131 Учебное пособие Рудякова, Астафьев, Люлицина (на печать) (1. Учебное пособие Чита Забайкальский государственный университет 2018 удк ббк т
 Скачать 1.91 Mb.
|
|
Глава II Виды гимнастики оздоровительной направленности Оздоровительные виды гимнастики предназначены для укрепления здоровья человека, поддержания его физической и умственной работоспособности в процессе учебной и трудовой деятельности. Оздоровительные виды гимнастики включают: гигиеническую гимнастику, физкультурную паузу (физкультминутку) в учебных заведениях, лечебную гимнастику и аэробику. 2.1. Гигиеническая гимнастика С помощью гигиенической гимнастики можно решать широкий спектр задач. В процессе занятий гигиенической гимнастикой осуществляется профилактика неблагоприятных воздействий на организм окружающей среды; нормализуется работа основных функциональных систем; улучшается физическая и умственная работоспособность организма; формируются базовые двигательные навыки; воспитывается культура движений и поведения; формируется «личная физическая культура» и потребность в регулярных занятиях физическими упражнениями. Одной из главных отличительных черт гигиенической гимнастики является органическое сочетание используемых в ней упражнений с гигиеническими и закаливающими факторами. Гигиеническая гимнастика имеет глубокие исторические корни. Системы упражнений, не требующих специальных приспособлений и оборудования, появились еще в XIX в. Эти упражнения называли «комнатной гимнастикой». Гигиеническая гимнастика проводится ежедневно в режиме дня. Комплекс упражнений разрабатывается учителями физической культуры и разучивается с детьми на уроках физической культуры (комплекс упражнений меняется 1 раз в две недели). Продолжительность гигиенической гимнастики составляет 10 – 15 минут. Комплексу основных упражнений могут предшествовать несколько потягивающих движений с глубоким дыханием. В комплекс включают 10 - 15 упражнений для всех групп мышц, чередуя легкие и более трудные (без больших напряжений) движения. Примерный комплекс гигиенической гимнастики: 1-е упражнение И.П. – узкая стойка ноги врозь. Ходьба на месте с активной работой рук, сжимая и разжимая пальцы. Длительность 1 минута. 2-е упражнение И.П. – узкая стойка ноги врозь; 1 – 2 - подняться на носки, руки через стороны вверх (потянуться) - вдох; 3 – 4 – И.П. - выдох. Повторить 8 раз. 3-е упражнение И.П. – стойка ноги врозь левую (правую) руку вверх правую (левую) на пояс; 1 – 2 - наклоны туловищем вправо (влево); 3 – 4 - наклоны туловищем влево (вправо). Дыхание произвольное. Повторить 12 раз в каждую сторону. 4-е упражнение И.П. – стойка ноги врозь, руки на пояс; – 4 - круговое движение туловищем вправо; 5 – 8 – круговое движение туловищем влево. Дыхание произвольное. Повторить 8 раз в каждую сторону. 5-е упражнение И.П. – узкая стойка ноги врозь, руки на пояс; 1 – подняться на носки, руки в стороны - вдох; 2 – выпад правой вперед с наклоном туловища вперед, руками коснуться пола – выдох; 3 - подняться на носки, руки в стороны - вдох; 4 – выпад левой вперед с наклоном туловища вперед, руками коснуться пола – выдох. Дыхание произвольное. Повторить 8 раз с каждой ноги. 6-е упражнение И.П. – сед, руки к плечам; – 3 – наклоны туловища вперед - выдох; 4 – И.П. - вдох. Амплитуду наклонов постепенно увеличивать, колени не сгибать. Дыхание произвольное. Повторить 8 раз. 7-е упражнение И.П. – сед; 1 – сед углом; – сед углом ноги врозь; – сед углом; – И.П. Дыхание произвольное. Повторить 8 раз. 8-е упражнение И.П. – упор стоя на коленях; – согнуть правую ногу вперед, вогнуть спину; – И.П.; – согнуть левую ногу вперед, вогнуть спину; – И.