Влияние языковой идентичности на стереотипы обыденного сознания. Г Рецензент Л. М. Аболин
 Скачать 1.6 Mb.
|
|
4. «Чувствую-себя-хорошо» — Назовите 5 ситуаций, вызывающих ощущение: «чувствую-се бя-хорошо». Воспроизведите их в своем воображении, запомните Глава 3. Программа социально-психологического тренинга чувства, которые при этом возникнут. Теперь представьте, что вы кладете эти чувства в надежное место и можете достать их оттуда, ко гда пожелаете... Нарисуйте это место и назовите эти ощущения. Краткое обсуждение выполнения задания. 5. Аукцион По типу аукциона предлагается как можно больше способов, по могающих справляться с плохим настроением. Все способы, приня тые аукционистом (ведущим), фиксируются на доске, а затем запи сываются в дневник. 6. Расслабляемся Психолог рассказывает о том, что в случаях, когда человек испы тывает напряжение, можно помочь себе, расслабившись при помощи простых приемов, которые помогут не только почувствовать себя комфортнее и спокойнее, но и создать условия для более взвешен ного, обдуманного поведения, не наносящего ущерба интересам дру гого человека. А. — Сядем поудобнее. Спина расслаблена, опираемся на спинку сту ла, руки спокойно лежат на коленях. Можно закрыть глаза. Сделаем по десять глубоких медленных вдохов и выдохов. Чтобы замедлить их, вдыхая, сосчитаем про себя до семи, а выдыхая — до девяти. Мож но и не считать — смотря как легче. Начнем. По окончании: — Теперь можно открыть глаза. Расскажем, что испытали, что по чувствовали, выполняя это упражнение. Можно, я начну? Ведущий в данном случае показывает, как можно говорить о своих чувствах, стараясь описать то, что испытал, поподробнее. Б. — Другой способ расслабиться можно было бы назвать «волшеб ное слово». Например, когда мы волнуемся, мы можем произнести это волшебное слово и почувствуем себя немного увереннее и спо койнее. Это могут быть разные слова: «покой», «тишина», «нежная прохлада», любые другие. Главное, чтобы они помогали вам. Давайте попробуем. По окончании ведущий спрашивает, какие «волшебные слова» по добрал каждый из участников и что он почувствовал. В. — Еще один способ успокоиться и расслабиться. Вспомните или вообразите себе ситуацию, которая обычно вызывает у вас волнение, Занятие № 14. Как справиться с плохим настроением напряжение. Произнесите про себя несколько утверждений о том, что вы чувствуете себя уверенно, спокойно. Но эти утверждения должны быть положительными. Например, «Я спокоен» и т. д. Начнем. По окончании ведущий спрашивает, кто какие словосочетания использовал, что почувствовал, и просит рассказать, если не трудно, о том, какие ситуации вспомнились. Г. Вверх по радуге Детей просят встать, закрыть глаза, сделать глубокий вдох и пред ставить, что, вдыхая, они взбираются вверх по радуге, а выдыхая — съезжают с нее, как с горки. Упражнение повторяется 3 раза. После этого желающие делятся впечатлениями. Затем упражнение повто ряется еще раз с открытыми глазами, причем количество повторений увеличивается до семи. После краткого обсуждения впечатлений учащимся предлагают простые способы расслабления (например, максимально напрячь все мускулы, а затем расслабить их). Указыва ется на значение каждого из этих упражнений или их комплекса для регуляции собственных эмоциональных состояний. 7. Мусорное ведро Психолог показывает иллюстрацию, где изображено мусорное вед ро, и просит детей объяснить, что, по их мнению, символизирует му сорное ведро. Детям предлагается нарисовать на бумаге мусорное ведро. Психолог направляет дискуссию таким образом, чтобы каждо му участнику представилась возможность выбросить что-то из своей жизни, и предлагает детям представить, что они что-то выбрасывают за ненадобностью. Это может быть человек, какой-нибудь предмет, место или чувство. Изобразить это надо так, как будто оно падает с ру ки в мусорное ведро. Дети описывают негативные моменты своей жизни так, как они изобразили это на картинке. Комментируя и задавая вопросы, они изучают выбор каждого. Психолог помогает группе идентифициро вать свои чувства и общие темы. Для одних это может быть вполне реальное разочарование, например от бесполезного подарка. Другие будут описывать абстрактные понятия, такие как ненужные взаимо отношения. 