Эту книгу хорошо дополняют Работа в радостьДеннис БаккеРабота как внутренняя игра
 Скачать 2.27 Mb.
|
|
Упражнение. Что поставлено на карту? назовите любую ситуацию, которая уже долго вызывает у вас стресс. Подумайте, почему Я 1, создатель стресса, может рассматривать это как вопрос вашего выживания. Что именно Я 1 воспринимает как угрозу? Что, по его мнению, поставлено на карту? а что поставлено на карту в действительности? Сила реаКции «Бей» Данные о пациенте предоставлены доктором Эддом Ханзеликом Майра, пациентка лет шестидесяти, пришла к нам на прием из-за дрожи в голосе, которая мешала ей работать. Она точно знала, когда это началось. Майра принимала душ. Она только что вы- лезла и уже вытиралась, как вдруг услышала, что кто-то стучит в дверь. женщина обернулась полотенцем и уже выходила из ван- ной комнаты, когда стук повторился с новой силой. Майра ощути- ла всплеск адреналина. В следующую секунду в ее дом ворвались двое молодых не- знакомцев. Майра была в ужасе. Она описала свое чувство так: ей казалось, будто сердце выскочило из груди на полметра, бе- шено колотясь. женщина думала, что ее изнасилуют и убьют. Безотчетно Майра издала вопль из самой глубины груди, и сама поразилась, услышав его. По ее словам, это было похоже на рык льва. Она была поражена силой собственного крика, но боль- ше всего ее удивило то, что парни развернулись и выбежали из дома. После этого инцидента около двух часов Майра не могла произ- нести ни слова. а когда начала, ее голос дрожал. и это состояние 79 альтернатива реакции «бей, беги или замри» сохранялось несколько месяцев. женщина обратилась к отола- рингологу, который, осмотрев горло, сообщил, что ее голосовые связки дрожат. Она сходила к неврологу, и тот прописал ей два разных препарата, но они только усугубили ситуацию. Я видел проблему пациентки так: в момент серьезной угрозы ее организм отреагировал так, как должен был отреагировать, чтобы спасти ей жизнь. но ее голосовые связки не были под- готовлены к спасительному воплю и травмировались. Сам этот опыт был глубоко травматичным. В момент острого стресса вы часто не замечаете его общего воздействия на организм, по- тому что всецело сосредоточены на выживании. но потом, когда стресс ослабевает, вы начинаете расслабляться и обнаруживае- те, как сильно пострадал организм. издавая мощный вопль, Май- ра не думала об этом и ничего не планировала. Это было стихий- ное, экстренное включение механизма стресса. Она даже не по- дозревала, что сильно напрягает голосовые связки. но угроза миновала, женщина успокоилась, и в ее голосе появилась дрожь. если человек травмирован стрессом, негативные последствия для тела, разума и нервной системы могут сохраняться долгое время, что и случилось с Майрой. Для Майры восстановление здоровья началось с признания мощи Я 2, которое сумело издать вопль, следствием чего стало сильнейшее напряжение голосовых связок. Я попросил паци- ентку дать своему голосу отдохнуть, признав и приняв эмоцио- нальные последствия нормальной в тех обстоятельствах реакции. Я также попросил ее признать, что у нее есть внутренние ресур- сы, к которым она прибегла в этой чрезвычайной ситуации, и каж- дый раз, замечая дрожь в голосе, благодарить свое Я 2 (врожден- ные ресурсы организма) за спасение. Через неделю Майра опять пришла ко мне на прием. Она сказала, что дала голосовым связ- кам отдохнуть, а заметив дрожь, каждый раз думала о том, какую благодарность испытывает к Я 2. и голос Майры постепенно вер- нулся в нормальное состояние. 