131 Учебное пособие Рудякова, Астафьев, Люлицина (на печать) (1. Учебное пособие Чита Забайкальский государственный университет 2018 удк ббк т
 Скачать 1.91 Mb.
|
|
1.2. Положение ног и движения ими При определении движений ногами в основных и промежуточных плоскостях указывается название ноги и направление выполняемого движения. Движения ног в лицевой плоскости (рис. 7): а) правую в сторону на носок; б) правую в сторону-книзу; в) правую в сторону; г) правую в сторону-кверху.  Рисунок 7 Движения в боковой плоскости (рис. 8); а) левую на носок; б) левую вперед-книзу; в) левую вперед; г) левую вперед-кверху; д) левую назад на носок; е) левую назад-книзу; ж) левую назад.  Рисунок 8 При выставлении ноги на носок в том или ином направлении указывается нога, которой делают движение, направление движения и словосочетание «на носок». Например, правую на носок в сторону. Здесь опускаются слова «нога» и «выставить». В отдельных случаях, если не совсем понятно, чем производится движение (рукой или ногой), следует это указать. Для обозначения сгибания ног в коленном суставе применяется термин «согнуть» и указывается нога. Например, согнуть правую, стопа находится у голени опорной ноги. Если же движение выполняется с отведением ноги, то после слова «согнуть» указывается направление движения ногой. В этом случае нога сгибается до прямого угла или несколько выше, но голень должна быть параллельна опорной ноге. В боковой плоскости (рис. 9): а) согнуть правую; б) согнуть правую вперед; в) согнуть правую назад.  Рисунок 9 В лицевой плоскости (рис. 10); а) согнуть правую в сторону; б) согнуть правую назад, колено в сторону.  Рисунок 10 Кроме названных терминов, при выполнении движений руками и ногами применяется термин «мах», которым обозначается резкое движение в каком-либо направлении с полной амплитудой. 1.3. Положение туловища Стойки Чаще всего ОРУ выполняются из различных стоек, наиболее распространенными из которых являются: - основная стойка (сокращенно о. с.) — положение соответствует строевой стойке (рис. 11, а), но положение рук в ней может быть различным (о. с, руки на пояс или о. с, руки за голову). Этим она и отличается от строевой; - узкая стойка ноги врозь — стойка, в которой ноги расставлены врозь вдвое меньше, чем в стойке ноги врозь (рис. 11, б); - стойка ноги врозь — в этой стойке ступни расположены так же, как и в о. с., но ноги расставлены на ширину плеч (рис. 11, в). О положении рук, если они не внизу, должны быть дополнительные указания; - широкая стойка ноги врозь — стойка, в которой ноги широко разведены в стороны (рис. 11, г); - стойка скрестно — одна нога находится перед другой скрестно и касается колена опорной ноги, ступни параллельны, на расстоянии 10-15 см (рис. 11, д); - стойка ноги врозь правой — стойка, в которой правая нога находится на шаг впереди левой (рис. 11, е). Данная стойка может быть широкой и узкой, о чем следует указывать.  Рисунок 11 При выполнении позиций необходимо стремиться к предельной выворотности ног, колени должны быть вытянуты, ягодичные мышцы напряжены, тяжесть тела равномерно распределена на обе ступни, туловище подтянуто, с правильной осанкой. К разновидностям стоек, которые могут быть также использованы при выполнении ОРУ, можно отнести следующие: стойка на правом (левом) колене — при обычном способе выполнения одну ногу поднимают и, сгибая, отводят назад. Одновременно с этим сгибают другую ногу, опускаясь на колено так, чтобы бедро опорной ноги и голень другой (находящейся впереди) были перпендикулярны полу (рис. 12, а); стойка на коленях — стойка, в которой колени, голени и носки опираются о пол (снаряд) всей длиной, носки вытянуты (рис. 12, б) стойка на лопатках — выполняется с опорой лопатками и затылком (рис. 12, в). Обычно руки упираются в поясницу; стойка на голове — выполняется с опорой головой и руками (рис. 12, г); стойка на руках — выполняется на прямых руках, тело вертикально (рис. 12, д).  Рисунок 12 При выполнении хореографических упражнений, кроме указанных выше стоек, могут использоваться различные позиции ног: - первая позиция — пятки вместе, носки развернуты в стороны (рис. 13, а); - вторая позиция — ноги врозь на расстоянии стопы одна от другой, носки развернуты в стороны (рис. 13, б); - третья позиция — пятка одной стопы прижата к середине другой, носки развернуты в стороны (рис. 13, в); - четвертая позиция — одна нога впереди другой на расстоянии стопы, пятка одной ноги находится против носка другой (рис. 13, г); - пятая позиция — ступни плотно сомкнуты носками в стороны, пятка одной ноги прижата к носку другой (рис. 13, д).  Рисунок 13 |