ПКВУ ПКУ. Закон фастфуда Как работать с этой книгой дальше Вакцины, практики, индикаторы и уровни джедайской зрелости Первый уровень. Все горит и ты в аду 1 Мысль лень, усталость и заставить себя
 Скачать 7.13 Mb.
|
|
97 В оригинале звучало: “Just observe this weird shitty comedy inside your head” (Тим Феррис о медитации, выступление в Google: http://links.mnogosdelal.ru/TimFerrisMeditation .). 98 Тим Феррис о медитации, выступление в Google: http://links.mnogosdelal.ru/TimFerrisMeditation 99 Тим Урбан о темной площадке для игр: http://links.mnogosdelal.ru/TimUrbanDarkPlayground 100 Опять нелинейность: всегда тормозить — плохо, никогда не тормозить — плохо. Правда где-то посередине. 101 Timothy Wilson et al. Just think: The challenges of the disengaged mind, Science, 4 July 2014, vol 345, 6192, 75–77. 102 Оригинал здесь: http://links.mnogosdelal.ru/VedroPlusikov 103 Эту тему мы еще затронем в разделе 6.3.5 104 Келли Макгонигал. Сила воли. Как развить и укрепить. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2018. 105 Эндрю Смарт. О пользе лени. Инструкция по продуктивному ничегонеделанию. М.: Альпина Паблишер, 2017. 106 Текущую версию этой интеллект-карты вы можете найти по ссылке: http://links.mnogosdelal.ru/triggers 107 Например, вот во что превратились спусковые крючки у одной из учениц 179-й московской школы: http://links.mnogosdelal.ru/179/triggers 108 Duncan Godden, Alan Baddeley. «Context-dependent memory in two natural environments: On land and underwater.» British Journal of psychology 66.3: 1975, 325–331. 109 Пополняемый список инструментов со ссылками лежит здесь: http://links.mnogosdelal.ru/DelayPlugins 110 Один из множества сервисов для ведения списка дел: http://doit.im 111 Опять знак равенства между «спрятать» и «перестать оперативно реагировать». Справедливо ли? 112 Я серьезно, на эту тему даже было исследование (Anthony Greenwald. “The totalitarian ego: Fabrication and revision of personal history.” American psychologist 35.7: 1980, 603.). 113 Очень хороший комментарий: человек попробовал, сравнил опыт с опытом, сделал вывод, понял, что в его случае удобнее не стало, и вернул все назад. Без скоропалительных рассуждений. 114 Лишь бы она не превращалась в очередное средство укора. 115 Пополняемый список инструментов со ссылками есть здесь: http://links.mnogosdelal.ru/AdBlockers 116 Созданный исключительно с целью размещения в нем рекламы. 117 Об этом я высказывался в своем видео: http://links.mnogosdelal.ru/about-ads 118 Выступление Джона Хари об альтернативном взгляде на (наркотическую) зависимость на TED: http://links.mnogosdelal.ru/JohnHariTED 119 Sally Andrews, David Ellis, Heather Shaw, Lukasz Piwek. Beyond Self-Report: Tools to Compare Estimated and Real-World Smartphone Use, PLoS ONE, 2015, 10 (10). 120 Пополняемый список приложений со ссылками на них находится здесь: http://links.mnogosdelal.ru/SmartphoneUse 121 http://forestapp.cc 122 Jeremy Marty-Dugas, Brandon Ralph, Jonathan Oakman, Daniel Smilek. The relation between smartphone use and everyday inattention. Psychology of Consciousness: Theory, Research, and Practice, 2018, 5(1), 46. 123 Хорошо, если без этой фичи смартфон его не контролировал… 124 Том Демарко, Тимоти Листер. Вальсируя с Медведями: управление рисками в проектах по разработке программного обеспечения. Компания p.m.Office, 2005. 125 Исходные данные опроса доступны по ссылке: http://links.mnogosdelal.ru/survey/02 126 Для тех, кто в теме деталей: p < 0,00001. Для остальных: такое значение уровня статистической значимости для психологии и социологии — ооооочень хорошее. 