П. Дыхание произвольное. Повторить 8 раз с каждой ноги. 9-е упражнение И.П. – сед на пятках с наклоном туловища вперед, руки вверх, ладони вперед; 1 – стойка на коленях, поворот туловища вправо, прогнуться, руки вверх; 2 – И.П.; 3 – стойка на коленях, поворот туловища влево, прогнуться, руки вверх; 4 – И.П. Темп средний. Дыхание произвольное. Повторить 8 раз в каждую сторону. 10-е упражнение И.П. – стойка на коленях, руки на пояс; 1 – стойка на правом колене, левую в сторону на носок, наклон туловища влево, руки вверх; 2 – И.П.; 3 – стойка на левом колене, правую в сторону на носок, наклон туловища вправо, руки вверх; 4 – И.П. Темп средний. Дыхание произвольное. Повторить 8 раз в каждую сторону. 11-е упражнение И.П. – стойка, сомкнув ноги, руки на пояс; 1 – прыжок ноги врозь, руки вверх, хлопок над головой; 2 – И.П.; 3 – 4 – повторить упражнение. Дыхание произвольное. Темп средний. Повторить 16 раз. 12-е упражнение И.П. – узкая стойка ноги врозь. Ходьба на месте с активной работой рук, сжимая и разжимая пальцы. Длительность 1 минута. 13-е упражнение И.П. – узкая стойка ноги врозь; 1 – подняться на носки, руки через стороны вверх прогнуться - вдох; 2 – И.П. - выдох; 3 – 4 – повторить упражнение. Дыхание произвольное. Темп медленный. Повторить 8 раз. 2.2. Физкультурная пауза (минутка) Для профилактики и снижения физического и умственного утомления школьников на уроках при длительном поддержании статических поз в режиме учебного дня проводят физкультурные паузы или физкультурные минутки. Специалисты рекомендуют для младших школьников проводить паузы (минутки) между 15-й и 20-й минутами урока, а с учащимися 5-9 классов - между 20-й и 25-й минутами. Условно выделяют два типа физкультурной паузы: активную - с достаточно высоким темпом упражнений их разнообразием, широкой амплитудой, и пассивную - с ограниченными перемещениями и движениями, расслабляющего характера. Выбор того или иного варианта обусловлен особенностями учебной (трудовой) деятельности и состоянием человека в данный момент. Для физкультурной паузы (физкультурной минутки) составляют комплекс, включающий в себя 5-8 простых упражнений для больших групп мышц (верхних и нижних конечностей, туловища), активизирующие дыхание и кровообращение. Кроме гимнастических упражнений в комплексы физкультурных пауз полезно включать малоподвижные игры. Примерный комплекс физкультурной паузы для младших школьников (стихи озвучиваются параллельно с выполнением упражнений) 1-е упражнение «Птичья зарядка» И. П. – узкая стойка ноги врозь. Повороты головой вправо, влево. Повторить 6 раз в каждую сторону. Жили у бабуси Веселые гуси. Вытянули шеи – У кого длиннее? 2-е упражнение «Птицы» И. П. – стойка ноги врозь, руки на пояс. Наклоны туловища влево, вправо. Повторить 6 раз в каждую сторону. Голуби летели, На веточку сели. Веточка качается – Неплохо получается. 3-е упражнение «Аист» И. П. – узкая стойка ноги врозь, руки на пояс. Ходьба, высоко поднимая колени с притопом правой и левой ногой. Повторить 6 раз каждой ногой. Аист, аист длинноногий, Покажи домой дорогу. Топай правою ногой, Топай левою ногой, Снова – правою ногой, Снова левою ногой, После – правою ногой, После – левою ногой. Вот тогда придешь домой. 4-е упражнение «Дождик» И. П. – узкая стойка ноги врозь, руки произвольно. Прыжки на двух ногах. Выполнить 8 прыжков. Капля раз, капля два, Очень медленно сперва. А потом, потом, потом Все бегом, бегом, бегом. Мы зонты свои раскрыли, От дождя себя укрыли. 