Контрольные вопросы по изучаемой тематике. Предназначено для студентов высших учебных заведений
 Скачать 2.89 Mb.
|
|
Тема 2. ЕСТЕСТВЕННО-НАУЧНЫЕ, СОЦИАЛЬНО-БИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ 2.1. Основные понятия Естественно-научные, социально-биологические основы физической культуры – это комплекс медико-биологических, гуманитарных и социальных знаний, в первую очередь по ана- томии, физиологии, морфологии, биологии, гигиене, педагоги- ке, психологии, куль- турологии, социологии, медицине, на достиже- ниях которых базиру- ется теория и методика физического воспита- ния и спортивной тре- нировки. Организм человека – это единая сложная высокоорганизованная биологическая система, находящаяся в посто- янном взаимодействии с изменяющимися условиями окружаю- щей среды и обладающая способностью саморегуляции и само- развития, а именно, способностью к самообучению, воспри- ятию, передаче и хранению информации и совершенствованию механизмов управления биологическими процессами. Функциональные системы организма – это группы орга- нов, обеспечивающие протекающие в них согласованные про- цессы жизнедеятельности. К ним относятся нервная, кровенос- ная, дыхательная, опорно-двигательная, пищеварительная, вы- ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ В ВУЗЕ 37 делительная, эндокринная (железы внутренней секреции), сен- сорная (органы чувств), половая и иммунная система. Они осу- ществляют свои функции в теснейшем взаимодействии. Нервная система – одна из важнейших систем, которая обеспечивает координацию всех протекающих в организме че- ловека процессов и взаимосвязь организма и внешней среды. Основные функции нервной системы: 1) восприятие действующих на организм как внутренних, так и внешних раздражителей; 2) проведение и обработка воспринимаемой информации; 3) формирование ответных и приспособительных реакций. Нервная система делиться на центральную нервную систе- му (ЦНС) и периферическую. К ЦНС относиться головной и спинной мозг. К периферической –нервные волокна, нервы, со- единяющие нервные клетки между собой, а также нервные клетки во всех органах человека. Нервная система условно де- литься на соматическую и вегетативную. Соматическая нервная система обеспечивает регуляцию двигательного аппарата; веге- тативная обеспечивает и регулирует протекание процессов об- мена веществ и работу внутренних органов и систем. Особую роль в ЦНС играет кора больших полушарий го- ловного мозга. Именно она формирует деятельность организма как единого целого в его взаимоотношениях с окружающей средой. По И.П. Павлову, кора является распорядителем и рас- пределителем всех функций и всей деятельности организма. Кора – это вместилище всей нашей интеллектуальной жизни, это мастерская наших желаний, мыслей, воли и чувств. Деятельность коры больших полушарий носит название высшей нервной деятельности (ВНД). Важными показателями ВНД являются: 1) сила нервных процессов –характеризуют настойчивость, смелость, активность, целеустремленность; 2) уравновешенность нервных процессов – характеризует ус- тойчивость настроения, сдержанность характера, особенность по- ведения в коллективе, семье, взаимоотношения с товарищами; 3) подвижность нервных процессов – характеризует быст- роту освоения двигательных навыков, быстроту переключения ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ В ВУЗЕ 38 с одного вида деятельности на другой, приспособляемость к но- вым условиям жизни, способность быстро проанализировать ошибки и внести коррективы в программу двигательных дейст- вий в конкретной изменяющейся окружающей внешней обста- новке. Экспериментальные данные и наблюдения показывают, что в процессе занятий спортивными упражнениями и особенно в процессе спортивной тренировки растут сила и подвижность нервных процессов и увеличивается их уравновешенность. Фи- зические упражнения могут исправлять врожденные особенно- сти нервной деятельности, изменять их в желаемом направле- нии и в этом заключается одна из важнейших сторон социаль- ного и биологического значения физического воспитания и спорта. Часть своих функций ЦНС осуществляет через систему ор- ганов внутренней секреции, эндокринные железы, вырабаты- вающие и выделяющие в кровь гормоны, которые в свою оче- редь являются важными регуляторами деятельности функцио- нальных систем. Гомеостаз – постоянство внутренней среды организма (температуры тела, кровяного давления, содержания глюкозы в крови и т.