80 Стресс как внутренняя игра Осознанное спокойствие Пока мы писали эту книгу, произошло событие, привлекшее пристальное внимание всего мира: 16 января 2009 года в са- молет, взлетающий в нью-йоркском аэропорту, врезалась большая стая гусей; оба двигателя были повреждены, и лай- нер стал быстро терять высоту . Пилоту, сегодня знаменитому Челси «Салли» Салленбергеру III, нужно было немедленно принять решение, и он совершил безупречную вынужден- ную посадку, приводнившись в Гудзонском проливе . Все пас- сажиры были спасены; их вывезли с реки лодками . То было истинное «чудо на Гудзоне», как впоследствии назвали по- священный этим событиям фильм . В контексте обсуждения стресса этот случай интересен прежде всего, тем, что Салли сумел принять очень сложное со всех сторон решение перед лицом огромной опасности и страха . Пилоты называют это умение осознанным спокой- ствием . Поскольку развитие навыка требует целенаправлен- ной подготовки и регулярной практики, пилоты тренируют и репетируют его на специальных летных тренажерах . Что же требуется для осознанных усилий? Чтобы понять это, обсудим биологический механизм реакции, которая не- пременно должна была запуститься у Салли в чрезвычайной ситуации . Кто-то может подумать, что ему не было страшно, но это не так, что позже подтвердил сам пилот . Нейронная реакция, вызывающая страх, срабатывает автоматически, и в тот момент это случилось с каждым человеком на борту самолета, включая даже отлично обученного летчика . Страх рождается в примитивных нервных центрах мозга, активи- зация которых приводит к реакции «бей или беги» . Когда самолет падает в реку, от страха никому не спастись . Итак, мы знаем, что Салли было страшно . Но мы так- же знаем, что он сумел взять под контроль естественные 81 альтернатива реакции «бей, беги или замри» эмоции; в его голове происходил рациональный, осознанный мыслительный процесс, который осуществляется в центре префронтальной коры головного мозга . Благодаря этому пи- лот быстро оценил ситуацию, учел множество возможных переменных, принял мудрое решение о наилучшем месте для приземления и умело исполнил составленный план . Иными словами, Салли воспользовался эволюционно более совер- шенными функциями мозга . От страха он перешел к анализу и принятию решения, применив профессиональные знания и опыт . Значительная часть человеческого опыта столкновения со стрессом основана на примитивных реакциях . Но мы, как и Салли, можем научиться быть более эффективными пи- лотами своей жизни, опираясь на эффективную нейронную систему, развившуюся в ходе эволюции . БегСтВО От БОли Данные о пациенте предоставлены доктором Джоном Хортоном Самым толстым человеком, с которым я знаком, был мой пациент из клиники в Сан-Франциско. ларри весил почти 200 килограмм, и однажды решил похудеть. его история, безусловно, уникальна и невероятна, и является следствием эпидемии ожирения, пора- зившей сегодня СШа и многие другие страны мира. надо сказать, в детстве и юности ларри не страдал от избыточ- ного веса, и у его родственников такой проблемы тоже никогда не было. Он начал толстеть после смерти жены и ребенка в ре- зультате печально известного массового самоубийства в Джон- стауне * . ларри, в те времена преуспевающий бизнесмен, нахо- дился дома в лос-анджелесе и собирал средства для секты. * В результате массового самоубийства 18 ноября 1978 года в поселении Джон- стаун в Гайане погибли 911 человек — членов секты «Народный храм», руко- водимой Джимом Джонсом . Прим. ред. 82 Стресс как внутренняя игра Они с женой искренне верили, что секта сдержит данное обеща- ние и дарует им новую жизнь в идеальном мире. но из-за траге- дии ларри потерял не только жену и ребенка, но и лишился цели в жизни. Слабым голосом он рассказал мне, что, как ни странно, узнав об этом страшном событии, почувствовал непреодолимое же- лание заказать пиццу. Пока ларри ее ел, он позвонил в местный ресторан и заказал жареную курицу. Поедая курицу, он сделал еще один заказ в китайском ресторане и, пока ел китайскую еду, обдумывал, какую пиццу закажет после этого. В течение нескольких недель ларри заглушал боль едой. Потом он начал бродить