лекции. КУРС ЛЕКЦИЙ 9-13. Курс лекций по теории и методики физической культуры для студентов ргуфксмиТ, обучающихся по направлению подготовки 49. 03. 01 Физическая культура
 Скачать 1.21 Mb.
|
|
МИНИСТЕРСТВО СПОРТА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования «Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма (ГЦОЛИФК)» Кафедра Теоретико-методических основ физической культуры и спорта Курс лекций Теория и методика физической культуры Направление подготовки 49.03.01 «Физическая культура» Профиль подготовки «Спортивная подготовка в избранном виде спорта» Квалификация выпускника Бакалавр Форма обучения очная /заочная Москва – 2018 2 Курс лекций рекомендован Экспертно-методическим советом (Института спорта и физического воспитания) РГУФКСМиТ Протокол № от « » 201 г. Курс лекций по теории и методики физической культуры для студентов РГУФКСМиТ, обучающихся по направлению подготовки 49.03.01 «Физическая культура». Москва, РГУФКСМиТ, 201 г. с. Составители: Максименко Алексей Михайлович – кандидат педагогических наук, профессор кафедры теоретико-методических основ физической культуры и спорта РГУФКСМиТ. Рецензенты: Курс лекций по дисциплине «Теория и методика физической культуры» базовой части программы бакалавриата ( Б1.Б.13) составлен в соответствии с требованиями ФГОС ВО с учетом рекомендаций и ПрОПОП по направлению подготовки 49.03.01 «Физическая культура», профилю «Спортивная подготовка в избранном виде спорта». 3 СОДЕРЖАНИЕ Введение к курсу 4 Лекция 9. Координационные способности (ловкость) и методика их совершенствования (план и содержание лекции) Лекция 10. Гибкость и методика ее совершенствования (план и содержание лекции) Лекция 11. Основы формирования осанки и регулирования массы тела (план и содержание лекции) Лекция 12. Особенности формирования личности в аспекте его взаимосвязи с физическим воспитанием (план и содержание лекции) Лекция 13. Формы построения занятий в физическом воспитании (план и содержание лекции) Заключение Список литературы 7 13 19 33 62 75 76 4 ВВЕДЕНИЕ Курс «Теория и методика физической культуры» входит в базовую часть программы бакалавриата Государственного образовательного стандарта высшего образования. Наряду с другими базовыми дисциплинами данная дисциплина расширяет теоретическую и практическую подготовку специалистов по физической культуре и спорту, играет существенную роль в становлении профессиональной готовности выпускников физкультурных ВУЗов страны. 1. Место дисциплины в структуре основной образовательной программы (ОПОП) бакалавриата Дисциплина Теория и методика физической культуры относится к базовой части ОПОП. Основной комплекс знаний по предмету теории и методики физической культуры (включая и теоретико – методические основы спорта) преподается согласно действующему учебному плану в IV семестре. В ходе дальнейшей работы по предмету первоначально сообщенные знания будут конкретизироваться и углубляться. Стержневое содержание курса состоит из двух частей. В первой части рассматриваются общие основы теории и методики физической культуры, во второй – излагаются теоретико-методические особенности использования физической культуры в жизни различных слоев населения. Предусматривается, что преподавание обобщающего предмета теории и методики физической культуры необходимо дополнять передачей соответствующих ему знаний в рамках бюджета учебного времени, выделенного на специальные дисциплины. В частности, в рамках учебного 5 времени, отводимого на все специализации, предусматривающие подготовку учителей физической культуры, методистов по физкультурной реабилитации и рекреации, специалистов по избирательно – оздоровительной физической культуре, должно быть выделено время для углубления и конкретизации знаний по возрастным и другим профилированным аспектам частной теории методики физической культуры. 2. Цели освоения дисциплины Цель, преследуемая в преподавании этой общепрофилирующей дисциплины высшего физкультурного образования, - сформировать общие научно – методические основы профессионального мировоззрения специалистов по физической культуре и спорту, заложить необходимые для этого знания, научить плодотворно пользоваться ими. Задачи курса 1. Добиться прочного усвоения студентами знаний, составляющих содержание современной общей теории и методики физической культуры и спорта на уровне, соответствующем квалификации бакалавра. 2. Воспитать у будущих специалистов способность обобщенно осмысливать информацию, относящуюся к научно – теоретическим основам и прикладно – методическим аспектам профессиональной деятельности и смежным дисциплинам профессионального образования. 3. Сформировать у студентов умения использовать приобретенные знания теоретико – методического характера для решения практических задач, возникающих в профессиональной деятельности специалиста по физической культуре и спорту (особенно принципиальных положений, от реализации которых в решающей мере зависит направленная оптимизация эффектов физкультурной и спортивной деятельности). 