5-е упражнение «Листья» И. П. – узкая стойка ноги врозь, руки на пояс. Поворот на 360̊ на носках вправо, наклон туловища вправо-влево, руки вверх. Поворот на 360̊ на носках влево, наклон туловища вправо-влево, руки на пояс. Листья осенние тихо кружатся, Листья нам под ноги тихо ложатся. И под ногами шуршат, шелестят, Будто опять закружиться хотят. Примерный комплекс физкультурной паузы для школьников средних классов 1-е упражнение И.П. – узкая стойка ноги врозь. Ходьба на месте с активной работой рук, сжимая и разжимая пальцы. Длительность 30 секунд. 2-е упражнение И.П. – узкая стойка ноги врозь; 1 – 2 - подняться на носки, руки через стороны вверх (потянуться) - вдох; 3 – 4 – И.П. - выдох. Повторить 4 раза. 3-е упражнение И.П. – стойка ноги врозь; 1 – поворот туловища вправо, руки за голову; 2 – И.П. 3 – поворот туловища влево, руки за голову; 4 – И.П. Дыхание произвольное. Повторить 4 раза в каждую сторону. 4-е упражнение И.П. – узкая стойка ноги врозь, руки на пояс; 1 – 2 – согнуть правую ногу вперед с удержанием руками; 3 – 4 – И.П.; 5 – 6 – согнуть левую ногу вперед с удержанием руками; 7 – 8 – И.П.; Дыхание произвольное. Повторить 4 раза с каждой ноги. 5-е упражнение И.П. – стойка ноги врозь, руки на пояс; – 4 – круговое движение туловищем вправо; 5 – 8 – круговое движение туловищем влево. Дыхание произвольное. Повторить 4 раза в каждую сторону. Подвижная игра «Море волнуется» Методика проведения игры. Один из участников игры становится водящим и произносит слова: Море волнуется раз, море волнуется два, море волнуется три, морская фигура на месте замри! Игроки в это время раскачиваются и кружатся, руки в стороны (вверх и т.д.). При слове «замри», замирают в позе, изображая любой предмет или животное, имеющее отношение к морской тематике. Это могут быть: корабль, краб, дельфин, пират, чайка и т.д. Водящий проходит мимо фигур и выбирает ту, которая больше понравилась. Именно этот выбранный участник игры становится водящим в следующий раз. Затем водящий произносит: «Раз, два, три. Фигура отомри!» Все снова начинают двигаться и кружиться и игра повторяется. 2.3. Лечебная гимнастика Все школьники на основании медицинского заключения распределяются на три группы: основную, подготовительную и специальную. Основным критерием для включения в ту или иную медицинскую группу являются уровень здоровья и функциональное состояние организма. Для распределения в специальную медицинскую группу необходимо установление диагноза с обязательным учетом степени нарушения функций организма. К специальной медицинской группе (СМГ) относят тех детей, чье состояние здоровья требует занятий физическими упражнениями по отдельной программе, учитывающей особенности их здоровья (III-IV группы здоровья). Занятия физической культурой для детей, отнесенных к СМГ, являются обязательными и включаются в структуру общей учебной нагрузки учащегося. В рамках СМГ выделяют подгруппу «А» с отклонениями в состоянии здоровья постоянного или временного характера (после травм и перенесенных заболеваний), требующими ограничения объема и интенсивности физических нагрузок, но допускающими выполнение специализированной учебной программы по физической культуре в учебных заведениях в щадящем режиме. Если здоровье и показатели физического развития этих детей будут улучшаться, впоследствии их можно перевести в подготовительную группу. Учащиеся, отнесенные к подгруппе «А», занимаются физической культурой по специальной программе в учебном заведении под руководством преподавателя физической культуры. Подгруппа «Б» - дети, имеющие значительные отклонения в состоянии здоровья постоянного или временного характера, в том числе серьезные хронические заболевания, требующие существенного ограничения объема и интенсивности физических