ночью по улицам, по пятам следуя за жен- щинами с детьми, которые напоминали ему о жене и ребенке. Он не собирался никому вредить, а просто за ними ходил. так продолжалось довольно долго. и вот однажды бедняга, случайно увидев себя в зеркале, был потрясен отражением в виде толстен- ного, бесформенного чудовища, не похожего ни на кого из его знакомых. ларри осознавал, что заглушал едой боль страшной потери. В не- котором смысле обжорство действительно на какое-то время ослабляло стресс, но не делало ничего, чтобы уничтожить или хотя бы отдалить его источник. Со временем это привело к се- рьезному ухудшению здоровья мужчины. Постепенно ларри стал есть меньше и к моменту нашей с ним встречи похудел почти на 50 килограмм. теперь ему надо было сбросить еще хотя бы столь- ко же. Когда ларри рассказал мне свою историю, я был впечатлен его мужеством и готовностью восстановиться после горькой утраты. К концу консультации мы оба были уверены, что ларри постепенно заново откроет себя, к сожалению, уже без жены и ребенка, но став мудрее, осознанно подходя к жизни. 83 альтернатива реакции «бей, беги или замри» Этот случай послужил для меня бесценным уроком того, сколь мощной может быть примитивная стрессовая реакция и как важ- но выявить источник стресса, а не избегать его любыми доступ- ными способами, включая переедание, наркотики или алкоголь. решимость ларри воодушевила меня и вселила надежду, что люди, угодившие даже в самый экстремальный цикл негативных эмоций, способны вновь найти путь к своей самости. Реакция «замри»: олень в свете фар Эдд и Джон высказали предположение, что, помимо реак- ций «бей или беги», существует еще одна примитивная ре- акция . «Замри» — в буквальном смысле именно это случа- ется с оленем, ослепленным ярким светом фар автомобиля . Олень не бежит и не вступает в борьбу . Он просто застывает на месте, полностью парализованный страхом . Я сразу по- нял суть реакции «замри», потому что не раз наблюдал нечто подобное на теннисном корте . При виде стремительно при- ближающегося мяча игроки, не уверенные в том, что им надо делать, часто просто стояли, словно парализованные, пока мяч со свистом пролетал мимо . Реакция «замри» — еще одна автоматическая реакция нервной системы; в отличие от двух первых, она побуждает организм встречать угрозу снижением кровяного давления и замедлением сердцебиения . Это может показаться нелогич- ным, но, если вспомнить об эволюционном развитии всех ви- дов, иногда полная неподвижность действительно наилучшее из всех возможных действий . И ее цель — стать невидимым . Реакция «замри» наводит меня на мысль о воображении ребенка, лежащего в кроватке в комнате, где выключен свет . Он знает, что страшные монстры вылезли из укрытия, скажем 84 Стресс как внутренняя игра из шкафа, но кричать или убегать нельзя, потому что тогда они увидят и схватят его . И он, безусловно, не может с ними сражаться, ведь это страшные, ужасные монстры, а он всего лишь малыш . Значит, надо постараться стать очень-очень маленьким и незаметным . Ребенок сдерживает дыхание — как будто его вообще не существует . И становится как будто бы невидимым . У взрослых реакция «замри» включает в себя застревание в непродуктивных поведенческих паттернах, нежелание ис- кать выход из трудных ситуаций и отказ от действий, когда требуется что-то предпринять . Занимаясь медицинской практикой, Джон и Эдд обна- ружили, что люди, пережившие в детстве травматические события или насилие, склонны замирать в моменты, когда это не слишком оптимально, и, напротив, нужно действо- вать . В качестве примера врачи описали случай одного мо- лодого архитектора, неожиданно упавшего в обморок, когда расстроенная коллега рассказывала ему о своей серьезной болезни . Его отвезли в отделение неотложной помощи, но ни кардиологических, ни неврологических проблем, кото- рыми