127 Говорит, что успевает, если быть до конца точным. 128 Еврейская притча: http://links.mnogosdelal.ru/JewishTale 129 Люблю эту точку зрения. Как будто мы никогда с обидной легкостью не забывали действительно важное. 130 Если со списком задач еще возможны размышления, должен ли он быть единым для работы и для личной жизни, то с календарем все куда очевиднее — временная ось у вас точно одна. 131 У меня тоже… 132 Ну да… Не надо сразу все проекты делить на все задачи. Записали одну-две, и хватит. Сделали что-то из них — подумали над следующими шагами. 133 Тоже ценное замечание. Не каждый проект достоин того, чтобы заводить под него отдельную запись в списке проектов. Если вы уверены, что после выполнения первого шага по проекту не забудете сформулировать и записать следующий шаг в список задач, то отдельного проекта можно и не заводить. 134 Есть такая фигня: нет нормальных инструментов. Придется смириться. 135 Кстати, совсем не дурацкое См. выше. 136 Да-да, на более высоких уровнях джедайства об этом пойдет речь. 137 Дэвид Аллен. Как привести дела в порядок. Искусство продуктивности без стресса. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2018. 138 Getting Things Done, GTD — «доведение дел до конца», система самоорганизации, созданная Дэвидом Алленом. 139 Спасибо Михаилу Куренкову! 140 — Как дела с моей задачей? — Еще не закончили. — А в каком она статусе? — Скоро начнем. 141 Очень много людей считают, что у каждой задачи должен быть дедлайн. Но крайне редко эти люди задумываются, что стартлайн существует у еще большего количества задач. Мало того, контролировать стартлайн проще и еще не поздно. 142 Один из критериев того, что задача непонятна, — это неспособность в обезьянопонятном виде сформулировать, с чего начнется ее выполнение. 143 Значит, задачей в списке и становится задача «узнать, как это делается» 144 Сьюзан Кейн. Интроверты: как использовать особенности своего характера. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2013. 145 Cary Stothart, Ainsley Mitchum, Courtney Yehnert. «The attentional cost of receiving a cell phone notification.» Journal of experimental psychology: human perception and performance 41.4: 2015, 893. 146 Kostadin Kushlev, Elizabeth Dunn. Checking email less frequently reduces stress, Computer in Human Behavior 43: 2015, 220–228. 147 Оригинал здесь: http://links.mnogosdelal.ru/ShutExtravertsUp 148 Артемий Лебедев. Идея на минус миллион: http://links.mnogosdelal.ru/ArtLebedevIdeas 149 Лишь бы коллег, находящихся рядом с телефоном, он не бесил 150 Одна из точек зрения на зависимости, как я уже говорил, такова: зависимость очень сложно убрать, но ее можно заменить на что-то менее вредное. 151 http://links.mnogosdelal.ru/geo-notification-thread 152 Статья Тима Урбана «О чем плачут 25-летние»: http://links.mnogosdelal.ru/TimUrbanY-ru (в оригинале — Why Generation Y Yuppies Are Unhappy: http://links.mnogosdelal.ru/TimUrbanY ). 153 Вы, кстати, не задумывались над тем, что большая часть денег разлетается именно на небольшие дешевые импульсивные покупки? Или у вас не так? 154 Андрей Курпатов про псевдодебильность: http://links.mnogosdelal.ru/PseudoDibil 155 Shamsi Iqbal, Eric Horvitz. Disruption and recovery of computing tasks: field study, analysis, and directions, CHI ‘07 Proceedings of the SIGCHI Conference on Human Factors in Computing Systems, 677–686. 