нагрузок (в зависимости от характера и тяжести заболевания) и выполнения физических упражнений лечебного или оздоровительного характера под контролем квалифицированного педагога и врача. Учащиеся, отнесенные к подгруппе «Б», занимаются физической культурой в поликлинике под руководством квалифицированного педагога и специально подготовленного медицинского работника по индивидуальным программам. При прогрессирующем улучшении состояния здоровья дети подгруппы «Б» могут быть по рекомендации лечащего врача переведены в подгруппу «А». Перевод из одной медицинской группы в другую производится после дополнительного врачебного обследования и педагогического тестирования по итогам учебной четверти, полугодия, учебного года. Для школьников подгруппы «А» физические нагрузки постепенно возрастают по интенсивности и объёму, согласно адаптационным и функциональным возможностям организма. Двигательные режимы проводят при ЧСС 120-130 уд/мин. в начале четверти и доводят интенсивность физических нагрузок ЧСС до 140-150 уд/мин. в минуту в основной части урока к концу четверти. Для школьников подгруппы «Б» двигательные режимы проводят при ЧСС не более 120-130 уд/мин. в течение всего учебного года. По данным физиологов, такие двигательные режимы способствуют (адекватной) работе сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, опорно-двигательного аппарата (ОДА) и других органов и систем детского организма. Увеличивается минутный объём крови за счет систолического объёма, улучшается внешнее и тканевое дыхание. При таких двигательных режимах хорошо формируются жизненно необходимые навыки и умения, без предъявления ослабленному организму повышенных требований. Школьники, отнесенные к СМГ как к подгруппе «А», так и к подгруппе «Б», должны заниматься адаптивной физической культурой, занятия по которому планируются в расписании и проводятся до или после уроков из расчета два раза в неделю по 45 минут или три раза в неделю по 30 минут. Дети и подростки, отнесенные к СМГ, в связи с их разделением на подгруппы «А» и «Б» образуют группы, состоящие из школьников разных классов 1-4, 5-8, 9-11 или других сочетаний, и занимаются в них до или после уроков. Для проведения занятий в одну группу объединяют учащихся с заболеваниями внутренних органов: сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной и эндокринной систем; в другую с нарушениями зрения и функциональными расстройствами нервной системы; в третью - с нарушениями функции ОДА (травматология и ортопедия). При малочисленности групп их объединяют. Основное место на занятиях отводится гимнастике, поскольку с ее помощью можно успешно совершенствовать основные двигательные качества и развивать двигательные навыки. К тому же, характер гимнастических упражнений и методика их проведения позволяют заранее точно определить оптимальную нагрузку на организм занимающихся и ожидаемый педагогический эффект, что весьма важно в работе с СМГ. Комплексы лечебной гимнастики составляются в зависимости от заболевания или травмы. Комплекс упражнений при сутулой осанке: 1-е упражнение И.П. – О.С., палка внизу, широкий хват; – 2 - 3 – руки вверх, потянуться, вдох; 4 – И.П., выдох. 2-е упражнение И.П. – узкая стойка ноги врозь, палка за головой на плечах; 1 – выпад влево с наклоном туловища вправо, руки вверх, выдох; – И.П. вдох; – выпад вправо с наклоном туловища влево, руки вверх, выдох; – И.П. вдох. 3-е упражнение И.П. – узкая стойка ноги врозь, горизонтально за спиной под локтями; 1 – 2 - стойка на коленях, прогнуться – выдох; 3 – 4 – И.