можно было бы объяснить его симптомы, у него не об- наружилось . И сам он тоже не знал, почему так отреагиро- вал . Однако когда Джон Хортон спросил его, не переживал ли он в детстве сильный физический или эмоциональный стресс, тот вспомнил, что, придя однажды домой, увидел, как его дядя напал на его мать . В результате этого нападения женщина скончалась . Впоследствии любые сильные эмоции вызывали у молодого человека стресс, в его случае реакцию «замри» . Ему было очень трудно рассказывать о своем дет- ском опыте, но именно благодаря этому он понял, что поте- рял сознание на работе оттого, что коллега поделилась с ним очень эмоциональными сведениями и что именно сильные эмоции вызвали такую реакцию . 85 альтернатива реакции «бей, беги или замри» Обучение молодого архитектора происходило весьма интересно . Хоть он и получил четкое представление о том, почему упал в обморок, через некоторое время он снова потерял сознание — теперь уже в самолете . Но на этот раз он сразу понял, что пребывал в состоянии стресса, сильно устал и давно не ел . Стресс активировал реакцию «замри», и молодой человек решил с этим бороться . И довольно бы- стро выздоровел; ему даже не пришлось обращаться к врачу . Он просто признал, что его нервная система крайне уязвима, но он может справляться с этой проблемой без страха, смя- тения или лишних медицинских обследований . Упражнение. Реакция «замри» Подумайте о ситуации, в которой сами пережили реакцию «замри» либо стали свидетелем того, как это случилось с кем-то другим. К чему это привело? ВраЧеБнОе ЗаКлюЧение: три МОЗга Джон Хортон, доктор медицины, и Эдвард Ханзелик, доктор ме- дицины Внутренняя игра позволяет нам по мере необходимости пере- ключаться с инстинкта на знания и мудрость. Представленное да- лее простое описание поможет вам понять строение и функции мозга, задействованные в этом процессе. Когда мы представляем эту информацию на семинарах, участникам очень нравится на- блюдать, как реагирует мозг, если мы выбираем реакцию на собы- тия на уровне, выходящем за рамки примитивных «бей, беги или замри». Давайте посмотрим на это с эволюционной точки зрения, основанной на новаторской теории ученого Пола Маклина и бо- лее поздних исследованиях. итак, Пол Маклин утверждал, что у человека есть три мозга — самый младший располагается поверх старших. По его предполо- 86 Стресс как внутренняя игра жению, болезнь может возникнуть, когда примитивные нервные центры человеческого мозга доминируют над продвинутыми. В этом случае, вместо того чтобы воспользоваться здравым смыс- лом и пониманием, мы реагируем на событие примитивно, так же как животные. некоторые специалисты, кстати, описывают ци- вилизованность как тонкий слой, прикрывающий примитивные поведенческие реакции человека. Однако если принять во вни- мание уникальные человеческие качества и потрясающие спо- собности мозга в области самовыражения, то очевидно, что наш потенциал неизмеримо больше и человека нельзя считать просто более развитым животным. Маклин назвал первый, самый примитивный мозг рептильным. Этот мозг сосредоточен на выживании организма; он не знает ни друзей, ни близких, ни развлечений. У людей этот мозг со- стоит из мозжечка и стволовой части, которая поддерживает жизненно важные функции организма, включая сердцебиение, дыхание и метаболическую активность. если эти зоны остаются невредимыми, жизнедеятельность сохраняется даже после се- рьезной черепно-мозговой травмы. Поведение этой части мозга чрезвычайно устойчиво к изменениям и, как правило, основыва- ется на страхе; она неспособна учиться. а еще данная часть мозга весьма ограничена в своих реакциях на трудности или проблемы. рептилии (или люди, живущие, как рептилии), ощутив угрозу, спо- собны только бить, убегать или замирать. Второй мозг Маклин назвал мозгом млекопитающих. Он