п.). Это постоянство физико-химических и биологи- ческих свойств внутренней среды не является абсолютным, а носит относительный и динамический характер. Оно регулиру- ется с помощью совокупности сложных приспособительных ре- акций организма, направленных на устранение или максималь- ное ограничение действия различных факторов внешней и внутренней среды, нарушающих его. Саморегуляция и самосовершенствование организма реа- лизуются главным образом через совершенствование в орга- низме механизмов адаптации (приспособления) к постоянно изменяющимся условиям внешней среды, производства, быта. Физическая тренировка вместе со сбалансированным питанием обусловливают эффективность саморегуляции и самосовершен- ствования организма. Адаптация – процесс приспособления строения и функций организма к условиям существования. Различают несколько ви- ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ В ВУЗЕ 39 дов адаптации. Специфическая адаптация – совокупность изме- нений в организме, обеспечивающих постоянство его внутрен- ней среды. Общая адаптация – совокупность изменений, приво- дящих к мобилизации энергетических и пластических (образо- вание белка) ресурсов организма. Срочная адаптация – измене- ния, которые развиваются непосредственно во время воздейст- вия какого-либо фактора (например, физической нагрузки) за счет имеющихся в организме человека функциональных воз- можностей. Долговременная адаптация – развитие структурных и функциональных возможностей организма в результате мно- гократного повторения срочных адаптационных процессов. Адаптивные реакции, направленные на устранение или ослаб- ление функциональных сдвигов в организме, вызванных неаде- кватными факторами среды, называют компенсаторными меха- низмами. Компенсаторные механизмы – это динамичные, быстро возникающие физиологические средства аварийного обеспече- ния жизнедеятельности организма. Они мобилизуются, как только организм попадает в неадекватные условия, и постепен- но затухают по мере развития адаптационного процесса. На- пример, под воздействием холода усиливаются процессы про- изводства и сохранения тепловой энергии, повышается обмен веществ, в результате рефлекторного сужения периферических сосудов (особенно кожи) уменьшается теплоотдача. Компенсаторные механизмы служат составной частью ре- зервных сил организма. Обладая высокой эффективностью для развития устойчивых форм адаптационного процесса, они мо- гут достаточно долго поддерживать относительно стабильный гомеостазис. Гипоксия (кислородное голодание) – пониженное содержа- ние кислорода в организме или отдельных органах и тканях. Возникает при недостатке кислорода во вдыхаемом воздухе или в крови, при нарушении биохимических процессов тканевого дыхания. Максимальное потребление кислорода (МПК) – наиболь- шее количество кислорода, которое организм может потребить в минуту при предельно-интенсивной мышечной работе. Отра- ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ В ВУЗЕ 40 жает эффективность взаимодействия дыхательной, сердечно- сосудистой и кровеносной систем. Величина МПК определяет функциональное состояние этих систем и характеризует сте- пень тренированности организма к длительным физическим на- грузкам. Рефлекс – реакция организма на раздражение, поступаю- щее из внутренней и внешней среды, осуществляемая посредст- вом центральной нервной системы. Биологическая сущность рефлекса заключается в приспособлении организма к этим из- менениям. С помощью механизма рефлекса осуществляется единство организма и среды. Всякое мышечное движение имеет рефлекторную природу, рефлекторным же путем регулируется деятельность всех внутренних органов и систем. Экологические факторы – показатели окружающей чело- века внешней среды, отражающие состояние воздуха, воды, почвы, пищевых продуктов, световых потоков, геомагнитных и электромагнитных полей и т.п. 2.2. Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморегулируемая биологическая система. Воздействие внешней среды на организм человека Организм представляет собой единую сложную систему. В организме клетки и межклеточное вещество образуют ткани, из тканей построены органы, органы объединены в системы. Все клетки, ткани, органы и системы органов тесно связаны друг с другом и взаимно друг на друга влияют. В основе жизнедеятельности клеток, тканей, органов и все- го организма лежит обмен веществ, включающий два взаимо- связанных процесса: усвоение питательных веществ (ассимиля- цию) и распад органических веществ (диссимиляцию). В клетках и тканях происходит постоянное расщепление сложных веществ, входящих в их состав, на более простые. Од- новременно осуществляется их восстановление за счет других веществ, поступающих в клетки и ткани извне. Диссимиляция в клетках и тканях сопровождается выделением энергии, за счет ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ В ВУЗЕ 41 которой совершаются все процессы в органах и тканях, (сокра- щение мышц, работа сердца, мозга и т.