156 Выборка была небольшой — всего 27 человек, но зато этих людей исследовали довольно долго и плотно. Если для вас выборка в 27 человек маленькая, попробуйте провести собственное исследование хотя бы с одним человеком. С собой 157 Статья в блоге RescueTime, где рассказывается, как долго может прожить «средний» пользователь без проверки сообщений: http://links.mnogosdelal.ru/RescuetimeMultitasking 158 Cary Stothart, Ainsley Mitchum, Courtney Yehnert. «The attentional cost of receiving a cell phone notification.» Journal of experimental psychology: human perception and performance 41.4: 2015, 893. 159 Cheri Speier, Joseph Valacich, Iris Vessey. “The influence of task interruption on individual decision making: An information overload perspective.” Decision Sciences 30.2: 1999, 337–360. 160 Kostadin Kushev, Jason Proulx, Elizabeth Dunn. “Silence your phones”: Smartphone notifications increase inattention and hyperactivity symptoms. Proceedings of CHI 2016. 161 Uichin Lee et al. “Hooked on smartphones: an exploratory study on smartphone overuse among college students.” Proceedings of the 32nd annual ACM conference on Human factors in computing systems. ACM, 2014. 162 Кстати, в таком случае оповещения точно не нужны. Есть же начальник 163 Его исходные данные также общедоступны. Вот ссылка: http://links.mnogosdelal.ru/survey/03 164 Опять же спасибо Lomelind за то, что указала на это. 165 С момента написания первой книги вместо тайского бокса у меня появилось новое увлечение 166 Сортировать огромное количество писем (большинство из которых вряд ли пригодятся еще раз) по мутной структуре из большого количества папок — не самое умное решение. Можно просто сделать одну папку «Отработано» и сваливать туда все, что отработано. Если что-то вдруг потребуется, то чертыхаясь можно найти с помощью функции поиска. Если же начать вести структуру папок, от чертыханий при поиске это не избавит… Есть, кстати, исследование на этот счет (Steve Whittaker, Tara Matthews, Julian Cerruti, Hernan Badenes, John Tang. Am I wasting my time organizing email?: a study of email refinding. In Proceedings of the SIGCHI Conference on Human Factors in Computing Systems. ACM, 2011, May, pp. 3449–3458.). 167 На эту тему есть лайфхак: можно перевести Outlook в офлайн-режим, затем перенести кучу писем в соседнюю папку и перейти в онлайн-режим. Чудесным образом так получается быстрее. 168 Генри Нив. Организация как система. Принципы построения устойчивого бизнеса Эдвардса Деминга. М.: Альпина Паблишер, 2019. 169 Элияху Голдратт, Элия Шрагенхайм, Керол Птак А. Цель-3: Необходимо, но не достаточно. E-libra.ru 170 Макросы для подсчета письмодней в Outlook и Gmail: http://links.mnogosdelal.ru/EmailDaysMacros 171 Аллен Уоллес. Революция внимания. Пробуждение силы сосредоточенного ума. М.: Ганга, 2017. 172 См.: например, книгу Александра Швецова «Введение в прикладную психологию внимания» (Александр Швецов. Введение в прикладную психологию внимания. Иваново: ИТ «Роща Академии», 2013.). или сборник статей более чем двух десятков современных авторов «Психология внимания» (Психология внимания / под редакцией Ю. Б. Гиппенрейтер, В. Я. Романовой. М.: Астрель, 2008.). 173 Аллен Уоллес. Революция внимания. Пробуждение силы сосредоточенного ума. М.: Ганга, 2017. 174 https://www.headspace.com 175 Экхарт Толле. Сила момента сейчас. Руководство по духовному просветлению. М.: Дхарма-Букс, 2012. 176 Несомненно, лучше! И уж тем более многократно лучше привычного сидения в смартфоне. 177 Вот… Вкусные лекарства, веселые упражнения, ненапряжная учеба… Не путь ли это к деградации? 178 https://insighttimer.com 179 С точки зрения этих ребят, для любой компании нет ничего более ужасного, чем увлеченные своей работой сотрудники. Они же увлекаются и упускают срочное! 