Шнарх. 18Предупреждение в некоторых главах данной
 Скачать 4.08 Mb.
|
|
Самоутешение связано с двумя фундаментальным проблемами самореализации: (а) как не потерять себя под давлением и требованиями со стороны других, и (б) как развить в себе способность к самоцентрированию (к стабилизации собственных эмоций и страхов). Иногда мы упускаем шанс стать само-центрированными и самоуспокоенными, потому что боимся стать озабоченными собой – эгоистичными, увлеченными только собой и безразличными к окружающим. Распространенные в обществе стереотипы предполагают, что легкость, с которой мы теряем собственное равновесие во взаимодействии с другими («Я влюбился без ума», «рядом с нею меня просто парализует») отражает степень нашей заботы. Поддержание равновесия, соответственно, воспринимается как безразличие. Однако эти стереотипы игнорируют реальные факты: люди, потерявшие собственное равновесие, полностью зацикливаются на себе до тех пор, пока оно не восстанавливается. Наша способность поддерживать самих себя в ситуации тесной эмоциональной близости с нашими партнерами не приводит к зацикливанию на собственных интересах за их счет. Дифференциация помогает нам переносить напряжение, связанное с признанием своих партнеров отдельными людьми с иными предпочтениями, потребностями и устремлениями. Русский перевод © 2013 Олег Матвеев olegmatv@gmail.com Все права сохранены ОМ-ответ 2013 http://olegmatv.livejournal.com/tag/ОМ-ответ 184 Эмоциональным сиамским близнецам не так уж повезло – они часто чувствуют, что компромиссы, на которые им приходится идти, полностью их уничтожают. Если они в конце концов начинают самоцентрироваться и самоутешаться (а это часто происходит уже на грани развода), они перегибают палку, начиная категорически заявлять: «Я буду только таким, какой я есть, а мой супруг может делать при этом все, что захочет, если его это не устраивает!» Это, однако, как раз характерно для того, кто либо легко теряет себя, либо впадает в эгоизм. Человек самоцентрирующийся (т.е. готовый и способный держаться за самого себя) не имеет потребности заявлять «мне всё равно, что ты об этом думаешь». Суть тут не в том, чтобы задирать нос перед своим партнером или отрицать его реальность: если единственной допустимой реальностью является лично ваша, то дифференциация теряет свой смысл и в теории, и на практике: человек, ясно осознающий, кто он есть и во что он верит, способен ценить и выслушивать мнения и чувства других, не теряя при этом собственной позиции. Решение семейных проблем состоит не в бессердечности или жестокосердии – оно в лучшей заботе о собственном сердце. Как только вы научитесь самоутешению, вы сможете применять это к повседневной жизни, переживая боль ради дальнейшего роста (дифференциацию). И это весьма кстати, когда вы – родитель или супруг. Держаться и отпускать Первые несколько недель практики объятия до расслабления инициировала только Кэрол. Уоррен иногда участвовал, иногда отказывался под предлогом «слишком сильной усталости». Кэрол была «преследователем», Уоррен был «убегающим». В конце концов она разозлилась по поводу того, что все подходы совершает она. Та же самая динамика проявилась и в самих объятиях: когда они обнимались, Уоррен хотел завершить объятия раньше, чем Кэрол. В сессии Кэрол спросила: «Что, если он хочет остановиться, а я нет? Уоррен всегда останавливается до того, как я к этому готова». Уоррен морщится от неудовольствия. «Ну, ты можешь продолжать обнимать Уоррена независимо от того, хочет он этого или нет, или же ты можешь его отпустить». «Ты имеешь в виду, что он будет определять длительность наших объятий – всегда?» Кэрол думала, что я ставлю интересы Уоррена выше нее; Уоррен думал, что я предлагаю ему выход из ситуации. «Ты хочешь сказать, что Уоррен обязан обниматься, потому что ты этого хочешь? Ты правда имеешь в виду, что тебя устроят подобные обнимания?» «Нет… Я не хочу принуждать его. Я хочу, чтобы он хотел обнимать меня и получать от этого удовольствие». Русский перевод © 2013 Олег Матвеев olegmatv@gmail.com Все права сохранены ОМ-ответ 2013 http://olegmatv.livejournal.com/tag/ОМ-ответ 185 «Ты полагаешь, что я принимаю сторону Уоррена, но я говорю это для тебя. Если ты хочешь чувствовать себя желанной – чувствовать собственную мотивацию Уоррена быть с тобой – тогда тебе, возможно, нужно отпускать Уоррена тогда, когда он этого хочет. Я не говорю, что тебе придется делать это всегда, или что ты обязана делать все так, как Уоррену