д.), в том числе и асси- миляция. В процессе жизнедеятельности организма, в основе которой лежит обмен веществ, устанавливается тесная связь и взаимо- действие между различными органами и системами органов. Рассмотрим это положение на примере скелетной мышцы. В мышце, как и в других органах, происходит обмен веществ. По- этому необходимо постоянное поступление питательных ве- ществ и кислорода, которые доставляются кровью по кровенос- ным сосудам. В свою очередь в кровь эти питательные вещест- ва поступают из пищеварительной системы, а кислород – из дыхательной системы (через легкие). Образующиеся в процессе обмена продукты распада из мышц поступают в кровь, достав- ляются в органы выделения и через них выводятся наружу. Движение крови по сосудам происходит благодаря сокращени- ям сердца, работа которого, как и других органов, регулируется нервной системой и т.д. Взаимосвязь между различными системами органов прояв- ляется и в согласованном изменении их деятельности. Усиление деятельности одного органа или системы органов сопровожда- ется изменениями и в других системах. Так, во время физиче- ской работы резко возрастает обмен веществ в мышцах, что приводит к согласованному изменению деятельности сердечно- сосудистой, дыхательной, выделительной и других систем ор- ганов. Организм человека развивается под влиянием генотипа (на- следственности), а также факторов постоянно изменяющейся внешней природной и социальной среды. Без знания строения организма человека, особенностей про- цессов жизнедеятельности отдельных его органов, систем орга- нов нельзя обучать, воспитывать и лечить человека, нельзя также обеспечить его физическое развитие и совершенствование. Познание самого себя является важным шагом в решении проблемы формирования физической культуры личности бу- дущего специалиста, который при изучении данной темы полу- чает возможности: ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ В ВУЗЕ 42 – изучить особенности функционирования человеческого организма и отдельных его систем под влиянием занятий физи- ческими упражнениями и спортом в различных условиях внеш- ней среды; – уметь диагностировать состояние своего организма и от- дельных его систем; – вносить необходимую коррекцию в их состояние средст- вами физической культуры и спорта; – уметь рационально соотносить физкультурно-спортивную деятельность и индивидуальные особенности организма, а так- же учитывать условия труда, быта, отдыха. Человеческий организм – сложная биологическая система. Все органы человеческого тела взаимосвязаны, находятся в по- стоянном взаимодействии и являются единой саморегулируе- мой и саморазвивающейся системой, обеспечивающей взаимо- действие психики человека, его двигательных и вегетативных функций с различными условиями окружающей среды. В организме человека насчитывается более 100 триллионов клеток. Каждая клетка представляет собой одновременно: фабри- ку по переработке веществ, поступающих в организм; генератор, вырабатывающий биоэлектрическую энергию; компьютер с большим объемом хранения и выдачи информации. Кроме этого, определенные группы клеток выполняют специфические, прису- щие только им функции (мышцы, кровь, нервная система и др.). Наиболее сложное строение имеют клетки ЦНС – нейроны. Их насчитывается в организме 10–15 миллиардов. Каждый ней- рон содержит около тысячи ферментов. Все нейроны головного мозга могут накапливать свыше 10 миллиардов единиц инфор- мации в секунду, т.е. в несколько раз больше, чем самая совер- шенная ЭВМ. Каждую клетку необходимо снабдить питательными веще- ствами и кислородом, вывести из нее продукты распада после биохимических реакций жизнедеятельности, а также обеспе- чить регуляцию протекающих в ней процессов. Для этого к ка- ждой клетке подходит кровеносный сосуд –капилляр – и нерв- ное волокно. ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ В ВУЗЕ 43 Организм человека состоит из отдельных органов, выпол- няющих свойственные им функции. Различают группы органов, выполняющие совместно общие функции – это система орга- нов. В своей функциональной деятельности системы органов связаны между собой. Взаимосогласованные, одновременно протекающие в них процессы обеспечивают жизнедеятельность организма в целом. Многие функциональные: системы в значительной степени обеспечивают двигательную деятельность человека. К ним от- носятся: кровеносная система, система органов дыхания, опор- но-двигательная и пищеварительная системы, а также органы выделения железы внутренней секреции, сенсорные системы, нервная система и др. Внешняя среда в общем виде может быть представлена мо- делью, состоящей из четырех взаимодействующих элементов: физическая окружающая среда (атмосфера, вода, почва, сол- нечная энергия); биологическая окружающая среда (животный и растительный мир); социальная среда (человек и человеческое общество); производственная среда (производство и труд чело- века). Влияние внешней среды на организм человека весьма многогранно, она может оказывать на организм, как полезные, так, и