П. вдох. Упражнение выполнять без помощи рук. На пол опускаться мягко, не ударяясь коленями. Для этого нужно сохранять вес тела на носках до момента касания коленями пола. 4-е упражнение И.П. – стойка ноги врозь, палка внизу; 1 – наклон туловища вперед – выдох; 2 – прогнуть спину, руки вверх – вдох; 3 – 4 – повторить упражнение. 5-е упражнение И.П. – сед ноги врозь, палка за головой на плечах; 1 – поворот туловища вправо; 2 – И.П.; 3 - поворот туловища влево; 4 – И.П. Дыхание произвольное. 6-е упражнение И.П. – сед, палка впереди, хват на ширине плеч; 1 – 2 - сгибая правую ногу, пронести ее над палкой и выпрямить вперед-вверх; 3 – 4 – И.П.; 5 – 6 - сгибая левую ногу, пронести ее над палкой и выпрямить вперед-вверх; 7 – 8 – И.П. Дыхание произвольное. 7-е упражнение И.П. – стойка на коленях, палка впереди, хват на ширине плеч; 1 – 2 – стойка на правом колене, левую в сторону на носок, наклон туловища влево, руки вверх; 3 – 4 – И.П.; 5 – 6 – стойка на левом колене, правую в сторону на носок, наклон туловища вправо, руки вверх; 7 – 8 – И.П. Дыхание произвольное. 8-е упражнение И.П. – лежа на животе, руки вверх, хват на ширине плеч; 1 – 2 – 3 – прогнуться, выдох; 4 – И.П. вдох. Комплекс упражнений при плоской спине 1-е упражнение И.П. – стойка ноги врозь; – 2 – 3 - наклон туловища вперед, касаясь руками пола; 4 – И.П. Дыхание произвольное. 2-е упражнение И.П. – широкая стойка ноги врозь, руки перед собой; 1– 2 – 3 - наклон туловища вперед, касаясь предплечьями пола; 4 – И.П. Дыхание произвольное. 3-е упражнение И.П. – сед на пятках, руки за спину; 1 – 2 – стойка на коленях, прогнуться, свести лопатки вместе; 3 – зафиксировать положение; 4 – И.П. 4-е упражнение И.П. – упор лежа сзади на предплечьях; 1 – поднять таз, мах правой ногой вперед; 2 – И.П.; 3 – поднять таз, мах левой ногой вперед; 4 – И.П. Дыхание произвольное. 5-е упражнение И.П. – лежа на спине, руки вверх. 1 – 3 – согнувшись, ногами коснуться пола за головой; 4 – И.П. Дыхание произвольное. 6-е упражнение И.П. – упор лежа на предплечьях; – левую руку вверх; – И.П.; – правую руку вверх; 4 – И.П. Дыхание произвольное. 7-е упражнение И.П. – сед на пятках, держась за них руками; – прогнуться, голову назад; – наклон туловища вперед, голову назад; 3 – прогнуться, голову назад; 4 – И.П. Дыхание произвольное. 8-е упражнение И.п. – сед; – упор лежа сзади, прогнуться, мах правой ногой вперед; – И.П.; – упор лежа сзади, прогнуться, мах левой ногой вперед; 4 – И.П. Дыхание произвольное. Комплекс упражнений с мячом при ассиметричной осанке 1-е упражнение И.П. – узкая стойка ноги врозь, руки вверху (мяч в руках); 1 – 2 - правую ногу в сторону на носок, мяч в левую руку, правую руку в сторону; 3 – 4 – И.П.; 5 – 6 – левую ногу в сторону на носок, мяч в правую руку, левую руку в сторону; 7 – 8 – И.П. Дыхание произвольное. 2-е упражнение И.П. – сед, мяч зажат между стоп; 1– 2 – сед, согнув ноги; 3 - 4 – И.П. Дыхание произвольное. 3-е упражнение И.П. – стойка ноги врозь, руки вверх (мяч в руках); 1 – 2 – присед, круговое движение руками вправо; 3 – 4 – И.П.; 5 – 6 – присед, круговое движение руками влево; 7 – 8 – И.П. Дыхание произвольное. 4-е упражнение И.П. – лежа на спине, мяч зажат стопами; 1 – 2 - поднять ноги вперед с поворотом таза вправо; 3 – 4 – И.П.; 5 – 6 – поднять ноги вперед с поворотом таза влево; 7 – 8 – И.П. Дыхание произвольное. 5-е упражнение И.П. – лежа на животе, руки вверх (мяч в руках); 1 – 3 – прогнуться - выдох; 4 – И.П. - вдох. 6-е упражнение И.П. – лежа на спине, руки вверх (мяч в руках); 1 – 2 – сед согнувшись, зажать мяч стопами; 3 – 4 – лежа на спине, руки вверх; 5 – 6 – сед согнувшись переложить мяч в руки; 7 – 8 – И.П. Дыхание произвольное. 7-е упражнение И.