состоит из миндалевидного тела, которое с точки зрения реакции на угро- зу представляет собой более умелого и старательного часового, чем живущий в мозге рептилий. Для координации базовой реак- ции «бей, беги или замри» миндалевидное тело соединено с ги- поталамусом и опосредованно с надпочечниками и защищает нас от опасностей окружающего мира. Миндалевидное тело активи- руется автоматически, без размышления. например, представь- те, что вы выходите из дома и видите на лужайке в траве нечто 87 Альтернатива реакции «бей, беги или замри» очень похожее на змею. Вы тут же в страхе заскакиваете обратно в дом. Затем, лучше присмотревшись, понимаете, что это всего лишь садовый шланг. Успокоившись, вы смеетесь и отправляетесь по своим делам. Первоначальная реакция была инстинктом мозга (миндалевидного тела или мозжечка) эволюционно более ранне- го млекопитающего, чем человек. Если бы это был ваш единствен- ный мозг, то вы могли бы напасть на садовый шланг или в ужасе бежать от него. У более развитой части мозга, мозга млекопитающих, есть бо- лее опытный и знающий часовой, гиппокамп, который способен КО РА ГО ЛО ВН ОГ О М ОЗ ГА МО ЗГ МЛ ЕК ОП ИТ АЮ Щ ЕГ О МО ЗГ РЕ ПТ ИЛ ИИ 88 Стресс как внутренняя игра на более точное восприятие и более подходящие эмоции. имен- но гиппокамп помог вам понять, что это садовый шланг, а не змея. гиппокамп обладает способностью к обучению и запоминанию информации, что и обеспечивает млекопитающих дополнитель- ными способностями. В отличие от рептилии, ваша собака узнает вас и реагирует на вас. Она, несомненно, видит разницу между вами, ее хозяином, и незнакомым человеком. третий, самый развитый, компонент — это человеческий мозг; он включает в себя большую кору головного мозга, на которую приходится пять шестых всего мозга. Это наш мыслящий мозг с множественными связями между гиппокампом и префронталь- ной корой. Префронтальная кора объединяет многочисленные крупные нейронные сети, создавая условия для существования человеческой мысли, размышлений и мудрости. Кора головного мозга задействована в высокоорганизованных видах психической деятельности: речи, рациональном мышлении, памяти, понимании, контроле мелкой моторики, творчестве, му- зыкальных способностях, письме, эмпатии, доброте, способности быть частью семьи или группы и при этом оставаться личностью, осознании своей персональной истории и признании фактора времени. львиная доля стресса, который мы испытываем, не по зубам при- митивному мозгу с его реакциями «бей, беги или замри» — так же, как и древнему или более продвинутому мозгу млекопитающих с их ограниченными возможностями, управляемыми инстинктом, стремлением соответствовать законам группы и четкому иерар- хическому порядку. только благодаря уникальному человеческо- му мозгу мы можем сделать шаг назад, обдумать ситуацию и пред- принять осознанные действия, основываясь на своих знаниях, опыте и мудрости. Человеческий мозг способен уравновешивать более примитив- ные реакции механизма стресса осмыслением и здравым смыс- 89 альтернатива реакции «бей, беги или замри» лом. именно эти качества позволяют нам смеяться перед лицом угрозы и разрабатывать блестящие стратегии для преодоления боли и борьбы с разочарованием. Благодаря им у нас есть по- тенциал, позволяющий преодолевать очень многие жизненные вызовы. За рамками восприятия стресса Мы все, трое соавторов этой книги, живем в Южной Ка- лифорнии, и каждый из нас боится лесных пожаров, кото- рые, порождаемые сильными ветрами, могут прокатиться по каньонам Малибу и в считаные часы уничтожить множе- ство домов . Нет никаких сомнений в том, что лесные пожа- ры — огромный стрессор . Однако даже такой сильнейший стрессовый фактор не вызывает стресса сам по себе. Чтобы проиллюстрировать эту важнейшую особенность психоло- гии стресса, представьте себе трех человек, которые