180 Андре Кукла. Ментальные ловушки. Глупости, которые делают умные люди, чтобы испортить себе жизнь. М.: Альпина Паблишер, 2014. 181 Брайан Трейси. Съешьте лягушку! 21 способ научиться успевать. М.: Альпина Паблишер, 2014. 182 Выступление Дэна Ариели на TED Our buggy moral code: http://links.mnogosdelal.ru/DanArielyTED 183 Один из симптомов усталости, кстати. 184 Если сообщения действительно приходят очень редко, то в этих кружочках ничего плохого нет. Это правда. Но если сообщения приходят часто, то один сплошной вред. Как в цитате Талеба о наводнениях (см. раздел 4.5 ). 185 И это, кстати, тоже хороший вариант — не скрывать кружочки, а сделать экран черно-белым. Не менее экстремально, но все равно хорошая альтернатива, чтобы снизить вероятность «угона» внимания. 186 Спасибо за этот пример Мише Саламатову. 187 Cheri Speier, Joseph Valacich, Iris Vessey. “The influence of task interruption on individual decision making: An information overload perspective.” Decision Sciences 30.2: 1999, 337–360. 188 Заметьте, очень часто в фильмах есть контраст «хороший — плохой». В реальной жизни, даже если возникает какой-то конфликт, то мы имеем дело с ситуацией «хороший — хороший». Просто эти «хорошие» по-разному видят одни и те же вещи и из-за этого считают друг друга идиотами. Отличный инструмент для анализа подобного рода столкновений — диаграмма разрешения конфликтов из теории ограничений Голдратта, но описание этого прекрасного инструмента выходит за рамки этой книги. 189 Вполглаза увидеть, вполуха услышать, вполмозга додумать. 190 Нассим Талеб. Рискуя собственной шкурой. Скрытая асимметрия повседневной жизни. М.: КоЛибри, 2018. 191 Норияки Кано занимался вопросами потребительского качества: как разработать продукт, удовлетворяющий потребностям потребителей. 192 В оригинале речь шла об аспектах потребительского качества, но все выводы прекрасно ложатся и на задачи в нашем списке. 193 Ответ простой — никак. 194 Опять нелинейность: если мы вообще престанем чувствовать боль — плохо, если я от всего буду чувствовать боль — плохо. Оптимум где-то посередине. 195 Если вдруг такое случится, все продлится недолго, и судья остановит бой за явным преимуществом. 196 Анекдот в тему: ставьте перед собой нереальные цели. Не выполните — ну и фиг с ними, они же нереальные. 197 А вот как дату поставишь, так сразу выполнишь, ага… 198 Статья Пола Уитмора про эффект Делмора: http://links.mnogosdelal.ru/TroubleWithGoals 199 По-моему, у Татьяны Мужицкой. 200 Теневые списки для сокровенных важных дел — есть такая опасность. В результате мы начинаем игнорировать основной список задач, подсознательно не считая его важным, и не доверяем теневому. 201 Все правда. Простого пути нет. Но сложно не значит невозможно. 202 Частое замечание. Хотя мне казалось, что я довольно четко объясняю: мы препарируем не желания, а задачи… Видимо, недостаточно четко. На всякий случай и здесь оставлю про это комментарий. 203 Люди бизнеса хорошо знают это как упущенную выгоду. 204 Впервые в жизни она взяла в руки кисть в возрасте 75 (семидесяти пяти!!!) лет, я люблю приводить ее в пример людям, которые уже в тридцать говорят, что стары осваивать что-то новое. 205 На момент написания этих строк я уже год не ходил к нему на тренировки, сменил профиль и теперь изучаю крав-мага. 206 Иногда в учебных спаррингах есть ограничения: только руки; руки, ноги, но без коленей и т. п. Тайский бокс вольно — это руки, ноги, локти, колени и борьба в клинче. 207 Барбара Шер. Давно пора! Как превратить мечту в жизнь, а жизнь в мечту. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2017. 