вредные воздействия. Из внешней среды организм полу- чает все необходимое для жизнедеятельности и развития, одна- ко, вместе с тем, он получает многочисленный поток воздейст- вий (температура, влажность, солнечная радиация, производст- венные, профессиональные вредные и др.), который стремится нарушить постоянство внутренней среды организма. Нормальное существование человека в этих условиях воз- можно только в том случае, если организм своевременно реаги- рует на воздействия внешней среды соответствующими при- способительными реакциями и сохраняет постоянство своей внутренней среды или адаптируется к новым условиям сущест- вования. Следует отметить приспособительные изменения функциональных параметров имеют определенные границы, за пределами которых происходит нарушение свойств системы или даже ее распад и гибель. ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ В ВУЗЕ 44 2.3. Физическая и умственная деятельность человека. Утомление и переутомление при физической и умственной работе Умственная и физическая работоспособность в меньшей степени ухудшается под воздействием неблагоприятных факто- ров внешней среды, если соответствующим образом применять физические упражнения. Оптимальная физическая тренирован- ность является одним из необходимых условий сохранения ра- ботоспособности человека. Утомление – это состояние, которое возникает вследствие работы при недостаточности восстановительных процессов и проявляется в снижении работоспособности, нарушении коор- динации регуляторных механизмов и в ощущении усталости. Утомление играет важную биологическую роль, служит преду- предительным сигналом возможного перенапряжения рабочего органа или организма в целом. Суммирование сдвигов в нервно-мышечной, ЦНС и других системах, возникающих при многократном утомлении, вызыва- ет хроническое утомление. Систематическое продолжение ра- боты в состоянии утомления, неправильная организация труда, длительное выполнение работы, связанной с чрезмерном нерв- но-психическим или физическим напряжением – все это может привести к переутомлению. Умственное переутомление, являясь наиболее вредным для организма, граничит с заболеванием, имеет более длительный период восстановления. Оно является следствием того, что мозг человека, обладая большими компенсаторными возможностя- ми, способен длительное время работать с перегрузкой, не да- вая знать о своем утомлении, которое мы ощущаем только то- гда, когда практически уже наступила фаза переутомления. Средствами восстановления организма после утомления и переутомления являются: оптимальная физическая активность, переключение на другие виды работы, правильное сочетание работы с активным отдыхом, рациональное питание, установ- ление строгого гигиенического образа жизни. Ускоряют про- цесс восстановления также достаточный по времени и полно- ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ В ВУЗЕ 45 ценный сон, водные процедуры, парная баня, массаж и само- массаж, фармакологические средства и физиотерапевтические процедуры, психорегулирующая тренировка и другие реабили- тационно-восстановительные мероприятия. 2.3.1. Основные факторы производственной среды и их неблагоприятное влияние на организм человека Существенное значение для производительности труда и охраны здоровья имеют направленность (сфера) производст- венной деятельности, конкретные производственные операции, орудия труда, формы организации труда и др. Каждый из этих показателей требует определенных физических и психофизио- логических качеств. Например, работа оператора, диспетчера, связанная с управлением автоматами в технических системах, требует раз- вития двигательной реакции, наблюдательности, внимания, оперативного мышления, эмоциональной устойчивости. Дея- тельность по наблюдению и контролю (чтение показаний при- боров, слежение и т.п.) предъявляет высокие требования к объ- ему, распределению, устойчивости внимания, хорошей реакции слежения. Монтаж, сборка, ремонт аппаратуры, оборудования требуют высокойкоординации движений, специальной мышечной вынос- ливости. Для работы на малых вычислительных машинах и ком- пьютерах необходима тонкая координация пальцев рук, выносли- вость зрительных анализаторов. При коллективной работе необ- ходимы развитые коммуникативные способности и т.д. Производительность труда, состояние здоровья и уровень работоспособности человека в значительной мере зависят от воздействия факторов внешней производственной среды. Эти факторы в отдельности и, особенно, в комплексе могут оказы- вать неблагоприятное влияние на организм человека в процессе производственной деятельности, к ним относятся: метеорологи- ческие условия (микроклимат), шум, вибрация, укачивание, ра- диационное излучение, освещенность рабочего места, экономи- ческая и психологическая напряженность, режим труда и др. |