хочется. Как раз наоборот. Вероятно, в твоих лучших интересах проанализировать, насколько это для тебя важно, и готова ли ты отказываться от того, чего ты хочешь». «Что ты имеешь в виду?» Кэрол решила, что я не предаю ее интересы. «Возможно, тебе никогда не удастся добиться той близости от Уоррена, которой ты хочешь. Таков контракт – так близость разворачивается в браке. Твой партнер может вообще не позволить тебе переживать с ним близость. У каждого из нас в этом отношении есть монополия. Но он не может запретить тебе делиться своей близостью с другим человеком в течение всей твоей жизни. Если ты не можешь смириться с этими условиями, то хватай Уоррена и держи его даже тогда, когда он хочет, чтобы его отпустили». «Я пробовала. Ощущения от этого отвратительные! Я ненавижу это!!» «Не сомневаюсь. Для меня удивительно не это, а то, что ты вообще готова это делать. Откуда это надо было прийти, и с кем надо было быть, чтобы проявлять такую готовность преследовать того, кто тебя согласится обнять?» Кэрол начинает рыдать, рассказывая о своих детских переживаниях с холодным и отстраненным отцом и отвергавшей ее матерью. Обнаружение этого паттерна в собственном стиле обниманий напоминает ей вкус ее прошлого – и придает новую решимость изменить это в будущем. «Чувствуется, что ты ощущаешь отверженность, когда Уоррен отстраняется». «Именно так это и ощущается!» «Ты принимаешь отсутствие у Уоррена желания обниматься как негативное отражение в отношении тебя. А как ты воспринимала то же самое от собственных родителей?» Кэрол несколько раз судорожно всхлипывает. «Я думала, что папа обратит на меня внимание, если мои оценки будут лучше, чем у моей старшей сестры. Мама на меня постоянно злилась. Я считала, что это моя вина. И только в старших классах я начала осознавать, что у отца вообще проблемы с близостью – с кем угодно. Он был юристом, и частые поездки по работе с разными судебными разбирательствами по всей стране действительно ему подходили. А я всегда думала, что дело во мне». «Ну, если ты этого хочешь, у тебя теперь в реальной жизни есть возможность растождествить собственное ощущение себя и то, как ты воспринимаешь себя через отражения других. Нет особой разницы между описанием твоей ситуации с родителями и тем, что ты делаешь, когда Уоррен хочет завершить обнимания или отказывается от секса». Кэрол перестает плакать и смотрит на Уоррена. Русский перевод © 2013 Олег Матвеев olegmatv@gmail.com Все права сохранены ОМ-ответ 2013 http://olegmatv.livejournal.com/tag/ОМ-ответ 186 «Если ты хочешь провести всю оставшуюся жизнь, гоняясь за Уорреном, то продолжай удерживать его, когда ему хочется закончить объятия. Это похоже на «Я не принимаю ответа НЕТ! Я заставлю тебя дать мне то, что я хочу!» Посмотри на реакцию Уоррена». «А что насчет Уоррена? Разве ему не требуется конфронтировать собственное желание сбежать?» «Может, и требуется – но этого не произойдет, если ты будешь удерживать его, когда ему хочется закончить. Если ты его схватишь и не будешь отпускать, Уоррену никогда не придется конфронтировать с собой – он будет просто конфронтировать с тобой. Он перескакивает на ту сторону своей неопределенности в желаниях, которая не желает обниматься или быть в близости. Ты воплощаешь ту сторону его самого, которая этого желает, поэтому он перекладывает ответственность за это на тебя. Уоррен соответственно получает и объятия, и секс без желания этого, потому что ты создаешь желание за вас обоих сразу. Ты делаешь его нежелание к тебе безопасным. Несмотря на все твои жалобы и требования по поводу желания, именно ты создаешь возможность продолжать отношения при отсутствии того, чего ты, по твоим словам, так хочешь. Если ты хочешь этого, продолжай прижимать Уоррена к себе, когда ему хочется завершить объятия. Но если ты надеешься когда-либо стать желанной, отпускай его тогда, когда он готов завершить». Кэрол не нравится то, что я говорю, но она улавливает логику. Она боится, что Уоррен не станет конфронтировать с собой и прорабатывать это. Она затихает, и это (предсказуемо) заставляет нервничать Уоррена. Я поворачиваюсь к Уоррену: «Уоррен, Кэрол воспринимает твое поведение как «убегание»; я полагаю, ты можешь это видеть совершенно иначе». «Я вижу это так, что ты предлагаешь ей оттолкнуть меня. Она это и так уже делает, когда я хочу завершить объятия». «На самом деле, я предлагаю противоположное. Если Кэрол перестанет принимать на личный счет твое отсутствие желания обниматься, то