6 3. Особенности авторского подхода к изложению учебного материала Данный курс лекций написан в соответствии с учебной программой и раскрывает в общедоступной, сжатой форме основные положения отечественной системы теории и методики физической культуры. По каждой теме дано целостное систематизированное представление, после которого идет толкование и детализация содержательных положений. Для облегчения восприятия и запоминания лекционного материала студентами он излагается с использованием так называемых «опорных сигналов», позволяющих студенту легко выделить главные моменты. Такое построение позволяет избежать традиционных трудностей в освоении этой учебной дисциплины. 4. Роль самостоятельной работы в изучении курса Самостоятельная работа студентов в рамках прохождения учебного курса «Теория и методика физической культуры» должна способствовать расширению изученного объема информации по дисциплине, управлению познавательной деятельностью студента, содействовать развитию творческому отношению к учебной деятельности и является одной из составляющих учебного процесса. 7 ЛЕКЦИЯ 9. КООРДИНАЦИОННЫЕ СПОСОБНОСТИ (ЛОВКОСТЬ) И МЕТОДИКА ИХ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ПЛАН: 9.1 Координационные способности как физическое качество; 9.2 Методические подходы совершенствования координационных спо- собностей. 9.1. Координационные способности как физическое качество Одним из самых сложных физических качеств человека является лов- кость. В разных соотношениях в ней проявляются практически все двигательные способности. Однако в связи с тем, что природа ловкости еще основательно не изучена, специалисты вместо этого термина предложили употреблять более корректное понятие «координационные способности». Однако в литературе эти термины рассматриваются как тождественные. Координационные способности являются комплексным физическим ка- чеством, включающим в себя целый ряд конкретных двигательных способно- стей. Координационные способности представляют собой совокупность морфофункциональных свойств организма человека, определяющих его умение эффективно решать двигательные задачи в различных меняющихся ситуациях. В основе координационных способностей человека лежит широкий ком- плекс факторов, иногда выходящих за пределы его чисто двигательных ка- честв. Обозначим наиболее важные: 1. Пластичность центральной нервной системы (подвижность процессов возбуждения и торможения). Вследствие этого ловкость в немалой степени определяется наследственностью. 2. Уровень и гармоничность развития физических качеств, прежде всего скоростных способностей, динамической силы и гибкости. 3. Двигательный опыт человека, т.е. запас разнообразных, особенно вари- ативных двигательных умений и навыков, которыми он владеет. 4. Способность быстро расслабляться при выполнении двигательных дей- ствий, особенно скоростно-силовой направленности. 5. Антиципация, т.е. способность человека к предугадыванию последст- вий как своих возможных двигательных актов, так и наиболее вероятных дей- ствий соперника или партнера. 8 6. Психологическая установка человека, направленная на обязательное решение двигательной задачи в любых условиях, в частности, его находчи- вость, инициативность, целеустремленность, способность к неожиданному экспромту и т.д. Большинство из обозначенных факторов поддаются определенному со- вершенствованию, поэтому в принципе координационные способности мож- но успешно развивать. Наиболее благоприятным периодом для этого счита- ется ранний возраст. В частности, 4-й и 5-й годы жизни по темпу прироста координационных способностей являются наиболее важными. Если в этот пе- риод целенаправленно воздействовать на них, то к 7-10 годам жизни организм детей готов к их высокому развитию. В связи с комплексным характером проявления координационных спо- собностей, естественно, отсутствует единый обобщенный показатель уровня их развития. Для этого используется ряд критериев, наиболее важными из ко- торых являются: 1. Время освоения нового движения или какой-то комбинации. Чем оно короче, тем выше координационные способности человека. 2. Время, необходимое для «перестройки» осуществляемой двигательной деятельности в соответствии с изменившейся ситуацией. В этих условиях умение выбрать наиболее оптимальный план успешного решения двигатель- ной задачи считается хорошим показателем координационных возможностей. 3. Биомеханическая сложность выполняемых двигательных действий или их комплексы (комбинации). 4. Точность выполнения двигательных действий по основным характери- стикам техники (динамическим, временным, пространственным). 5. Сохранение устойчивости при нарушенном равновесии. 