208 Да, на определенном уровне развития, когда цели и хотелки становятся довольно крупными, а задачи вынуждены по- прежнему оставаться обезьянопонятными, влияние выполненной задачи на достижение конкретной хотелки практически не ощущается. Быстрые и видимые результаты мотивируют, а едва заметные — демотивируют. Видимо, чем более крупными становятся твои хотелки, тем больший требуется запас внутренней мотивации и безусловной веры в то, что избранный путь действительно приведет к нужному результату. 209 — Пятачок, стреляй в шарик! — Но если я выстрелю в шарик, то он испортится… — А если ты не выстрелишь, тогда испорчусь я! 210 Увы, бывает и по-другому… 211 Да, можно под эту же гребенку радио, телевизор, журналы, газеты… Вреда не будет, на мой взгляд. 212 Есть такой сервис: https://www.followupthen.com 213 А вот я бы порекомендовал (хотя бы попробовать) убирать письмо из входящих в момент создания задачи. Чтобы было проще найти письмо после выполнения задачи, можно в описании самой задачи добавить ссылку на это письмо. Если вы пользуетесь web-интерфейсом в почте, то это должно быть просто. В Outlook подобное тоже легко решается, например при помощи быстрых действий (Видео про настройку быстрого действия в Outlook: http://links.mnogosdelal.ru/OutlookJediSetup .). 214 Если у вас тоже рефлекторно в сознании всплыл какой-то из этих вопросов — отправляйтесь заново на второй уровень Если вы там были уже дважды — дайте мне знать. Похоже, как автор какую-то часть своей работы я сделал плохо… 215 Барри Шварц. Парадокс выбора. Как мы выбираем, и почему «больше» значит «меньше». М.: Добрая книга, 2005. 216 Американские военные совершенно не опасаются начала войны с Китаем. Ведь американский бронебойный снаряд пробивает броню любого китайского танка. Китайцы тоже не боятся войны с Америкой, ведь их танк в пять раз дешевле американского снаряда. 217 Помните, что говорил Рокки Бальбоа в одноименном фильме своему сыну? «Важно, не как ты бьешь, важно, как ты держишь удар». 218 Можно предложить другую разновидность практики, направленной на «набивку» чувства ответственности: открыть почту, посмотреть письма и никому не ответить. Тоже хорошая тренировка. 219 Фрайд Джейсон, Ханссон Дэвид Хейнмейер. Не сходите с ума на работе, или Как создать спокойную компанию. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2019. 220 У авторов в оригинале было: Too much shit to do is the problem. 221 Шень-Янь. Мудрость Чань. М.: Уцзимэнь, 2016. 222 Именно бездельничать, а не страдать фигней. Не каждый с ходу увидит различие между этими двумя процессами. 223 Отчет по общему психологическому практикуму на тему «Экспериментальное исследование эффекта Овсянкиной», http://links.mnogosdelal.ru/OvsiankinaPsyPrac 224 https://www.instagram.com/innubis 225 Да, ценное замечание. Если говорить о командных задачах, не всегда хорошая идея — выкидывать задачи без обсуждения со всеми заинтересованными лицами. Но иногда, конечно, допустимо и так… На свой страх и риск 226 Ричард Вайзман. Как поймать удачу. М.: Попурри, 2006. 227 Кэл Ньюпорт. Цифровой минимализм. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2019. 228 Ричард Вайзман. Как поймать удачу. М.: Попурри, 2006. 229 А может, не так уж и страдают? 230 Есть такая потенциальная беда: чем лучше определено и спланировано то, от чего ты получаешь удовольствие, тем это больше начинает восприниматься как обязанность, а не удовольствие. Но так не у всех. 231 Именно поэтому эта практика и помещена на самый высокий уровень зрелости, когда выполнение задач из списка уже становится абсолютно привычным действием. |