стоят на дороге над каньоном и смотрят, как высоченное страшное пламя подбирается к двум домам внизу . Первый человек пожарный; он разрабатывает стратегию защиты от огня . Он возбужден и очень занят управлением гружеными водой вертолетами, которые должны остановить распространение пламени . Второй человек — домо владелец . Понятное дело, он очень нервничает, но не напуган . Он живет в этом доме много лет и пережил уже не один такой пожар . У него хорошая страховка, и он готов при необходимости, если вода с вертолетов не остановит огонь, погрузить всех домочадцев, домашних животных и все ценное в свой фур- гон и за один раз перевезти их в безопасное место . Третий человек тоже домовладелец, но, отличие от второго, он объят ужасом . Он купил дом совсем недавно и не знает, насколько надежна его страховка . Машина у него совсем маленькая, и он не сможет в случае необходимости разом вывезти всю 90 Стресс как внутренняя игра семью, домашних животных и ценности подальше от пожа- ра . Все трое мужчин подверглись воздействию одного стрес- сового фактора, но их восприятие, как и реакция на него, совершенно разные . Потребность в самоуважении Социальные потребности Потребность в безопасности Физиологические потребности Иерархия потребностей по Маслоу Потребность в самоактуализации Психологический стресс тесно связан с негативным вос- приятием, с тем, что расстраивает человека, причиняет ему боль либо вызывает страх . Это не зависит от того, основа- но восприятие на реальности или нет . В приведенном выше примере пожар, возможно, не повредит дома2, но третий мужчина все равно будет продолжать страдать от стресса еще несколько дней или даже недель и месяцев . Остальные же двое надежно защищены от страха перед пожаром благо- даря подготовке, опыту и планированию на случай непред- виденных ситуаций . Другой, более тонкий и неуловимый, психологический аспект стресса связан с неудовлетворением потребности че- ловека в самоактуализации . Психолог Абрахам Маслоу в сво- ей знаменитой пирамиде потребностей человека поставил ее на самом верху, выделив как потребность высочайшего 91 альтернатива реакции «бей, беги или замри» уровня . Он обнаружил, что самые успешные люди с наиболее здоровой психикой — это те, кому посчастливилось в пол- ной мере удовлетворить свою потребность в самореализации . Для всех людей характерно врожденное стремление к про- грессу — до определенного уровня, когда мы довольны собой и тем, чего достигли . Все мы, часто даже этого не осознавая, жаждем такого внутреннего удовлетворения, удовлетворен- ности собой . Если же мы не признаем значимости этой самой человеческой из всех потребностей, мы, можно сказать, оста- емся меньше самих себя, не реализуем свой потенциал полно- стью, и это тоже может стать источником сильного стресса . Психолог Карл Юнг отмечал, что его пациенты, которые больше других боялись смерти, считали, что никогда не жили в полную силу . Верно и обратное: люди, чья жизнь наполне- на, внутренне удовлетворены собой и относятся к смерти гораздо спокойнее . Социология стресса Наш мир складывается из динамических взаимоотношений трех типов: отношения человека с самим собой, с другими людьми и с обществом . Стрессоры могут воздействовать на нас в любой из этих областей, но залогом эффективного регулирования механизма стресса является наше отношение к самому себе . Почему? Потому что это единственная арена, поддающаяся нашему контролю . Нам не под силу контроли- ровать то, что думают, чувствуют или делают другие люди; и мы не можем контролировать вклад, получаемый нами как индивидами от общества . А вот в границах своего надежно защищенного «я» есть место для определенного маневра — при условии, однако, что мы готовы принимать вещи такими, какие они есть, и умеем пользоваться своими уникальными внутренними ресурсами . 