6. Экономичность двигательной деятельности, связанная с умением рас- слабляться по ходу выполнения движений. Нерациональная мышечная напря- женность свидетельствует о слабых координационных возможностях челове- ка. 9.2 Методические подходы совершенствования координацион- ных способностей Задачи воспитания координационных способностей полностью соответ- ствуют обозначенным выше их показателям. В этом плане система задач на- правлена на то, чтобы совершенствовать способность к освоению новых дви- жений (1-й критерий), способность перестраивать свою деятельность (2-й), осваивать все более сложные движения (3-й) и т.д. Средства. Основным средством считаются самые разнообразные физи- ческие упражнения: гимнастика, акробатика, спортивные и подвижные игры, 9 единоборства, кроссы, слалом и т.д. Целесообразно также практиковать сред- ства срочной информации, позволяющие совершенствовать пространствен- ные, временные и динамические характеристики техники физических упраж- нений. Сложность координационных способностей делает практически невозмо- жным изложение конкретной методики их развития. Однако определенные теоретико-методические рекомендации в разных сочетаниях используются в практике физического воспитания. Отметим наиболее типичные из методи- ческих направлений. 1. Одним из важнейших путей совершенствования координационных способностей является систематическое, начиная с самых ранних детских лет, обучение новым двигательным умениям и навыкам. Это приводит к уве- личению в коре головного мозга числа временных связей и тем самым расши- ряет функциональные возможности нервно-мышечного аппарата. Обладая большим запасом двигательных навыков, человек легче и быстрее справляет- ся с неожиданно возникшей проблемой решения двигательной задачи. Пре- кращение обучения новым движениям неизбежно снизит способность к их освоению и тем самым затормозит развитие координационных способностей. 2. Для воспитания координационных способностей можно применять лю- бые физические упражнения, но желательно с наличием в них элементов сло- жности и новизны. Причем, если даже очень сложное упражнение становится привычным, т.е. выполняется на уровне навыка, то его эффект для улучшения координационных способностей заметно падает. Для исключения этого в уп- ражнение целесообразно вносить те или иные изменения пространственных, временных или динамических характеристик, чтобы препятствовать появле- нию стереотипа. Этой же цели служат такие методические приемы, как кон- струирование непривычных связок и комбинаций, изменение внешних усло- вий, использование нестандартного оборудования и инвентаря, подключение разнообразных сбивающих факторов и т.д. Все эти нововведения будут спо- собствовать формированию не жестких, а вариативных двигательных умений и навыков. 3. Положительный результат для совершенствования координационных способностей приносит использование эффекта отрицательного «переноса» двигательных навыков. В данном случае человеку приходится преодолевать привычную структуру выполнения движений, что тренирует его способность к дифференцированию тонких мышечных усилий, других ритмов исполнения и т.д. 4. При совершенствовании способности сохранять равновесие (стати- ческое или динамическое) применяют несколько типичных методических подходов (приемов). Первый заключается в возможно частом использовании упражнений на равновесие в условиях, затрудняющих его сохранение. В этом плане полезны 10 задания, связанные с преднамеренной потерей равновесия и последующим его восстановлением. Второй подходориентирован на совершенствование вестибулярного ана- лизатора с помощью различных тренажеров типа центрифуг, качелей, рейн- ских колес и т.п. Их использование повышает прямолинейные или угловые ускорения, после которых труднее сохранять то или иное положение тела. Третий методический прием предусматривает создание постоянных пси- хологических трудностей. Гимнастка, например, выполняет упражнения на бревне не на стандартной, а на повышенной высоте. Этой же цели служит создание биомеханических затруднений (уменьшение площади опоры, искус- ственные помехи, выключение при движении зрительного анализатора и т.д.). 5.Совершенствование пространственно-динамической точности дви- жений осуществляется по двум методическим направлениям. Первое связанос формированием умения точно оценивать пространст- венные условия двигательных действий. Например, точно определить рассто- яние до футбольных ворот или партнера, дистанцию до соперника в боксе и т.д. В этом плане важно обучать занимающихся способности запоминать и четко различать те или иные расстояния. Второе направление заключается в непосредственном выполнении зада- ний на точность (точно нанести удар в боксе, послать мяч в указанный сектор ворот, передать шайбу партнеру с учетом скорости его движения). С этой целью применяют разные приемы, связанные с умением распознавать тонкие мышечные усилия, вначале при «контрастных», затем при «сближаемых» заданиях. Например, передача мяча на 25 и 40 м (это кон- траст) и то же самое на 25 и 30 м (сближение). Помогают совершенствовать точность мышечных ощущений методы срочной информации, временное вы- ключение зрения в момент выполнения действия и некоторые другие способы. 