П. – стойка на коленях, руки вперед (мяч в руках); 1 – согнуть правую ногу вперед, коленом коснуться мяча; 2 – И.П.; 3 – согнуть левую ногу вперед, коленом коснуться мяча; 4 – И.П. Дыхание произвольное. 8-е упражнение И.П. – сед углом, мяч в руках; 1 - сед углом, руки вперед; 2 - сед углом, поворот таза вправо руки влево (мяч в руках); - сед углом, поворот таза влево руки вправо (мяч в руках); 4 – И.П. Дыхание произвольное. 9-е упражнение И.П. – лежа на спине, руки вверх (мяч в руках); 1 – согнувшись, мах правой ногой вперед; 2 – И.П.; 3 – согнувшись, мах левой ногой вперед; 4 – И.П. Дыхание произвольное. Глава III Виды гимнастики образовательно-развивающей направленности К образовательно-развивающим видам гимнастики относят: основную гимнастику, профессионально-прикладную гимнастику и атлетическую гимнастику. Основная гимнастика направлена на всестороннее развитие и укрепление организма, на овладение общими основами движений, на воспитание физических, моральных и волевых качеств, необходимых во всех областях деятельности человека. Гимнастика с профессиональной направленностью объединяет упражнения и методические приемы, с помощью которых повышают функциональные возможности организма, изучают и развивают двигательные и психические способности, воспитывают личностные свойства, необходимые занимающимся в избранном виде профессиональной деятельности. Развитию профессиональных способностей и формированию прикладных двигательных навыков большое внимание уделяется при занятиях гимнастикой в средних и высших специальных заведениях. Атлетическая гимнастика - это система упражнений с отягощениями и направлена на развитие силовых способностей человека. Средства и методы атлетической гимнастики разнообразны, поэтому упражнения с отягощениями могут выполнять люди разного возраста. 3.1. Основная гимнастика Основная гимнастика включена в государственный стандарт и является базовой частью комплексной программы физического воспитания учащихся общеобразовательной школы. Урок физической культуры с гимнастической направленностью как основная форма занятий считается одним из ведущих критериев, отражающих уровень профессионально-педагогической подготовленности специалистов физического воспитания. Методика обучения строевым упражнениям Строевые упражнения — двигательные действия учащихся, выполняемые одновременно всем классом, группами учащихся или отдельными учениками. С помощью строевых упражнений решаются задачи формирования навыков коллективных действий (в строю), воспитания дисциплины и организованности, развитие чувства ритма, формирования правильной осанки. Использование строевых упражнений на уроках гимнастики позволяет быстро и целесообразно размещать занимающихся в зале или на площадке. Учителем физической культуры строевые упражнения применяются в различных частях урока. Все строевые упражнения подразделяются на четыре подгруппы. I - строевые приемы. К ним относятся такие действия учащихся, как выполнение команд «Становись!». «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!», «Отставить! Разойдись!», повороты на месте и расчет. II - построения и перестроения. Они характеризуются умением учащихся строиться в различные виды строя, шеренгу, колонну, круг, а также перестраиваться в них. III - передвижения. К этой подгруппе относятся упражнения, связанные с передвижениями различного характера и способами их выполнения, остановками, поворотами. Например, передвижения строевым и обычным шагом, повороты в движении, передвижения по точкам и границам зала, по диагонали, в обход, по кругу и т. п. IV- размыкания и смыкания. Связаны со способами увеличения и уменьшения интервала и дистанции строя. Основные наименования строя и его расположения приведены на рисунке 31.  