8. Домашнее задание — Закончите предложения: Счастливее всего я чувствую себя, когда... Хуже всего я чувствую себя, когда... Никак не могу понять, почему я... Глава 3. Программа социально-психологического тренинга Моя жизнь была бы счастливее, если бы я... Главное, что я хотел(а) бы в себе изменить, это... 9. Ритуал прощания Занятие № 15. Мои слабости Цель: обучение тому, как находить в себе не только сильные, но и сла бые стороны; повышение самопонимания на основе осознания своих ограничений: положительных и отрицательных качеств, своих инди видуальных особенностей. 1. Ритуал приветствия 2. Комплимент Дети стоят в кругу. — Давайте возьмемся за руки. Посмотрим друг на друга. Постара емся получше почувствовать друг друга. Сейчас кто-нибудь из нас войдет в круг и пойдет вдоль него по часовой стрелке, останавливаясь около каждого участника в тот момент, когда участник скажет ему комплимент. После того как первый участник пройдет четверых из нас, второй начинает движение вслед за ним и т. д. по очереди. 3. Под микроскопом — У многих из нас есть небольшие слабости, привычки, от кото рых мы хотели бы избавиться как можно скорее. Они не столь замет ны, сразу не бросаются в глаза, но тем не менее часто мешают в жиз ни. Наверняка у каждого из вас найдутся слова, которые вы больше никогда не хотели бы произносить, а тем более вслух. Давайте попро буем выявить эти неприятные мелочи, свойственные нам, как бы взглянем на себя через окуляр микроскопа. Что мы там увидим? 4. Принимаю ответственность на себя — Давайте поговорим о том, за что каждый из вас отвечает в жиз ни. Думаю, вы согласитесь с тем, что человек становится личностью только тогда, когда добровольно и сознательно принимает на себя от ветственность. Если этого нет, то мы так и остаемся малыми детьми, сколько бы лет нам ни исполнилось. Так за что вы отвечаете в этой жизни? Лично вы? За покупку хлеба или уборку своей комнаты? За уроки сестры или за то, чтобы забрать младшего брата из детского са да? Подумайте и запишите все, что придет вам на ум. На это вам дает ся 5 минут. Затем вы обсудите ваши записи в микрогруппах по 3-4 человека. В каждой группе вы должны определить самого ответственного, т. е. Занятие № 15. Мои слабости того, кто сумеет аргументированно обосновать, что он действительно принял на себя больше ответственности, чем другие. 5. Обратная сторона медали — Вы уже многое узнали о себе и других членах группы. Многое мы смогли понять, нам удалось взглянуть па себя и других с иной точки зрения. Сегодня каждый из вас расскажет остальным участни кам о своих слабых сторонах, т. е. о том, что он считает своим ком плексом, внутренним барьером или иной помехой. Не обязательно говорить только об отрицательных чертах своего характера, вредных привычках. Важно отметить то, что является или может стать причи ной конфликта в различных ситуациях, осложняет жизнь, затрудняет взаимоотношения и т. п. Крайне важно, чтобы вы «не брали в кавыч ки» свои слова, внутренне отказываясь от них, извиняя себя и свои слабости, чтобы вы говорили об этом прямо и откровенно. 6. Каким меня видят окружающие? — Ответьте на вопрос: «Как меня воспринимает группа и отдель ные ее члены?» Опишите подробно, как вас оценивает группа. На пример: «Группа в целом воспринимает меня как живого, очень эмо ционального человека, который ни над чем серьезно не задумывается». 7. Я — центр воли — Сядьте удобно, выпрямите спину. Закройте глаза. Сделайте не сколько глубоких вдохов, мысленно следя за своим дыханием. Затем повторите вслух или про себя: У меня есть тело, но Я — это не мое тело. Мое тело может быть больным или здоровым, усталым или бодрым, но это не влияет на ме ня, на мое истинное Я. Мое тело — прекрасный инструмент для ощущений и действий во внешнем мире, но оно всего лишь инструмент. Я хорошо с ним обра щаюсь, я стараюсь, чтобы оно было здоровым, но мое тело — это пе Я. У меня есть тело, но Я — это не мое тело. У меня есть эмоции, но Я — это не мои эмоции. Мои эмоции мно гочисленны, изменчивы, противоречивы. Однако я всегда остаюсь собой, своим Я, радуюсь или горюю, успокаиваюсь или волнуюсь, на деюсь на что-то или отчаиваюсь. Поскольку я могу понимать, наблю дать и оценивать свои эмоции и, более того, управлять, владеть ими, использовать их, то, очевидно, что они есть мое Я. У меня есть эмоции, но Я — не мои эмоции. У меня есть интеллект, но Я — это не мой интеллект. Он достаточно развит и активен. 