6. Следующий методический подход связан с преодолением нерацио- нальной мышечной напряженности. Дело в том, что излишняя напряжен- ность мышц (неполное расслабление в нужные моменты выполнения упраж- нений) вызывает определенную дискоординацию движений, что приводит к сни- жению величин проявления силы и быстроты, искажению техники выполнения и преждевременному утомлению. Подобная мышечная напряженность проявляется в двух типичных фор- мах: 1. Тоническая напряженность (повышен тонус мышц в условиях покоя). Этот вид напряженности часто возникает при значительном мышечном уто- млении и может быть достаточно стойким. Для ее снятия целесообразно ис- пользовать ряд приемов, в частности: упражнения в растягивании преимущественно динамического характе- ра; 11 систему разнообразных маховых движений конечностями в расслаб- ленном состоянии; плавание или частое пребывание в тёплой воде, рефлекторно снижаю- щие мышечный тонус; массаж, русскую баню, сауну, тепловые процедуры, элементы физиче- ской рекреации. 2.Координационная напряженность (неполное расслабление мышц в процессе работы или их замедленный переход в фазу расслабления). Для её преодоления могут быть использованы следующие методические подходы: В процессе физического воспитания у занимающихся необходимо фор- мировать и систематически актуализировать осознанную установку на рас- слабление в нужные моменты. Фактически расслабляющие акценты должны войти в структуру всех изучаемых движений в качестве одной из обязатель- ных ООТ и этому надо специально обучать, чтобы предупреждать появление излишней напряженности; Использовать на занятиях специальные упражнения на расслабление, чтобы формировать у занимающихся четкие представления и ощущения о на- пряженных и расслабленных состояниях мышечных групп. Этому способст- вуют такие приемы, как сочетание расслабления одних мышечных групп с напряжением других; контролируемый переход мышечной группы от напря- жения к расслаблению; выполнение движений с установкой на прочувствова- ние полного расслабления в неработающих звеньях двигательного аппарата и др. Идея при этом одна – учить умению расслабляться при движениях и соз- нательно управлять этим процессом. В целом формирование способности ре- гулировать предельные напряжения с глубокими расслаблениями осуществ- ляется в процессе многолетних занятий. Важно только, чтобы это не исчезало из поля внимания преподавателя и самого занимающегося. В заключение кратко рассмотрим особенности дозирования нагрузки в процессе совершенствования координационных способностей. Развитие координационных способностей требует строгого соблюдения принципа систематичности. Нельзя допускать неоправданных перерывов ме- жду занятиями, т.к. это приводит к потере мышечных ощущений и их тонких дифференцировок при напряжениях и расслаблениях. Известно, что процесс обучения новым движениям обычно связан с нара- станием утомления. А при утомлении как физическом, так и психическом весьма сильно снижается четкость мышечных ощущений и восприятий. В этом состоянии координационные способности совершенствуются плохо. От- сюда вытекает следующая методическая установка. Упражняться в развитии координационных способностей необходимо по возможности часто, т.к. при этом расширяется запас двигательных умений и навыков и одновременно совершенствуется сама способность к их быстрому 12 освоению. Однако нежелательно, как уже было отмечено, доводить организм до заметного утомления. Вместе с тем это общее правило имеет исключение. Оказывается, что уто- мление в ряде случаев может способствовать улучшению координации дви- жений. Нередко при утомлении возникает объективная необходимость более экономично выполнять движения, тем самым непроизвольно устраняется из- лишняя мышечная напряженность, приводящая к повышению координацион- ной выносливости. В целом общие требования при занятиях «на координацию» должны ис- ходить из следующих положений: заниматься необходимо в хорошем психофизическом состоянии; нагрузки не должны вызывать значительного утомления; в структуре отдельного занятия задачи, связанные с совершенствова- нием координационных способностей, желательно планировать в начале ос- новной части пока организм еще не утомлен; интервалы между повторениями отдельных порций нагрузки должны быть достаточными для относительного восстановления работоспособности. Воспитывая координационные способности, важно соблюдать все без ис- ключения методические принципы, которые в совокупности определяют ос- новные аспекты их совершенствования. |