно быть прямым, локти широко не разводить (рис. 42).  Рисунок 42 Последовательность обучения. Из упора сидя сзади перекатом назад сгибая ноги стойка на лопатках, согнув ноги. Из упора присев перекатом назад стойка на лопатках, согнув ноги — разогнув ноги стойка на лопатках — держать. Из упора сидя сзади перекатом назад стойка на лопатках. 4. Из упора присев перекатом назад стойка на лопатках. Страховка и помощь. Стоя сбоку от ученика у места опоры лопатками, одной рукой захватить за голень, предупреждая возможность опускания ног за голову. После выхода в стойку на лопатках дополнительно (по мере необходимости) поддерживать сзади за бедро, добиваясь более точного вертикального положения тела с вытянутыми носками. |