4-271У Глава 3. Программа социально-психологического тренинга Он является инструментом для познания окружающего и моего внутреннего мира, но он — это не мое Я. У меня есть интеллект, но Я — это не мой интеллект. Я — центр чистого самосознания. Я — центр воли, способный владеть и управлять моим интеллек том, эмоциями, телом и всеми моими психическими процессами. Я — это постоянное и неизменное Я. 8. Мнение (см. занятие № 5) 9. Ритуал прощания Занятие № 16. Мои проблемы Цель: обучение осознанию своих проблем и поиску их решения, а также преодолению трудностей, мешающих полноценному самовы ражению. 1. Ритуал приветствия 2. Вопрос Каждый из детей по очереди выходит перед своей группой и ста новится к ней спиной. Остальные задают ему любые вопросы, изме няя при этом свой голос (по тону, частоте, громкости, интонации). Прежде чем ответить на вопрос, отвечающий называет имя спра шивающего. Если он ошибается, то ему об этом сообщают. При этом не обязательно, чтобы каждый задавал вопрос. Постоянным остается количество вопросов, а кто и сколько вопросов задает, группа решает сама. 3. Проблемы А. — В жизни все мы сталкиваемся с различными трудностями, обна руживаем у себя черты, осложняющие нам жизнь. В то же время если хорошенько подумать, то отыщутся примеры, показывающие, что мы вполне способны с этим справиться. Вот, например, склонность от кладывать на потом, когда мы тянем с делами, которые нужно завер шить к определенному сроку, до последнего момента, когда успеть почти нереально. Но все мы можем, наверное, вспомнить и случаи, когда, заблаговременно запланировав сделать что-то, успевали во время. Стало быть, все в наших руках. Детям предлагается вспомнить и записать такие случаи (по одно му), а затем рассказать о них. Занятие № 16. Мои проблемы После обсуждения психолог предлагает таким же образом вспом нить о своих: • боязни или раздражении, вызываемых критикой в свой адрес; • стремлении обвинить в своих проблемах других. Б. Психолог предлагает разобрать понятие «проблема», предоста вив возможность каждому участнику высказать свою точку зрения. В высказываниях чаще всего фигурируют бытовые проблемы. Можно выбрать любую из них и обсудить ее так, чтобы участники смогли увидеть за ней психологическую проблему. Например: «Как только подумаю, что надо делать уроки (гото виться к экзаменам), находится уйма неотложных дел». Почему не хочется, почему находятся другие дела? Ответы часто похожи: «Лень». Реакция руководителя: «Что за ней (ленью) стоит?» На этом эта пе разговор следует вести не на личностном, а на абстрактном уров не — «со всеми такое бывает». Психолог предлагает всем поразмышлять на тему: «Почему появ ляется лень?» Собрав «корзину» причин, следует систематизировать их по принципу внешних (зовут друзья; задание родителей и т. д.) и внутренних (не умею себя занять; боюсь еще одной неудачи и т. д.) признаков. Причины, мешающие удовлетворить основную потребность, вы зывают какие-то ощущения... Психолог предлагает вспомнить, какие ощущения возникают в моменты появления лени: забыл, что это надо сделать; болит голова; устал, нет сил. Что это значит? Дети часто сами приходят к пониманию, но если не могут найти ответ, психолог помогает, информирует участников: срабатывает не что, защищающее нас от того дела, которое не хочется делать. Это не что называется психологическими защитными механизмами. Далее еще раз предлагается проследить механизм защиты, поста вив под сомнение бытовое понимание причинности: «ленюсь (не хо чу чего-то делать), так как болит голова», но в действительности го лова болит часто тогда, когда «не верю в свои силы или не хочу брать на себя ответственность». «Выбрасывая» это суждение — спорное, тревожащее, вызывающее недоумение, — ведущий втягивает группу в дискуссию. Можно предложить каждому вспомнить свою ситуацию, когда ему чего-то очень не хотелось делать, и то, как он решил эту проблему. •4* Глава 3. Программа социально-психологического тренинга Это задание выполняется в состоянии релаксации. Однако часто дети на этом этапе еще не готовы работать в измененном состоянии сознания, поэтому можно предложить отрывок из литературного про изведения по школьной программе, где герой исследует свое состоя ние и хорошо прослеживаются психологические защитные механизмы. — Выполняя упражнения на наших занятиях, мы делаем важный шаг в самопознании, потому что на собственном опыте понимаем справедливость формулы насчет достоинств как продолжения недос татков (или наоборот). Наше подлинное знание — то, что мы откры ваем для себя сами. Нужно помнить: «Во мне нет ничего абсолютно отрицательного, ничего абсолютно положительного. Все, чем я вла дею, — и хорошим, и плохим — часть моего Я. Все это важно для меня, служит моим потребностям». 