92 Стресс как внутренняя игра Осознать и признать необходимость понимания себя бывает нелегко, ведь люди — существа социальные . Вопрос в том, как, будучи частью группы или племени, не потерять самого себя? Как оставаться связанным с чем-то бо2льшим, чем вы сами — семьей, местным сообществом, рабочей ко- мандой и другими группами, — и при этом сохранять способ- ность при необходимости выйти из-под их влияния и жить своим умом? Философ Конфуций говорил, что в совсем юном возрасте старался угодить родителям, позже — понравиться друзьям, а потом мудрым учителям, и только в конце жизни научился нравиться самому себе . Тогда-то он и обнаружил в себе вну- треннюю мудрость, которая оказала неоценимое влияние на всю китайскую культуру . Навязчивое стремление угодить всем и каждому — про- блема весьма распространенная, одна из тех, которые ме- шают нам добиваться успеха в жизни . Широко известная история об индуистском божестве Шиве и его супруге Пар- вати отлично иллюстрирует эту мысль . Однажды Парвати спросила Шиву, почему люди нередко очень несчастны, хотя созданы для того, чтобы наслаждаться прекрасными дарами Земли . В ответ Шива предложил Парвати вместе с ним посе- тить Землю . Замаскировавшись под людей, божества отправились на Землю и увидели обычную пожилую супружескую пару, бредущую из одной деревушки в другую; они стали за ними наблюдать . Сначала старик ехал на осле, а старуха шла ря- дом . Когда старики добрались до какой-то деревни, они услышали, как местные жители называют мужчину злым и эгоистичным, потому что он сам едет, а его бедная жена идет пешком . Поэтому, приближаясь к следующей дерев- не, старик слез с осла, а старуха забралась на животное; так они и вошли в деревню . И снова жители были настроены 93 альтернатива реакции «бей, беги или замри» критически, заявив, что женщина не уважает своего мужа, ведь он так много и тяжело трудился в своей жизни и теперь должен ехать, а она идти . Когда пара приблизилась к следу- ющей деревне, они оба сидели на осле . Жители этой дерев- ни с возмущением сказали старикам, что они жестоки, так как обременяют бедного осла двойным грузом . У следующей деревни старики слезли с животного и пошли рядом . И тут их высмеяли за глупость . У них есть здоровый, сильный осел, а они оба идут пешком! Понаблюдав за всем этим, Шива, взглянув на Парвати, сказал: «Понимаешь, люди очень хотят угодить друг другу, а всем угодить невозможно» . И хотя, безусловно, желать нравиться окружающим, доставить им удовольствие, уго- дить — это часть человеческой натуры, хорошее качество, однако, позабыв себя ради этого, мы вряд ли сможем многого достичь в жизни . Очередной этап в эволюции человечества Учитывая, что реакция на стресс сформировалась в ходе эволюции, разумно предположить, что следующий этап в развитии человека поможет выдержать давление стрессо- ров, испытываемое нами сегодня . Когда мы с Эддом и Джо- ном используем на семинарах инструменты Внутренней игры, то часто видим, к какому фундаментальному сдвигу в жизни участников это приводит . Мы видим, что вместо страха, удивления и шока, с которыми большинство людей встречают неизбежные, но все же потрясающие изменения в жизни, они обучаются новым реакциям, в которых задей- ствуются внутренние возможности Я 2, такие как ясность, любовь, обучение, осознание и принятие . Иными словами, Стресс как внутренняя игра признавая реакции прежнего механизма стресса и помня о них, мы получаем возможность выбирать новые, эволю- ционно более продвинутые варианты . К несчастью, примитивная реакция на стресс происходит автоматически, поскольку предназначена для выживания . Она активируется неосознанно . А новые реакции сродни тренировке мышц, сила которых ранее не использовалась; чтобы сделать мышцы сильными и гибкими, требуются еже- дневные целенаправленные занятия в тренажерном зале . |