ей не нужно будет отталкивать тебя. Тебе необязательно будет считать, что она отвергает тебя; это ведь всего лишь твоя реакция. Если она что-то и отражает, то скорее тебя самого». «Когда ты говоришь, что она отражает меня самого, то это звучит так, словно со мной что-то не так». «Не думаю, что ты родился на белый свет для того, чтобы обниматься или заниматься сексом с Кэрол. Ты имеешь полное право отказаться и от того, и от другого. Это не делает тебя дефективным. Ты имеешь полное право на свои предпочтения, но не можешь заставлять Кэрол жить в соответствии с ними. Это твоя дилемма выбора. Когда я говорю, что твоя реакция на объятия является отражением тебя, я вовсе не утверждаю, что это негативное отражение. Я просто говорю, что твоя реакция является объяснимой с точки зрения того, кто ты есть и где ты бывал. Я говорил то же самое, когда мы рассматривали причины готовности Русский перевод © 2013 Олег Матвеев olegmatv@gmail.com Все права сохранены ОМ-ответ 2013 http://olegmatv.livejournal.com/tag/ОМ-ответ 187 Кэрол донимать тебя своими требованиями обнимать ее. У каждого человека есть весомые причины для того, как он обнимается, зачем он это делает или отказывается от этого, но обычно они совсем не те, что ему кажутся. Уоррен немного смягчает оборонительный пафос. «А могу я как-то использовать объятия до расслабления, наподобие того, что ты показал Кэрол? У меня они не очень получаются. Я все равно хочу прервать их как можно быстрее». «И что в этом не так?» Это застает Уоррена врасплох. «Что ты имеешь в виду?» «Может быть, поначалу ты не будешь делать их столько времени, сколько, по твоему мнению, «нужно». Но просто подумай обо всех тех вещах, которые ты теперь с легкостью делаешь, хотя тебе казалось, что ты никогда не сможешь этого делать. Кстати, для тебя важно постоянно во всем выглядеть компетентным, не так ли? Чтобы тебя любили, тебе тоже нужно быть компетентным?» «Я… Мне не нравятся те вещи, которые я не умею хорошо делать. Как ты догадался?» «По твоей реакции на объятия. Даже твои мысли о том, как они делаются, показывают, кто ты есть». Отношение Уоррена меняется, по мере того, как он начинает понимать мой подход к объятиям до расслабления. «Что мне делать, когда я хочу отпустить, а Кэрол нет?» «Делай то, что в твоих лучших интересах, по твоему мнению. У тебя есть несколько вариантов. Один вариант – продолжить, потому что ты боишься, что Кэрол разозлится на тебя, и ты ее потеряешь. И ты знаешь, какого рода объятия при этом получаются». «Да, с этими объятиями я знаком отлично. Они ужасны. Что, если я хочу с этим справиться для себя самого, но мне все равно хочется отпустить?» «Для начала, прекрати бояться, что эта реакция появится. Ее появление практически гарантировано – но это не обязательно должно становиться проблемой. Ты можешь просто стоять и утешать самого себя. И тогда у тебя либо начнет получаться лучше, чем в прошлые разы, либо ты обнаружишь, что тебе мешает. На самом деле, я тебе желаю и того, и другого. Если ты перестанешь бояться своей реакции и начнешь ее использовать, тут нельзя допустить ошибку». «А как ее использовать?» «Когда до тебя дойдет, что Кэрол готова тебя отпустить, то ты можешь обнаружить у себя бóльшую готовность остаться. Если захочешь отпустить – отпусти. Но если ты захочешь это проработать, то можно остаться в объятиях даже несмотря на то, что внутри ты будешь чувствовать дикий вопль «Надо убираться отсюда. Мне нечем дышать. Я чувствую, что задыхаюсь!»». Русский перевод © 2013 Олег Матвеев olegmatv@gmail.com Все права сохранены ОМ-ответ 2013 http://olegmatv.livejournal.com/tag/ОМ-ответ 188 «Мне знакомо это чувство! Но я не знаю, как от него избавиться!» «Вместо того, чтобы пытаться убить часть самого себя – или, твоими же словами, «избавиться от него» – может быть, ты сможешь поговорить с собой, как с другом. Может быть, что-то вроде «Я свожу себя с ума! Это ведь не конец мира. Это просто объятия. А я веду себя так, словно это вопрос жизни и смерти. Даже несмотря на то, что в этом есть море смыслов, если я на самом деле не хочу этого делать, я не обязан. Но если я хочу получить от этого пользу, мне нужно перестать жаловаться и продолжить процесс. Может быть, все это закончится разводом, но ведь, по-честному, в этом и состоит контракт. Так что мне стоит прекратить сводить себя с ума всеми этими «а что, если?...» и просто на секунду расслабиться. Если «а что, если?...» случится, я буду лучше к нему подготовлен, так как буду