Рисунок 31 Для выполнения строевых упражнений одна часть действий и команд используется из Строевого устава Вооруженных Сил, другая появилась со спецификой проведения занятий по гимнастике. При проведении строевых упражнений на уроках гимнастики в спортивном зале условно определяют точки — центр, середины, углы (рис. 32). Основным правилом для определения этих точек является то, как строится класс перед началом урока. Обычно это одна из длинных сторон в зале. Если окна расположены только с одной стороны, то класс строится спиной к ним. При этом сторона зала, где построен класс, будет называться правой, а противоположная — левой. Сторона, где находится направляющий, является верхней, а та, где замыкающий, — нижней.  Рисунок 32 Строевые упражнения, как правило, выполняются посредством команд, которые подразделяются на предварительные и исполнительные части. Например: «Шагом— марш!», «Кру-гом!». Но есть команды, которые содержат только исполнительную часть («Смирно!», «Равняйсь!», «Вольно!», «Прямо!» и т. п.). Чтобы привлечь внимание учащихся перед исполнительной командой, можно добавить слово «класс» «отделение», «группа». При подаче команды учитель должен быть в положении основной стойки. В некоторых случаях команды целесообразно заменять распоряжениями. Например, вместо того, чтобы классу, сидящему на полу, подать команду «Нале-во!», лучше отдать распоряжение «Повернитесь налево». Команды, в которых есть указание о направлении движения, различаются следующим образом: «налево» — движения в указанную сторону с одновременным поворотом, «влево» — движение в указанную сторону без поворота, т.е. боком. Например: «Направо на два шага разомкнись!» и «Вправо приставными шагами сом-кнись!». При размыканиях следует указать направление, величину интервала и способ исполнения. Например: «Влево на два шага приставными шагами разом-кнись!». При подаче команд для перестроения необходимо назвать строй, затем направление движения и способ исполнения. Например, при перестроении из колонны по одному в колонну по четыре поворотом в движении команду подают так: «В колонну по четыре, налево — марш!». В командах слово «шагом» опускается, если класс уже находится в движении. Например: «По диагонали — марш!». При обучении строевым упражнениям пользуются методами показа, объяснения и практического выполнения. Как правило, показ сочетается с объяснением, а затем следует практическое действие. При непосредственном практическом освоении используется целостный метод и метод расчлененного разучивания. Целостным методом в основном обучают выполнению строевых приемов. При использовании расчлененного метода упражнение выполняется по счету. Например: «Поворот направо делай — раз!» (учащиеся, сохраняя стойку «смирно», поворачиваются на левом носке и правой пятке и выдерживают паузу), по команде «Делай — два!» приставляют левую ногу к правой. После нескольких повторений этого приема делается поворот в целом по команде «Напра-во!» или «Нале-во!». В целях быстрого освоения различных построений и перестроений, особенно в начальных классах, желательно использовать специальные разметки на полу. Например, для освоения построений в шеренгу и колонну делается разметка на одной из сторон зала в виде точек, нанесенных мелом или краской на расстоянии 40 см друг от друга. Для перестроений с определенным интервалом и дистанцией при выполнении общеразвивающих упражнений также можно сделать соответствующую разметку в виде звездочек или точек. Методика обучения строевым упражнениям |