4. Преодоление — Жизнь — это борьба. Эту формулу вы, безусловно, слышали много раз. С ней можно не соглашаться, спорить. Действительно, лучше жить в мире и согласии с собой и окружающими. Но жизнь часто ставит перед нами серьезные проблемы, создает препятствия, которые нужно преодолевать. Именно это в значительной мере сти мулирует рост и развитие личности. Вспомните о тех препятствиях, которые вам пришлось преодоле вать за последнее время. После этого найдите то общее, что помогло вам преодолевать эти трудности. А теперь мы выслушаем всех и особое внимание уделим способам преодоления препятствий. Мы составим общий перечень и назовем его «Преодоление». У каждого из вас в трудную минуту будет под рукой наш общий опыт успешного преодоления трудностей. 5. Крокодил Психолог говорит о том, что многие люди боятся показаться окру жающим смешными, нелепыми. Спрашивает участников, знакомо ли им это чувство. Следующая игра предлагается в качестве средства избавления от этого опасения. Группа разбивается на две команды. Первая команда загадывает некоторое слово или словосочетание (можно название предметов, ча сто встречающихся в обиходе), вторая — делегирует своего участника (лучше, если добровольно), которому сообщается загаданное слово. Последний должен изобразить это слово только при помощи жестов и мимики, а его команда попытаться понять, что было загадано. Занятие № 16. Мои проблемы Команды загадывают слова по очереди. После того как в роли изо бражающего побывало большинство участников, можно обсудить чувства, возникавшие, когда приходилось что-то изображать. 6. Свое пространство Один из детей добровольно встает в центр круга. Психолог предлагает ему представить себя «светилом», на различ ном расстоянии от которого находятся остальные участники груп пы — «планеты». Протагонист, поворачиваясь лицом к группе, про сит встать их на различном расстоянии от себя — так, чтобы очеред ной участник группы отошел от него на расстояние, соответствующее воображаемой дистанции в межличностных отношениях. После того как расстановка группы завершена, ведущий спраши вает протагониста, насколько комфортно созданное им пространство. 7. Победи своего дракона — Все мы читали сказки, легенды о смелом воине, убивающем дра кона или Змея Горыныча. Помните, как было страшно, когда бога тырь отрубал у дракона одну голову, а на ее месте тут же вырастала другая? И казалось, этому не будет конца. Дракон (он же Змей Горы- ныч) непобедим. Но слетала еще одна голова и еще. И вдруг оказыва лось, что дракон обезглавлен, побежден. Говоря современным язы ком, количество запасных голов было ограничено. У каждого из нас есть свой дракон. Он появляется как маленький, почти безобидный дракоша, но, если его вовремя не уничтожить, он может вырасти и стать опасным для самого человека и всех его близ ких. Почти каждый из нас в один прекрасный момент решает убить своего дракона. Но у того на месте отрубленной головы вырастает другая, потом третья. И мы часто отступаем. Не боремся с драконом, а приручаем его или стараемся «поселить» его как-нибудь так, чтобы этого никто не заметил. И тогда остается только удивляться: почему из скромного, тихого дома вдруг вырываются клубы пламени и время от времени вдруг слышится рык дикого зверя, а иногда даже вдруг ка чается земля. Самое обидное, что, занятые своим драконом, мы не мо жем и не успеваем сделать больше ничего. Поэтому лучше всего воевать с драконом, пока он еще мал и пока у вас самого еще достаточно сил. Самое главное — помнить, что коли чество голов у него не беспредельно и его можно победить. Ребятам предлагается нарисовать своего «дракона» и назвать его в целом и каждую его голову в отдельности. После выполнения задания детям предлагается придумать исто рию или сказку о том, как они победят своих драконов. История мо- Глава 3. Программа социально-психологического тренинга жет быть изображена в виде комикса, представлена в виде рассказа или сценария к фильму. Желающие могут объединиться в группы и придумать общую историю, но и драконов, и героев должно быть столько же, сколько детей в группе. |