спокоен. И если моему миру придет конец, то пусть, по крайней мере, мои последние моменты будут расслабленными». Если ты попробуешь этот прием самоутешения, то обрати внимание на тон голоса, которым ты будешь разговаривать с собой. Обнимай Кэрол и успокаивай себя. В конце концов ты можешь начать обниматься дольше и спокойнее – а иногда это будет даже приятно!» «А что, если я не успокоюсь и не расслаблюсь? Что, если я все равно буду чувствовать желание сбежать?» Тревожность Уоррена была осязаема. Я осознал, что мне самому нужно взять секундочку и успокоиться, прямо тут, в сессии. У меня началось сердцебиение. Тревожность Уоррена начала передаваться мне. После длинного расслабляющего выдоха я медленно произнес: «Все может произойти и так – но ты не обязан этого бояться. Ты знаешь, в чем на самом деле суть этого чувства?» «Нет... Правда, не знаю». «Ну, тогда тебе было бы выгоднее пока от него не избавляться – по крайней мере, сейчас. Когда ты будешь стоять в объятиях, может оказаться, что твое тело не будет успокаиваться. Наоборот, оно начнет кричать громче... И ГРОМЧЕ... И ГРОМЧЕ. И то, что всегда стояло на пути вашей близости и расслабленности с Кэрол, начнет все ярче проявляться в твоем сознании. И если ты наконец позволишь этому голосу обрести достаточную громкость, то ты сможешь вычислить, что тебя преследует». «Что, если я вообще не захочу делать Объятия?» Я сделал еще один глубокий вдох и выдох, и намеренно заговорил медленно и мягко. «Если ты не захочешь делать Объятия, не делай. Мне нетрудно поощрять каждого из вас держаться за себя, независимо от того, как вы сами это воспринимаете. Ничего полезного нет в том, чтобы откупаться от Кэрол и потом обижаться по этому поводу. Людям, сопротивляющимся обниманиям, потому что «им нужно пространство», или потому что у них возникает страх «потерять себя», часто требуется пройти через стадию открытого объявления НЕТ. Если ты в конце концов заявишь «Я не буду делать Объятия» – без каких-либо гарантий касательно ответных реакций Кэрол – то это может повысить твою уверенность в том, что ты Русский перевод © 2013 Олег Матвеев olegmatv@gmail.com Все права сохранены ОМ-ответ 2013 http://olegmatv.livejournal.com/tag/ОМ-ответ 189 не потеряешь самого себя. Я видел, как такой отказ парадоксальным образом дает людям свободу к глубинным объятиям. Но я хотел бы предупредить, что этого не произойдет, если ты будешь это делать ради манипулирования собой – или Кэрол». Уоррен поворачивается к ней. «Ты ведь не злишься на меня, правда?» «Я волнуюсь, что мы не сможем оставаться вместе, но я не злюсь на тебя. Я всегда говорила, что я этого хочу. Я напугана. А тебе я какой кажусь?» «Ты мне кажешься тихой и спокойной». Вот что заставляет Уоррена волноваться. Не стоит обманываться и полагать, что после такой сессии все кардинально изменилось. Озарение не дает свободы – оно лишь показывает, где идет борьба. Остается вопрос о том, готовы ли мы участвовать в этой борьбе до конца – не с нашим партнером, а с самими собой. Уоррен между сессиями терапии так и не начал инициировать объятия до расслабления, но Кэрол прекратила ворчать или подходить к нему так, как он того ожидал. Она была поглощена конфронтированием того факта, что Уоррен на самом деле никогда ее не выбирал. Это, в сочетании с ее озарениями насчет собственных родителей, поддерживало решение прекратить приставания. Кэрол хотела, чтобы ее выбрали. Уоррен думал, что она его «тестирует». Осознай он тот факт, что она тестирует не его, а себя, он, вероятно, проявлял бы куда меньше непокорности и куда больше тревожности. Сам того не осознавая, нашу следующую сессию Уоррен начал в полном соответствии со своим самовосприятием: «Я не сделал то, что ты нам говорил». «А что я вам говорил делать?» «Ну, типа, объятия до расслабления». «Ты хотел бы, чтобы я сказал вам их делать. Потому что как только тебя загоняют в угол, ты знаешь, как надо реагировать. Я предполагаю, что ты оказался на незнакомой территории… Кстати говоря, отличная попытка! Меня восхищает компетенция во всех ее проявлениях!» Я осклабился в адрес Уоррена. Поначалу он растерялся, не поняв, что я имею в виду. Он на самом деле оказался на незнакомой почве. Я наблюдал, как он анализирует каждое мое слово. Когда наконец он переварил мое последнее высказывание, он поднял на меня глаза. Потом улыбнулся в ответ. Я знал, что у него все еще есть шанс. «Что, если я никогда не доберусь до Объятия?» «Тогда ты никогда до него не доберешься». |